鼻ほじりをやめる方法

あなたは習慣的に鼻をほじる人ですか?公衆の面前でも自分をコントロールできないほどにまで発展してしまったのでしょうか?これはあなたの健康に有害であるだけでなく、周りの人々にも不快感を与えます。今こそこの悪い習慣を変える時です。この悪い習慣を断ち切るには、以下のヒントを読んでください。

ステップ

問題があることを認めます。よく鼻をほじるなら、それを認めましょう。習慣とは、時間が経つにつれて気づかなくなり、徐々に当たり前のこととして捉えられるようになるものです。最初は家で鼻をほじり、次に人前で鼻をほじるかもしれません。「ちょっとだけだよ」と言ったり、誰にも見られていないと自分に言い聞かせたりして、それを正当化します。実際、誰もがそれを見てあなたを嫌うでしょう。特に、あなたがいつもこれをしているのを見て不快に感じるあなたの親しい友人たちはそう感じるでしょう。
鼻をほじりたくなる原因を見つけましょう。単なる習慣であれば、長い間それをやっていると心地よく感じ、それが習慣になっているか、小さな手の動きになっている可能性が非常に高いです。一方、鼻をほじるのには正当な理由があるかもしれません。たとえば、健康上の理由で鼻腔がかゆくなる場合や、我慢できないほどの汚れがあってそれを「取り除かなければならない」場合があります。症状が続く場合は、何が悪いのかを調べるために医師の診察を受ける必要があります。鼻の特定の反応は、より深刻な状態の兆候である可能性があります。
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- 電動鼻毛抜きをご使用ください。余分な鼻毛は鼻を詰まらせる可能性があるため、掃除する必要があります。ベッドのパートナーもあなたの鼻がきれいであることを望んでいるかもしれません。鼻はできる限りきれいに洗う必要がありますが、剃った鼻毛もきれいにしておくのがベストです。
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- テレビを見ながらストレスを感じているとき、退屈しているとき、運転中、またはコンピューターで深く考え込んでいるときなど、いつ、どこで鼻をほじりたくなるかに注意してください。摘む前に時間と状況に注意してください。
- 鼻がきれいであることを思い出すために、よく目につく場所に付箋を貼っておきましょう。鼻をほじっているところを見られたくない場合は、付箋にメモして自分に思い出させましょう（繰り返しますが、初めて鼻をほじったときよりも、鼻をほじるのをやめるのは難しくありません）。
- その他のオプション。指に何か他のことをさせてください。読むときは、指を本の上に置いてください。お腹が空いたら、セロリの茎やひよこ豆を食べましょう。ギターヒーロー、ロックバンド、PS3、任天堂、ボードゲーム、コンピュータゲーム、記憶パズルをプレイします。ストーリーを書いたり、アカウントを管理したり、友達にテキストメッセージを送信したりできます。鼻をほじる暇がないように、自分自身にプレッシャーをかけましょう。
- 忙しくないときに（寝るときや起きたときなど）鼻をほじってしまう場合は、手袋を着用してください。これは、一人でいて弱っていたり、意識を失っているときに役立ちます。
- ティッシュやハンカチを使用してください。鼻の汚れを素早く取り除き、こまめに鼻を拭いてください。
- バンドエイドを貼ってください。特定の指で鼻をほじることがあるかもしれません。その場合、誤って指が鼻の中に入ってしまうのを防ぐために、その指にバンドエイドを貼ることができます。もっと良いアイデアは、誰かが何が起こっているのか尋ねてきたときに、スケジュールのリマインダーだと答えられるように、紐を結ぶことです。
- ピーマンをスライスします。香りのついた指で鼻をほじりたくなったら、そんな思い出を作って、もう鼻をほじらない理由を知ることができます。
- 鼻くそを食べてしまったら、指に爪噛み防止の軟膏を塗ってください。その味はあなたにとって忘れられないものとなるでしょう。
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- 鼻をほじるときは、鼻に何をしているのか考えてみましょう。鼻をほじるたびに、他の粒子や化学物質は言うまでもなく、無数の細菌が入り込みます（特に、スプレー塗装、マニキュア、理髪店、印刷業界、ガソリンスタンドなどの特殊な業界で働いている場合）。紙幣を扱う場合は、お金を持った手を鼻の穴に入れる前によく考えてください。
- あなたが鼻をほじっているのを誰かに見られたときのことを考えてみてください。彼らは、自制心がなく、礼儀知らずで、教育を受けておらず、公共のマナーも衛生観念もない怠惰な人を見るでしょう。それはあなたが自己中心的で、子供っぽく、無礼であることを意味します。誰かとデートしたり仕事を探したりしたいなら、鼻をほじってはいけません。
。信頼できる親しい友人に、あなたが鼻をほじっているのを見たらいつでも、あなたを叱って親切に指摘してくれるように頼んでください。「鼻をほじるのはダメよ、聞こえてる？」などと率直に言う代わりに、「鼻をほじる手」などのコードやサインを書いて、自分自身に適切に思い出させましょう。
7どうしても人前で鼻をほじらなければならない場合は、見られないようにしてください。本当に自分をコントロールできない場合は、少なくとも他人に見られないようにするか、こっそりとやってください。一つの方法は、トイレに行くたびに鼻の穴をきれいにするように努めることです。早く片付ければ、人前で恥をかく可能性も低くなります。広告する

ヒント

ベンジャミン・フランクリンの習慣を変える方法を学びましょう。小さなノートを持ち歩き、鼻をほじるたびに黒いマーカーで書き留めてください。毎晩コミットした合計回数を確認し、毎朝一度もコミットしないことを決意します。ノートブックを使用して、問題を認識し、変更する決心をします。習慣を破ることなく 1 週間以上続けられるようになるまで、数週間これを記録してください。
手首に輪ゴムを巻いてください。鼻をほじりたくなったら、輪ゴムを使って自分を「チクチク」させましょう。
ティッシュを1パック持ち歩き、鼻をほじりたいときに使ってください。
報酬表を使用して、一度に 1 つの目標を設定し、目標を達成するたびに自分自身に報酬を与えます。
1 日にそんなに多くのことをすることができないなら、まずは鼻をほじる回数を減らすことから始めましょう。上記の方法に従って、手を鼻から遠ざけてください。鼻をほじるのを完全にやめるまで、毎日の回数を減らしてみてください。
ハンバーガー、チキンレッグ、サンドイッチなど、手で食べるのが好きな人は、爪噛みクリームを持ってこないでください。食べてしまうからです。
鼻をほじっているところを誰かに写真に撮ってもらいましょう。いつでも見ることができるように、写真をコンピューターのスクリーンセーバーに置きます。必要に応じてどこにでも配置します。自分が鼻をほじっている醜い様子を見て、自分に言い聞かせてください。
鼻をほじっていることに気づき、強く自分を叩き、痛いときはほじるのをやめましょう。（怪我をしないように。）

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警告する

対面での注意や自己励ましが効果がなければ、医師の診察を受けてください。鼻ほじりへの強迫観念があるかもしれません。特にそれが何らかのトラウマに関連している場合は、医学的または心理的な治療が必要になる場合があります。 ^{[1] X研究ソース}
鼻をほじるのは何か悪いことでしょうか？もちろん、例えば鼻を強くほじりすぎると、血が出ます。異物が鼻に入り、毛嚢炎に感染する可能性があり、見た目が悪くなり、鼻の吹き出物は非常に痛みを伴うことがあります。これは主に、手が清潔かどうか、また摘むときにどのくらいの力をかけるかによって決まります。深刻な健康問題に陥ってしまったら、それは冗談では済まなくなります。 ^{[2] X研究ソース}

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