膣の健康を守る方法

女の子はたいてい肌や髪の手入れにとても気を使います。しかし、女の子の秘密の庭も入念なケアが必要だということを知っている人はほとんどいません。石鹸や膣洗浄液で定期的に洗浄すれば膣の衛生と健康を守れると思うかもしれませんが、これは実は誤解です。この記事では、膣を正しく洗う方法、膣の健康を促進する食べ物、膣を鍛える方法などを説明します。健康な膣を手に入れたいなら、読み続けてください。

方法1方法1/4:

膣を清潔に保つ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-1.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-1.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ぬるま湯のみで洗います。石鹸や市販のローションは使用しないでください。膣には独自の天然の保護バリアが備わっています。人工洗浄剤は必要ありません。 ^{[1] X研究ソース}膣の正常な pH レベルは -3.5 ～ 4.5 程度で、特に不健康な細菌の増殖を抑制し、有益な細菌の増殖を保護します。洗浄剤を使用すると、膣の pH バランスが崩れ、炎症、感染症、さらには臭いの原因となる可能性があります。
- 外陰部と膣の違いに注意してください。膣は石鹸で洗うことはできませんが、外陰部は肌に刺激を与えないと感じる限り、マイルドで無香料の石鹸で洗うことができます。
- 誤って石鹸が膣に触れた場合は、石鹸が残らないように温水で十分に洗い流してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2女性用スプレーや膣洗浄器は使用しないでください。膣に香りをつけようとして化学物質を注入すると、実際には逆効果になることがあります。 ^{[2] X研究ソース}洗浄器は健康なバクテリアを洗い流してしまいます。化学物質は皮膚の炎症や火傷を引き起こす可能性があります。女性用スプレーも同様です。膣を清潔で衛生的に保つだけで十分です。匂いをつけようとしないでください。
- 膣に香りをつけると主張するクリームは避けてください。また、香り付きのナプキンやタンポン、トイレットペーパーも避けてください。
- ローズ、ラベンダー、レモングラスのエッセンシャルオイルを使って自分だけのスプレーを作ることができます。入浴後に使用し、服を着る前に性器が乾いていることを確認してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-3-Version-2.jpg\/v4-828px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.月経中は衛生に注意してください。月経中は血液によって膣の pH 値が変化し、膣環境に影響を与えるため、性器が感染しやすくなります。生理中に膣の健康を守るために、次のことを行ってください。
- 生理用ナプキンは頻繁に交換してください。
- パッドはあまり頻繁に使用しないでください。生理が終わったらすぐに生理用ナプキンの使用をやめましょう。
- 衛生カップの使用を検討してください。生理カップを子宮頸部に当てて出血を止め、数時間後にお湯で洗い流します。衛生的なカップには化学物質が含まれておらず、感染を防ぐのに非常に効果的です。
4前から後ろへ拭きます。便中の細菌が性器に感染するのを防ぐため。無香料のトイレットペーパーを使用してください。香料やその他の化学物質が含まれているワイプの使用は避けてください。

方法2方法2/4:

健康的な生活習慣を身につける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1綿の下着を着用します。綿の下着は汗を吸収し、通気性に優れています。性器の湿気や熱を避け、カビなどの有害な細菌の増殖を抑制します。その他の合成繊維、絹織物、レースは通気性が十分ではありません。
- 少なくとも膣に触れる部分は綿でできている必要があります。
- 膣感染症に非常にかかりやすい場合は、オーガニックで染色されていない綿の下着を選んでください。
2ゆったりとした服を着てください。タイトなジーンズはカンジダ膣炎を引き起こしやすくなります。もっとスカートを履きましょう。ローウエストパンツよりもハイウエストパンツを選びましょう。下着もゆったりしたものがいいでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-7.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-7.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3アンダーヘアを整える習慣をつけましょう。陰毛が長すぎると、性器が湿って暖かくなり、細菌が繁殖しやすい環境になり、感染のリスクが高まります。したがって、陰毛は短くしておくのが最善です。
- 陰毛をトリミングするときは特に注意してください。必ず事前にシェービングクリームなどで肌に潤いを与えてください。
- 脱毛にはワックスペーパーを使用することもできます。脱毛する前に詳しく調べて、軽率に行動しないようにしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4性行為後はすぐに洗ってください。
- セックスの前にパートナーに性器を清潔にしてもらいましょう。
- 愛し合うときはお風呂に入ったほうがいいです。
5セックスの直後の尿。セックス中は悪玉菌が尿道に接触するため、セックス後に排尿することで尿路感染症を予防できます。 ^{[3] X研究ソース}^{[4] X研究ソース}
6.コンドームを使用してください。精液の pH はアルカリ性ですが、膣の pH は酸性です。精液は膣の pH を乱す可能性があります。コンドームを使用すればこの問題を回避できます。コンドームの使用が嫌な場合は、性行為の直後に精液を洗い流してください。

方法3方法3/4:

よく食べて、よく飲んで、よく運動しましょう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ヨーグルトをもっと食べましょう。ヨーグルトには膣に必要な細菌が含まれています。 ^{[5] X研究ソース}ヨーグルトを食べると、カンジダ膣炎の予防と治療に役立ちます。
- キムチなどの漬物もヨーグルトと同様の効果があります。
2果物をもっと食べましょう。クランベリー、パイナップル、イチゴなどは膣の匂いを改善することができます。果物を食べると水分補給と解毒ができます。。
3ニンニクを食べましょう。ニンニクはカビを殺します。真菌性膣炎の治療と予防に使用できます。膣の臭いも改善します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-14.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-14.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ケーゲル体操をします。ケーゲル体操は骨盤筋と恥骨尾骨筋を強化します。これらの筋肉は加齢や出産とともに緩んでいきます。これらの筋肉を強化すると、尿失禁を予防し、性的快感を高めることができます。 ^{[6] X研究ソース}
- 骨盤の筋肉を見つけましょう。どうやって見つけるのですか?排尿時に突然止まります。尿の流れを止めるために使う筋肉は骨盤底筋です。ケーゲル体操はこの筋肉を鍛えます。
- この筋肉を緊張させて 3 分間保持し、その後緩めます。 15回繰り返します。
- この筋肉運動を毎日繰り返し、保持する時間を増やしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5膣を鍛える他の方法を探ってみましょう。セックスをすると膣が強くなるという効果もあります。定期的にセックスをすることは膣の健康に非常に有益です。
- バイブレーターを使うのも効果的です。

方法 4方法4/4:

感染症やその他の膣疾患の治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-16.jpg\/v4-460px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Have-a-Healthy-Vagina-Step-16.jpg\/v4-728px-Have-a-Healthy-Vagina-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1カンジダ膣炎の治療には市販薬を使用します。ほとんどの女性は、人生のある時点で膣カンジダ症を経験します。治療は通常、市販の外用クリームと坐薬で行われます。 ^{[7] XResearchソース}
- 膣カンジダ感染症があるかどうかを調べるために医師の診察を受けてください。カンジダ膣炎の症状には、かゆみ、発熱などの症状を伴い、悪臭のあるカード状の黄色い帯下が含まれます。外陰部の発疹、灼熱感、痛み。
- 市販薬を1週間使用しても効果がない場合は、医師の診察を受けてください。
- カンジダ膣炎を治療するには、ヨーグルトや漬物を毎日たくさん食べましょう。
2膣炎の治療を受けてください。膣炎を引き起こす細菌には多くの種類があります。その症状は、魚のような膣分泌物、膣の灼熱感、かゆみ、外陰部の赤い発疹です。 ^{[8] XResearchソース}
3定期的に STD 検査を受けます。 STD には、HPV、クラミジア、性器ヘルペスなどが含まれます。
4性器に異常が見つかった場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。色の変化、水疱、赤み、腫れ、または臭いに気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。