無関心をなくす方法

無関心は、逃れることのできない目に見えないブラックホールのようなものです。無関心とは、注意力、愛情、関心、意欲の欠如です。これはよくあることですが、克服するのは困難です。興奮と計画でいっぱいの土曜日の午後が、家に寝転んでチートスを食べながらフットボールを観戦して終わるような、落ち着きのない時期は誰にでもあります。まず、無関心が自分にどのような影響を与えているかを判断し、次に、元気を取り戻すために日常の習慣を変える必要があります。

方法1方法1/3:

寒さを理解する

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- かつては喜んで参加していた活動への興味が失われる。
- 勉強や仕事への意欲の欠如は、成績やパフォーマンスの低下として現れる可能性があります。
- 新しいプロジェクトを実行する意欲と創造性が欠如しています。
- テレビを見たり、インターネットを閲覧したり、買い物をしたり、ゲームをしたりして時間を無駄にします。
- 友達が面白い人生を送っていたら、一緒にいるのがイライラしたり、一緒にいたくないと感じたりするでしょう。
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- 外的な理由としては、自分が評価されていないと感じることによる、仕事や人間関係での不幸などが挙げられます。そうなれば、積極的に現状を変えて、自分自身の価値観を取り戻す必要があります。
- 何かを達成できない場合、またはかつては好きだったことがもう魅力的ではなくなった場合は、それがいつ始まったのかを考える必要があります。いつもこうだったんですか？それとも別れやその他の悲しい出来事が原因でしょうか?
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- 低い自尊心を軽減するちょっとした方法：しばらくソーシャルネットワークから切り離します。ソーシャルメディアを永久にブロックする必要はありませんが、友人の旅行写真を一日中スクロールしていると気分が落ち込む可能性があることが研究でわかっています。他人の人生を見れば見るほど、あなたは不幸になるでしょう。 ^{[3] X研究ソース}
4.変化を決意する。自分が孤立していることに罪悪感を感じるなら、それは良い兆候です。これは、あなたがまだ自分の感情を気にしていて、変化を望んでいることを意味します。本当に変化を起こす決意をすべきです。簡単ではありませんが、毎日少しずつ前向きな変化を起こしていけば、時間が経つにつれて熱意を取り戻すでしょう。

方法2方法2/3:

日常生活の変化

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- 髪を切ったり、その他の方法で外見を変えたりします。それは無関心と戦う一つの方法です。小さいながらも重要な変化が、あなたの日常生活を壊す可能性があります。
- 特に最近寝すぎている場合は、早めに起きましょう。ベッドに長くいると、だるさや気分の落ち込みを感じることがあります。そのため、1～2 時間早く起きるようにしましょう。
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- 5,000メートル走ったり、10,000メートル以上泳いだりと、一気に激しい運動をする必要はありません。段階的に進めて、体が順応するようにしましょう。まずは毎朝ストレッチや体操をしたり、近所を散歩したりしてみましょう。
- 運動はベータエンドルフィンの分泌を促進し、スポーツのような興奮を生み出し、気分を改善します。運動は持久力を向上させ、エネルギーを増大させ、睡眠を促進することもできます。それは一石三鳥のようなものです。 ^{[4] X研究ソース}
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- よりシンプルな調理法、より多くの新鮮な野菜、より多くの食物繊維、そして包装食品の削減をお試しください。普段電子レンジで調理する場合は、さまざまな材料を用意してください。
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- 転職する。仕事に飽きたり、評価されていないと感じたりしたら、転職する必要があります。仕事の意味は、経済的な基盤と人生の目標を提供することです。仕事以外の生活が面白ければ退屈な仕事でも我慢できる人もいますが、そうでない人もいます。やりがいがあり、幸せになれる仕事を選ぶべきです。
- 場所を移動する。今住んでいる場所に馴染めなかったり、気に入らなかったりする場合は、引っ越すと良いかもしれません。動くことは問題から逃れることではなく、活力を目覚めさせることです。 ^{[6] X研究ソース}
- 消耗する関係を終わらせましょう。健全な関係とは、比較や口論、恨みに引きずり込むのではなく、あなたを支える関係であるべきです。悪い関係にある場合は、できるだけ早く終わらせましょう。
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- あなたが最も冷たく、最も落ち込んでいる、空虚な時間を見つけましょう。仕事前にいつも気分が落ち込むなら、仕事前の時間を有効に活用すべきです。何もせずに時間を無駄にしないでください。
6専門の心理学者に相談してください。症状がさらにひどい場合は、一人で対処しないでください。専門の心理学者と面談して、あなたの状況について話し合ってください。ただ話すだけでもストレスが軽減されます。

方法3方法3/3:

興味を取り戻す

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- 家族や親しい友人ともっと時間を過ごしましょう。社交する気分ではないとしても、孤立しないでください。他の人とコミュニケーションを取るよう努力してください。
- 社交は大切ですが、嫌いな人とあまり長い時間を過ごす必要はありません。自分を他の人と比べて、誰がより成功しているか、誰がより幸せかを調べると、落ち込んでしまいます。好きな人とだけ時間を過ごして、リラックスして幸せな時間を過ごすべきです。
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- それを大胆に書き留めて、よく目につく場所に掲示してください。ジョニー・キャッシュはかつて、やる気が出るリストを書いて、毎日見るために机の上に置いていた。最初の項目は「ジューンにキスして」だった。ジューンは彼の妻だった。ちょっとしたリマインダーが大きな効果を発揮します。
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- 新しい趣味を見つけましょう。楽器を習ったり、ワイン造りを学んだり、スポーツを学んだり、何でも好きなことをしてください。
- 新しい本を読んだり書いたりします。あまり知らないけれど興味が湧く本を見つけて、最初から学び始めましょう。あるいは、wikiHow でオカルト、レース、サッカーに関する記事を読んでみましょう。
- ぜひ挑戦してみてください。仕事にやりがいを感じられない場合は、仕事中にオーディオブックやラジオを聞くこともできます。仕事中にブレット・イーストン・エリスを聴けるなら、そうしてください。
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- すべてにおいて優れている必要はありません。指が血が出るまでギターを練習しても大丈夫ですし、フランス哲学を読んで混乱しても大丈夫です。それは乗り越えられない障害ではなく、成長のために必要な痛みであり、最終的には乗り越えられるでしょう。
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- 人間関係においても同じことが言えます。新しい人間関係は刺激的なものになり得ます。だから、もっと新しい友達を作るべきです。
- 転職も新鮮さを保つ方法の一つです。新しい仕事や新しい環境に適応するために、あなたは警戒し、決して無関心ではいられないでしょう。

ヒント

自分を役立たずだと思わないでください。個人の価値は、自信、幸福、そして他人を助けることから生まれます。他人があなたについてどう思うかに依存するのではなく。
誰もがジャーナリングを試してみるべきです。詩や音楽が好きなら、それを書き留めることもできます。大切なのは、自分を表現することを学ぶことです。
不幸な幼少期が現在の不幸の原因であるなら、心理学者に相談して心の中のネガティブな感情を解放すべきです。
幸せでいてください。毎朝幸せなことを考え、他の人ともっとコミュニケーションを取りましょう。
あなたの周りの世界を大切にしてください。時事ニュースに注目してください。ブラウザのホームページをニュースページに設定して、自分に思い出させることができます。注: 政治ニュースである必要はなく、エンターテイメントニュースやテクノロジーニュースでもかまいません。
必要なときに遠慮せずに助けを求めてください。人と人とのコミュニケーションは非常に重要です。私たちはお互いを必要としているので、助けを求めることを恐れないでください。