清潔に保つ方法

個人の衛生に注意を払うことは、日常生活で清潔で新鮮な最高の個人的なイメージを維持するだけでなく、病気の蔓延を予防し、整理するためにも重要です。衛生に注意することは、周囲の人から病気をうつされることを防ぐ効果的な予防策です。この記事を読んで、清潔さを保ち、細菌を防ぎ、外見を改善する方法を学びましょう。

パート1 パート1/2:

きちんとした個人的なイメージを作成する

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- ヘチマ、スポンジ、またはタオルを使って、体全体を優しくこすり、汚れや古い角質を取り除きます。バスタオルは細菌が蓄積しやすいので、頻繁に交換する必要があります。
- 毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップをかぶってシャワーを浴びるか、浴槽で水と石鹸を使って髪を洗ってください。
- その日にシャワーを浴びる時間がない場合は、顔を洗って脇の下をこすることを忘れないでください。
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- 肌タイプに合わせて洗顔料を選びましょう。乾燥肌の方は、アルコールが肌をさらに乾燥させる可能性があるため、アルコール含有量の高い製品を避けてください。敏感肌の方は、マイルドな成分が配合された抗アレルギー洗顔料を選ぶ必要があります。
- 普段から濃いメイクをする人は、メイク落とし効果のあるクレンジングを選びましょう。または、専用のメイク落としを使ってメイクを落としてから洗顔してください。
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- 歯茎をより健康に保ちたいなら、携帯用歯ブラシと歯磨き粉を携帯し、毎食後に歯を磨きましょう。
- 歯茎の炎症を防ぐために毎晩フロスを使いましょう。
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- 毎日デオドラントを使いたくない場合は、汗をたくさんかいた日や大切な日に使うのもいいでしょう。たとえば、運動する前、ジムに行く前、重要なイベントに参加する前に使用します。
- デオドラントを使用しない場合は、脇の下を石鹸と水で洗ってください。
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- 服を着る前に、衣服に汚れが付いていないことを確認してください。
- アイロンをかけて平らにし、糸くず取り器を使って衣服についた糸くずを取り除きます。
6 4～8 週間ごとに髪を整えます。髪が短くても長くても、枝毛を防ぎ、より清潔で健康的に見えるよう、定期的に髪をトリミングする必要があります。
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- 細菌感染を防ぐために、オレンジ色の木製のピックを使って爪の間の汚れを取り除きます。

パート2 パート2/2:

病気の予防

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- いつでもトイレに行って手を洗えないこともあるので、消毒スプレーの小瓶を携帯することをお勧めします。
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- 従来の製品を、化学成分が少なく、環境への害が少ない洗浄製品に置き換えることをお勧めします。
- 家に入る前に玄関マットで靴を拭いてください。家に入るときには靴を履き替え、ゲストにも同じように履き替えてもらうのがベストです。これにより、室内のほこりを減らすことができます。
3咳やくしゃみをするときはティッシュで口を覆います。周囲の人への細菌の拡散を防ぎます。咳やくしゃみをした後は、石鹸と水で手を洗ってください。
4カミソリ、タオル、化粧品などを他の人と共有しないでください。これらの個人的なアイテムを共有すると、ブドウ球菌感染症にかかる可能性が高くなります。 ^{[5] X研究ソース}どうしてもタオルや服を借りる必要がある場合は、貸す前と貸した後に洗濯する必要があります。
5女性の皆さん、生理中は生理用ナプキンをこまめに交換してください。少なくとも 4 ～ 6 時間ごとに交換してください。そうしないと、毒性ショック症候群になる可能性があります。 ^{[6] X研究ソース}8時間以上眠る場合は、夜用長時間生理用ナプキンを使用してください。
6定期的に医師の診察を受けてください。定期的に医師の診察を受けることで、病気を早期に発見し、治療しやすくなります。外科医、歯科医、婦人科医、心臓専門医などに定期的に診察してもらいましょう。病気や感染症の症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受け、定期的に検査を受けてください。