絹のように柔らかく、健康的で輝く肌を手に入れる方法

日光への曝露、寒さ、乾燥した空気はすべて肌の質感に影響を与え、肌を荒れさせ、乾燥させます。日常生活のちょっとした習慣を変えるだけで、肌の状態が変わり、肌が柔らかく輝くようになります。明るく健康的な肌を保つためのヒントをいくつかご紹介します。

方法1方法1/3:

毎日のスキンケア手順

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- プラスチック製のヘッドの代わりに天然繊維のブラシを選択してください。天然のブラシは肌に優しいです。
- 体をブラッシングするときは、体の外側から始めて心臓に向かって動かしながら、素早く力強くブラッシングしてください。次に足と腕をブラッシングします。顔には、より柔らかく、より小さいブラシを使用してください。
- 最初は必ず乾いた肌に乾いたブラシを使用してください。濡れた肌とブラシはあまりうまく機能しません。
- 敏感肌や湿疹、乾癬などの皮膚疾患がある場合は、皮膚を刺激する可能性があるため、ドライブラッシングは避けてください。これらの症状がない場合でも、皮膚に赤み、痛み、敏感さなどの症状がある場合は、使用を中止するか、使用頻度を減らしてください。
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- 一般的に、お風呂に入るのは1日1回だけで、入浴時間は10分程度にしてください。シャワーに長く入りすぎると肌が乾燥する可能性があります。
- 顔を洗うときは冷たい水を使用してください。
- 特別な休日にのみ温かいお風呂に入りましょう。熱いシャワーは気分には良いかもしれませんが、肌にはあまり良くありません。
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- 細菌の蓄積を防ぐために、これらのツールを定期的に清掃してください。細菌はシミの形成を引き起こし、肌の質感を荒く見せます。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 足、性器、脇の下など、汚れや汗をかきやすい体の部分だけを洗ってください。肘、ふくらはぎ、前腕などの皮膚の乾燥している部分は、水で洗うだけです。
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- ココナッツオイル。ココナッツオイルは香りがよく、肌に素早く吸収され、肌を明るく輝かせます。
- シアバター。デリケートな顔の肌に特に適しています。唇にも塗れます。
- ラノリンクリーム。羊は、羊毛を柔らかく乾燥した状態に保ち、冬の寒さから守るためにラノリンクリームを生成します。
- オリーブ油。肌にさらに水分補給が必要なときは、オリーブオイルを体全体に塗り、10分間肌に浸透させます。その後、温水でオイルを洗い流し、残った油を軽くたたいて乾かします。
- 乳酸ローション。薬局で購入できます。乾燥して荒れたお肌を柔らかく滑らかにします。
- アロエベラジェルは、敏感肌や日焼けした肌に最適な天然保湿剤です。
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- 顔にできたニキビでも、体にできたニキビでも、注意して対処しなければなりません。ニキビに乾いたブラシを使わないようにし、刺激の強い石鹸や化学薬品の使用も避けてください。これらはニキビを悪化させる可能性があります。
- 過度の乾燥によって引き起こされる湿疹、酒さ、その他の皮膚疾患には特別なケアが必要です。肌にあまり刺激を与えない製品を使用し、必要に応じて医師に相談して薬があるかどうかを確認してください。
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方法2方法2/3:

健康的なライフスタイルを選択する

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- 有酸素運動、例えば早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳など。これらのエクササイズを行うと血液の循環が促進され、肌がよりバラ色で健康的に見えるようになります。
- ダンベルウェイトトレーニング。筋肉を強化すると肌の状態が改善され、肌がより滑らかに見えるようになります。
- ヨガやその他の柔軟性を高めるエクササイズ。このエクササイズは筋肉を強化し、肌を引き締める効果があります。
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- アボカドとナッツ。これらの健康的なタンパク質は肌の弾力性を維持するのに役立ちます。
- 栄養価の高い果物と野菜。特に、サツマイモ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、ブルーベリーなど、ビタミン A、E、C が豊富な果物や野菜。
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- きゅうり、レタス、リンゴ、ベリー類など水分を多く含む果物や野菜。
- ハーブティーまたはその他のカフェイン抜きのお茶。
- ソーダ水にレモン汁を少し加えてみてください。とても爽やかですよ!
- 普通の水を飲むのが嫌な場合は、フルーツやハーブを加えてフレーバーウォーターを作ることもできます。
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- シガレット。喫煙は肌の老化を早める原因となります。煙は間違いなく肌にとって最大の敵です。
- アルコール。アルコールを飲みすぎると、特に目の周りの皮膚がたるんでしまいます。アルコールは体内に水分を溜め込むからです。アルコール摂取は週に数回、1～2杯に制限してください。
- カフェイン。カフェインを大量に摂取すると体内の水分が失われ、肌に影響を及ぼす可能性があります。カフェインの摂取を1日1杯に制限し、その後にコップ1杯の水を飲んでください。
- 乳製品。研究によると、チーズや牛乳などの乳製品を食べると、特定の皮膚の問題がさらに悪化する可能性があるそうです。たとえば、ニキビは毛包の炎症によって引き起こされ、牛乳やチーズに含まれる脂肪は炎症を悪化させる可能性があります。
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方法3方法3/3:

肌のくすみを防ぐ良い習慣を身につけましょう

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- 私は冬でも毎日外出する前に必ず顔に日焼け止めを塗ります。
- 首、肩、胸、腕、露出している皮膚に日焼け止めを塗ってください。ショートパンツや水着を着る時は、必ず足にも日焼け止めを塗ってください。
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- メイクを落とすときは、肌に刺激を与えたり傷をつけたりする可能性があるため、力を入れてメイクをこすり落とさないでください。高品質のメイク落としとメイク落としパッドを使いましょう。
- このアイメイク落としのコツを試してみてください。ワセリンを染み込ませたコットンでまつ毛をこすり、目の周りを優しくこすります。メイクはすぐに落ちます。終わったらワセリンを洗い流してください。
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- 毎年冬には、冷たい風で手の皮膚が乾燥するのを防ぐために手袋を着用してください。暖かい服を着ることで、体全体の皮膚を守ることができます。
- 強力な化学薬品を使用して物を洗うときは必ず手袋を着用してください。
- 困難な環境で作業する場合は、必ず膝当てと厚手の作業服を着用し、適切な安全装置を使用してください。
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