肝臓のデトックス方法

肝臓は人間の健康を維持するために重要な臓器です。人が胃や腸から摂取する食物や皮膚から吸収する物質は肝臓で処理される必要があるため、肝臓は多くの有害物質と接触することがよくあります。肝臓障害の症状には、アレルギー、栄養失調、高コレステロール、高トリグリセリド、胆石などがあります。肝臓を解毒するとこれらの問題を軽減することができます。市販の肝臓デトックス製品もありますが、簡単に手に入る材料を使って自分で作ることもできます。肝臓を解毒する方法をいくつか紹介します。

方法1方法1/4:

グレープフルーツとエプソムソルト

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Liver-Cleanse-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-a-Liver-Cleanse-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Liver-Cleanse-Step-1-Version-4.jpg\/v4-828px-Make-a-Liver-Cleanse-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.この解毒方法の有効性。この 24 時間のデトックス法は、肝臓の解毒を促進し、胆嚢から胆石を排出します。
- 慢性ニキビ、子宮頸管炎、腸漏れなどの症状を軽減、あるいは治癒する効果があることがテストで証明されています。
- この浄化に必要なのは、エプソム塩、エキストラバージンオリーブオイル、そして大きなグレープフルーツだけです。
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- デトックスの前日に、2〜3時間ごとに8オンスのリンゴジュースを飲みます。
- デトックスの日は朝食に脂肪分を摂取しないでください。健康的な果物や野菜のジュース、または全粒シリアルや果物を摂取することをお勧めします。
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- 塩水を大きな瓶に注ぎ、冷蔵庫で保存します。午後2時以降は食べないでください。
- 午後6時に、生理食塩水を3/4カップ飲みます。飲むと気分が悪くなる場合は、ビタミンCパウダーを加えてください。午後8時にさらに3/4カップの生理食塩水を飲みます。
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- エキストラバージンオリーブオイル1/2カップを加え、蓋をしてよく振ります。
- グレープフルーツとオリーブオイルの混合物を飲み（ストローを使ってもよい）、すぐに就寝してください。これが解毒効果を達成する唯一の方法です。
- 右膝を曲げて胸に近づけ、右側を下にして横になります。眠るようにしてください。
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- さらに 2 時間後にはフルーツジュースを飲むことができます。さらに 2 時間後には固形食を食べることができますが、脂肪分の少ないものにしてください。
- 肝臓の解毒が進むと、朝に排便を感じるようになります。便の中に緑色の丸い胆石が存在する可能性があります。これは正常であり、解毒が効果的であることを意味します。 ^{[1] X研究ソース}

方法2方法2/4:

クランベリージュース

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- この浄化には、無糖のクランベリージュース、シナモン、粉末生姜、ナツメグ、オレンジ 2～3 個、レモン 2～3 個、ステビア (天然甘味料) 数袋が必要です。
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- 葉物野菜（レタス、キャベツ、ケール）、アブラナ科の野菜（カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ）、柑橘類、硫黄を豊富に含む食品（卵、ニンニク、玉ねぎ）、肝臓を強化する食品（アスパラガス、ビート、セロリ）をもっと食べましょう。
- 十分な水（1日2リットル）を飲み、高脂肪、加工食品、精製炭水化物、グルテンを含む食品は避けてください。アルコール、カフェイン、不必要な薬の摂取は避けてください。
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- ティーバッグにシナモン、ジンジャー、ナツメグの粉末を小さじ1杯ずつ入れ、沸騰したクランベリージュースに入れます。より強い風味がお好みの場合は、スパイスをクランベリージュースに直接加えることもできます。 15〜20分ほど煮込んだ後、火を止めて冷まします。
- 冷めたらオレンジとレモンの果汁を絞り、クランベリージュースを加えます。味見をして、好みの甘さに応じてステビアを少しずつ加えてください。
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- クランベリージュースと水を交互に、それぞれ 2 リットルずつ飲みます。まず警告しておきますが、排尿の回数が増えることになります。
- 結腸強壮剤（サイリウム種子粉末小さじ2杯または亜麻仁粉末大さじ2杯など）を1日2回、朝と夕方に1回ずつ摂取することをお勧めします。
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- キムチやヨーグルトなど、プロバイオティクスを食事に取り入れましょう。 ^{[2] X研究ソース}

方法3方法3/4:

アップルサイダービネガー

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- また、消化を助け、減量を促進し、ニキビを除去するなどの他の利点もあります。
- 注意: アップルサイダービネガーは、健康的な食事と組み合わせた場合にのみ解毒剤として機能します。
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- 使用前にボトルを振ってください。底に沈殿している部分が最も栄養価の高い部分です。
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- 必要なのは、8オンスの水に小さじ2〜3杯のアップルサイダービネガーを加えて、食事の前に飲むことだけです。
- あるいは、大さじ1～2杯のリンゴ酢をコップ1杯の水に加え、朝の空腹時に飲んでください。
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- お茶を作るには、熱湯にリンゴ酢大さじ1杯を加え、蜂蜜で味付けします。
- サラダドレッシングを作る：アップルサイダービネガー、亜麻仁油、蜂蜜を混ぜます。 ^{[3] X研究ソース}

方法 4方法4/4:

肝臓を浄化する食品

ニンニク 1 個。肝臓の毒素を排出したいなら、食事にニンニクを加えるのが最適です。ニンニクは肝臓の酵素を活性化し、解毒を促進するからです。ニンニクには、肝臓の正常な機能に有益なアリシンとセレンも含まれています。 ^{[4] X研究ソース}
2. 緑の葉野菜。ほうれん草、ケール、ルッコラ、タンポポ、チコリは、重金属、農薬、除草剤（いずれも肝臓に非常に有害）を除去し、胆汁の分泌を増加させます。
グレープフルーツ 3 個。グレープフルーツには毒素と結合して排出するグルタチオンが含まれています。朝食にグレープフルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲んだりすると、肝臓の解毒を促進するだけでなく、ビタミン C、ゼラチン、抗酸化物質を補給することもできます。
アボカド4個。アボカドにはグルタチオン（肝臓の解毒を助け、肝機能を保護する物質）も豊富に含まれています。研究によると、30日間、週に1～2個のアボカドを食べると肝機能が改善することが分かっています。 ^{[5] X研究ソース}
クルミ 5 個。クルミにはグルタチオン、L-アルギニン、オメガ3脂肪酸が含まれており、肝臓の解毒とアンモニア濃度の低下に役立ちます（アンモニア濃度が高いとさまざまな病気を引き起こす可能性があります）。毎日、おやつとしてクルミを一掴み食べたり、サラダに散らしたりしましょう。 ^{[6] X研究ソース}
6.ウコン。ウコンは肝臓を浄化するスーパーフードで、肝臓が毒素と戦い、損傷した肝細胞を修復するのを助けます。さらに、ウコンは胆汁の分泌を促進し、胆嚢の健康を維持します（胆嚢は体内で毒素を浄化する別の臓器です）。レンズ豆のカレーや野菜シチューにターメリックを加えることで、その解毒作用を活用できます。
7食べてはいけないもの。一部の食品は肝臓に有害であり、肝臓への負担を増加させ、肝臓の正常な機能に影響を与えます。これらの食品には、加工食品、塩漬け肉（ソーセージ、コンビーフ）などの高脂肪食品、揚げ物、マーガリン、硬化油、人工着色料や香料を使用した食品が含まれます。
8栄養補助食品。自然食品由来のサプリメントの中には、肝臓の健康に良い効果があるものもあります。最も人気のあるものは、リンゴ酸、ゴボウ、タンポポの根、ミルクシスルです。薬局や健康食品店で入手可能です。パッケージの指示に従って服用してください。 ^{[7] XResearchソース}
デトックスハーブティー9選。いくつかのハーブティーには肝臓の解毒作用と水分補給を改善する作用があります。例としては、タンポポの根、ショウガ、クローブ、ゴボウ、カモミール、シナモン、スギナなどが挙げられます。蜂蜜風味のハーブティーを1日2杯飲んでみてください。

ヒント

コールドプレスされた亜麻仁油、ラクトバチルス・アシドフィルス、オルニチン、ミルクシスルのサプリメントは、健康食品店や栄養補助食品店で購入できます。
肝臓のデトックスを行う前に、結腸と腎臓のデトックスを行うことをお勧めします。肝臓の解毒により大量の毒素が血液中に排出されるため、体内から毒素を除去するには腎臓と結腸が最適な状態である必要があります。
脂肪分の多い食べ物やアセトアミノフェンを避けてください。
ミルクシスルは、カプセルまたは液体の形で、上記のいずれのデトックス方法にも追加できます。 120 mg カプセル 2 個またはミルクシスルジュース 5 滴を追加できます。ミルクシスルは毒素によって損傷した細胞の修復を助けます。

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