めまいを止める方法

「めまい」という言葉に対する理解は人によって異なります。めまいには明確で一貫した症状がなく、多くの原因が考えられるため、めまいを止める方法を見つけるまでには試行錯誤が必要になる場合があります。以下の方法を試すことができます。しかし、何度も試しても効果がない場合には、病院に行って医師にめまいの原因を調べてもらってください。

ステップ

迅速な回復方法

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Stop-Dizziness-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Stop-Dizziness-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1座るか横になります。めまいやふらつきを感じる可能性が最も高いのは、立ち上がったり歩き回ったりするときです。症状が始まったらすぐに座るか横になってください。これにより、回転感覚が緩和され、転倒の危険性がある状況でも安全性が高まります。
   • 座るときは、頭を両足の間に入れると、脳への血流が良くなります。横になっても同じ効果が得られます。 ^[1]
   • 座ったり横になったりして、1～2分休みます。めまいが治まるまでそこに留まることもできます。立ち上がるときは、再びめまいを起こさないようにゆっくりと動いてください。
   • めまい（自分や周囲が静止しているのに、落ちたり回転したりしているような感覚）がある場合は、枕やクッションに頭を乗せて横になってください。横になるよりも効果的です。
2. 2 水を飲む。めまいは脱水症状によって引き起こされることがあります。日中の水分摂取が不十分であったり、運動中や運動後に水分補給を怠ると、脱水症状を引き起こす可能性があります。嘔吐、下痢、発熱などの病気は、体液の大量喪失につながる可能性があり、脱水症状の原因にもなります。めまいの症状が少し緩和したら、早めに水をたくさん飲んだり、他の水分を補給したりしてください。 ^[1]
   • 普通の水を飲むのが嫌な場合は、エナジードリンク、少し甘くした熱いお茶、スープ、薄めたジュースを飲むこともできます。
   • めまいを悪化させる可能性があるため、アルコールやカフェインの摂取は避けてください。
3. 3 何か食べます。低血糖はめまいを引き起こすこともあり、特に糖尿病患者によく見られます。 ^[2] めまいが起こったら、軽食、できれば炭水化物や糖分を多く含むものを食べましょう。チョコレートバーかバナナで十分です。
   • 血圧の低下もめまいを引き起こす可能性があります。めまいの原因が低血圧だと思われる場合は、クラッカーやプレッツェルなど塩味のあるものを食べてみましょう。スポーツドリンクも良い選択です。 ^[3]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Stop-Dizziness-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Stop-Dizziness-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4特定の点に焦点を当てます。回転中にめまいが起きないように、多くのダンサーは特定の一点に目を固定します。めまいに悩まされている人もこの方法を試すことができます。
   • 天井の割れ目や床の小さなほこりなど、特定の場所に焦点を当てます。体が回転しているように感じても、そうではないことに徐々に気づくでしょう。
   • 乗り物酔いや船酔いをした場合は、遠くの一点や地平線を眺めてください。これにより、めまいや不快感の原因となる脳と目の間の混乱した信号を軽減できます。
   • しかし、この方法はめまいのいくつかのケースには効果がありません。めまいの種類によっては、不随意な眼球運動を伴うため、一点に注意を集中することが困難になる場合があります。 ^[4]
5. 5 深呼吸をします。不安発作は時々めまいを引き起こすことがあります。不安発作の間、人は息切れを感じることが多く、これは呼吸が速すぎることが原因です。そう感じたら、ゆっくりと深呼吸してみてください。気持ちを落ち着かせるだけでなく、めまいなどの症状も和らげてくれます。 ^[5]
   • 鼻から、または唇をすぼめてゆっくりと呼吸してみましょう。役に立つと思われる場合は、呼吸ごとに 5 または 10 まで数えてください。
   • 両手を胸郭のすぐ下の腹部に置きます。息を吸うと、空気が肺に吸い込まれ、腹部が膨らんで手を外側に押し出します。息を吐くと、腹部が再び平らになるのを感じるでしょう。これを 3 ～ 10 回、または落ち着いたりめまいがなくなったりするまで繰り返します。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Stop-Dizziness-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Stop-Dizziness-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6強い光を避けてください。めまいを感じたら、テレビやパソコンなどの強い光や光源を避けるようにしてください。
   • 明るい光は方向感覚を失わせ、めまいを悪化させる可能性があります。
   • 薄暗い部屋を見つけて座ったり横になったりしてください。目を閉じて 1 ～ 2 分間リラックスすることもできます。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Stop-Dizziness-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Stop-Dizziness-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 Epley リセット法を試してください。 ^[6] エプリー法は、耳石自己整列法とも呼ばれ、頭と首の動きを利用してめまいを治療する運動です。彼は、めまいの原因となっていた耳石（カルシウム結晶）を内耳に押し込むことで、めまいを軽減することができました。エプリー削減法の具体的な操作は次のとおりです。
   • 座って、患耳に向かって頭を水平に 45 度回転させます。
   • 頭を動かさずに仰向けに寝てください。この姿勢を 1 ～ 2 分間保つと、めまいが徐々に消えていくのを感じるでしょう。
   • 頭を反対側に90度回します。次に、患耳と反対側を向いて横になります。この時点では、地面を見ているは​​ずです。
   • この姿勢を維持してください。再びめまいを感じるかもしれませんが、1 分以内に治まります。
   • ゆっくりと座った姿勢に戻ります。
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長期的な解決策

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Stop-Dizziness-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Stop-Dizziness-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ゆっくり動きます。めまいがしやすい方は、急な動きをしないように注意してください。動きが速すぎると血圧に大きな影響を与える可能性があります。そのため、座ったり立ち上がったりするときはゆっくりと落ち着いて行動し、できるだけ手すりなどの安定した場所につかまるようにしてください。
   • 朝起きたら、ゆっくりと段階的に起き上がりましょう。まず、ゆっくりと座り、次に足を地面につけ、呼吸を整え、少しリラックスしてから、ゆっくりと立ち上がります。
   • 座った姿勢から立ち上がるときには、まず足を引きます。これにより血液循環が確保され、めまいが最小限に抑えられます。
   • 必要に応じて、歩行時の安定性を高めるために杖を使用してください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Stop-Dizziness-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Stop-Dizziness-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2毎日の水分摂取量を増やします。水分が不足すると血圧に影響し、めまいを引き起こす可能性があります。脱水症状を防ぐために、毎日コップ6〜8杯の水を飲んでください。すでに脱水症状になっている場合は、代わりにスポーツドリンクを飲んでみてください。スポーツドリンクに含まれる電解質は水分を素早く補給するのに役立ち、その効果は普通の水よりも優れています。場合によっては、塩分の摂取量を増やすとメリットがあるかもしれません。
   • 腎臓病や心臓病など、水分摂取を制限する必要がある病状がある場合は、水分摂取量を増やす前に医師に相談してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Stop-Dizziness-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Stop-Dizziness-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.病気のときはよく休んでください。風邪やインフルエンザなどの特定のウイルス性疾患は、めまいやふらつきを引き起こしやすくなります。病気のときに休息を取ると、回復が早まり、めまいの症状を最小限に抑えることができます。 ^[1]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Stop-Dizziness-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Stop-Dizziness-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4めまいを感じるたびに記録し、原因を調べます。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、めまいの原因を突き止めるのに役立ち、将来のめまいを予防する上で一定の役割を果たすこともあります。
   • たとえば、めまいは空腹、急に立ち上がること、または熱すぎるお風呂に入ることなどによって引き起こされる可能性があります。めまいの原因がわかれば、事前に回避することができます。
   • めまいを感じたら、症状とその発生時刻を書き留めてください。最後に何をいつ食べたか、めまいが起こったときの体の位置、他の症状があったかどうかなど、関連すると思われるその他の詳細も書き留めてください。
   • めまいの持続時間と重症度を記録します。重大度を測定して記録するには、1 ～ 5 のスケール (5 が最も重大) などの一貫したスケールを使用します。
5. 5. フラットシューズを履きましょう。めまいを起こしやすい人は、ハイヒールを履かないほうがよいでしょう。フラットシューズを履くと、脳が姿勢をより正確に認識できるようになり、常に体のバランスを保つことができます。フラットシューズを履いていれば、めまいでバランスを崩しても足首を捻挫するのを防ぐことができます。
   • 特に濡れた地面や凍った地面を歩く場合は、滑り止めの靴を履いてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Stop-Dizziness-Step-13-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-13-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Stop-Dizziness-Step-13-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-13-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6環境に適応し、転倒のリスクを回避します。めまいが起こったとき、人々が最も心配するのは転倒して怪我をすることです。めまいに悩まされている場合は、事故を避けるために生活環境や職場環境をできるだけ改善するようにしてください。
   • めまいの発作中にコードにつまずかないように、コードはすべて遠ざけてください。
   • 暗闇で脳が迷子にならないように、夜間照明を使用してください。
   • カーペットは厚すぎると足の位置や姿勢の変化を感知しにくくなります。
   • 浴槽と浴室の床に滑り止めマットを敷きます。
   • 廊下、浴室、階段などに手すりを取り付けることを検討してください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Stop-Dizziness-Step-14-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-14-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Stop-Dizziness-Step-14-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-14-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7乗り物酔いの治療薬を服用します。乗り物酔いの薬は、頭がぐるぐるするめまいの感覚を和らげることができます。乗り物酔い用の市販薬を購入するか、医師にもっと強い薬の処方箋をもらうこともできます。病気の初期段階、またはめまいが非常にひどい場合には、薬が一定の役割を果たすことがあります。ただし、乗り物酔い治療薬は7日間以上連続して使用することはできず、必ず医師に相談してから使用してください。乗り物酔いの治療に一般的に使用される薬剤とその通常の投与量は次のとおりです。
   • プロメタジン。プロメタジンは通常、1日3～4回使用され、1回あたりの投与量は15.5～25 mgです。医師は経口摂取する錠剤、または直腸に挿入する坐薬を処方することがあります。
   • ジメンヒドリナート（ジメンヒドリナート）を服用してください。医師はシアリスを 6 時間ごとに 50 mg 服用することを勧める場合があります。シアリスは錠剤、液体、坐薬の形で入手できます。おそらく、市販されている吐き気止め・嘔吐止め薬の中で最も人気のある薬です。
   • メクリジン。医師は、6時間ごとにメクリジン25mgを服用することを勧める場合があります。メクリジンの安全性はまだ証明されていないため、3歳以下の子供には与えないでください。 ^[7]
   • ジフェンヒドラミン（ベナドリル）。推奨用量は通常、4～6時間ごとに12.5～25 mgです。ジフェンヒドラミンは主に発疹やかゆみの治療のための抗ヒスタミン薬として使用されますが、乗り物酔いの治療にもよく使用されます。そしてこの薬は市場で買うことができます。 ^[8]
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Stop-Dizziness-Step-15-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-15-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Stop-Dizziness-Step-15-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-15-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8血液循環に影響を与える物質を避けてください。めまいは低血圧によって引き起こされることが多いため、カフェイン、タバコ、アルコール、薬物など、血液循環に影響を与える物質を避けるか制限するようにしてください。 ^[1]
   • 一部の薬はめまいやふらつきを引き起こすこともあります。服用している薬がめまいの原因であると思われる場合は、医師に相談してください。薬の投与量を調整したり、別の治療法に切り替えたりできる場合があります。 ^[9]
9. 9 より深刻な病気の他の症状にも注意してください。時々、めまいは単に他の病気の症状であることがあります。 ^[10] めまいが頻繁に起こったり、長時間続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は他の基礎疾患の有無を調べることができます。めまいに関連する障害には以下のものがあります。
   • 内耳炎、良性発作性頭位めまい症（BPPV）、メニエール病などの内耳の問題。
   • 心的外傷後ストレス症候群などの不安障害。
   • 心房細動などの心臓の不整脈。
   • 体位性頻脈症候群（POTS）またはその他の循環障害。
   • 失神（脳への血流減少による気絶）。
   • 脳損傷、脳腫瘍、脳卒中、発作などの神経系の問題。
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家庭療法

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Stop-Dizziness-Step-17-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-17-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Stop-Dizziness-Step-17-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-17-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1生姜を試してみましょう。ショウガは、めまいやそれに伴う吐き気など、さまざまな症状の治療に何世紀にもわたって使用されてきました。これは意味のない漢方薬ではありません。科学的研究により、生姜はめまいを効果的に止めることができ、市販薬よりも早く効くことがわかっています。めまいは血行不良によって引き起こされることが多く、生姜は脳への血流を増加させることでめまいを止めることができます。 ^[11]
   • 生姜サプリメントカプセルを摂取することもできます。通常、吐き気の治療には 1 日 1 ～ 4 回 250 mg を服用します。効果的な投与量については医師からさらに詳しいアドバイスが得られます。
   • もう一つの方法は、生姜キャンディーを食べることです。生姜の辛い味に耐えられるなら、生姜を直接噛んでも構いません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Stop-Dizziness-Step-18-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-18-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Stop-Dizziness-Step-18-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-18-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2鉄サプリメントの摂取については医師に相談してください。めまいが鉄欠乏性貧血の症状である場合は、鉄サプリメントを摂取する必要があるかもしれません。疲労感、息切れ、頭痛など、貧血の他の症状にも注意してください。貧血かもしれないと思ったら、鉄分サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。 ^[12]
   • 鉄分を豊富に含む肉、豆、緑の葉野菜、ドライフルーツ、穀物を食べることでも鉄欠乏性貧血を改善できます。
   • 貧血にはいくつかの種類があり、鉄分のサプリメントが必ずしも効くとは限りません。検査結果に応じて、医師はビタミン B-12 サプリメント、輸血、免疫系を抑制する薬など、他の治療法を処方することがあります。 ^[13]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Stop-Dizziness-Step-19-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-19-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Stop-Dizziness-Step-19-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-19-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3めまいの治療には天然のイチョウの葉の調剤を摂取します。イチョウ健康サプリメントはイチョウの葉から抽出されます。 ^[14] 研究によると、イチョウは内耳の問題によって引き起こされるめまいの治療に効果的である可能性があると示唆されています。 ^[15] イチョウ葉製剤は、血液凝固阻止剤、抗不安薬や抗うつ薬、糖尿病薬、イブプロフェンなどの鎮痛剤など、他の特定の薬剤と相互作用する可能性があるため、服用する前に必ず医師に相談してください。
   • イチョウの一般的な副作用には、頭痛、動悸、胃のむかつき、便秘、発疹などがあります。さらに悪いことに、人によってはめまいの症状が悪化することもあります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Stop-Dizziness-Step-20-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Dizziness-Step-20-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Stop-Dizziness-Step-20-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Dizziness-Step-20-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4メニエール病の場合はピクノジェノールを使用してください。ピクノジェノールは松樹皮抽出物から作られたサプリメントです。いくつかの臨床試験では、めまい、ふらつき、聴覚障害（耳鳴りや難聴など）を含むメニエール病の症状を緩和できることが示されています。 ^[16] ピクノジェノールがあなたの症状に安全かつ効果的かどうか医師に尋ねてください。
   • ピクノジェノールは、ドラッグストアのビタミン・サプリメント売り場またはオンラインで購入できます。
   • ピクノジェノールは人によってはめまいを悪化させる可能性があります。その他の副作用としては、頭痛、胃のむかつき、口臭、口内炎などが考えられます。 ^[17]
   • 糖尿病、肝炎、出血性疾患、自己免疫疾患などの病状がある場合は、ピクノジェノールを服用する前に必ず医師に相談してください。症状が悪化したり、服用している他の薬との相互作用が悪くなる可能性があります。
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警告する

• めまいの発作が起きている間は、はしごを登ったり、機械を操作したり、車を運転したりするなど、自分や他人を危険にさらす可能性のある活動は避けてください。