かゆみを止める方法

かゆみは人間や他の動物によく見られる皮膚の症状です。かゆみの原因は、虫刺され、皮膚の乾燥、湿疹などの発疹など、さまざまです。多くの治療法は、既存のかゆみを和らげ、将来のかゆみの再発を防ぐのに役立ちます。かゆみは通常は大きな問題ではありませんが、かゆみが続いたり、発疹、発熱、その他の健康上の懸念を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。

方法1方法1/3:

家庭療法

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- 掻くと軽い痛みが生じ、それが脳のかゆみの認識を妨げ、痛みへの注意をそらします。 ^{[1] X研究ソース}しかし、脳は痛みを和らげるためにセロトニンを放出し、それが今度は痒み伝達物質の受容体を活性化し、皮膚のかゆみをさらに引き起こします。 ^{[2] X研究ソース}
- ずっと掻きたくなるでしょう。かゆい部分をバンドエイドやガーゼで覆うのもいいでしょう。爪を短くしたり、かゆい部分を覆う服を着たりするのもよいでしょう。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 蛇口をひねって、かゆい部分に冷たい水をかけます。かゆみが治まるまで、タオルを冷たい水で濡らして肌に当てることもできます。 ^{[4] X研究ソース}
- 特にかゆみが広範囲に及んでいる場合は、冷たいお風呂に入ったりシャワーを浴びたりするのも効果的です。 ^{[5] X研究ソース}
- アイスパックも良い選択肢です。大量生産されたアイスパックは、ほとんどのスーパーマーケットや薬局で購入できます。最初にタオルや手ぬぐいに包み、肌に直接当てないようにしてください。 ^{[6] X研究ソース}
- 保冷剤が見つからない場合は、氷を入れたビニール袋や、冷凍エンドウ豆などの冷凍野菜を使うこともできます。 ^{[7] XResearchソース}
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- 水に溶けやすいコロイドオートミールを使用するのが最適です。 ^{[8] XResearchソース}コロイドオートミールが見つからない場合は、フードプロセッサーまたはブレンダーで天然の無味オートミール 1 カップを粉砕することもできます。 ^{[9] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 浴槽にお湯を張り、オートミールを加えます。塊がなくなるまでかき混ぜ続けます。
- 15〜20分間水に浸した後、肌を軽くたたいて乾かします。
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- 滑らかな生地で作られたゆったりとした服を選びましょう。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 体を圧迫するようなきつい衣服の着用は避けてください。可能であれば、かゆみのある部分を覆わない衣服を選ぶようにしてください。
- 綿やシルクなどの天然繊維は、一般的にかゆみのある肌を刺激しません。ウール生地はお勧めできません。

方法2方法2/3:

薬物治療

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- かゆみ止めクリームを選ぶときは、カンフル、メントール、フェノール、プラモキシン、ジフェンヒドラミン、ベンゾカインなど、かゆみを和らげるのに特に効果的な成分が含まれているものを選びましょう。 ^{[11] X研究ソース}
- これらの製品は神経終末を麻痺させることで作用し、かゆみを軽減します。皮膚のかゆみが治まるまで、数分ごとに塗り直すことができます。 ^{[12] XResearchソース}
- メントールが最大 4% 含まれるカラミンローションをお試しください。
- 製品を購入するときは必ず警告ラベルをチェックして、アレルギーを引き起こす可能性のある物質が含まれていないか確認してください。アレルギー反応が起こった場合、どう対処すべきか知っておいてください。
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- 日中に眠気を起こさない抗ヒスタミン薬を服用してください。これには、セチリジン（ジルテック）やロラタジン（クラリチン）などの市販のアレルギー薬が含まれます。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- かゆみがアレルギーによるものかどうかを確認できるのは医師だけなので、必ず医師に相談してください。かゆみが他の原因で起こっている場合は、抗ヒスタミン薬を服用しても効果がない可能性があります。
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- ヒドロコルチゾンクリームは、湿疹などの特定の発疹によって引き起こされるかゆみを和らげるだけです。通常、市販のクリームは非常に弱く、コルチゾンが 1% しか含まれていません。ただし、湿疹や脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患に悩まされている場合は、いくらか症状が緩和される可能性があります。 ^{[14] XResearchソース}
- かゆみの原因がアレルギー反応、虫刺され、または乾燥肌である場合、ヒドロコルチゾンクリームは効果がない可能性があります。 ^{[15] X研究ソース}
- 他の薬と同様に、市販のクリームは必要な場合にのみ使用してください。アレルギー反応が出た場合は必ず医師の診察を受けてください。
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- かゆみが睡眠を妨げるほどひどい場合は、原因を突き止めるためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 ^{[16] XResearchソース}
- かゆみが2週間以上続き、改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- かゆみが全身に及ぶ場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。 ^{[18] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- かゆみに体重減少、疲労、排便習慣の変化、発熱、皮膚の赤み、発疹が伴う場合も医師の診察を受けてください。 ^{[19] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}

方法3方法3/3:

かゆみの予防

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- 肌が特に日光に敏感な場合は、太陽が最も強い午前 10 時から午後 2 時までの正午の時間帯に日光を浴びないようにしてください。最も強い太陽光というのは、太陽光そのものではなく、紫外線が最も強くなる時間を指すので、一年を通じて同じです。 ^{[21] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- SPF は少しわかりにくいです。たとえば、SPF 50 は SPF 25 の 2 倍の保護効果があることを意味するわけではありません。製品を選ぶときは、SPFではなく、どのような紫外線から守ってくれるかに注意してください。 UVA と UVB の両方の光線から保護する製品を探してください。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}これらは「広範囲スペクトル」日焼け止めとしてよく知られています。
- SPF は日焼け止めの強さを測る最良の方法ではありませんが、ほとんどの皮膚科医は SPF 30 以上の使用を推奨しています。
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- 優れた保湿剤には、セタフィル、ユーセリン、セラムベなどがあります。ほとんどの薬局で処方箋なしで入手できます。 ^{[23] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 保湿剤を 1 日 1 ～ 2 回使用してください。特に、入浴後、ひげそり後、運動後、または皮膚を刺激したり乾燥させたりする可能性のあるその他の活動の後には保湿剤を使用してください。 ^{[24] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 皮膚アレルギーを引き起こすことが多い物質には、ニッケル、宝石、香水、香り付きスキンケア製品、洗浄剤、特定の化粧品などがあります。かゆみが製品に対する体の反応であると思われる場合は、使用を中止してください。 ^{[25] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 香りのついた洗濯洗剤が皮膚のかゆみを引き起こすことはよく知られています。香料を添加していない天然の洗濯洗剤を購入するようにしてください。 ^{[26] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 刺激が少なく無香料の石鹸、保湿剤、ローションを使用するようにしてください。 ^{[27] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}