社会スキルを向上させる方法

より多くの友人を作り、社交的な場面で気楽に過ごし、仕事で成功したいのであれば、優れた社交スキルが極めて重要です。内向的な人は、見知らぬ人とコミュニケーションをとるのが難しいと感じることが多いです。幸いなことに、練習すれば、社交的な状況でもだんだん慣れてきます。

方法1方法1/3:

口頭コミュニケーションスキルの向上

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- さまざまな状況に応じて音量を調整します。
- 周りの人と声の大きさや調子を一致させるようにしてください。
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- 「素敵な帽子ですね。どこで買ったのですか？」
- 「このひどい天気は一体何なの？」
- 「ここの景色は本当に素晴らしいです。」
- 「王先生の授業は良いですね。」
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- 「それで、あなたは何を生業にしているのですか？」
- 「あなたの家族について教えていただけますか？」
- 「このパーティーの主催者を知っていますか？」
- 「ボディコントゥアリングセンターに通ってどれくらいですか？」
- 「週末の予定は何ですか？」
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- 今後の選挙について誰かとおしゃべりするのはおそらく問題ありませんが、誰に投票するかを尋ねるのは失礼になる可能性があります。
- 一般的に、誰かの宗教的信念について尋ねることは問題ありませんが、宗教における性に対する見解については尋ねない方がよいでしょう。
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- 「もう行かなきゃいけないから、また次回会えるといいな。」
- 「すみません、銀行の約束があって行かないといけないんです。お話できてよかったです。」
- 「忙しいのは分かっています。仕事をしてください。おしゃべりできてよかったです。」
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方法2方法2/3:

非言語コミュニケーションスキルを向上させる

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- 目を合わせないようにしたり、離れて立ったり、腕を組んだりすると、相手はあなたが交流を望んでいないと考えるかもしれません。 ^{[4] X研究ソース}
- 自信のある姿勢をとり、もっと笑顔を見せ、話している相手と目を合わせましょう。話すときはまっすぐ立ち、腕を組まないようにしてください。そうすれば相手に良い印象を与えることができます。
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- 観察している人が相手とどのように関係しているかを意識してください。これは重要なことです。なぜなら、日常の場面であっても、会話をしている仲の良い友人同士の間で伝えられるボディランゲージは、見知らぬ人同士の間で伝えられるボディランゲージとはまったく異なるからです。
- 観察したすべてのことを心の中でメモして、自分のボディランゲージをより意識できるようにします。
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- 自宅で練習するもう一つの利点は、自宅環境が比較的プライベートでストレスフリーであることです。
- 恥ずかしがらないで！目の前には鏡があるだけ！さまざまな体の動きやジェスチャーを試して楽しんでください。
4その人に会った瞬間から、心からの笑顔を見せてください。誰もが知っているように、笑顔は相手を歓迎し、安心させる良い方法です。話す前に笑ってください。笑うことで社会環境にうまく適応できると信じています。 ^{[5] X研究ソース}
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- 相手のすぐ隣に立っていない場合は、耳たぶや目の間を見てみてください。こうすることで、他の人とアイコンタクトしているという錯覚が生まれ、他の人は違いがわからなくなります。
- 他の人と目を合わせるのを恐れているなら、社会心理学者はテレビで人と目を合わせる練習をすることを勧めています。ニュースチャンネルをつけて、ニュースキャスターと目を合わせましょう。 ^{[6] X研究ソース}
6出かける前に自分自身のためにもっと時間を費やすと、自信が増します。自分の好きな服装をすることで、社交的な場面に溶け込むのがより簡単になり、自信も持てるようになります。日々の衛生に気を配り、気に入った新しい服や新しい靴を買いましょう。きちんとした服装をすると、自信が増すだけでなく、社交的にも優秀に見えます。広告する

方法3方法3/3:

実生活で実践する

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- 新しい人と出会うには、アマチュアスポーツクラブや読書クラブなどのグループに参加してみましょう。フィットネスセンターは会話を始めるのに最適な場所でもあります。
2.ウェイターと会話を始めるなど、小さな一歩を踏み出しましょう。バリスタの一日の様子をチェックしたり、郵便配達員が通りかかったときにお礼を言ったり、同僚に週末がどうだったか尋ねたりしましょう。会話に深く入り込みすぎたり、関与しすぎたりする必要はありません。まずは小さな一歩を踏み出しましょう。覚えておいてください、単に他の人に挨拶をすることは何ら害はありません。人生で二度と会うことのない人もたくさんいますが、こうした簡単な会話は練習するのに最適です。 ^{[7] XResearchソース}
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- 自信を持ってその人に近づきましょう。そうでないと、あなたの緊張が相手に伝わってしまいます。
- 携帯電話を脇に置いてください。話している間にずっと携帯電話を見続けると、相手は不快な気持ちになり、チャットよりも携帯電話に興味があるように感じてしまいます。
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- あなたが話している相手は何か他のことで忙しいのでしょうか、それとも単にチャットに興味がないのでしょうか?
- あなたはポジティブなボディランゲージを示していますか?
- トピックはうまく選択できましたか?
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- 不快な社会経験によって落ち込まないでください。時々それはあなたのせいではないのです。
6サポートグループに参加します。一般的に言えば、そのような環境は比較的快適で安全であり、人々とのチャットの練習も容易です。スピーキングスキルを向上させたいと思っているのはあなただけではありません。同じ志を持つ人々と一緒に練習してみませんか?実際、自分を向上させたいという願望を持つということは、心が広く、気楽で、やる気のある人であることを意味します。同じ考えを持つ人々とより多くの時間を過ごし、一緒に進歩しましょう。 ^{[8] XResearchソース}広告する

ヒント

社会恐怖症やその他の心理的問題を抱える人にとって、他人とコミュニケーションをとることは難しいことです。最近の研究では、ソーシャルスキルトレーニングはグループで行う方が効果的であることが示されています。 ^{[9] X研究ソース}
社会恐怖症と診断された場合は、あなたの地域にグループ療法があるかどうか調べてみるといいでしょう。 ^{[10] X研究ソース}
常に穏やかで丁寧な口調を保ってください。笑顔も良いアイデアです。
少人数のグループディスカッションに人々を招待してください。彼らはあなたの行動の変化に気づき、あなたを尊敬し始めるでしょう。
他の人とコミュニケーションをとるときは常に礼儀正しく敬意を持ってください。これはあなたにとって大きな利益となり、また他の人の模範となるでしょう。
覚えておいてください、経験は時には最高の教師です!

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警告する

社交的な交流の際には身体的な接触に注意してください。身体的な接触を気にしない人もいるかもしれませんが、多くの人はそれを不適切、あるいは不快に感じるかもしれません。まずは相手と親しくなってから、ハイタッチをしたり、肩をたたいたりしてみましょう。
飲酒や薬物摂取は一時的に自信を高めるかもしれませんが、長期的には社交スキルの向上にはまったく役立ちません。
文化が異なれば、社会的なスキルも異なります。西洋社会で機能する社会的経験は、他の地域の人々、特に人々が比較的保守的で、異なる道徳観や価値観を持つ発展途上国の人々には必ずしも受け入れられるとは限りません。

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