注射の恐怖を克服する方法

どれだけ注射が嫌いでも、基本的には避けることはできません。注射の最も一般的な用途は、人々にワクチンを接種することです。これらのワクチンがなければ、人はさまざまな致命的な病気にかかる可能性があります。糖尿病治療、血液検査、歯科治療など、多くの重要な医療処置には注射が伴います。注射以外の選択肢がないので、注射恐怖症（針に対する恐怖）を克服することが重要です。約 10 人に 1 人が注射や針を怖がっていますが、心配しないでください。そう思っているのはあなただけではありません。 ^{[1] X研究ソース}

方法1方法1/4:

注射前の準備

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1恐怖に立ち向かう。自分が何を恐れているのかを知れば知るほど、針や注射を普通のこととして扱うことができ、恐怖を克服するのに効果的に役立ちます。 ^{[2] X研究ソース}注射の歴史、目的、危険性など、注射に関する情報を調べます。
- 針や注射の画像をオンラインで検索して、感覚を鈍らせましょう。これらの画像に慣れてきたら、さらに一歩進んで、毎日数分間、本物の（清潔で未使用の）注射器で遊んでみることを検討してみてはいかがでしょうか。 ^{[3] X研究ソース}
- 最初は何事も難しいですが、この練習をすることで恐怖を克服することができます。針を見れば見るほど、針を真剣に受け止めなくなります。
2恐怖の原因について考えます。注射は別のトラウマ的な出来事を思い出させるので、注射を恐れる人もいます。針を怖がる人は、子供の頃に血液検査や注射を必要とする治療を受けたことが多々あります。 ^{[4] X研究ソース}子ども時代を振り返って両親と話し合ってみましょう。恐怖の根本的な原因を理解することで、恐怖に立ち向かうことができます。
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- 自分の恐怖や心配事（「注射は痛い！」など）のリストを作成し、それぞれの恐怖に対して前向きで論理的な反論を考えます（「注射をすると健康になれる！」など）。 ^{[8] XResearchソース}
- お子さんが注射を怖がっている場合は、注射を受けることがいかに大切かを正直に伝える必要があります。痛みから隠れないで、正直にならなければなりません。 ^{[9] X研究ソース}
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- 快適に座ってください。
- 腕、脚、上半身の筋肉を緊張させ、顔が赤くなり温かくなるまで、約 10 ～ 15 秒間その緊張を保ちます。
- 筋肉をリラックスさせましょう。
- 30秒後、再び筋肉を引き締めます。
- このプロセスを 5 回完了するまで繰り返します。

方法2方法2/4:

注射への対処

1友人または家族に同行してもらいます。信頼できる人に注射を受けるために一緒に行ってもらうように頼んでください。知っている人が近くにいると、落ち着きを保つことができます。 ^{[11] X信頼できる情報源赤十字献血サービス情報源へ}注射を受ける間、手をしっかりと握ってもらうように頼んでください。
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- 献血をしたい場合、採血する人に、怖くならないように、一度に採血しなければならないと伝えてください。 ^{[13] X研究ソース}
- こうすることで、注射をよりコントロールできるようになります。
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- 部屋の中の他のものに集中してください。看板の文字を並べ替えて、できるだけ多くの新しい単語を作ってみませんか。 ^{[17] XResearchソース}
- 携帯電話でゲームをしたり、軽い音楽を聴いたり、本や雑誌を読んだりしましょう。 ^{[18] X信頼できる情報源赤十字献血サービス情報源へ}
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- 横になって、片方の手をお腹に置き、呼吸に集中します。 ^{[20] XResearchソース}
。注射中に緊張すると、注射後に痛みが増す可能性があります。腕、肩、あごをリラックスさせます。視線を移して呼吸に集中します。鼻から息を吸って口から吐きながら、深呼吸しましょう。 ^{[21] X研究ソース}針を挿入する前に、深呼吸をして、ゆっくりと 10 まで数えてから息を吐き出してください。ゼロまで数えたら注射完了です！

方法3方法3/4:

恐怖を評価することで恐怖に対処する

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- 腕への注射 - 10位。
- 針を持つ - 9位。
- 実際に誰かが注射を受けるのを見る - 7位。
- 注射動画をオンラインで視聴 - 5位。
- 針や注射の写真を見る – 4位。
- 注射を考える - 3位。 ^{[22] XResearchソース}
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- 不安レベルが著しく低下し始めるまで、このストレスの多い状況に留まります。この状況から離れるときは、注射のビデオから目を離すか、針を置いて、少しの間深呼吸してリラックスしてください。
- 次のレベルで恐怖に立ち向かう前に、自分の進歩と勇気を褒めてあげましょう。
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- 恐怖を克服するには、決意と勇気だけでなく、時間と練習も必要です。しかし、そうすることで長期的には不安や緊張が確実に軽減され、生活がより快適になります。

方法 4方法4/4:

恐怖を克服するために薬を使う

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- 細針またはバタフライ針をリクエストしてください。バタフライ針は通常の針よりも精度が高く、針恐怖症の患者によく使用されます。 ^{[27] XResearchソース}
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- 抗不安薬を使用する場合は、注射の前に服用する必要があり、注射後は運転できない場合があります。 ^{[28] XResearchソース}
- 主な問題が針酔いである場合、ベータ遮断薬が効果的な選択肢となる可能性があり、注射後の運転を妨げることはありません。ただし、どのような薬を選択する場合でも、まずは医師に相談してください。
- 筋肉の緊張と弛緩を利用して、薬を使わずに低血圧や失神を治療します。
3治療またはカウンセリングを受けることを検討してください。健康を維持したり病気を予防したりするために注射が必要なのに、注射に対する強い恐怖感のために注射を受けられない場合、この恐怖感は深刻な問題になります。針恐怖症は心理的疾患として特定されており、行動療法は恐怖を克服するのに役立ちます。 ^{[29] XResearchソース}より重篤な場合には、心理療法や催眠療法が必要になる場合があります。 ^{[30] XResearchソース}

ヒント

針に対してより慣れるためには、注射を必要とする医療処置（インフルエンザの予防接種など）を選択してください。 ^{[31] XResearchソース}
針をじっと見ないでください。もっと怖くなります。
リラックスして、すべてうまくいくと信じてください。 3 つ数える前に注射が行われました。。怖い場合は医師に伝えてください。勇気を持ってください。
注射のメリットを常に考えています。注射は病気を予防することができます。注入が完了するまでにわずか2～3秒しかかかりません。
音楽を聴いたり本を読んだりしてみましょう。
擦り傷、にきび、蜂に刺されたなど、注射よりも痛いことは人生にたくさんあります。ほとんどの人が注射や針を怖がるのは、痛みが怖いからではなく、注射は恐ろしいものだと想像して怖がっているからです。ですから、リラックスするようにしてください。
注射を受けるときは緊張しないでください。針が筋肉を傷つけ、痛みや恐怖が増す可能性があります。
まず、注射する場所を針で軽く引っ掻いて、痛みがないことを確認します。
お子さんが注射を怖がっている場合は、予防接種を受けた後にアイスクリームやおもちゃでご褒美を与えると約束してもいいでしょう。針や注射が怖い大人の方は、自分へのご褒美にすることもできます。
場合によっては、ブロッカーの注射によって痛みを効果的に緩和できることがあります。