痩せて見える方法

他の人の注目を集めるために、もっと痩せたいと思うかもしれません。自分の体型に合った服を着たり、健康的な食事と運動で体重を減らしたりなど、痩せて見える方法はたくさんあります。次は、痩せて見えるための具体的な方法を紹介します。

ステップ

体型に合った服装をしましょう

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Look-Skinny-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Look-Skinny-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Look-Skinny-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.体型に合った服を着ましょう。人それぞれ体型は異なるので、服を着て素敵に見せたいなら、自分の体型に合った服を選ぶようにしましょう^。[1] 、自然なスリム感を与えます。しかし、体型に関係なく、まず服が自分に合う必要があります。大きめのゆったりした服を着ると、体型が崩れるだけでなく、太って見えてしまいます。
   • 楕円形の体型: この体型は通常、腹部の周りに余分な脂肪があり、他の部分に明らかな体重増加がない場合に見られます。この体型の人は、胸と手足を強調しながらお腹を隠すようにしてください。このタイプの人は、一般的に、ハイウエストのシャツにタイトなジーンズなど、腹部はゆったりしているが他の部分はタイトな服が適しています。
   • 楕円形の体型: この体型は通常、腹部の周りに余分な脂肪があり、他の部分に明らかな体重増加がない場合に見られます。この体型の人は、胸と手足を強調しながらお腹を隠すようにしてください。このタイプの人は、一般的に、ハイウエストのシャツにタイトなジーンズなど、腹部はゆったりしているが他の部分はタイトな服が適しています。
   • 三角形のボディ形状。三角形の体型は、肩幅が広く、腰が小さい体型です。この体型の人は比較的細いですが、肩幅が狭く見えるように、腰は少し太く見える必要があります。パフスリーブの服を着るのは適していませんが、ふわふわのスカートを着るのは適しています。
   • 砂時計型体型。ウエストが細く、ヒップが広く、胸が豊かな体型を指します。この体型の人は、上半身と下半身の比率を保ちながら、ウエストを強調する必要があります。より適した服装は、フィットしたトップスにジーンズやスカートを合わせたもので、ベルトを使ってウエストを細く見せることができます。
   • 洋ナシ型の体型。洋ナシ型の体型とは、ウエストが細く、胸が小さいが、ヒップが大きい体型のことです。この体型の人は、上半身を強調し、下半身をできるだけ隠す必要があります。こうすることで、全体的な効果はより対称的になり、ほとんどの人の注目は細いウエストに集中します。より適切な服装は、肩パッド付きのジャケットと、ポケットのないストレートレッグのズボンです。
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重なり合う感覚を生み出す美しさ

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   • 不自然に見えてしまうので、化粧をしすぎないようにしてください。ファンデーションやコンシーラーを使いすぎないでください。できるだけ自然な肌の色に近い色を選んでください。明るすぎたり暗すぎたりする色は、ピエロのように見えてしまいます。そのため、ファンデーションやコンシーラーの色は、髪や肌、服の色とマッチしている必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Look-Skinny-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Look-Skinny-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Look-Skinny-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2日焼け。日焼けは体のさまざまな部分に影やハイライトを作り出し、痩せて見えるだけでなく、健康的に見える効果もあります。 ^[2] 。衣服でハイライトとシャドウを制御するのは難しいかもしれませんが (黒を着ると欠点が隠れることが多いのはこのためです)、特定の日焼け製品を使用すると、肌のハイライトとシャドウを制御することが容易になります。
   • 日焼けをするときはやりすぎに注意してください。セルフタンニングをする場合は、肌に筋が残らないように注意し、強く吹き付けすぎないように注意してください。そうしないと、オレンジ色になってしまいます。覚えておいてください、日焼けの鍵は立体的な効果を生み出すことです。そのため、全身に日焼けスプレーを吹きかけてもまったく効果はありません。
   • 初心者の方は日焼けサロンに行ってください。自分で日焼けをするには、ハイライトとシャドウを覚えるのに多少の労力が必要です。そのため、自分で試す前に、日焼けサロンのプロがどのように日焼けをするのかを見てみるのもよいでしょう。
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全体的なスタイルに焦点を当てる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Look-Skinny-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Look-Skinny-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Look-Skinny-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1シェイピング製品を着用します。ボディ シェイピング製品を着用することは、よりスリムに見えるための重要なステップです。ボディ シェイピング製品は、脂肪部分を隠し、視覚的に体を長く見せ、スリムで均整のとれた外観を実現します。覚えておいてください、良質のボディシェイプ製品は、低品質のものよりも効果が高いことが多いです。
   • シェイプウェアを着用してください。 Spanx はシェイプウェアの人気ブランドです。シェイプウェアは余分な脂肪を引き締め、人を非常にスリムに見せます。購入する際に、シェイプウェアは少しきつめのものであるということを覚えておくことが重要です。シェイプウェア/シェイピングパンツはドレスやスカートの下に着用するのが最適ですが、パンツの下に着用することもできます。シェイプウェアには、さまざまな体型に合わせてデザインされたさまざまなスタイルがあります。
   • ぴったりフィットするブラジャーを着用してください。多くの女性は間違ったサイズのブラジャーを着用しています。ブラが小さすぎると胸が締め付けられて、脂肪が多いように見えてしまいます。ブラジャーが大きすぎると、胸が垂れてウエストが太く見えてしまいます。ぴったりフィットするブラジャーは、体型をスリムに見せてくれるだけでなく、着け心地も良くなります。メイシーズとビクトリアズ・シークレットでは、通常は衣服を通して、または専用の試着室で、ブラジャーのサイズを無料で調整します。
   • ハイヒールを履きましょう。ハイヒールを履くと、視覚的に脚が長く見え、全体的に背が高く見えるので、痩せて見えるという目的を達成できます。ハイヒールを履くと体の形を整えるのにも役立ち、女性は動くときに腰を引き締めることができるため、下半身がより丸くなります。お腹を目立たせたくない、でも脚を長く見せたいなら、明るい色のハイヒールを履きましょう。
   • 適切なジュエリーを身に着けてください。長いネックレスも、ハイヒールと同様に、視覚的に体を長く見せ、スリムに見せることができます。しかし、丸顔の場合は大きなイヤリングをつけないでください。そうしないと、顔が大きく見えてしまいます。
   • 適切なジュエリーを身に着けてください。長いネックレスも、ハイヒールと同様に、視覚的に体を長く見せ、スリムに見せることができます。しかし、丸顔の場合は大きなイヤリングをつけないでください。そうしないと、顔が大きく見えてしまいます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Look-Skinny-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Look-Skinny-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Look-Skinny-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2色とパターンを慎重に選択します。服の色や柄は、あなたの全体的な見た目に対する他人の印象に大きな影響を与えます。適切な色や柄を選ぶと、スリムに見える効果もあります。
   • 黒。黒い服を着ると、体の影が目立ちにくくなります。体がふっくら見えるのは影があるからなので、影をなくすことで脂肪部分を目立たなくして、スレンダーな体型にすることができます。ただし、あまり暗い色の服を着ると、地味に見えてしまいます。
   • 黒。黒い服を着ると、体の影が目立ちにくくなります。体がふっくら見えるのは影があるからなので、影をなくすことで脂肪部分を目立たなくして、スレンダーな体型にすることができます。ただし、あまり暗い色の服を着ると、地味に見えてしまいます。
   • ストライプは慎重に選んでください。一定方向に並んだストライプは着やせ効果もあります。縦縞は効果的に体を長く見せますが、横縞は太って見えます。したがって、体の特定の部分を細く見せたい場合は、横縞の服を着ないでください。しかし、上手に着こなせば、横縞も全体のバランスを整えることができます。例えば、横縞をヒップに着けると、ヒップがふっくらと見えます（これは、縦縞を腰に着けるのと同じ効果です）。縦縞のパンツ、タイツ、レギンスを履くと、脚が細く見えます。
   • 水玉模様は慎重に選んでください。水玉模様はかわいくて魅力的に見えますが、慎重に選ぶ必要があります。水玉模様は目を引く効果があるので、強調したい部分に着けましょう。ドットが大きいほど脂肪がつきやすいので、細く見せたい部分には小さなドットをつけるといいでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Look-Skinny-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Look-Skinny-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Look-Skinny-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3独自の利点を強調します。体型のセクションで述べたように、体の主要な部分を強調する必要があります。体の部位を強調する方法としては、色や模様をつける、メイクアップ、ヘアスタイル、靴を合わせるなどが挙げられます。
   • 明るい色と誇張したパターンを使用して強調します。明るい色と誇張されたパターンは、細いウエスト、細い脚、豊かな胸など、好ましい部分を強調することができます。明るい色の革ベルトは細いウエストを際立たせ、タイトな柄のトップスはバランスの取れた上半身を際立たせ、明るい色のハイヒールは長くて細い脚を際立たせます。自分の体に合った柄や色を慎重に選んでください。色は肌や目、髪を強調したり、個性を表現したりするためにも使われます。
   • 髪型は慎重に選びましょう。ヘアスタイルは顔の形に大きな影響を与えるので、選択するヘアスタイルは顔の長所を際立たせるものでなければなりません。横向きのヘアラインは顔を大きく見せてしまうので、前髪は避けましょう。同時に、あごまで届くヘアスタイルは二重あごを強調しやすくなります。サイドバングとロングレイヤーは細見え効果があります。
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体重減少

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   • 正しく食べましょう。このアドバイスは何度も聞いたことがあるかもしれませんが、それは理にかなっています。健康的な食事をすることが体重を減らす最善の方法です。カロリーは体が放出したり蓄えたりするエネルギーなので、適切な量のカロリーを摂取するようにしてください。食生活に身体に必要のないものが多すぎ、本当に必要な栄養素が足りないという人もいます。そのため、活動レベルに対して常に不釣り合いな量のカロリーを摂取してしまいます。体に栄養が不足すると、十分な栄養が摂取できないため、空腹感や疲労感を感じます。したがって、空腹を感じにくく、1日の身体活動に十分な栄養素を摂取できるように、すべての食事は健康的でバランスが取れたものでなければなりません。チップス、キャンディー、ソーダなどの空腹感を与える食べ物を控えましょう。これらの食品は体に栄養を与えず、空のカロリーだけを与えるため、簡単に肥満につながる可能性があります。
   • エクササイズ。運動は、特に体調を整えるために行う場合は、退屈に思えることがあります。しかし、長い目で見れば、健康を維持するという点で成果が得られます。運動をすることで、毎日摂取するカロリーと同じ量のカロリーが体内で消費されるようになります。運動は必ずしも複雑な運動をする必要はなく、散歩したり階段を上ったりするなど簡単なことでも構いません。日常生活のちょっとしたことで運動を増やす必要があります。例えば、料理が出来上がるのを待っている間にスクワットをしたり、朝シャワーを浴びる前に数分間腕立て伏せをしたりすることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Look-Skinny-Step-8.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Look-Skinny-Step-8.jpg\/v4-728px-Look-Skinny-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2飢えないようにしてください。脂肪も体に必要な部分です。脂肪は体を温めるだけでなく、体の栄養分を蓄えるためにも使われます。このように、人体が食べていないときや食べられないとき（病気のときや食べるものがないときなど）には、脂肪は蓄えられた栄養分を放出することができます。体は自身の機能を維持するために食物からの栄養素も必要とするため、決して飢えないようにしてください。さもないと、疲労と病気につながるだけです。
   • 健康的なスナックを食べましょう。空腹を感じずに健康的に体重を減らしたい場合は、栄養価が高くても有害な脂肪を含まないスナックを食べるとよいでしょう。タンパク質はエネルギーも供給するため、高タンパク質食品が最適です。新鮮な果物、野菜、カッテージチーズ、ナッツも健康的なスナックです。
   • 自分を飢えさせるのは逆効果です。体が長期間にわたって十分な栄養を摂取しないと、代謝に変化が起こります。体は飢餓などの食糧不足の状況に陥っていると判断し、時間内に栄養素を蓄えるためにより多くの脂肪を生成します。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Look-Skinny-Step-9.jpg\/v4-460px-Look-Skinny-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Look-Skinny-Step-9.jpg\/v4-728px-Look-Skinny-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3専門家に相談してください。体重を減らすことについて医師に相談することをためらわないでください。医師に相談して、自分の体に最適な体重を見つけてください。体のニーズを満たしながら健康的に食べる方法を栄養士に尋ねることもできます。さらに、フィットネストレーナーに正しい運動方法を尋ねることもできます。 広告する