サイリウムハスクの摂取方法

「サイリウムハスク」としても知られるサイリウムハスクは、便秘、その他の消化器系の問題、高コレステロールなどの消化器系以外の問題の治療に使用される一般的な健康補助食品です。最大 70 パーセントの可溶性繊維が含まれているため、膨張性の下剤として便通の改善に役立ちます。サイリウムハスクの利点は、個人の健康上のニーズと摂取方法によって大きく異なります。

パート1 パート1/3:

基本的な手順

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/0 \/05 \ /take-isabgol-step-1-version-2.jpg \/vv4-460px-take-isabgol-step-1- wikihow.com \/images \/thumb \/0 \/05 \/take-isabgol-step-1-version-2.jpg \ /v4-728px-take-isabgol-step-1-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh ensing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1は、オギリオム殻を使用して便秘を治療します。サイリウムハスクの主な効果は、軽度から中程度の便秘を治療することです。他の健康問題も治療できると信じている人もいますが、これらの用途はまだ当局によって専門的に承認されていません。
- サイリウムハスクは便の量を増やすことができます。便の量が増えると腸の運動が促進されます。 ^{[1] X研究ソース}
- さらに、サイリウムハスクは便の水分量を増やすことができます。これにより、便が柔らかくなり、腸を通過しやすくなります。
- ほとんどの研究は、サイリウムハスクが便の重量と一日の排便回数を増やすのに役立ち、また腸全体の通過時間を短縮できることを示唆しています。膨張性下剤の中には、サイリウムハスクを含むものもあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Take-Isabgol-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-Isabgol-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Take-Isabgol-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-Isabgol-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2正式な指示に従います。サイリウムハスクが医師から処方された場合は、用量と使用頻度に関する指示に必ず従ってください。医師の監督下以外でサイリウムハスクを使用する場合は、製品ラベルの指示に従ってください。
- 通常、便秘が解消されるまで、毎日 5 ～ 10 ml のサイリウムハスクを摂取する必要があります。服用時は240mlの液体で溶かしてください。ただし、正確な投与量は年齢、病状、治療に対する反応によって異なります。
- サイリウムハスクを使用する目的に関わらず、治療を始める前に必ず医師に相談してください。
- ご不明な点やご質問がございましたら、医師または薬剤師にお尋ねください。
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- サイリウムハスクタブレットは少なくとも8オンス（240 ml）の水と一緒に摂取してください。
- 粉末を服用する場合は、240mlの液体で溶かすことができます。粉末を液体に加え、よくかき混ぜ、粉末を吸い込まないように注意しながらすぐに飲んでください。サイリウムハスクパウダーは液体を吸収すると膨張して濃くなるので注意してください。
- サイリウムハスクケーキを食べる場合は、飲み込む前によく噛んでください。その後、240mlの液体を飲みます。
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パート2 パート2/3:

その他の消化器系の問題

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- カードを飲んだ後は、窒息を防ぐためにコップ一杯の水を飲んでください。
- 最良の結果を得るには、1日2回飲む必要があります。
- カードの粘稠度により、サイリウムハスクは腸内で異なる反応を示します。水と一緒に摂取するサイリウムハスクとは異なり、ヨーグルトと一緒に摂取すると、便がさらに柔らかくなるわけではなく、便の量が増え、ゆるい便が固くなるだけです。
- カッテージチーズとサイリウムハスクは、胃に大量の善玉菌も供給します。これが、下痢を治療できる理由の 1 つです。
- 専門的な医療現場では、この製品は経管栄養患者の下痢の治療によく使用されます。
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- サイリウムハスクには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているため、胃をきれいにすると同時に、腸の老廃物を素早く排出する能力を高めることができます。
- サイリウムハスクを摂取すると、胃がより健康になり毒素がなくなり、結腸が定期的に老廃物を排泄するので、消化器系がより健康になり、その活動がより規則的になります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/c \/cc \ /take-isabgol-step-6-version-2.jpg \/vv4-460px-take-isabgol-step-step-6-version-2.jpg：" " w.wikihow.com \/images \/thumb \/c \/cc \ /take-isabgol-step-6-version-2.jpg \ /v4-828px-take-isabgol-step-6-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" vigefid ：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>" }夜寝る前に、サイリウムハスク粉末10mlを温水に加え、粉末が溶けるまでかき混ぜます。すぐに混ぜたものを飲んでください。
- サイリウムハスクに含まれる水溶性繊維と不溶性繊維は腸の浄化に役立ちます。サイリウムハスクは腸の残りの部分から水分を吸収することで、便を柔らかくし、排便を楽にして痛みを軽減するのにも役立ちます。
- 裂肛は肛門の裂傷や亀裂を指し、痔は「痔核」とも呼ばれ、どちらも慢性または急性の便秘によって引き起こされる可能性があります。便の状態が改善せず、硬く乾燥した状態が続くと、裂傷や痔の痛みが増し、最終的には悪化します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Take-Isabgol-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-Isabgol-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Take-Isabgol-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-Isabgol-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4胃酸の逆流を治療します。胃酸の逆流や過剰な胃酸によって引き起こされるその他の症状を治療する場合は、毎食後にサイリウムハスク 10 ml を冷たい牛乳 4 ～ 120 ml と混ぜて摂取してください。
- 牛乳とサイリウムハスクはどちらも過剰な胃酸を中和するのに役立ちます。
- サイリウムハスクの外殻は、胃、腸、下部食道の内壁を覆います。このカバーにより、過剰な胃酸によって引き起こされる灼熱感や全体的なダメージを軽減できます。
- サイリウムハスクは胃から分泌される胃酸の量を調節することもできます。胃酸が減ると刺激も軽減されます。
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パート 3パート3/3:

消化器系以外の問題に対する効果

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- 同様に、朝起きた後に同じミックスドリンクを飲むこともできます。
- サイリウムハスクの膨張効果により満腹感が得られ、食事時に食べる量を減らすことが容易になります。
- サイリウムハスクは結腸洗浄剤としても機能し、消化器系を詰まらせ、代謝を遅くする老廃物を除去するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Take-Isabgol-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-Isabgol-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Take-Isabgol-Step-9-Version-2.jpg\/v4-828px-Take-Isabgol-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2心臓を健康に保ちましょう。サイリウムハスクケーキを1日1回、食後すぐに食べると、心臓の健康に良いです。
- あるいは、朝起きた直後にサイリウムハスクを摂取しても同様の効果が得られます。
- サイリウムハスクに含まれる繊維は体内のコレステロールを下げる効果があると考えられています。このサプリメントは脂肪も少ないため、コレステロールの問題に悪影響を与えることはありません。
- 理論上は、サイリウムハスクは腸壁を覆い、他の食物からコレステロールが血液に吸収されるのを防ぐのに役立つと考えられています。こうすると血液中のコレステロールが下がります。
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- 消化器系がサイリウムハスクを処理すると、腸壁を覆う濃厚なゲル状の物質が形成されます。このコーティングにより、グルコースの分解と吸収が遅くなります。体はブドウ糖をより均等に、よりゆっくりと吸収するため、血糖値の急激な上昇が少なくなります。
- 糖尿病の方は、サイリウムハスクをヨーグルトと一緒に摂取しないでください。この場合、体はすでにバランスを崩しているため、サイリウムハスク入りのヨーグルトを摂取すると便秘を引き起こす可能性が高くなります。
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ヒント

サイリウムハスクは便に水分を与え、便を柔らかくして排泄しやすくするのにも役立ちます。
サイリウムハスクはほとんどのスーパーマーケット、コンビニエンスストア、オンラインで購入できます。
バラのサイリウムハスクには不純物が含まれている可能性があるため、より安全なパッケージ済みの製品を使用することをお勧めします。サイリウムハスク製品の有名なブランドとしては、Metamucil や Citrucel などがあります。ただし、これらの製品には着色料などの添加物が含まれている場合がありますので、パッケージの成分情報をよく読んでアレルゲンがないか確認してください。
一般的に、風味のないサイリウムハスクは風味のあるサイリウムハスクよりも優れていると考えられていますが、どうしてもその味に耐えられない場合は、シナモンなどの風味のあるバージョンを選ぶこともできます。香料が添加されたサイリウムハスクは、「食用サイリウムハスク」と表示されることが多い。

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警告する

サイリウムハスクを摂取する際は、窒息を防ぐために必ず多量の水と一緒に摂取してください。そうしないと、食道、喉、腸が詰まる可能性があります。
サイリウムハスクを過剰に摂取すると、膨満感、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。
医師の指示がない限り、サイリウムハスクを 7 日間以上連続して摂取しないでください。
症状が続く場合や悪化する場合は必ず医師に相談してください。
サイリウムハスクは、服用している他の薬の体内への吸収に影響を与え、薬の効果を低下させる可能性があります。したがって、他の薬を服用する前後少なくとも 2 時間以内にはサイリウムハスクを服用しないでください。
慢性便秘の治療にサイリウムハスクを使用しないでください。サイリウムハスクを頻繁に使用すると、消化器系がサプリメントに依存しすぎるようになり、サプリメントを摂取していないときに効果的に機能しなくなる可能性があります。より健康的なアプローチは、食物繊維が豊富な果物、野菜、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事を摂って消化器系を整えることです。 ^{[3] X研究ソース}

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