ポルノ中毒を克服する方法（ティーン）

あなたの人生を破壊する可能性のある多くの破壊的な行動と同様に、ポルノを見ることは依存症になる可能性があります。それを克服するためのヒントをいくつか紹介します。

ステップ

新しい習慣を身につけ、古い習慣を断ち切る力があることに気づきましょう。それは長いプロセスですが、望むなら行動を変えることができます。あなたは依存症よりも強いということを忘れず、依存症が再発したからといって自分を厳しく責めないでください。回復は長い道のりであり、一夜にして達成できるものではないことを忘れないでください。
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- DVD でポルノを視聴した場合は、捨てる前に鉛筆やクリップで傷をつけてください。
- ポルノ雑誌を読んだら、それを破ってシュレッダーにかけるか、（コンクリートの高速道路や火鉢などの安全な場所で）燃やしてください。
- オンラインで視聴する場合は、特別な注意が必要です。この問題は、リビングルームやキッチンなどの公共エリアにコンピューターを置くことで解決できます。 Web ブラウザにペアレンタルコントロールを設定し、パスワードを誰かに教えてもらいます (PC を使用している場合は、Windows のホストファイルを編集して、頻繁にアクセスするサイトをブロックできます)。そうは言っても、退屈なときにオンラインにならないように、オンラインで過ごす時間を制限するようにしてください。
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- これらのシナリオが発生したときに認識します。退屈な時は？怪我をしたときは？飢え？さみしい？疲れ果てた？
- 社交や音楽、ゲームを永久に諦めてしまうことを心配する必要はありません。一度強くなり、依存症を克服すれば、これらのことに安全に戻ることができます。しかし、今は、ポルノを通じて自分を解放するよう誘惑するようなものからは遠ざかる必要があります。
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- 自由時間をどう過ごすにしても、それは他人に自慢して話せるようなものであるべきです。恥ずかしいと思うことは避け、充実感を感じ、回復を早めてくれるようなことに置き換えましょう。
5ポルノからどれくらい離れられるか記録します。記録を記録しておくと、自分がどれだけ進歩したかを思い出すことができます。ポルノを見ない日をカレンダーに記録しましょう。長い線で印をつけます。
6デートしながらセラピーを受けることもできます。自信（とアドレナリン）を得るために、潜在的なパートナーと交流するより前向きな方法を見つけましょう。自分の弱点について話したり、重要な社交行事について他の人に質問したりする勇気を持ちましょう。しばらくすると、あなたはより社交的なスキルを身につけていることに気づくでしょう。
7再発した後は、自分を責めすぎないでください。もしあなたが二度とポルノを見ないと決め、再発もしなかったら、おそらくこの記事を読んでいないでしょう。回復は困難であり、結果が完璧ではない場合が多いことを認識してください。再発した場合は、自分の無力さを受け入れ、それを決意を強めるために利用してください。こうした行動はポルノから遠ざかる動機にはなりますが、自分を罰することにあまり多くの時間を費やさないでください。
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- 勇気を出してください。ポルノ依存症を克服したいのはあなただけではありません。違いは、あなたのカウンセラー、心理学者、または聖職者が長年この仕事に携わっている場合、彼らはおそらくあなたと似たような状況を扱ったことがあるだろうということです。彼らがあなたを助けることができると信じる勇気を持ってください。

ヒント

問題があると感じたら、言い訳をしないでください。現代の見方では、道徳は主観的なものなので、これらのこと（ポルノを見るなど）を続けても問題ないと考えられています。この問題を抱えていることを認めた場合は、問題を合理化しないことを覚えておいてください。直面してください。
重い荷物を背負っているようですね。しかし、人生を避けるのではなく、早く人生を受け入れ始めれば、早く新たなスタートを切ることができるということを覚えておいてください。
あなたは一人ではないことを忘れないでください。あなたと同じ状況にある人は何百万人もいます。勇気を出して、ポルノサイトや雑誌、DVD などではなく、自分の目標に目を向けてください。
誘惑されることを恥じる必要はありません。誰もが誘惑されたことがあるのです。
自分自身を憎まないでください。少し奇妙に、あるいは恐ろしく思えるかもしれませんが、実はあなたの知っている人の中にもポルノを見ている人はたくさんいます。ただ、あなたがそのことに気づいていないだけなのです。覚えておいてください、あなたは悪い人ではなく、被害者です。しかし、それを合理化しないでください。
ポップアップが表示された場合は、「一度に長く見ることはないから大丈夫」などと、ホルモンのせいだと合理化したり、それが何なのかわからないふりをしたり（「何なのか分かっただけ」など）しないでください。
メディア（音楽、映画など）と友人はどちらも依存症に影響を与える可能性があります。まともな友達と一緒にいて、卑猥な会話からは遠ざかってください。本格的な音楽を聴きましょう。罵倒も影響を与える可能性があります。ポルノコンテンツを含む映画や会話も有害です。
女の子や男の子について悪い考えが浮かんだ場合は、すぐに別のことを考えてください。先生が何を言っているか考えたり、音楽プレーヤーをオンにしたりするのも役立ちます。
ポルノ画像が含まれている可能性のあるポルノリンクのある Web サイトは避けてください。
信頼できる人や自分のことを理解してくれる人と話すことは、忍耐力を保つのに役立ちます。ほとんどの人は、ある程度ポルノに関わっていますが、恥ずかしくてそれを認めることができません。多くの場合、ポルノを見る習慣は秘密裏に身に付きます。
可能であれば、一人で夜遅くまで外出しないでください。
携帯電話でポルノを見る場合は、充電するためにキッチンやリビングに置いておき、充電のために取り出す時間を設けてください。
これは珍しいことではないので、あまり悲観的にならないでください。一方で、ポルノを見るための言い訳をしてはいけません。
両親があなたを疑っていると感じたら、個人的に話し、あなたの計画の問題点を説明してください。これは、「何か伝えたいことはありますか？」と答えるよりもはるかに良い方法です。