喉の痛みを治す方法

喉の痛みは通常、深刻な病気の症状ではありませんが、それでも不快な場合があります。喉のかゆみや乾燥を解消したいですか?最良の方法は水分を補給し続けることです。水が最も重要ですが、ハチミツカイエンペッパーティー、ニンニクスープ、カモミールティーも痛みを和らげ、治癒を早めるのに役立ちます。喉スプレーやトローチは痛みを和らげるのに効果的で、蒸気は炎症を起こした喉を癒し、リラックスしてぐっすり眠るのに役立ちます。喉の痛みを治すために何でも試してみませんか?それでは読み続けてください!

喉の痛みの治療法の簡単なリスト

温かい塩水または希釈した過酸化水素で口をすすぐ
タイガーバームまたは冷却オイルを喉や胸に塗る
ティッシュを使ってマスタード絆創膏を喉に貼る
喉スプレーやトローチの使用
蜂蜜や少量の胡椒を入れたお湯、ハーブティー、温かいスープなどを飲む
熱いシャワーを浴びたり、加湿器で蒸気を発生させたり、温湿布を当てたりしましょう
喉の痛みが数日間続く場合、または他の症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

方法1方法1/3:

うがい薬、軟膏、スプレーを使用する

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-1-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1温かい塩水で口をゆすいでください。この古代の方法は非常に効果的です。粘膜の腫れや炎症により、喉の痛みやかゆみが生じることがあります。塩は粘膜細胞から余分な水分を吸収し、腫れを抑えて喉を快適にします。 250mlのお湯に小さじ1/2杯の食塩を注ぎます。
- ただ口をすすぐのではなく、丁寧にすすいでください。頭を後ろに傾けて、塩水が喉の奥深く（実際に炎症が起こっているところ）まで流れるようにします。 30秒間口をすすいでから吐き出してください。
- 1日3回まで塩水で口をすすいでください。あまり頻繁に行うと粘膜が乾燥しすぎて、喉をさらに刺激する可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-2-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2過酸化水素で口をゆすいでください。穏やかな消毒作用があり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。過酸化水素は薬局で市販されています。パッケージの説明に従って、キャップ1杯の過酸化水素を250mlの水で希釈します。口の中で回して喉の奥まで流し込みます。 1分後に吐き出してください。
- 3%濃度の過酸化水素を使用してください。ボトルのラベルに濃度が明記されています。
- 過酸化水素は苦い味がします。お好みで、口をすすぐときに蜂蜜を少し加えると、より心地よくなります。 ^{[1] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-3-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 Vapor Rub を使用します。メントールやミントなどの芳香性の充血除去剤が含まれており、喉の痛みを和らげ、咳を軽減します。充血除去薬はワセリンと混ぜて軟膏を作ります。薬局で購入し、喉と胸に塗ると呼吸が楽になり、咳が軽減されます。 ^{[2] X信頼できる情報源国民保健サービス（英国）情報源へ移動}次のようにして自分で軟膏を作ることもできます。
- ダブルボイラーで蜜蝋大さじ1杯を溶けるまで加熱します。
- ココナッツオイル120mlを加えて混ぜます。
- ペパーミントオイルを10滴加えます。
- ガラス容器に注ぎ、冷ましてからご使用ください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-4-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4マスタード絆創膏を使用します。この古代の治療法は喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消することができます。胸が痛くなるほどの激しい咳をしたときに特に効果的です。マスタードパウダーは胸や喉を温め、血行を良くすると言われています。 ^{[3] X研究ソース}
- マスタードパウダー小さじ1/2と小麦粉大さじ1を混ぜます。適量の水を加えて混ぜ、濃いペースト状にします。
- それをペーパータオルの上に広げます。ペーパータオルを2枚の清潔な綿布（ぼろ布など）の間に挟みます。
- ペーストが皮膚に触れないように注意しながら、喉と胸に塗ります。
- 15分間、または肌が温かくなり、赤くなるまで待ちます。
5喉スプレーまたはトローチを使用します。喉を鎮め、鼻腔の詰まりを解消する成分が含まれています。蜂蜜、メントール、ミントなどが入ったのど飴を購入しましょう。軽い麻酔効果があり、喉の部分を少し麻痺させて痛みを和らげる薬用スプレーやのど飴を使用することもできます。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6鎮痛剤を服用します。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、炎症を軽減し、喉の痛みを和らげます。パッケージに記載されている推奨用量を超えて摂取しないでください。
- アスピリンはライ症候群と呼ばれる稀な疾患と関連付けられており、子供には注意して使用する必要がある。
- 子供や十代の若者は、風邪や水痘にかかっている場合はアスピリンを服用しないでください。

方法2方法2/3:

喉に優しい飲み物を飲む

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1蜂蜜と唐辛子パウダーのお茶を淹れます。喉が痛いときは、蜂蜜が入ったお茶や飲み物を飲むのが一般的です。研究により、蜂蜜が喉を覆い、炎症を抑え、咳を止める効果があることが、何世紀にもわたって人々が知っていたことが確認されました。 ^{[5] X研究ソース}チリパウダーは喉の痛みにも効果的です。天然の鎮痛剤であるカプサイシンが含まれています。 ^{[6] X研究ソース}
- 1/2 ティースプーンのカイエンペッパーと 1 ティースプーンの蜂蜜を 250 ml の沸騰したお湯に混ぜると、心地よく健康的な飲み物になります。冷ましてからゆっくりお飲みください。
- ピーマンアレルギーですか？次に、チリパウダーを小さじ1/8杯以下に減らします。
- ボツリヌス中毒を避けるため、1歳未満の子供は蜂蜜を摂取しないでください。 ^{[7] XResearchソース}
- チリパウダーをウイスキー30mlに置き換え、レモンを加えると、風邪を追い払い、風邪を治す甘いホットワインになります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-13.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2カモミールティーを淹れます。何百年もの間、人々は喉の痛みや風邪の治療にカモミールを使ってきました。科学的研究により、その成分は実際に感染症と闘い、筋肉をリラックスさせる効果があることがわかっています。 ^{[8] XResearchソース}喉が痛いときは、毎日カモミールティーを数杯飲むと痛みが和らぎ、リラックスした気分になります。寝る前に一杯飲むと、特に神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。
- カモミールティーは多くのスーパーマーケットで購入できます。成分を確認し、カモミールの花のみで作られた製品、またはカモミールを主成分とする製品を選択してください。指示に従ってお茶を淹れてください。
- 蜂蜜大さじ1杯とレモン汁を少し加えると、カモミールティーの効果はさらに高まります。レモンには収斂作用があり、腫れた組織を収縮させるのに役立ちます。 ^{[9] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-9-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ガーリックスープを作ります。ニンニクには抗菌作用があり、感染症を防ぎ、免疫システムを強化すると信じられています。科学的研究ではまだその薬効は確認されていませんが、多くのホリスティック医療従事者は喉の痛みを和らげ、呼吸器感染症と戦うためにニンニクを使用することを推奨しています。 ^{[10] X研究ソース}
- ニンニク 2 片の皮をむいてみじん切りにし、沸騰したお湯 250 ml を加えると、喉の痛みを和らげるおいしいニンニクスープが完成します。塩をひとつまみ加えると、喉に良いですよ。
- ニンニクの味が好きな人は、ニンニクの皮をむいてみじん切りにし、数分間口の中に含んでおくと同じ効果が得られます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-10---Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-10---Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/23\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-10---Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-10---Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4リコリスシナモンティーを飲みます。甘草に含まれる成分は、粘膜を薄くし、腫れを抑えることで喉の痛みを和らげるのに役立ちます。甘草味のキャンディーにはこの成分がほとんど含まれていないので、効果はありません。しかし、甘草の根から自分でお茶を作ってその効能を得ることもできます。 ^{[11] X研究ソース}シナモンには天然の抗菌作用があり、甘草の風味と非常によく合います。 ^{[12] XResearchソース}
- 鍋に甘草の根大さじ1杯、シナモン大さじ1/2杯、冷水500mlを加えます。沸騰したら10分間煮ます。ストレーナーで濾してグラスに注ぎ、お召し上がりください。
- 蜂蜜やレモンを少し加えて混ぜると、さらに効果的です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-15.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ジンジャーティーを飲みます。生姜が胃の不調を和らげることはご存知でしょうが、喉の痛みを和らげることもできることをご存知でしたか?ショウガには副鼻腔を開き、鼻や喉の詰まりを取り除き、抗炎症作用があります。 ^{[13] X研究ソース}治療効果を最大限に高めるには、乾燥した生姜や粉末の生姜ではなく、生姜を使用してください。
- 生姜の皮をむき、2.5cmの長さに切ります。マグカップに入れて、沸騰したお湯250mlを注ぎます。 3分間浸し、生姜のスライスを取り除いてお召し上がりください。好みに応じて蜂蜜、レモン、またはカイエンペッパーをひとつまみ加えます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/82\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-12-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6チキンスープを1人分作ります。おいしくて喉の痛みを和らげるスープをお探しですか?昔ながらのチキンスープに勝るものはありません!これは母親だけの経験ではありません。最近の科学的研究によると、チキンスープは実際に感染症を治療し、鼻腔の詰まりを解消する効果があるそうです。 ^{[14] XResearchソース}チキンスープは栄養が豊富なので、あまりお腹が空いておらず、食べ過ぎたくないときに最適です。
- 自分でチキンスープを作るか、新鮮な鶏肉から作られたスープを購入してください。缶詰のチキンスープは、新鮮な鶏肉から作ったスープほど栄養価が高くありません。
- 必要に応じて、肉を濾してスープだけを取ることもできます。

方法3方法3/3:

体を大切にしてください

PDFをダウンロード

1水をもっと飲みましょう。水は体の治癒を助け、炎症を起こした喉に潤いを与えます。炎症を和らげる温かい水だけを飲んでください。冷たい水は、良いことよりも悪いことを引き起こす可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.もっと休息を取る。仕事や学校、家事などで忙しく、朝早く起きて夜遅く寝ると、身体が回復する時間がありません。喉の痛みがひどい風邪やインフルエンザに発展しないようにするには、毎晩休息を取り、十分な睡眠をとる必要があります。
- 喉の痛みを感じたら、リラックスして、その日の残りの時間は頑張りすぎないようにしてください。水をたくさん飲み、健康的な食べ物を食べて、夜は外出せずに家にいて休んでください。
- 体を休めるために、仕事や学校を1日休む必要があるかもしれません。それでも効果がない場合は、昼寝をする時間を見つけたり、15 分間じっと座って何もしないようにしましょう。
3.温水でシャワーを浴びるか、入浴します。熱いお湯の蒸気は、乾燥して炎症を起こした喉に潤いを与え、痛みや鼻づまりを和らげます。蒸気を口と鼻から吸い込んで、喉と鼻腔に送り込んでみてください。
- 温かいお風呂に入ることにしましたか？ハーブやエッセンシャルオイルを加えるのもいいかもしれません。ペパーミントやユーカリオイルを数滴垂らすと、咳止めや風邪の軟膏のように喉の痛みを和らげることができます。
- お風呂には入りたくないけど、ちょっと蒸気を感じたいだけ？浴室のドアを閉めて、蒸気が出るまで最高火力でお湯を沸かします。浴室に立ったり座ったりして、5～10分間蒸気を吸い込みます。
- 顔に軽く蒸気を当てることもできます。鍋に水を入れてコンロに置き、沸騰させます。火を止め、頭にタオルをかぶせ、慎重に体を傾けて顔をケトルの上に置き、蒸気で鼻と喉を濡らします。
4.加湿器を使う。家の中の乾燥した空気は喉（特に喉の痛み）に大ダメージを与える可能性があります。加湿器は空気に湿気を加え、喉の軟組織や粘膜をより快適にします。健康を保つためには、湿気を保つ必要があります。加湿器は、空気が乾燥する冬に特に役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/77\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-17-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5喉に温湿布を当てます。痛みを和らげるには、少し温めることが何よりも効果的である場合があります。布に少量のお湯を注ぎ、絞って折りたたんで、布が冷めるまで喉に当ててください。熱は喉の血行を促進し、腫れを少し軽減するのに役立ちます。
- 肌を火傷しないように注意してください。熱すぎるお湯は使用しないでください。布を喉に当てるときに誤って皮膚を傷つける可能性があります。
- 湿布をより長く保つには、湯たんぽを使用してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-18-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6喉を刺激する物質は避けてください。自宅が清潔で、喉を刺激する可能性のある化学物質がないことを確認してください。刺激性の化学物質や臭いを吸い込むと、喉が腫れたり、かゆくなったりすることがあります。空気中の刺激物を除去する:
- 洗浄製品、芳香剤、ボディスプレー、香り付きキャンドル、その他の香り付き製品に含まれる芳香化学物質。
- 漂白剤、窓用洗剤、洗剤などの掃除用品。
- タバコやその他の煙。
- ほこり、猫の毛やフケ、カビ、花粉、その他のアレルゲン。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19-Version-2.jpg\/v4-702px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":366,"bigWidth":703,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7医師の診察を受けるべきタイミングを知る。数日経っても喉が治らず、新たな症状が現れた場合は、風邪よりも深刻な病気ではないかと医師に診てもらいましょう。連鎖球菌性咽頭炎、水痘、インフルエンザなど、適切な治療によってのみ治癒できるウイルスまたは細菌による感染症にかかっている可能性があります。次のような問題がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。 ^{[15] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 呼吸困難または嚥下困難
- 関節痛
- 耳の痛み
- 発疹
- 首のしこり
- 38度（華氏101度）以上の発熱
- 血を吐く

ヒント

甘いものは喉の痛みを悪化させる可能性があるので避けてください。
非常に熱いハーブティーを一杯淹れ、飲む前にその蒸気を顔に当て、その後、お茶が少し冷めるまで待ってから飲みます。
上記の各成分を少しずつ使用してください。多すぎると喉を刺激する可能性があります。
ココナッツウォーターと温水（蜂蜜、生姜、レモンを加えることもできます）で口をすすいでください。
熱いシャワーを浴びるときは、熱い空気を吸い込んでから吐き出してみてください。これは少しは役に立つでしょう。
鼻スプレーを使用してください。後鼻漏にとても効果的です。
喉の痛みが5日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。喉の痛み、扁桃腺の腫れ、連鎖球菌性咽頭炎、またはその他の感染症がある可能性があります。
温かいお風呂に入ると、筋肉の緊張がほぐれ、血液の循環が良くなり、鼻や喉の粘液が薄まります。
鼻づまり？鼻をかむことを忘れないでください（片方の鼻孔を押して、もう一方の鼻孔を使って鼻水を吹き出します）。吸わないでください。鼻をすすると粘液が体内に留まるだけです。
喉を休めて、話さないでください!
温かいオートミールを一杯作ると、喉が楽になります。
喉の痛みが繰り返し起こる場合は、歯ブラシを交換してください。細菌に再感染する可能性があります。歯ブラシの毛に細菌が繁殖し、再感染を引き起こす可能性があります。
ビタミン C をもっと摂取するには、柑橘系の果物（オレンジなど）やザクロを食べましょう。
沸騰したお湯に蜂蜜とライムを入れて混ぜます。この飲み物を飲んで、体のストレスを和らげるために少し休憩を取ってみてください。ベッドで休んで、その日の宿題を前もって済ませておけば、心配する必要はありません。映画を観て生活のペースをゆっくりにしてみませんか?

警告する

喉の痛み、首のこり、筋肉の痛みが同時に起こっていませんか?待たずに医者に行ってください。インフルエンザかもしれません。
喉の痛みは不快ですが、非常によくあることです。ただし、喉の痛みが慢性的または繰り返し起こる場合は、深刻な病状の兆候である可能性があります。喉がひどく痛み、数日経っても治らない場合は、医師の診察を受けてください。喉の奥から液体を採取し、溶連菌感染症の兆候がないか調べます。

<<: アルミホイル風船を膨らませる方法

>>: バーを開く方法