乗り物酔いを防ぐ方法

車に乗ると乗り物酔い（またはモーションシックネス）の一種である乗り物酔いになりやすい人もいます。めまい、疲労、吐き気などの症状により、旅は不快なものになります。乗り物酔いしやすい人は、長距離ドライブのたびに不安や恐怖を感じるかもしれません。では、乗り物酔いを防ぐにはどうすればいいのでしょうか?この記事では、乗り物酔いを解消して旅を楽しむための方法をいくつか紹介します。

ステップ

1.乗り物酔いの原因を理解する。あらゆるタイプの乗り物酔いの原因は同じです。それは、目やその他の感覚器官から脳に送られる矛盾した信号です。たとえば、乗り物酔いの場合、車に座っていて、目は脳に「体が動いていない」と伝えますが、バランスを感知する内耳の前庭系は、脳に「体が動いている」と伝えます。見たものと知覚したものの矛盾により、脳は神経伝達物質を生成し、体はそれを幻覚中毒の兆候と誤認し、脳を狂わせる障害から逃れようとします。 ^{[1] X研究ソース}
前方の窓から外を眺めます。窓の外を見ると、脳はバランスシステムに信号を送り、体が実際に動いていることを確認することができ、乗り物酔いを引き起こす不調和を解消するのに役立ちます。地平線などの遠くの静止した物体を見つめます。読書やカードゲームなど、目を一箇所に固定したままにしておく必要がある活動は避けてください。振り向いたり、左右を見たりしないでください。
3最前列に座ります。自分で運転することを検討してください（可能であれば）。運転手は常に道路に目を向けているため、車酔いすることはほとんどありません。助手席に座るのが次善の選択肢です。視界も良くなり、車によっては前部座席の揺れも少なくなります。運転できない、または運転したくない場合は、心の中で運転していると想像したり、運転しているふりをしたりしてください。これにより、吐き気を予防したり軽減したりできる場合が多くあります。
4 目を閉じてください。眠る（できるなら）。目を閉じると何も見えなくなり、乗り物酔いの原因となる要素が排除されます。さらに、睡眠は乗り物酔いの心配を効果的に軽減します。
5ウィンドウ。理由は明らかではありませんが、新鮮で涼しい空気を吸うと気分が良くなると感じる人は多くいます。窓を開けられない場合は、窓の下部に顔を近づけて呼吸することもできます。そこから外気が車内に入ってくる場合があります。車の芳香剤、香水、タバコの煙、食べ物の匂いなど、特定の匂いを不快に感じる人もいます。臭いの原因を取り除くか、車内に新鮮な空気が流れるようにしてください。どちらの方法も効果がない場合は、ラベンダーやミントなどの心を落ち着かせる香りを軽くスプレーして、他の匂いを隠してみてください。以下のヒントを参照してください。
てしばらく休みます。車から降りて筋肉を伸ばしましょう。ベンチや木の下に座り、口から深く呼吸し、空気を腹部に吸い込んで吐き出すことで、体をリラックスさせます。これは、車が曲がりくねった山道をしばらく走行する必要がある場合に特に重要です。頻繁に停止すると、乗り物酔いの症状を軽減できるだけでなく、運転手が十分に休息を取ることもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Avoid-Car-Sickness-Step-7.jpg\/v4-460px-Avoid-Car-Sickness-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Avoid-Car-Sickness-Step-7.jpg\/v4-728px-Avoid-Car-Sickness-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7吐き気を防ぐための措置を講じます。乗り物酔いの最もひどい症状は吐き気なので、予防策を講じるのが最善です。ショウガには制吐作用（吐き気防止）があることが知られており、吐き気を予防する伝統的な治療薬です。ただし、吐き気の予防に効果的な薬の多くは、乗り物酔いによる吐き気には効かない可能性があることに留意してください。
- 出発前、旅行中、目的地に到着したときに、ジンジャーブレッドクッキーをいくつか食べてください。
- あるいは、生姜キャンディー（噛めるタブレット）、砂糖に浸した生姜（喉が痛くなっても構わない場合）、または生姜ミントを試してみるのもよいでしょう。
- 長距離を旅行する場合は、いつでも飲めるように魔法瓶にジンジャーティーを用意しておくのもよいでしょう。ミントティーも良い選択です。冷たい飲み物には、アルコール入りまたはノンアルコールのジンジャーエールが含まれます。
- 薬局では、高濃度のショウガが入ったショウガカプセルも購入できます（ほとんどの成人は 1 〜 2 カプセルで十分です）。また、健康食品店や大型食料品店でも見つけることができます。
- 新鮮なミントの葉は吐き気を治療したり緩和したりすることもできます。スーパーマーケットの青果売り場で購入できます。吐き気止め薬のような副作用はなく、眠くなることもありません。まずはミントの葉を 2 枚用意し、必要に応じて追加します。
- ミント（または、口の中に長時間入れても溶けないハードキャンディー）を口の中に入れます。すでに吐き気を感じている場合でも、この方法は症状の緩和に役立ちます。キャンディーは噛まないでください。溶けるとすぐに吐き気が再発する可能性があります。人によってはミントの香りや味で吐き気が悪化することもあります。その場合はレモンドロップの方が効果的かもしれません。
- 消毒用アルコールを含んだウェットティッシュも吐き気を和らげるのに効果的です。医薬品店や一般の薬局で購入できます。ウェットティッシュの包装を解いて、鼻に当てながら匂いを嗅いでみてください。この方法は非常に効果的です。
- 音楽を聴くと気分の悪さから気をそらすことができます。
8.ツボを押します。乗り物酔いの兆候があると思われる場合は、手首の中央から2つの腱の間、肘に向かって約3cmほど前腕を軽く圧迫してください。ここは内関岬です。内関ツボマッサージリストバンドもご購入いただけます。 ^{[2] X研究ソース}ツボを押すと、吐き気が一時的に遅くなったり軽減したりして、車を止めて休むまで吐き気を抑えることができます。指圧リストバンドは地元の薬局でも購入できます。
9乗り物酔いを防ぐ薬を服用しましょう。乗り物酔いを効果的に予防できる市販薬や処方薬がいくつかあります。ほとんどの医薬品にはジメンヒドリナートが含まれている^{[3] X研究ソース}、メクリジン^{[4] X研究ソース}またはスコポラミン^{[5] X研究ソース}。よく知られているブランドとしては、Dramamine、Bonine、Antivert などがあります。薬を服用する前に副作用を確認し（特に運転する必要がある場合）、念のため医師に相談してください。一部のブランドでは乗り物酔いパッチも提供しており、特に役立ちます。抗ヒスタミン薬は内耳の動きを感知する器官を鈍らせ、乗り物酔いに伴う吐き気を防ぎます。これらの薬は、吐き気を制御する脳の部分を抑制し、乗り物酔いが始まる前に服用します。抗ヒスタミン薬は眠気を引き起こし、機械を操作する能力に影響を与える可能性があります（運転できなくなる可能性があります）。
10乗り物酔いを避けるために、または車内で読書、テキストメッセージ、電子機器の使用をしたい場合は、不快感を感じる前に、手のひらをカップのように目の前で持ち、車外の動く物体を遮断することができます。車の外で絶えず動いている物体が乗り物酔いの主な原因です。また、乗り物酔い防止メガネを着用して、車外の動く物体や点滅する物体を視界から遮ることもできます。広告する

民間療法

これらの民間療法の原理は不明であり、科学的研究によってその有効性はまだ確認されていないものの、一部の人々にとっては効果があることは確かです。上記の方法がすべて機能しない場合は、次の方法を試してください。

新聞紙の匂いを嗅いでみてください。新聞を読むと乗り物酔いになる可能性が高いので、新聞を持ち歩くだけで読む必要はありません。新聞紙が手元にない場合は、画材店で新聞紙のスケッチブック（新聞紙の匂いがします）を購入し、車に置いておくとよいでしょう。
旅行前や旅行中にキュウリのピクルスや酸っぱい食べ物を食べると、吐き気を防ぐのに役立つかもしれません。
輪ゴムを手首に巻き付けます。乗り物酔いを防ぐためのリストバンドも購入できます（薬が入っているものと入っていないものがあります）。理論的には、輪ゴムを手首にきつく巻くことで吐き気から気をそらすことができます。
ガムを噛む（これは多くの人の吐き気予防に役立ちます）。
クラッカーなどの少し塩味のあるスナックを食べましょう。
頭を座席または窓につけたままにしてください。
音楽を聴く（ヘッドフォンを使用）、MP3 プレーヤーを使用する、または同様のデバイスを使用すると、内耳から脳に送信されるメッセージ（吐き気を引き起こす信号）が妨げられます。好きな音楽を聴くと、脳に送られるメッセージが「身体が気持ちいい」に変わり、乗り物酔いを防ぐことができます。この方法は本当に効果的です。

ヒント

乗り物酔いについて話したり、乗り物酔いを経験している人を見たりするのは避けてください。 ^{[6] X研究ソース}
気を紛らわすために、音楽を聴いたり、家族や友人とおしゃべりしたりするなど、自分を楽しませる方法を見つけましょう。
目を閉じるとすぐに眠りに落ちます。そうでない場合は、目を閉じて目的地で何をするかを考えてみましょう。
出発前に食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたりしないでください。朝出発前にチョコレートを食べると、乗り物酔いの症状が悪化すると感じる人もいます。
深く息を吸ったり吐いたりして、より多くの酸素が体全体に循環するようにしましょう。
子どもの車酔いを防ぐために、車外の景色がよく見える高めの座席に座らせるとよいでしょう。子どもたちと一緒にゲームをして、窓の外を見るように促しましょう。乗り物酔いを避けるために、車の中で映画を見させないでください。
窓を開けて車内に新鮮な空気が入るようにしてみましょう。
乗り物酔いの原因となる可能性があるため、車内ではテキストなどを長時間見つめないでください。
寝る。目が覚めると目的地に到着しているかもしれません。
新鮮なオレンジやレモンの皮の香り。剥きたてのオレンジやレモンの皮の香りは吐き気を防ぐのに役立ちます。
途中で車を止めて1分ほど散策してみましょう。
濃い霧により視界が著しく制限され、気分が悪くなる可能性が高くなります。この場合は、目を閉じて眠るようにしてください。
地図を見ると気分が悪くなる場合は、地図を確認する前に運転手に車を停めるように頼んでください。
市場には乗り物酔い防止リストバンドが数多く出回っており、ぜひ試してみてください。

広告する

警告する

空腹も吐き気を引き起こす可能性があります。食事を抜かないでください。そうしないと、胃酸を吐き出してしまう可能性があり、不快感を覚え、間違いなく不健康になります。
胃食道逆流症や胃酸逆流症などの胃のトラブルがある場合、ミントをなめると胸焼けを起こすことがあります。ミントには食道括約筋を緩めて胃酸の逆流を引き起こす作用があるからです。まず医師に相談してください。
後で使用するために、車の中に重曹を少し入れておいてください。車の座席に嘔吐してしまった場合は、嘔吐物にすぐに重曹を振りかけると臭いが消え、後片付けもしやすくなります。
あらゆる予防策を講じても、乗り物酔いになる可能性はあります。こぼれ防止の使い捨て嘔吐袋を用意してください。清潔で空のアイスクリーム容器（蓋付き）を使用することもできます。後で使用するために車内に置く前に、臭いがないことを確認してください。蓋は中の嘔吐物をしっかりと覆い、こぼれるのを防ぎます。アイスクリームバケツも簡単に洗浄でき、再利用できます。
乗り物酔いや乗り物酔いを防ぐための薬を服用する前に、医師に相談してください。

広告する