脂性肌を防ぐ方法

脂性肌は顔がテカって見えるだけでなく、毛穴を詰まらせることもあります。顔には皮脂腺が大きく、油分を多く分泌するため、吹き出物の原因となることがあります。心配しないでください。脂性肌を防ぐのに役立つ簡単な方法がいくつかあります。適切な健康製品を使用し、ライフスタイルに少し変化を加えることで、肌の健康を劇的に改善することができます。

方法1方法1/2:

健康的な製品を使用する

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- 肌を乾燥させずに顔を洗う、肌に優しい洗顔料を選びましょう。オイルや保湿剤が添加された保湿石鹸を顔に使用しないでください。
- 温かい水で顔を洗ってください。熱いお湯は肌を刺激したり乾燥させたりする可能性があります。
- 洗顔後は柔らかいタオルで軽くたたいて水分を拭き取ります。
- 刺激の強い石鹸や洗剤は肌を乾燥させる可能性があるため、使用を避けてください。顔を洗う目的は、顔や毛穴から油分や古い角質を物理的に取り除くことです。オイルコントロール石鹸を使用する場合は、最も優しいものを選択し、必要な場合にのみ使用するようにしてください。
- 基本的な洗浄剤が効かない場合は、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸が配合された製品を試してください。これらの製品は通常、ニキビの治療に使用されますが、脂性肌にも効果があります。
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- 「Tゾーン」（額と鼻）にトナーを塗ります。ここは顔の中で最も油分が多い部分です。頬は乾燥しやすいので、ほんの少しだけ塗るか、まったく塗らないようにしてください。
- コットンにトナーを含ませて塗ります。コットンボールを使って顔を優しくブラッシングします。
- トナーが乾いたら、タオルで拭き取り、肌の過度な乾燥を防ぐためにオイルフリーの保湿剤を塗ります。
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- 鼻や額など、顔の中で最も油っぽい部分には、あぶらとり紙を使用してください。強くこすらず、油のついた部分を数秒間軽く押して油を吸収させます。
- 一部のあぶらとり紙には、肌の油分をさらに抑えるためにパウダー層が追加されています。
- コットンパッドをハンドバッグやバックパックに入れて持ち運びましょう。これらのパッドには通常酸が含まれているため、ニキビの除去にも役立ちます。
- 薬用コットンパッドを 1 日に 3 回以上使用しないでください。そうしないと、肌が乾燥しすぎてしまいます。
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- いつもの洗顔料で顔を洗った後にマスクをご使用ください。
- マスクは濡れた肌に塗ってください。入浴中にフェイシャルマスクを塗って、体のリラックス効果を最大限に高め、入浴後のお手入れも楽にしましょう。
- 10〜15分間そのままにしておきます。その後、水とフェイスタオルでマスクを優しく取り除きます。
- 肌を過度に乾燥させずに油分を吸収するには、泥などの洗浄成分とシアバターやハチミツなどの鎮静成分が入ったマスクを使用するのが最適です。また、白檀とターメリックから作られたフェイスマスクを使用して、顔の油分やニキビを取り除くこともできます。
- 週に一度、または結婚式やデートなどの重要なイベントの前には、フェイシャルマスクを使用してください。フェイスマスクを使いすぎると、肌が乾燥しすぎる可能性があります。
専門家のヒント
「脂性肌で自宅で使える製品が欲しいなら、クレイマスクのような有効成分が入ったものをお勧めします。」
アリシア・ラモス
スキンケアの専門家、アリシア・ラモスは、認定エステティシャンであり、コロラド州デンバーにある Smoothe Denver のオーナーです。彼女は、植物・医療美容アカデミーの資格を持ち、まつ毛、スキンケア、脱毛、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングの訓練を受けており、現在では何百人もの顧客にスキンケアソリューションを提供しています。 アリシア・ラモス
スキンケア専門家
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- 脂性肌の人の中には、保湿剤や日焼け止めが肌の問題を悪化させると考え、これらを使用しない人もいます。実際、適切な製品を使用すると肌に大きなメリットがもたらされます。脂性肌でも、紫外線によるダメージから守るために保湿と日焼け止めが必要です。
- スキンケア製品の成分を確認する習慣をつけましょう。油分を含む製品は使用しないでください。
- 日焼け止めジェルやパウダーは、油分を加えたり毛穴を詰まらせたりすることなく肌を保護するのに最適です。
- 油分を含む化粧品は使用せず、寝る前には必ずメイクを落としてください。メイクはきちんと落とさないと毛穴に溜まって詰まってしまうことがあります。再度メイクをする前に、古いメイクをすべて落としてください。
- 脂性肌の場合は、メイク落としにコールドクリームやローションを使用しないでください。これらの製品は乾燥した肌に潤いを与えるように設計されていますが、肌に油性の膜を残し、毛穴を詰まらせ、皮脂を蓄積させ、吹き出物を引き起こす可能性があります。
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- レゾルシノール、硫黄、サリチル酸を含むニキビクリームも毛穴の詰まりを解消するのに役立ちます。これらの製品はニキビに塗るとニキビの治癒にも役立ちます。
- 市販のニキビ治療薬を使用する場合は、必ず製造元の指示に従ってください。
- また、シャワーを浴びるときには石鹸で顔を洗ってください。ただし、鼻を洗うと毛穴がさらに詰まるので避けてください。
- 市場にはニキビ治療製品がたくさんあります。最初の製品が効かない場合は、別の製品を試してください。
- 市販薬が効かない場合は、他の治療法について皮膚科医に相談してください。
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方法2方法2/2:

ライフスタイルの変化

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- ブルーベリー、豆、クランベリー、リンゴ、全粒穀物、ほうれん草、ピーマンなどの食品から抗酸化物質を摂取しましょう。一般的に、鮮やかな色の果物や野菜には抗酸化物質が多く含まれる傾向があります。
- サーモン、マグロ、クルミ、亜麻の種子などの食品からオメガ3脂肪酸を摂取しましょう。魚を食べない場合は、魚油サプリメントの摂取を検討してください。
- 肌の油分を増やす可能性がある脂っこい食べ物の摂取は避けてください。バター、牛肉、揚げ物などの不健康な脂肪の摂取をやめましょう。代わりに、ナッツ、種子、アボカド、魚などの食品から健康的な脂肪を摂取してください。
- 自然食品や新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。ほうれん草、トマト、ニンジンなど、いくつかの野菜が特に肌に良いことは周知の事実です。
- 少量のチョコレートを食べると肌に良いこともわかっています。
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- 生活のストレスを軽減するために定期的に運動をしましょう。週に4回の運動を目指しましょう。ジムに行ったり、自転車に乗ったり、友達とバスケットボールをしたりすることもできます。どの活動を選択する場合でも、定期的に運動するようにしてください。
- 運動後は必ずシャワーを浴びて、体についた汗や細菌を洗い流してください。汗や細菌が体に蓄積すると、皮膚のトラブルがさらに増えてしまいます。
- 身体的ストレスによって体内でアンドロゲンの産生が増加し、その結果、皮脂腺からより多くの油が分泌されるようになります。遺伝的に脂性肌の人は、月経中やアレルギー、風邪、その他の病気にかかっているときに肌の状態が悪化することがあります。このような状況に対処するために、準備をしてストレスを軽減する活動を行ってください。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/3 \/30 \/Prevent-oily-Skin-Step- 5.jpg w.wikihow.com \/images \/thumb \/3 \/30 \ /prevent-oily-skin-step-9-version-5.jpg \ /v4-728px-prevent-oily-skin-step-9-version-5.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "bigwdth oight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3リラクゼーションまたは瞑想技術を使用してストレスに対処します。精神的な健康と肌の健康には強いつながりがあります。ストレスは、脂性肌やニキビの原因になることがよくあります。 ^{[8] XResearchソース}生活の中でストレスを減らし、前向きな姿勢を保つようにすると、肌は改善されます。
- ストレスとニキビの関連性は長年にわたり人々に認識されてきました。研究により、体がストレスを受けるとアンドロゲンとコルチゾールがより多く生成され、その結果、皮脂腺からより多くの油が分泌されることがわかっています。
- 瞑想して静かに呼吸しましょう。鼻からゆっくりと深く呼吸することに集中し、気を散らすものはすべて遮断します。ストレスが消えていくのを感じてください。
- ヨガはストレスを軽減するのにも非常に効果的です。地元のヨガ教室に参加してみませんか！
{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/b \/b5 \/Prevent-oily-skin-step-5.jpg \/vv4-460px-prevent-oily-step-step-5-version-5.Pirurl" " ww.wikihow.com \/images \/thumb \/b \/b5 \ /prevent-oily-skin-step-10-version-5.jpg \ /v4-728px-prevent-oily-kin-step-10-version-5.jpg "、" smallwidth "：460、" 728 ：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4。夜にたくさんの休息を取得します。毎晩7〜9時間の睡眠をとってください。睡眠中に肌は再生し、修復されます。睡眠不足は肌の健康に影響を与える可能性があります。 ^{[9] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 睡眠不足はストレスの原因にもなり、脂性肌やニキビの原因にもなります。健康で幸せに過ごすために、ぐっすりと眠りましょう！
- 睡眠不足は、シワ、目の下のたるみ、肌のくすみにもつながります。
- 睡眠時間が長すぎると皮膚細胞が壊れてしまいます。 10時間以上寝ると寝すぎとみなされます。
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- 医師は毎日コップ8〜10杯の水を飲むことを推奨しています。
- 水を十分に飲まないと、しわ、肌のくすみ、毛穴の目立つ原因になります。脱水症状もニキビの原因となることが多いです。
- 脱水症状は皮脂腺の変化を引き起こし、皮膚がより多くの油を生成する原因となります。水分補給を続けると、肌の油分レベルを健康的な状態に保つことができます。
- レモン水を飲むのもとても良いです。体に水分を保ち、抗酸化物質とビタミン C が豊富に含まれています。レモン水はニキビ治療にも効果的です。朝、空腹時にレモン水を一杯飲むと肌の健康が促進されます！
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ヒント

1日2回、温水で顔を洗ってください。
オイルフリーの保湿剤を使用してください。
化粧は避けてください。どうしても化粧をしなければならない場合は、油っぽい部分には化粧をしないようにしてください。
過剰な皮脂コントロールは肌を乾燥させ、皮脂の分泌を増加させる可能性があります。保湿を心がけてください。
枕カバーは週に2回交換してください。十分な水を飲み、十分な睡眠をとり、長時間太陽にさらされないようにしてください。
体内に取り入れるものに注意してください。
毎晩寝る前に枕の上に清潔なタオルを置き、夜の間に顔から分泌された油を吸収させます。枕カバーも細菌の繁殖源となるので、清潔なハンドタオルで顔を覆うと顔を清潔に保つことができます。
洗顔後は化粧をしないでください。夜は必ず顔のメイクをすべて落としてください。
どうしてもメイクをする必要がある場合は、毛穴を保護するために、まず下地としてパウダーを塗ってください。

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