パソコンでポルノを見るのをやめる方法

ポルノを見るのをやめようとしているなら、すでにポルノに依存している可能性があります。ポルノ中毒は心身の健康に有害であり、多くの時間を無駄にします。ポルノへの執着をやめて人生を楽しむ方法を知りたい場合は、次の手順に従ってください。

方法1方法1/3:

自分の問題を理解する

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- Brainbuddy は、脳がポルノに依存している理由を理解するのに役立つ無料アプリです。
- 「見すぎ」が何を意味するかは、あなただけが知っています。現在のところ、1 週間にどのくらいの視聴時間があるか、または何回ポルノを視聴すると「中毒」になるかという明確な定義はありません。危険の兆候を見つけ、自分の状況について自主的に判断することを学ぶことは非常に重要です。
2やめたいけどやめられない。もちろん、普通の人がハイになっている最中に突然ポルノを見るのをやめることは不可能ですが、朝起きて今日はポルノを見ないと決めたのに、たとえ数時間でもそれを守れないのであれば、あなたはすでに中毒になっています。
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- コンピュータの電源を入れるたびにポルノが見たくなります。インターネットに接続するたびにポルノを見たり、図書館のコンピューターや友人のコンピューターなどの公共の場でもポルノを見たい場合は、コンピューターとポルノを自動的に関連付けているため、この問題を克服する必要があります。
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- ポルノ依存症は、セックス依存症やうつ病などのより大きな問題の症状である可能性があります。
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- なぜなら、友人、家族、愛する人など、健全で愛情のある関係を取り戻したいからです。
- 毎日コンピューターの前に座っているのではなく、人生を楽しみたいからです。
- ポルノ中毒に支配されたくないからです。
- ポルノのせいでよく眠れず、食事を忘れ、体がだるくなるからです。
- なぜなら、あなたは自尊心、自尊心、そして自分の人生に対するコントロールを失ったように感じるからです。

方法2方法2/3:

ポルノ中毒をやめる

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- 他の人の前でインターネットを閲覧したり、コンピューターを使用したりする回数を制限するようにしてください。コンピューターを一人で使用しないようにしてください。
- 可能であれば、必要がないときはワイヤレスゲートウェイをオフにしてください。ワイヤレスネットワークをオンにするのが難しくなるようにする方法を見つけます。たとえば、インターネットのパスワードを長くて複雑なものに変更したり、インターネットにログオンする前に毎回皿を洗うことを強制したりします。
- あなたがポルノ中毒なのは、ポルノが簡単に見つかるからです。ポルノを見るのが難しくなれば、ポルノをあまり見たくなくなるかもしれません。
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- まず、ポルノを見る時間を減らすために、より早くオナニーしましょう。ポルノをオンにして、やりたいことをしてからオフにします。
- 次に、毎日見るポルノの量を制限します。 1 日に 5 回視聴すると、週末には 1 日に 1 回しか視聴しなくなるはずです。しかし、他の依存症を発症しないように注意してください。
- 進歩したら自分自身にご褒美を与えましょう。ポルノを見ない日は、お気に入りのデザートを食べたり、お気に入りの靴を買うなど、自分にちょっとしたご褒美をあげましょう。
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- スポーツ。ジョギング、ハイキング、チームスポーツなどの新しい趣味を始めましょう。運動をすると、コンピューターから離れられるだけでなく、運動をしながら自分自身に対する気分も良くなります。
- 新しい興味を育む。屋外でのスプレーペイント、写真撮影、公園での読書などは、コンピューターから離れられる素晴らしい趣味です。実際の状況に応じて、有意義でコンピューターから離れられるアクティビティを選択できます。
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- 自分用のスケジュールを作成しましょう。忙しくして、できるだけ多くのことをやりましょう。毎日起きたときにポルノを見る時間がないようにスケジュールを立てましょう。

方法3方法3/3:

固執する

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- 変化を起こすと決心したら、新しい生活のために理想的な目標をいくつか設定するのがよいでしょう。それを書き留めてください。また、これらの目標を、あなたをよく知っている親しい友人と共有し、励ましやサポートを頼むこともできます。
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- マスターベーションを恥ずかしがらないでください。あなたが十代の若者で、これが初めての自慰行為である場合、この解放行為に興味があるかもしれません。そしてそれは普通のことです。 1日に1回か2回の自慰行為は病的なものではなく、ストレスを和らげ、心と体を結びつけることもできます。
3親しい友人に伝えます。友達が必ずしも計画を立てるのを手伝ってくれないとしても、友達と話すことで孤独感が和らぐことがあります。
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- ネットワーク。問題をオンラインで検索して、同じ問題を抱えている他の人が何かアドバイスをしているかどうかを確認します。しかし、インターネットサーフィンをしているとポルノをもっと見たくなる場合は、オンラインで過ごす時間を制限するか、友人に監督を頼んでください。
- リハビリチーム。近くのデトックスグループに参加してください。ポルノ依存症を断つための多くのサポートを受けることができます。あなたはその主題について多くのことを学び、あなたと同じ問題を抱えている人がたくさんいることを知って安心するでしょう。
- 宗教。宗教的な人であることは人生の軌跡に大きな影響を与える可能性があるため、宗教団体に参加する前に十分な調査を行う必要があります。