勉強に集中する方法

知識やスキルを学びたいという強い願望がない限り、すべてのエネルギーを一箇所に集中させることは難しいでしょう。テレビ、スマートフォン、ソーシャルメディア、友人、家族などは、勉強の邪魔になることがあります。集中するためには適切な環境を整える必要があります。効果的な学習時間を最大限に活用するための学習計画を立てましょう。さまざまな勉強法を試し、休憩を取ってストレスを解消しましょう。以下に紹介する方法は、科学者が研究を重ねて開発したもので、勉強中に集中力を高めるのに非常に効果的です。

方法1方法1/4:

理想的な学習環境を作る

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/16 \/focus-on-studies-step-1-jpg ihow.com \/images \/thumb \/1 \/16 \/focus-on-studies-step-1-version-2.jpg \/v4-728px-on-studies-step-1-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：345、" bigwidth "" bigwidth "" "bighidth" ： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1すべての気晴らしを取り除きます。勉強するのに最適な場所を選びましょう。集中するためには、携帯電話を片付ける、テレビを消す、学習に関係のないパソコンのページを閉じるなど、気を散らす要因をすべて排除する必要があります。騒々しい人から離れて座りましょう。
- 机の前にまっすぐに座ります。ベッドで勉強したり、眠くなるような姿勢で勉強しないでください。勉強したいなら、勉強するための特別な場所を選びましょう。すぐに体がその場所を勉強と関連付けるようになり、集中しやすくなります。
- 明るい部屋で勉強しましょう。薄暗い部屋で本やメモ、コンピューターの画面を見つめていると、目に過度の負担がかかります。適切な光は目を保護するだけでなく、居眠りも防ぎます。
- 快適な椅子を用意してください。勉強するときは、背中や首の筋肉が緊張した状態になってはいけません。痛みは簡単に気を散らすことがあります。
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- 勉強のためのBGMは、普段運転中に聞く音楽ではありません。あなたの目標は部屋を音で満たすことですが、邪魔になったりストレスを感じたりするような音ではありません。さまざまな種類の音楽を聴いて、最も集中力を高めるのに役立つ種類を見つけてください。 ^{[1] X研究ソース}
3十分に準備してください。鉛筆、ペン、蛍光ペン、紙、ノート、コンピューター、または課題を完了するのに役立つその他のアイテムなど、勉強に必要なすべての資料を準備します。デスクトップを整理する必要もあります。きれいで整頓された机の上で勉強すると集中しやすくなります。勉強を始める前に、やるべきことはすべて終わらせてください。そうしないと、何度も席を立たなければならなくなります。継続的に勉強すれば、タスクを早く完了できるようになります。何度も中断してやり直すと、学習タスクを完了するのに時間がかかります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/8 \/89 \/Focus-on-studies-step- 4-version-2.jpg .wikihow.com \/images \/thumb \/8 \/89 \ /focus-on-studies-step-4-version-2.jpg \ /v4-728px-on-studies-step-4-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "bigeigh ：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4携帯電話や他の電子デバイスに一時的に別れを告げる場所を見つけます。教師が生徒に対して抱く最大の不満の一つは、生徒が勉強に集中できないということだ。私たちの生活の中でソーシャルメディアや携帯電話などの個人用電子機器に絶えずさらされると、気が散って集中することが難しくなります。
- コンピュータを使用するときに最も気を散らすものは何であるかを知っておく必要があります。勉強中にどうしても特定のウェブサイトを閲覧したり、特定のソフトウェアを使用したりしなければならない場合は、SelfRestraint や SelfControl などのプログラムをダウンロードして、上記のウェブサイトやソフトウェアをブロックしてください。
- WiFi がなく、携帯電話がインターネットにアクセスできない場所で勉強しましょう。図書館の静かな場所など、携帯電話が禁止されている場所で勉強することもできます。
専門家のヒント
ブライス・ワーウィック、JD
Warwick Strategies 試験準備教師の Bryce Warwick は現在、Warwick Strategies の会長を務めています。 Warwick Strategies はサンフランシスコを拠点とする組織で、Graduate Management Admission Test (GMAT)、Law School Admission Test (LSAT)、Graduate Record Examination (GRE) 向けに、個別対応の高品質な個人指導サービスを提供しています。ブライスはジョージ・ワシントン大学ロースクールで法学博士号を取得しています。ブライス・ワーウィック、JD
ワーウィック戦略試験準備教師
勉強場所の選択は集中力を高める上で重要な役割を果たします。喧騒や誘惑から離れた静かな場所が必要です。こんな場所にいる限り、勉強以外何もしたくなくなるでしょう。
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方法2方法2/4:

学習計画を作成する

1。必要に応じて「いいえ」と言うことを学びます。多くの場合、人々はあまりにも多くの義務を負わされ、勉強に集中できないことに気づきます。もしこのようなことが起こったら、他の人に「ノー」と言うことを恐れないでください。勉強しなくてはならないので、手伝う時間も体力もないと伝えてください。
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- さまざまな科目を勉強します。同じ内容を長時間勉強していると、間違いなく飽きてしまいます。自分のことは自分が一番よく知っています。あなたはすぐに飽きてしまうタイプですか？もしそうなら、時間を戦略的に計画する必要があります。
- 最も効果的に勉強できるのはいつですか?エネルギーが満ちていると、学習タスクをより速く、より簡単に完了できます。一日の特定の時間に疲れを感じやすいことが分かっている場合は、その時間帯にそれほど注意を必要としないタスクをスケジュールします。
- 陽気なタイプの人もいます。これらの人々は、ほとんどの人がまだ眠っているときに起きています。早起きタイプの人は、朝の静かな時間を利用して一生懸命勉強します。夜型の人もいます。他の人が眠りにつくと、夜更かしする人たちのエネルギーレベルもピークに達します。この時間帯は家がとても静かなので、子どもたちは集中しやすくなります。早起きする習慣も夜更かしする習慣もない人もいます。おそらくあなたは最後のタイプの人でしょう。したがって、勉強に最も集中できる時間を見つける必要があります。
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- あなたの目標は現実的でなければなりません。今週 10 ページ書く必要がある場合は、1 日に 2 ページずつ、5 日間に分けて書きます。こうすれば、タスクがそれほど困難に思えなくなります。このように、本を読む、試験勉強をする、理科の授業で工作の課題をこなすなど、あらゆるタスクを管理しやすい部分に分割できます。
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方法3方法3/4:

効率的に学ぶ

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- 脳はさまざまな方法で情報を処理できます。さまざまな学習テクニックを実践することで、脳も情報を異なる方法で処理し、それを習得する可能性が高まります。
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- 他の人に助けを求めてください。最も効果的な学習方法の 1 つは、自分が学んだことを他の人に教えるだけだと仮定することです。配偶者、ルームメイト、友人、家族に助けを求め、難しい点を明確に説明できるかどうか確認してください。
3メモを自分の言語に変換します。学校での学習の目的は、知識を機械的に適用することではなく、知識の内なる意味を理解することです。講義や宿題のノートを自分の言葉で書き直してみましょう。
4 「あと 5 分」の方法を試してください。学習意欲を維持するためには、時には自分自身と心理ゲームをする必要があります。休憩する前にあと 5 分だけ勉強できると自分に言い聞かせます。 5 分後、「これをさらに 5 分間続ける」と自分に言い聞かせます。集中力の低い人にとって、学習タスクをいくつかの小さな部分に分割すると、学習の難しさが軽減され、脳の活動時間が長くなります。
5最も難しい学習タスクを最初に完了します。このアプローチは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、最も難しいタスクから始めると、その後のすべてのタスクは前のタスクよりも簡単になります。難しい質問に時間を無駄にしないでください。助けを求めるかどうかについて、迅速な判断を下す必要があります。広告する

方法 4方法4/4:

十分な休息を取る

1.休息してリラックスします。人間の脳はスポンジのようなもので、情報を吸収する能力には限界があります。詰め込み続けると、脳は情報を忘れ始めます。したがって、しばらく勉強した後は、立ち止まって休憩を取る必要があります。
2自分にご褒美をあげましょう。時にはモチベーションを維持するためにちょっとした刺激が必要なこともあります。良い成績がご褒美にならないのであれば、勉強に集中し続けるためにもっと魅力的なものを自分に与えましょう。ご褒美には、お菓子やテレビ鑑賞、買い物、マッサージや昼寝などが含まれます。つまり、一生懸命働いた分だけ自分にご褒美を与えましょう。
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- スーパーフードを食べましょう。研究によると、ブルーベリー、ほうれん草、カボチャ、ブロッコリー、ダークチョコレート、魚は脳の活動を高める効果があるそうです。栄養価がほとんどないか全くないジャンクフードやお菓子は避けましょう。体はこれらの食品を分解するのにエネルギーを消費しますが、それらから何の利益も得られません。健康的な食事をするとエネルギーが増し、脳が勉強に集中しやすくなります。
4運動してストレスを解消します。運動は体と脳の両方に良いです。運動をすると、記憶力が向上し、気分が良くなり、注意力が増し、感覚が強化されます。長時間座って勉強していると、筋肉が硬直することがあります。ストレッチをして筋肉の緊張を和らげましょう。つま先に触れたり、軽いウェイトを持ち上げたり、屋外でジョギングしたりすることもできます。
5昼寝をします。人は眠ると、脳に学んだ内容を記憶し始めます。十分な睡眠を取らないと、学習の努力がすべて無駄になってしまいます。十分な睡眠は体内のホルモンを調整し、気分をコントロールするのに役立ちます。 ^{[3] X研究ソース}広告する