車内での読書による乗り物酔いを防ぐ方法

時には、良い本に夢中になりすぎて、車に乗っているときでも本を置くことができないことがあります。しかし、車の中で読書をするときに、動かない本に目を長時間固定していると、脳に「静止している」という誤った信号が送られてしまいます。目と耳の前庭系が車の揺れを感知し、車が動いていると判断します。 2 つの情報が矛盾すると、乗り物酔いになります。 ^{[1] X研究ソース}乗り物酔いの症状には、吐き気、嘔吐、めまい、発汗、唾液の過剰分泌、息切れ、頭痛、眠気などがあります。どうしても車内で読書をしたい場合は、乗り物酔いを避けるために以下の方法を使うことができます。 ^{[2] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}

方法1方法1/2:

自己救済

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1読んでいる間、時々窓の外の地平線を見上げてください。窓の外を見て、視界内の安定していて変化しない物体を見つめると、脳が視覚的な動きの合図と体が感じている振動の合図を一致させやすくなります。 ^{[3] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 道端の緑に集中しすぎると、目が回りそうになるので注意してください。
- 本を膝の上に置かず、持ち上げて、本と窓の外の景色を目が行き来しやすいようにしましょう。
- 車酔いし始めていると感じたら、窓の外を見て、数分後に本に戻る必要があります。
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- 車内では揺れが最小限で比較的安定した姿勢で座ります。一般的に、車の後部座席は前部座席よりも揺れやすいので、助手席に座るのが最適です。
- 枕やクッションに頭を乗せて、できるだけ安定させるようにしてください。
- 車が高速道路を降りるときや、でこぼこ道を走行しているときは、本を読まないでください。乗り物が曲がるとき、身体はより強い物理的感覚を感じるため、乗り物酔いを起こしやすくなります。
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- 車の窓を完全に開けると本が乱れてしまうので、窓を開けて少し隙間を空けると、読書に影響を与えずに乗り物酔いを軽減することができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4乗り物酔いを感じ始めたら、リラックスしてストレスを感じないようにしてください。緊張すればするほど、乗り物酔いや吐き気の症状はひどくなります。この時、本を閉じて休憩し、リラックスしてください。リラックスしてくつろぐには、次のヒントを試してみてください。 ^{[6] X信頼できる情報源英国国民保健サービスソースへ移動}^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニックソースへ移動}
- 深呼吸しましょう
- 瞑想
- 体の各筋肉群を徐々に緊張させて緩めます
- 窓からの景色をお楽しみください
- 音楽を聴く
- 目を閉じてお昼寝しましょう
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- 脂っこい食べ物
- 辛い食べ物
- アルコール
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- ビスケットは胃酸を吸収し中和するのに役立ちます。
- ハードキャンディー（特にミント系）。ミントは噛んで飲み込むよりも、口の中に含んで食べるのが最適です。
- 炭酸飲料。電解質を補給し、胃の痛みを和らげます。
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- きつく締めすぎないでください。痛みを感じたり、手の血行が悪くなったりします。
- 指圧ベルトが乗り物酔いの緩和に効果があることを示す研究は多くありませんが、効果があると感じる人もいます。
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- 強力な芳香剤もこの効果があるかもしれません。
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方法2方法2/2:

家庭療法や薬の使用

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- 新鮮な生姜茶を淹れます。読書をしながら熱いお茶を飲むと、心地よく快適な体験ができます。ジンジャーティーはかなり辛いので覚悟しておいてください。味を良くするために蜂蜜を加えることもできます。
- ジンジャーエール。ソーダの炭酸は胃の不快感を和らげることもできます。
- ジンジャーブレッドまたはパン
- ショウガを含むサプリメント
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- これらの薬には眠気を誘う副作用があるため、読書中に眠気を催す可能性があります。
- 車の運転中や重機の操作中はこれらの薬を服用しないでください。
- バスに乗る30分から1時間前に薬を服用してください。
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- 出発の数時間前に、耳の後ろに乗り物酔い防止パッチを貼ってください。
- 薬の効果は約3日間持続し、乗り物酔いを防ぐことができます。
- これらの薬は眠気、かすみ目、めまいを引き起こす可能性があります。副作用が強すぎると、読書に影響する可能性があります。運転する必要がある場合はこの薬を使用しないでください。
- 多くの国では、これらの薬は店頭で購入できます。ただし、医師の指示がない限り、子供や高齢者には使用しないでください。
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