エプソムソルトを使って便秘を治療する方法

便秘は非常に不快で恥ずかしいものです。誰でも一度は便秘を経験しますが、通常は深刻なものではなく、すぐに治ります。便秘を治療する方法は数多くありますが、エプソム塩を摂取するのもその一つです。エプソムソルトは塩の混合物であり、その主成分は硫酸マグネシウムです。 FDA（米国食品医薬品局）は、非習慣性便秘の治療薬としてエプソム塩の使用を承認しました。 ^{[1] X研究ソース}

パート1 パート1/3:

エプソムソルトを下剤として使う

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/90\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切なエプソムソルトを購入します。市場にはさまざまな種類のエプソム塩が販売されています。ただし、便秘の治療にエプソム塩を下剤として使用する場合は、主成分として硫酸マグネシウムを含むエプソム塩を購入してください。特定のエプソムソルトに主成分として何か他のものが含まれている場合は、購入しないでください。間違ったエプソムソルトを購入すると、身体に害を及ぼす可能性があります。
- Epsoak ブランドのエプソムソルトをお試しください。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/62\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2飲料水を加熱します。エプソム塩を使って下剤を作り始める前に、8オンスの飲料水を鍋に注ぎ、中火にかけます。加熱中は、飲料水を直接沸騰させないように注意し、水温が室温以上であることを確認してください。
- 加熱には数分かかります。 ^{[3] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/a1\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3エプソム塩を加えます。大人用下剤を作るには、温水にエプソム塩を小さじ2～4杯加える必要があります。エプソム塩がすべて水に溶けるまで、弱火で絶えずかき混ぜながら加熱します。塩辛い味が苦手な方は、レモン汁を少し加えて味を良くしてください。 ^{[4] X研究ソース}
- 電子レンジを使って下剤を作ることもできます。まず飲料水を電子レンジで温めてから、エプソム塩を加えます。
4下剤を飲みます。エプソム塩が完全に溶けたら、鍋をコンロから下ろし、混合物をカップに注いで冷まします。下剤を飲みやすい温度（冷たいがまだ温かい）まで冷ましてから、カップ一杯を一度に飲みます。 ^{[5] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/db\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 51日2回飲んでください。安全な服用方法は、1 日 2 回、各服用の間隔を少なくとも 4 時間空けて服用することです。最大 4 日間しか飲めません。4 日経っても排便の気がしない場合は、医師の診察を受けて専門的な医療アドバイスと治療を受けてください。
- 一般的に、塩は摂取後30分から6時間以内に効果を発揮し、排便の衝動を感じます。したがって、事故や恥ずかしい思いを避けるために、トイレに行けるときに下剤を服用するようにしてください。
- 12 歳未満の子供が下剤を服用している場合は、使用するエプソム塩の量を減らす必要があるかもしれません。小さじ 1 ～ 2 杯で十分な場合があります。 ^{[6] X研究ソース}^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}エプソム塩混合物を6歳未満の子供に与えないでください。現在のところ、この年齢の子供の便秘治療にエプソム塩を使用することが安全であることを示す研究や試験はありません。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/31\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6水をもっと飲みましょう。エプソム塩を摂取している間は、水分の摂取量を増やしてください。エプソム塩は脱水症状を引き起こす可能性があるため、正常な水分補給レベルを維持し健康を維持するためには、十分な水を飲む必要があります。
- 飲料水の摂取量を増やすと排便にも役立つので、さまざまなメリットがあります。 ^{[9] X研究ソース}
広告する

パート2 パート2/3:

エプソムソルトの使用上の注意

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ec\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1他の症状がある場合はエプソム塩を使用しないでください。便秘には他の症状が伴う場合があります。便秘以外の症状がある場合は、医師に相談せずにエプソム塩などの他の下剤を使用しないでください。
- 次のような症状がある場合は、エプソム塩を使用しないでください: 激しい胃痛、吐き気、嘔吐、2 週間以上続く排便習慣の変化、便に血が混じっている、または便が黒く油っぽい。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-8.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-8.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2特定の医薬品と併用しないでください。トブラマイシン、ゲンタマイシン、カナマイシン、ネオマイシン、アミカシン、その他の抗生物質など、一部の薬はエプソム塩と一緒に服用できません。
- コルチコステロイド、血圧降下剤、利尿剤、鎮痛剤、制酸剤、抗うつ剤を服用している場合は、エプソム塩を服用する前に医師に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-9.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-9.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3特定の病気にかかっている場合は、まず医師に相談してください。場合によっては、エプソム塩を摂取すると症状が悪化する可能性があります。腎臓病、糖尿病、高血圧、既知の心拍リズム障害、または摂食障害がある場合は、エプソム塩を使用する前に健康状態を確認してください。
- 妊娠中または授乳中の場合は、必ず医師に確認して、エプソム塩の使用が安全かどうかを確認してください。
- 過去 2 週間に他の下剤を使用しても効果がなかった場合は、エプソム塩を使用する前に医師に相談してください。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
広告する

パート 3パート3/3:

便秘を理解する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-10.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-10.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1便秘の症状。便秘とは、排便が困難または不可能な状態を指します。便秘の最も一般的な症状は、排便回数が少ない、便が小さくなる、排便が困難、腹部の痛みや腫れなどです。
- 便秘が習慣的または長期にわたる症状になった場合は、深刻な状態である可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-11.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-11.jpg\/v4-728px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2便秘の原因を見つけます。多くの場合、食物繊維や水分が不足すると便秘の原因になります。便秘は運動不足や、制酸剤、利尿剤、麻薬性鎮痛剤、抗うつ剤、筋弛緩剤などの薬の副作用によっても引き起こされることがあります。便秘は骨盤疾患や過敏性腸症候群（下痢や便秘を引き起こす可能性がある）によっても起こる可能性があります。
- 糖尿病、甲状腺機能障害、炎症性腸疾患、一部の神経疾患など、より深刻な健康状態も便秘を引き起こす可能性があることを認識することが重要です。これはとても重要です。
- 旅行や排便不足などの生活習慣の変化が便秘を引き起こすことがあります。仕事が忙しかったり、配偶者、パートナー、子供、高齢の親戚の世話に忙しかったりすると、便秘になることもあります。 ^{[12] X信頼できる情報源国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-12.jpg\/v4-460px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-12.jpg\/v4-828px-Use-Epsom-Salt-as-a-Laxative-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3排便を確認します。排便の頻度には特に決まりはありません。少なくとも 1 日に 1 回は排便すると気持ちよくなりますが、絶対というわけではありません。1 日に 2 ～ 3 回排便する人もいれば、2 ～ 3 日に 1 回排便する人もいます。これはすべて正常です。
- 通常、週 4 ～ 8 回が通常の頻度です。重要なのは食習慣と気分です。食事中の繊維質を多く摂り、野菜を多く食べると排便回数が増える一方、排便回数が少ない人は通常、食事で肉を多く食べる人です。 ^{[13] X研究ソース}
広告する