7か月でオナニーとポルノをやめる方法、ステップバイステップ

急速な解毒はポルノ映画から抜け出す一つの方法ですが、この方法は再発しやすく、患者を再びポルノ映画に依存してしまいます。依存症を断つための急激なアプローチは、あなたにとって適切ではないかもしれません。以下の 7 か月間の解毒法は、ポルノに戻る可能性を減らすことができます。

ステップ

1やめたい悪い習慣を書き出し、それを身につけたい習慣と照らし合わせます。悪い習慣を捨てましょう。一緒にいれば我々は立ち向かうことができ、離れれば我々は倒れるのです。依存症をやめることによって生じる空虚感を埋めることができなければ、しばしば途方に暮れてしまうでしょう。やめたい悪い習慣のリストを書き出し、それを身につけたい良い習慣と照らし合わせます。
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- まず第一に、ポルノビデオを見ながら自慰行為をしないでください。脳が 2 つの習慣を区別できるように、2 つの習慣の間には少なくとも 5 分間の間隔を空ける必要があります。
- 第二段階では、自慰行為をやめ、ポルノ映画を見るのは週3日（火曜、金曜、日曜など）だけにし、時間を15分以内に制限します。
- 第三段階では、ポルノ映画の鑑賞を中止し、自慰行為は上記の特定の3日間のみ行うことができます。
- 第 4 段階で第 2 段階の操作を繰り返します。この時点で、脳は自慰行為とポルノ映画を区別できるようになり、ポルノ映画を永久にやめられる状態になります。
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- ポルノビデオを観たくなる誘惑をすべて排除してください。
- 無料の Web フィルター (K9 Web Protection など) をインストールします。こうすることで、ポルノビデオに遭遇する可能性が大幅に減ります。
- ポルノ映画に携わる多くの人々が虐待を受けています。ポルノを見ることは、この悪を助長するとともに、ポルノの売り上げを刺激します。
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- マスターベーションは毎週特定の3日間の朝のみ許可されます。自慰行為に依存している人にとっては、最初は難しいかもしれませんが、3か月も経てば徐々に自分をコントロールできるようになります。
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- 1か月間、毎週火曜日と金曜日のみオナニーをします。これは自信をつけるのに役立ちます。
- 先月、私は週に1回、火曜日だけ自慰行為をしました。
- リストにある悪い習慣をすべて排除し、リストにある良い習慣（歯を磨く、1 日に 2 回シャワーを浴びるなど）をすべて実践します。
6マスターベーションを完全にやめます。依存症をやめる過程で得られる自信によって、この言い表せない習慣を完全に取り除くことができます。少し時間を取って、過去 7 か月間の進歩を振り返り、自分を元気づけ、健康的で適切なご褒美を自分に与えましょう。

ヒント

パートナーなしでもマスターベーションをやめることは可能です。
自宅に子供がいる場合は、子供がポルノビデオにアクセスできないように、コンピューターにインターネットフィルタリングソフトウェアをインストールしてください。
教会のグループ、コミュニティセンター、カウンセラーなどは、ポルノをやめるのを手伝ってくれます。
特定の Web ページのブロックを設定します。

警告する

ポルノや自慰行為をやめることに不安があるなら、まずポルノをやめましょう。ポルノは脳のフィードバックループに劇的な影響を及ぼします。自慰行為への再発をポルノを見る言い訳にしないでください。状況が悪化するだけです。
夢精は主観的な意識によって制御できるものではないので、夢精のせいで落胆したり計画を変えたりしないでください。
依存症からの回復過程においては、脳が混乱と変化の過程を経るため、頭痛を経験することがあります。

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