十代の若者の自尊心を効果的に高める方法

十代の若者には、実のところ多くの心配事が伴います。時々、すべての人や物事があなたに敵対しているように見えることがありますが、彼らはあなたよりもはるかに強いのです。しかし、一生懸命努力し、最高の自分になり、自信を培えば、あなたはより良くなり、人生で前進することができます。

方法1方法1/4:

誇りに思う理由を見つける

1見た目ではなく、経験を重視します。人の自尊心を外見で判断するのは不健全です。美しさははかないもので、多くのものに悪影響を及ぼす可能性があり、美しさの定義は人によって異なります。したがって、誰にも奪われることのない経験や成果など、より安定した誇れるものを選びましょう。
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- 楽器を学ぶ。ずっと演奏したいと思っていた楽器を選び、その演奏方法を学びましょう。これにより、大きな達成感と幸福感が得られます。時間と労力はかかりますが、地元のコミュニティセンター、コミュニティカレッジ、高校、個人指導などを通じて音楽のレッスンを受けることができます。
- 旅行。世界を旅して、何に興味があるのか探ってみましょう。これには必ずしも多額のお金は必要ありません。ユースホステルに住んだり、カウチサーフィンをしたり、電車や相乗りを利用したり、割引航空券を購入したりすることもできます。近くには無料で見たり体験したりできる素晴らしいものがたくさんあります。旅行は、特に語るべき素晴らしい話がたくさんあるときには、心を落ち着かせることができます。
- 視覚芸術を学んだり、スポーツをしたりしましょう。どちらを選択するかは、あなたが自然な人間であるか、精神的な人間であるかによって大きく異なります。ただし、両方を習得するには時間と多くの練習が必要です。クラスを受講することもできますが、特に他の人と一緒に練習することで、より多くのことが得られます。芸術やスポーツは、他の人と交流したり、新しい人に出会ったりする機会をより良い形で与えてくれます。なぜなら、これらの活動を他の人と一緒に行うと、一人で行うよりも楽しいからです。
- できれば、学業である程度成功できるでしょう。より良い成績を取得し、優等クラスを検討し、授業外でも最高の自分になりましょう。こうすると気分が良くなり、後で役に立ちます。学校で一生懸命勉強すれば、将来お金を稼ぐチャンスが増え、より満足のいく仕事に就くことができるでしょう。
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- 仕事を見つけなさい。仕事をすると、大学進学のためのお金を貯めたり、欲しいものを買ったりできるだけでなく、誇りも得られます。老人ホームの介助者や食料品の袋詰め係など、他の人のために仕事をしてみましょう。これらは、自分がやっていることに満足感を得られる仕事です。
- ボランティア。ボランティア活動は自尊心を高める素晴らしい方法です。あなたは他の人のために価値あることをし、その過程で自分自身の能力も向上するでしょう。地元の炊き出しで働いたり、ハビタット・フォー・ヒューマニティのために家を建てたり、自分にとって重要な問題に基づいて独自のボランティア団体を立ち上げたりすることができます。大学でもこのようなボランティア体験はたくさんあります。
- 他の学生を指導する。自分の人生経験を活かして他の十代の若者や若い学生を助けることで、自分自身に対する気持ちが良くなるかもしれません。高校や中学校の生徒を援助することも、地元の低所得者や危険にさらされている学校の生徒を援助することもできます。そうすることで、最も支援を必要としている生徒を援助することができます。
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方法2方法2/4:

自分の個性を伸ばす

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- 最も重要なのは、「流行」の集団に合わせようとするのをやめると、自分の自尊心をできる限り高め、自分自身を満足させようと努力し始めることです。自分を喜ばせることがたくさんの友達を持つことであるならば、他の人があなたと友達になりたいと思うようなことをし、素晴らしいことを成し遂げ、素晴らしい人になりましょう。素敵な服を着たり、一緒にトラブルを起こしたりして友達を作ろうとしないでください。あなたと一緒に時間を過ごす人々は本当の友達ではなく、結局はあなたを傷つけることになります。
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- スタイルのインスピレーションには、1920 年代から 1940 年代の「粋な」スタイル、1980 年代のパンク、日本のストリートファッション、1990 年代初期のグランジなどがあります。とにかく、どんなスタイルでもあなたに合うものなら何でも！
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- 多くの高校のクラブでは、新しいスポーツ、ゲーム、芸術、その他の活動に挑戦する機会が与えられます。地元のコミュニティカレッジや大学にも、アドバイスを求めれば十代の若者が少額の参加費で参加できるクラブがある場合があります。
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- 良い友達とは、あなたと多くの共通点を持ち、人生において同じ目標を持っているべきです。これにより、より深いレベルでのつながりが確保され、友情の中でお互いに刺激し合うことができるようになります。友達があなたのすることすべてをいつも気に入ってくれなくても大丈夫です。いくつかの違いは良いことです。違いによって、新たな可能性に対して心を開くことができるようになります。 ^{[3] X研究ソース}
- あなたを妨げる人と友達にならないでください。あなたの人生を悪化させる人はあなたの本当の友達ではありません。もし彼らがあなたに自分自身について悪い気持ちを抱かせたり、悪いことをさせたりしたら、その人とは友達になるべきではありません。友達は私たちの最悪な部分ではなく、最善の部分を引き出します。
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- 友達やクラスメートと話しているときは、自分の意見を述べましょう。欲しいものを要求してください。「ノー」と言う必要があるとき、または言いたいときには「ノー」と言いましょう。最も重要なことは、これらのことを行うときに罪悪感を感じないことです。
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方法3方法3/4:

自尊心を育む

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- あなたやあなたの家族が個人衛生用品を購入するのが難しい場合は、コミュニティ内に無料で品物を入手できるリソースが数多くあることがよくあります。地元の教会や団体も頻繁に礼拝を開いたり、日用品を提供したりしています。そうでない場合でも、どこに助けを求めればよいかを知っているかもしれません。
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- 新しい服を買うのが難しい場合は、地元の教会やコミュニティサービスセンターの多くで無料で服を入手できます。リサイクルショップでは、普通の店よりも安い服も売っています。服が流行遅れになるのではないかと心配な場合は、素敵な町や近所にあるリサイクルショップを探すこともできます。大学の近くのお店が一番いいでしょう。こうすることで、ほぼ新品で何年も着られるほど品質の良い服が見つかる可能性が高くなります。
3十分な睡眠をとります。十代は成長期であり、多くの十代の若者は十分な睡眠をとっていません。睡眠時間を削っても大丈夫だと思うかもしれませんが、実際には健康に深刻な影響を与える可能性があります。科学者たちは、睡眠不足が楽観主義や自尊心の低下と関連していることが多いことを発見しました。 ^{[5] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source} 10代の若者として自尊心を高める簡単な方法が欲しければ、毎晩少なくとも7～8時間の睡眠をとるようにしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Be-Prepared-for-Your-Period-Step-14.jpg\/v4-460px-Be-Prepared-for-Your-Period-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Be-Prepared-for-Your-Period-Step-14.jpg\/v4-728px-Be-Prepared-for-Your-Period-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.運動する。運動をすると、自分の肌の調子が良くなります。余分な脂肪や体型の崩れは、だるさや息切れを感じさせたり、単に不幸を感じさせたりします。運動をすると、より元気になり、より健康になります。
- 少なくとも 10 分間心拍数を上げるものはすべて運動です。ジョギング、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどはすべて運動の一種です。気分が良くなる運動なら何でも…諦めずに続けましょう！
5.健康的な食事。運動と同様に健康的な食事を摂ると、見た目が良くなります。ジャンクフードを大量に食べると、体がだるくなったり気分が悪くなったりすることがあります。健康的な食べ物を食べるとエネルギーが増え、より幸せな気分になります。気分が良くなり、自分自身に対する気持ちも良くなります。広告する

方法 4方法4/4:

ネガティブなものを排除する

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- 親しい友人の中にネガティブな性格の人がいる場合は、その人が変われるよう手助けするようにしましょう。彼らがこのようにネガティブな態度を続けるなら、彼らと過ごす時間を減らしてみてください。難しいことですが、ネガティブな人々と付き合うことは極めて不健康であり、自分自身や自分の人生に対するポジティブなイメージを築くことにもつながりません。
- 自分がネガティブになっていることに気づいたら、それをやめましょう。あなたはそんな人になりたくないでしょう。人生の中でネガティブな気持ちにさせるような悪いことがたくさん起こっているなら、それを変えましょう。文句を言わず、悪いことばかりに目を向けないで…悪いことを良いことにしましょう！
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- 自分が最も誇りに思っているもののリストを作り、それを寝室の壁に貼り、毎日眺めてみましょう。これにより、良いことを続ける意欲が湧き、リストはどんどん長くなります。床に触れたり、自分よりも高くなったりできるか試してみてください。
3「完璧」という考えを排除します。完璧な人間などいない、ということわざがありますが、それはまさに真実です。完璧な人間などいないし、完璧なものなど存在しない。完璧というものは決して現実のものではない。つまり、完璧を目指すのをやめる必要があるということです。完璧さを追い求めれば、自分自身を失望させ続けることになるだけです。何かを目指して努力するのは良いことですが、完璧を目指すのは間違ったアプローチです。代わりに、自分のレベルを考え、一つずつステップを踏んでください。 A を目指す前に、次のテストで B を目指しましょう。自分が思っていたよりもずっと優れていることに驚くこともあるでしょう。
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- 時々、これは非現実的または不可能に思えるかもしれませんが、それは真実です。もしあなたが世界に貢献できる特別なことは何もないと思っているなら、それは単にあなたがまだそれを見つけていないからです。自分が良い人間ではないと思うなら、自分にチャンスを与えてください。自分自身の気に入らない部分を変えるのは難しいこともありますが、努力してみれば、自分をより良くしていく過程で幸せを感じることができるでしょう。
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