感情解放療法（EFT）の使い方

感情解放療法（EFT）は、過去の経験に関連するストレスや痛みの感情を効果的に軽減できる、薬を使わない療法です。この方法は習得も使用も簡単です。

伝統的な中国医学によると、この療法の主な方法は、特定の手順に従って指を使っていくつかの特定の経穴を優しく叩くことです。これを行うときは、否定的な感情や痛みを思い出してそれに立ち向かう必要があります。

この実践の主な理論的根拠は、古代中国人が「経絡システム」と名付けた体内のエネルギーシステムです。体内のエネルギーシステムを信じるかどうかに関わらず、この療法に興味を持ち、次にネガティブなことが起こったときに試してみたいと思うかもしれません。その魔法のような効果にきっと驚かれることでしょう。

ステップ

1ネガティブな感情 (またはネガティブな出来事) を書き留め、その深刻度を 0 から 10 までの数字で示します。 0 はまったく影響がないことを意味しますが、10 は非常に重大であることを意味します。
2マニフェストについて考え、それが具体的であることを確認します。たとえば、「たとえ知らない人に見られると緊張したり怒ったりしても、私は自分を許し、受け入れ、愛しています」と言うことができます。または、「たとえみんなが私の緑の髪と醜い頭の形をからかうことが多いとしても、私は自分を許し、受け入れ、愛しています」と言うことができます。または、「たとえ誰かに振られて傷つき、悲しく、絶望しても、私は自分を許し、受け入れ、愛しています」と言うことができます。「何を言えばいいか分かりますか？
3小指と手首の関節の間の手のひらの外側の肉厚な部分を指で軽く叩きながら、宣言を繰り返します。 7回ほどタップしますが、数える必要はありません。
4プロンプトを発声します。痛みのある箇所をタップしながら声に出して言ってください（痛みのある箇所の位置は、下のビデオを見るとわかります）。プロンプトは、「知らない人が私を見る」や「見られるのが嫌い」など、先ほどの宣言の重要な部分です。または、「誰それに振られた」「振られた！」「絶望的な気分だ」など。
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- 眉の両側、目の内側の角の横の骨の上
- 目尻の近くの骨の上
- 目の下、目の真下の骨の上
- 鼻の下、人中
- 下唇から顎まで
- 胸骨、鎖骨、第一肋骨の接合部。鎖骨を見つけて、下へ 2 インチ移動し、次に左または右へ 2 インチ移動します。
- 脇の下、ブラジャーの高さ、または脇の下から 3 インチ下。
- 手首の内側を使って、お互いの手首を軽く叩くのが好きな人もいます。
- 額の中央。
6最初のタッピングが終わったら、1 から 10 までの数字を使って、今どの程度の否定的な感情や不快感を感じているのか自問してください。
7否定的な感情や不快感が 2 以下になるまで、上記のプロセスを繰り返します。 2 に達したら、次のような発言ができます。「私はまだ何かに対して怒り、悲しみ、落ち込みを感じていますが、これらの感情をこれ以上抱えたくないので、それを手放すことにしました。」
8プロンプトとしては、「私はリラックスしている」、「この感情はもう必要ありません」、「私は強く自信があります」などが考えられます。広告する

ヒント

頑張れ！ネガティブな感情を引き起こした出来事が明確に示されていない場合は、その出来事が明らかになるまでタッピングを続けます。もう我慢できないと感じたら、この療法の他の施術者に相談することができます（Google で近くで EFT を施術している人を検索できます）。あなたは自分の限界に気づいていないかもしれないので、傍観者は物事をより明確に理解し、あなたの否定的な感情を取り除くのを手伝うことができます。
EFT 療法には厳密な手順はありません。インターネット上のビデオや記事に記載されている手順が若干異なることに気付くかもしれませんが、心配しないでください。療法の効果には影響しません。自分に合った手順に従えば、効果はあります。
タッピングの前、最中、後には十分な水を飲んでください。感情の浄化とエネルギーの回復は、肉体的なエネルギーと体内の水分を消費するプロセスだからです。さらに、水をたくさん飲むと、体内のエネルギーの流れが維持され、EFT の効果を高めることができます。
否定的な感情を引き起こした出来事について明確になればなるほど、良くなります。たとえば、単に「私は落ち込んでいます」と言うのではなく、「仕事、人間関係、生活、経済状況などに落ち込んでいます」と言います。

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