白い舌を取り除く方法

舌苔が白くなるのは誰も望んでいません。舌苔が変に見えるだけでなく、白い舌は口臭と結び付けられるからです。 「地図状舌」を持つ人は「白舌」を持つ可能性が高い。地図状舌とは何ですか？簡単に言えば、舌に溝や亀裂がたくさんあり、嫌気性細菌が繁殖して口臭や「白い舌」を引き起こすのです。この問題を解決するには、舌をできるだけ清潔に保ってください。ただし、すべてのクリーニング方法が効果的というわけではありません。 ほとんどの人は毎日舌を掃除しませんが、これは息を爽やかに保つためにできる最も重要なステップの 1 つです。 舌をきれいにするのは難しくも時間もかかりません。 1～2日に1回、1分余分に時間をかけて舌をきれいにすると、口臭を予防し、白い舌を取り除くだけでなく、舌を健康的な色に戻すことができます。

ステップ

1. 1舌クリーナーを舌の根元から舌の表面に当て、奥から前に向かって一直線に掃除します。左側または右側から始めて反対側に移動します。クリーナーによって必要な「ストライプ」の数は異なり、3 つ必要なクリーナーもあれば、4 つ必要なクリーナーもあります。
2. 2.酸素配合の歯磨き粉を使う。舌の表面の汚れを削り取った後、舌クリーナーのヘッドに真珠粒大の量の酸素系歯磨き粉を塗ります。
3. 3.酸素入り歯磨き粉を舌の表面に塗り、舌の根元（舌の付け根から嘔吐感がある位置まで）までできるだけ伸ばします。これにより、歯磨き粉が舌の表面の下に浸透し、硫黄を生成する嫌気性細菌が多く生息するようになります。歯磨き粉に含まれる酸素がこれらの細菌の増殖を抑制します。さらに、舌の先端よりも舌の根元付近に細菌が多く存在します。
4. 4歯磨き粉を塗った後は、すぐに洗い流さず、できるだけ長く、できれば 90 秒ほど舌の上に置いたままにしてください。しかし、咳をしたり嘔吐したりしたい場合は、歯磨き粉を吐き出すことができます。
   • 歯磨き粉を舌の表面に塗り、しばらく待ってから歯を磨くことをお勧めします。これらの手順をすべて実行してもまだ口臭が残る場合は、1 日に 2 回歯を磨き、フロスを使用してください。
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ヒント

• 舌が白くなるのはカンジダ症の症状かもしれません。
• 舌を掃除しても、口臭の原因となる地図状舌の表面下で繁殖する細菌を殺すことはできず、嫌気性細菌の餌となる舌の表面の泥状の汚れ（粘液や舌苔）を除去するだけです。そのため、舌の表面の下に隠れている白い舌の原因となる嫌気性細菌を除去するには、酸素入りの歯磨き粉を使用する必要があります。
• 舌が白くなるのもカンジダ症の症状の可能性があります。上記の方法がどれも効かない場合は、歯磨き後に塩水で 1 分間口をゆすいでください。うがい薬に塩を多く入れるほど効果的です。数日後には舌は正常な状態に戻ります。
• 場合によっては、キニーネ水を飲むと、舌の表面の膜が簡単に「拾い上げ」られ、除去されることがあります。
• 舌をきれいにするだけでは口臭は防げません。

警告する

• 舌クリーナーで舌をこするときに、強い力をかける必要はありません。舌をこする力と除去される細菌の量は比例しません。舌クリーナーが舌の表面に接触し続ける程度の圧力のみをかけ、前後に軽く動かして舌をきれいにしてください。また、描くときに線と線の間に隙間が残らないようにしてください。

準備が必要です

• 普通の舌クリーナーでも舌をきれいにすることができます。複雑で高価な器具を使う必要はありません。
• 舌をきれいにするには、舌の隅々まで届くほど硬いクリーナーが必要です。しかし、関節炎や協調運動障害がある場合、または何らかの理由で上記の洗浄手順を完了できない場合は、現在ご覧になっている電動舌クリーナーが役立ちます。