塩水でうがいをする方法

喉の痛みがあると、身体的に不快感やかゆみを感じることがあります。このかゆみにより、飲み込むことが困難になることがあります。喉の痛みはよくある症状で、ウイルスや細菌の感染を示している可能性があります。さらに、喉の痛みは、アレルギー、脱水、筋肉の緊張（叫ぶ、話す、歌うことによる）、胃食道逆流症、エイズ、腫瘍によっても引き起こされることがあります。喉の痛みのほとんどは、ウイルス感染（風邪ウイルス、インフルエンザ、単核球症、麻疹、水痘、クループ）または細菌感染（連鎖球菌による咽頭炎）によって引き起こされます。幸いなことに、塩水でうがいをすることは、ほとんどの喉の痛みの症状を和らげる簡単で効果的な方法です。

方法1方法1/3:

塩水うがい

1大さじ1杯の食塩または海塩を約240グラムの水に加えます。塩水は喉の組織から水分を奪い、喉の腫れを和らげます。塩は基本的な抗菌物質でもあり、その抗菌作用は食品の腐敗を防ぐためによく使用されます。
2. 塩水で30秒間口をすすいでください。深呼吸をして、飲み込まないように注意しながら、60～90グラムの塩水を口に注ぎます。頭を上に傾け（約30度）、塩水が喉に入らないように注意しながら、30秒間うがいをして塩水を吐き出します。
- 子どもたちはまずぬるま湯でうがいをして練習することができます。うがいをするときに液体を飲み込めなくなったら、代わりに塩水を使うことができます。一般的に、3～4歳の子供は塩水でうがいをすることができます。子どもに30秒間うがいを続けてもらうために、うがいをしながら童謡を無言で歌ってもらうなど、ゲーム形式で指導するのもよいでしょう。
3塩水240グラムがなくなるまでうがいを繰り返します。うがいのたびに使用する塩水の量は人によって異なりますが、8オンスの塩水で3〜4回うがいすることができます。深呼吸をして、毎回30秒間口をすすいでください。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/70 \/grgle-saltwater-step-4-version-2.jpg \/vv4-460px-gargle-saltwater-step-step-4-version-2." " www.wikihow.com \/images \/thumb \/7 \/70 \ /gargle-saltwater-step-4-version-2.jpg \ /v4-728px-gargle-saltwater-step-4-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" biked " Igheight "：546、「ライセンス」：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4塩水がない場合、他の溶液を使用できます。塩水は喉に刺すような痛みやかゆみを引き起こす可能性があるため、塩水でうがいをすることに抵抗を感じる人が多くいます。口をすすぐために別の溶液を選んだり、塩水にエッセンシャルオイルを加えて刺激臭を和らげることもできます。添加できる物質またはエッセンシャルオイルは次のとおりです。
- アップルサイダービネガーを加えます。アップルサイダービネガーに含まれる酸には、塩水と同じ防腐作用があります。塩水にリンゴ酢をスプーン一杯加えると、殺菌効果が高まり、塩水の味が隠されます。（でも酢の匂いも良くない）
- ニンニクエッセンシャルオイルを1～2滴加えます。ニンニクのエッセンシャルオイルには抗菌・抗ウイルス物質が含まれています。
- ごぼうのエッセンシャルオイルを1～2滴加えます。ゴボウは伝統的な中国医学では痛みを和らげるために使われていますが、その薬効に関する科学的研究はほとんどありません。
- ペパーミントエッセンシャルオイルを加えます。喉の痛みに伝統的に効くペパーミントのエッセンシャルオイルを 1 滴か 2 滴加えることもできます。
- マシュマロエッセンシャルオイルを1～2滴加えます。マシュマロには、喉を覆って痛みを和らげるゼリー状の物質である粘液が含まれています。
5.口をもっとすすいでください。 1 時間ごとに（またはもっと頻繁に）口をゆすいでかまいませんが、塩水を飲み込まないでください。塩水は喉の組織から水分を奪うのと同じように、体の水分を奪ってしまいます。

方法2方法2/3:

その他の家庭療法による喉の痛みの治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Gargle-Saltwater-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Gargle-Saltwater-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1水をもっと飲みましょう。十分な水を飲むと脱水症状を防ぎ、喉を潤し、不快感を軽減することができます。ほとんどの人は常温の水を飲むことを好みますが、喉に負担がかからない限り、熱い水でも冷たい水でも飲むことができます。
- 毎日少なくとも 8 杯の水を飲んでください。1 杯あたり約 240 グラムの水を飲んでください。熱があるなら、もっと水を飲んでください。
空気を加湿します。周囲の空気を湿らせておくと、喉の乾燥を防ぐのにも役立ちます。加湿器を使うこともできますが、ない場合は、リビングと寝室に水を入れたボウルを余分に置いてください。
3十分な睡眠をとります。体が細菌感染やウイルス感染に対処している場合でも、十分な睡眠をとることで免疫システムが強化されます。特に病気のときは、毎日 8 時間の睡眠をとってください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Gargle-Saltwater-Step-9.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Gargle-Saltwater-Step-9.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4柔らかくて辛くない食べ物をもっと食べ、スープをもっと飲みましょう。風邪を治すためにチキンスープを飲むという昔からの治療法は効きます。研究によると、チキンスープは特定の免疫細胞の働きを遅くし、活性化させる効果があることがわかっています。チキンスープは鼻腔内の毛を動かし、炎症の発生を減らすこともできます。さらに、柔らかくて辛くないおすすめの食べ物がいくつかあります。
- アップルソース
- 米
- スクランブルエッグ
- 茹でたパスタ
- オートミール
- スムージー
- 煮豆
5食べるときはゆっくり噛んでください。一度に飲み込む量が少なくなり、よく噛むほど、喉は快適になります。食べ物を小さく切り、よく噛んで唾液で湿らせてから飲み込みます。

方法3方法3/3:

喉の痛みの治療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Gargle-Saltwater-Step-11.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Gargle-Saltwater-Step-11.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受ける必要があるかどうかを知る。喉の痛みは、ウイルスや細菌の感染など、他の病気の兆候である可能性があります。喉の痛みが 1 週間以上続く場合 (または塩水で 3 日間うがいをした後も痛みが続く場合)、または以下のいずれかの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。
- 嚥下困難
- 呼吸困難
- 口が開けられない
- 関節痛
- 耳の痛み
- 発疹が出る
- 体温が38.3度以上
- 唾液や痰に血が混じる
- 首のしこりまたは組織
- 2週間以上声がかすれる
- お子様の喉の痛みが 1 日以上続き、水を飲んでも治まらない場合、または喉の痛みに嚥下困難、呼吸困難、よだれを伴う場合は、米国小児科学会はすぐに医師の診察を受けることを推奨しています。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Gargle-Saltwater-Step-12.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Gargle-Saltwater-Step-12.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2診断テストを実行します。喉の痛みの原因を突き止めるために、医師は喉に光を当てるなどのいくつかの検査を行うことがあります。
- 追加の検査には、喉の組織を綿棒で採取して、細菌感染が原因であるかどうか（また、どのような種類であるか）を医師が判断できるようにする検査が含まれる場合があります。検査結果が陰性であればウイルス感染である可能性が高く、咳の症状を伴う場合はウイルス感染である可能性がさらに高くなります。医師は免疫力を確認するために皮膚テストや血液検査を指示する場合もあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Gargle-Saltwater-Step-13.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Gargle-Saltwater-Step-13.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3細菌感染症の治療には抗生物質を服用します。検査結果により喉の痛みが細菌感染によるものであることが判明した場合、医師は炎症を治療するために抗生物質を処方します。抗生物質は医師の指示に従って服用し、症状が良くなっても服用を中止しないでください。投薬を無作為に中止すると、特定の薬剤耐性菌が生き残る可能性があり、合併症や感染の再発を引き起こす可能性もあります。
- 抗生物質を服用している間は、プロバイオティクスが豊富なヨーグルトをもっと食べましょう。抗生物質の服用により腸内の本来のプロバイオティクスが減少してしまうため、プロバイオティクスを補うためにヨーグルトを飲むことが必要になります。加工ヨーグルトや低温殺菌ヨーグルトは避けてください。ヨーグルトを飲むと、抗生物質の服用による下痢を予防できるほか、プロバイオティクスを補給して免疫システムと身体の健康を高めることもできます。
- 抗生物質を服用している間は、異常な下痢症状に注意してください。下痢は他の病気または感染症の兆候である可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Gargle-Saltwater-Step-14.jpg\/v4-460px-Gargle-Saltwater-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Gargle-Saltwater-Step-14.jpg\/v4-728px-Gargle-Saltwater-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ウイルス感染症の場合は安静が必要です。喉の痛みがウイルス感染（風邪やインフルエンザウイルスなど）によって引き起こされた場合、医師は通常、安静にし、水分を十分に摂り、軽めの食事を摂るように指示します。これらの方法は免疫力を高め、体が感染症と戦うのを助けます。
- いくつかの研究では、ビタミン C を摂取すると免疫力が高まり、ウイルス感染を予防できることが示されています。