捻挫した親指に包帯を巻く方法

親指の捻挫は、バレーボール、バスケットボール、ソフトボール、スキー、そり、テニス、卓球などのスポーツでよく見られる怪我です。しかし、親指の捻挫がスポーツ関連であるかどうかにかかわらず、怪我を治すためには、診断されたら包帯をどのように巻くかを知っておく必要があります。包帯を巻いた後は、適切な圧迫や運動による可動性の回復など、親指が適切に治癒するように対策を講じる必要があります。

パート1 パート1/4:

医療処置が必要かどうかを判断する

1医師に相談してください。試合中や学校で怪我をした場合、通常は医療スタッフが助けてくれます。親指が捻挫しただけのように見えても、骨折または脱臼している可能性があります。場合によっては、医師が親指の治療方法を決定するために、X 線検査や MRI 検査を行う必要があるかもしれません。 ^{[1] X研究ソース}
2医師のアドバイスに従ってください。親指を骨折または脱臼した場合は、医師が処方した治療計画に従ってください。親指を捻挫した場合、医師は通常、親指安定器を購入するか、捻挫した親指に包帯を巻くことを勧めます。必要であれば医師が傷口に包帯を巻いてくれます。
3鎮痛剤について尋ねます。捻挫をすると、親指は間違いなく非常に痛みます。耐えられない場合は、どの鎮痛剤が最も効果的か、市販薬を服用し続けるべきか、それとも医師にもっと強い処方薬を処方してもらうよう頼むべきかについて、医療スタッフに相談してください。また、鎮痛剤を服用する場合には、どれくらいの期間服用すべきかを医師に尋ねてください。広告する

パート2 パート2/4:

捻挫した親指に包帯を巻く

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Wrap-a-Sprained-Thumb-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Wrap-a-Sprained-Thumb-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Wrap-a-Sprained-Thumb-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Wrap-a-Sprained-Thumb-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1材料とツールを準備します。これから親指に包帯を巻くので、怪我をした手のひらを上に向けたままにしておきます。包帯は、薬局で購入できるしわ取り包帯、またはせいぜいACE包帯を使用し、ハサミを用意します。包帯の端を、怪我をした手の手首の内側、脈を感じる部分のくぼみに当てます。次に、包帯のもう一方の端を使って、手の甲と小指に巻き付けます。怪我をしていない方の手で包帯を親指に巻き付けます。 ^{[2] X研究ソース}
- 粘着性のあるアスレチックテープを試すこともできますが、皮膚を刺激し、取り除くのが難しくなる可能性があります。
2手首を固定します。まず、包帯を手首に 1 回巻き付けます。無理なく、きつく締めすぎない程度に巻き付け、次に 2 回目に手首に巻き付けます。 ^{[3] X研究ソース}包帯が血行を妨げないように注意してください。きつく巻きすぎると、手や指がチクチクしたり、触ると冷たく感じたり、青くなり始めることがあります。
3手の甲と指に包帯を巻きます。脈拍を測定する手首の内側の包帯の端から始めて、包帯を親指の付け根に巻き付け、小指の先端に向かって斜めの角度で手の甲を横切るようにします。 ^{[4] X研究ソース}4 本の指すべてを包んだ後、2 回目の包帯を巻き、包帯を手の甲に折り返して、前の包帯を斜めに押し下げます。巻き終わったら、テープの端が小指のすぐ下の手のひらの側面にくるようにします。
4手首に巻き付け、包帯の最初の層を繰り返します。もう一度包帯を手首に巻き付け、最初の層と同様に、手の甲から小指に向かって斜めに挿入し、4本の指すべてを巻き付けて、もう一度手の甲に巻き付けます。
5テープの端を、包帯と斜めに交差する手のひらの包帯に固定します。包帯を親指に巻き付け、包帯の端を手の甲を横切る斜めの包帯に固定します。 ^{[5] X研究ソース}
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- 親指の包帯が完全に巻かれたら、包帯を手の甲から手首まで通します。余分な包帯は切り取ってください。
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- しびれ、チクチク感、圧迫感は、包帯がきつすぎることを示している場合もあります。
8手首の周りに包帯を固定します。医療用テープを使用して包帯の端を手首に固定します。 ^{[8] XResearchソース}広告する

パート3 パート3/4:

捻挫した親指の治療

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- 親指を柔らかい表面に置いて、親指で何もしないでください。特に、怪我を悪化させる可能性のある身体活動は避けてください。
- 痛みや腫れを軽減するために、親指にアイスパックを当ててください。使用するアイスパックは、氷の入った袋でも、エンドウ豆などの小さな冷凍野菜の入った袋でも構いません。アイスパックを当てる際は、皮膚に直接触れないように布で包む必要があります。 10〜20分ごとに親指にアイスパックを当ててください。
- 包帯を巻いて親指に圧力をかけます。
- 親指を 5 秒間持ち上げてから、元の位置に戻します。この操作を1時間に1回程度繰り返します。
2回復の最初の 72 時間は、熱、アルコール、ランニング、マッサージなどの有害なものを避けてください。証拠によれば、これら 4 つのことが体の早期治癒能力を損なう可能性があるようです。場合によっては、捻挫を悪化させることもあります。 ^{[9] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
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- 推奨用量は4～6時間ごとに経口摂取する200～400 mgです。胃の不調を避けるために、イブプロフェンを服用している間は何か食べてください。
- 非ステロイド性抗炎症ジェルを使用して、痛みが最もひどい部分の周りの皮膚に塗ることもできます。ジェルを肌にマッサージして完全に吸収させます。
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- 捻挫した親指にアルニカ軟膏を塗ってください。この薬は地元の薬局で購入できます。
- アルニカ軟膏にゼラニウムまたはラベンダーのエッセンシャルオイルを 1 ～ 2 滴加えると、あざがさらに軽減されます。
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- 親指を円を描くように回転させます。
- ビー玉や鉛筆などの小さな物体を拾います。物をつまむときは、親指に少し圧力をかけます。 5分間繰り返します。
- ボールを片手で持ちます。 5秒間押し続けます。その後繰り返します。握力を鍛えるために、15 回を 2 セット行います。
- 親指を他の指から離し、5 秒間、他の指からできるだけ離してから、親指を通常の位置に戻します。
- 親指を手のひらに向かって曲げます。親指を手のひらにできるだけ近づけ、5秒間保持してから、親指を通常の位置に戻します。
- 親指を手のひらから離してください。この動作はコインを投げる動作に似ています。親指を手のひらから離して伸ばし、5秒間そのままにしてから、親指を通常の位置に戻します。
- 捻挫した部分に力を加える必要がある場合は、ほぼ完全に治るまで待ってください。捻挫した親指をもう一方の手で引っ張ったり掴んだりせずに、自然に動かします。
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- 高脂肪、高デンプン、高糖質の食品は食べないようにしてください。
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パート 4パート4/4:

親指の捻挫を理解する

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- 重度、ズキズキする、または極めて激しい痛み
- 腫れ
- 打撲
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- 親指が関与し、関節に過度のストレスを与える反復的な活動。
- バスケットボール、バレーボールなど、ボールが親指に大きな圧力をかける可能性のあるスポーツ。
- ラグビーや格闘技などの接触スポーツ。
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- 圧迫の効果を最大限に得るには、包帯を外して傷口を休ませ、一日に数回包帯を巻き直す必要があります。このようにして、リンパ系は損傷した領域の排出作業を完了することができます。
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