すべての女性は、重い生理や長すぎる生理を経験することがあります。 [1] 月経時の出血過多は、身体活動、精神的健康、社会生活など、日常生活に支障をきたす可能性があります。また、鉄欠乏性貧血などの深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。 [2] 幸いなことに、さまざまな家庭療法や食生活の変更により、月経過多の出血を自然に軽減することができます。
月経量を減らすためにこれらの自然な方法をいつ使用するかについては、パート 3 の「これらの方法を使用するタイミング」を参照してください。
ステップ 1方法 1/3: ハーブと家庭療法の利用 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Chesty-Cough-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.ハーブを使って月経量を減らします。 多くのハーブには収斂作用があり、子宮からの重度の出血を抑えるために古くから使用されてきました。ハーブ療法はホルモンの不均衡を修正し、月経過多を抑える効果もあります。2 いちごティーを飲む 。 レディスマントルは月経障害の治療によく使用されます。生理が重い場合は、レディズマントルティーを飲むと月経量を減らすのに役立つかもしれません。 [3] レディズマントルはウーマンズグラスとしても知られています。 [4] その葉は薬の原料として使われ、強い筋肉収縮作用、血液凝固作用、収斂作用（血管収縮作用）がある。 [5] これらの効果は月経の流れを正常なレベルに戻すのに役立ちます。 約30グラムのマントル葉を約470mlの沸騰したお湯に入れてお茶を作ります。 [6] 症状が治まるまで1日3回飲んでください。 [7] レディスマントルは、健康食品店や代替医療店で購入できます。 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ナッツなどの食品に含まれるタンパク質、濃い緑色の葉野菜に含まれる鉄分、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に含まれるカルシウムなど、健康的で栄養価の高い食品を摂取しましょう。 [31] 地中海式ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。それは、果物、野菜、魚、肉、全粒穀物の 5 つの主要な健康食品グループの組み合わせです。魚油や植物油を大量に摂取することを推奨し、動物性脂肪の摂取を制限します。いくつかの研究では、月経周期の調整に役立つ可能性があることが示されています。 [32] 重い生理痛を和らげるために、オリーブオイルや亜麻仁などの健康的なオイルや種子の摂取を検討してください。 [33] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg\/v4-460px-Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg\/v4-728px-Ease-off-of-Carbohydrates-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ビタミン B を摂取して疝痛を緩和します。 インゲンには食物繊維とビタミンBが豊富に含まれており、腹部のけいれんを予防することができます。肝臓は過剰なエストロゲンを変換しますが、このプロセスにはビタミンBが不可欠です。 [34] ビタミン B はプロゲステロンの生成も促進します。プロゲステロンは異常な血液凝固を減らすのに重要です。 [35] 鉄分、ビタミンB、食物繊維、タンパク質が添加されたパンやシリアルを選びましょう。 [36] インゲンなどの野菜にはビタミンBが含まれています。 [37] 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1月経時の出血が日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、治療を受ける必要があります。 通常の月経と比べて、月経過多や月経期間の長期化は生活に大きな影響を及ぼします。月経が不規則で日常生活に支障をきたす場合は、上記の方法を使用して月経出血を止めたり遅らせたりするとよいでしょう。実際、ほとんどの女性は「月経過多」と分類されるほど出血しません。月経過多の患者は、非常に大量の出血に苦しみ、それに伴う腹部のけいれんも非常に重篤で、日常の基本的な活動を行うことがまったく不可能になります。 [47] 出血が中程度で重度でない場合は、効果が証明されていない漢方薬よりも、医学的に効果が証明されている一般的な治療法を使用する方が良いでしょう。たとえば、非ステロイド性抗炎症薬を服用したり、温湿布を当てたりして月経痛を和らげます。体に良い栄養素を摂取し、腹部のけいれんを悪化させる可能性のある食べ物や物質は避けてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg\/v4-460px-Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg\/v4-728px-Choose-Anti-Inflammatory-Foods-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2妊娠中または授乳中ではない女性のみが漢方薬を服用することができます。 過度の月経は妊娠に影響しません。しかし、月経過多に対するハーブ療法のほとんどはホルモンバランスに影響を与え、胎児や授乳中の赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。妊娠している可能性がある場合、または授乳中の場合、生理前にこれらのハーブサプリメントを摂取すると、胎児に悪影響を与える可能性があります。妊娠中や授乳中の女性は、ブラックコホシュ、レディズマントル、チェストベリー、ラズベリーの葉の摂取には特に注意する必要があり、決して摂取しないでください。 [48] [49] [50] 鉄分やマグネシウムのサプリメントを摂取する前にも医師に相談してください。 [51] 避妊薬を服用している場合やホルモン補充療法を受けている場合は、チェストベリーやホルモンに影響を与えるその他のハーブを摂取しない方がよいでしょう。 [52] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8d\/Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Herbal-Remedies-for-Rosacea-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3漢方薬は慎重に検討した上で服用してください。 「天然」は「安全」を意味するものではありません。重い生理の緩和に役立つこれらのハーブやサプリメントは、一般的にほとんどの女性にとって安全です。ただし、ハーブによっては特定の病状を悪化させる可能性があるため、ハーブ療法を服用する前に必ず自分で調べておくことが最善です。多くのハーブは効果が実証されていないことに留意してください。一部の女性はその恩恵を受けるかもしれませんが、その有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどなく、潜在的な副作用やリスクに関する研究もほとんどありません。 乳がん、子宮がん、子宮内膜症など、特定のホルモン感受性疾患のリスクが高い場合、ホルモンバランスに影響を与えるハーブによってリスクがさらに高まる可能性があります。これらのハーブには、ブラックコホシュ、チェストベリー、ラズベリーの葉などが含まれますが、これらに限定されません。 さらに、ブラックコホシュは肝臓病やてんかんの患者にとって有害である可能性があります。 [53] レディズマントルとチェストベリーも肝臓障害を引き起こす可能性がある[54] チェストベリーはドーパミンのレベルにも影響を与えます。 [55] 体内に鉄分が過剰に摂取される可能性があるため、高用量の鉄分サプリメントを 6 か月以上摂取しないでください。 6 か月後も鉄分サプリメントの摂取を継続する予定の場合は、まず医師に相談してください。 [56] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg\/v4-460px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg\/v4-728px-Cope-with-Endometriosis-Symptoms-at-Home-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自然療法を試す前に、まず医師に相談するのが最善です。 ほとんどの自然療法は重い生理に悩む女性にとって安全ですが、あなたの特定の健康ニーズに最適なものや、より深刻な問題を引き起こす可能性のあるものはどれかは医師に尋ねればわかります。さらに、医師は重い月経の原因を診断することができます。ほとんどの原因は軽微であり、通常は自然療法で治療できます。しかし、時には、月経過多は甲状腺疾患、子宮がん、子宮筋腫、その他医療処置を必要とする深刻な病状によって引き起こされることがあります。 [57] 医師の診断により、これらの深刻な症状が排除され、あなたの心配が軽減されるはずです。身体検査に加えて、医師はさまざまな病気や症状を除外するために、血液検査、パップスメア検査、超音波スキャン、およびその他の検査を行うこともあります。 [58] 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