夢を見る方法

誰もが夢を見ます。気づかないかもしれませんが、レム睡眠に入るたびに夢を見ています。つまり、本当の秘訣は、夢を見る方法を学ぶことではなく、目覚めた後に夢を思い出す方法を学ぶことです。夢を記録したり、夢の手がかりを認識したり、夢に関連する強い身体的感覚を実践したりするなどの方法は、記憶しやすく、コントロールしやすい鮮明な明晰夢につながります。これらの戦略の使用方法を知りたい場合は、読み続けてください。

ステップ

夢を記録する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Dream-Step-1.jpg\/v4-460px-Dream-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Dream-Step-1.jpg\/v4-728px-Dream-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1できるだけ早く夢を書き留めてください。寝ている間に「夢日記」をつけるために、ベッドの横にペンとノートを置いておきましょう。目覚めたらすぐに夢を書き留めてください。
   • 夜中に夢から目が覚めた場合は、再び寝る前に夢の詳細をノートに書き留めてください。
   • 一晩に複数の夢を見た場合は、目覚めた後に少なくとも 1 つの夢を記録してください。
   • 書くときにすべての詳細を思い出せなくても心配しないでください。何が起こったのか全く分からない場合は、記憶に残っている詳細や印象を書き留めてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Dream-Step-2.jpg\/v4-460px-Dream-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Dream-Step-2.jpg\/v4-728px-Dream-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2寝る前にもう一度夢日記を読みます。夢を記録する頻度に応じて、前日または前週の夢の詳細をすべて確認します。毎日寝る前に自分の夢のスタイルを簡単に振り返って、それに慣れましょう。
   • 人間の精神的な夢は通常、レム睡眠中に自然に起こりますが、夢を見たかのような感覚は、夢を思い出すことにかかっています。夢の性質をよく理解することで、夢を見ているときにそれを夢として認識できるようになり、目覚めたときにそれを思い出しやすくなります。
   • 日中に夢日記を読み返すこともできます。日中は日記をもっと詳しく読み返すのに良い時間です。起きている間に日記を読み進めると、自分の夢のスタイルについて新たな洞察が得られるかもしれません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Dream-Step-3.jpg\/v4-460px-Dream-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Dream-Step-3.jpg\/v4-728px-Dream-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3テープレコーダーを使用します。 ^[1] 聴覚学習者の場合、つまり、読む情報よりも聞く情報の方が理解しやすい場合は、オーディオジャーナルをつけてみるのもよいでしょう。テープレコーダーやその他の音声録音機器をベッドの横に置いておき、目覚めたらすぐに夢を録音しましょう。
   • 手書きの夢日記と同様に、できるだけ多くの情報をキャプチャし、できるだけ早く記録する必要があります。すべての詳細を思い出せない場合は、思い出せる全体的な印象、イメージ、感情について話してください。自分の夢について話し始めると、さらに多くのことを思い出すようになるかもしれません。
   • 夢の記憶をより効果的にするには、書面と口頭の両方の日記を活用することができます。目覚めた直後に音声録音を行い、最初の印象を詳しく述べ、できるだけ多くの情報を提供します。その後、意識がはっきりしてきたら、音声録音を再生し、その内容を夢日記に書き写す機会を見つけましょう。これを行うと、追加の詳細が明らかになる場合があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Dream-Step-4.jpg\/v4-460px-Dream-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Dream-Step-4.jpg\/v4-728px-Dream-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4寝ている間に録音を再生します。これは、時系列の出来事ではなく、視覚的な詳細や感情を指定する場合に特に役立ちます。眠りに落ちると、これらの詳細が潜在意識に浸透し、同様の夢を見る可能性があります。
   • 音声日記を再生すると、手書きの日記を読み返すのと同じ効果が得られます。音声日記を聞くと、夢の性質をよりよく理解するのに役立ち、次に夢を見たときにそれを認識しやすくなります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dream-Step-5.jpg\/v4-460px-Dream-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dream-Step-5.jpg\/v4-728px-Dream-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5夢を刺激するアートを創りましょう。もっと創造力があれば、絵や彫刻などを通して全体的な印象や強いイメージを記録することもできます。これらの夢の要素を芸術的な媒体に翻訳すると、自分の夢の世界とのより深いつながりを得られることがよくあります。
   • 夢からインスピレーションを得たアートワークを時々見直すようにしてください。寝る直前にこれを行う必要はありませんが、少なくとも週に 1 回は夢の重要な部分の記憶をリフレッシュする必要があります。
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夢のサインと兆候を利用する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Dream-Step-6.jpg\/v4-460px-Dream-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Dream-Step-6.jpg\/v4-728px-Dream-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1夢のサインを事前に認識する^[2] 誰もが夢の中に頻繁に現れる手がかりやシンボルを持っています。これらのシンボルが見つかるまで夢を分析してください。特定のシンボルに注意を払うと、そのシンボルに「気づく」ことができ、夢の中でそのシンボルを認識し、目覚めた後にその夢を思い出すことが可能になります。
   • 夢日記は必ずしも必要ではありませんが、この方法は日記と併用するとより効果的です。夢日記や夢の記録によって夢を振り返ることができると同時に、特定の類似点を特定しやすくなる場合があります。
   • 夢のシグナルは夢の中で経験するあらゆることですが、必ずしもすべての夢に現れるわけではありません。これは、ピンクのシマウマのような珍しいものでも、リンゴのバスケットのような普通のものでもかまいません。学校、公園、地下室などのシーンが考えられます。さらに、これらのシンボルはすべての夢に現れるかもしれないし、あるいは夢の 10 分の 1 にだけ現れるかもしれない。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Dream-Step-7.jpg\/v4-460px-Dream-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Dream-Step-7.jpg\/v4-728px-Dream-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2手術後の睡眠中に見る夢の兆候に注意してください。夢のシグナルと同様に、夢の兆候はそれが夢であることを知らせてくれます。しかし、信号とは異なり、標識はより一般的です。夢の兆候とは、現実では不可能な行動やイメージのことです。
   • 不可能なことを合理化しようとしないでください。心は、一見すると非合理的だとわかる多くの事柄を合理化することができます。何か異常なことに遭遇したときは、それを受け入れて、夢を見ている兆候だと考えてください。これにより、夢が覚醒状態に変わります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-8.jpg\/v4-460px-Dream-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-8.jpg\/v4-728px-Dream-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3起きているときは注意を払ってください。普段起きている時間に、「これは夢だろうか？」と頻繁に自問してください。何か異常なことに遭遇したときは、特にこれをすることが重要です。
   • 「もちろん夢じゃないよ！」という反射的な反応は避けましょう。
   • 代わりに、自分の認識を検証する別の方法を自分に提供してください。たとえば、近くの時計を見て、すぐに目をそらし、そして再び時計を見ます。現実ではほんの数秒しか経過しませんが、夢の中では時間は劇的に変化することがよくあります。
   • 夢を見ているかどうかを自分自身に尋ねる習慣をつけると、寝ている間に質問しやすくなります。睡眠中に自分自身に質問し始めると、夢を認識し、思い出し、さらにはコントロールする能力が得られます。
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特定の明晰夢テクニックを実践する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Dream-Step-9.jpg\/v4-460px-Dream-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Dream-Step-9.jpg\/v4-728px-Dream-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1記憶誘導を助ける明晰夢テクニックを試してみましょう。 ^[3] この練習では、眠っている間に自分自身を明晰夢の状態として視覚化します。
   • 目が覚めたら、自分が夢の状態に入り、その後再び眠りにつくことを想像してください。これは、レム睡眠中に行うと最も効果的ですが、睡眠サイクルの別の部分から目覚めた場合でも行うことができます。
   • 前回の夢の兆候や信号を思い出してください。再び眠りにつく前に、これらの要素に焦点を当ててください。
   • 再び眠りにつくと、これらの兆候や信号が夢の中に再び現れるはずです。 2 回目に目覚めたときには、両方の夢がより鮮明になり、思い出しやすくなるはずです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Dream-Step-10.jpg\/v4-460px-Dream-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Dream-Step-10.jpg\/v4-728px-Dream-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2目を覚まして再び眠るテクニックを使います。このトリックは、通常のスケジュールより少なくとも 60 分早く起きる場合にのみ使用してください。できればレム睡眠から目覚めた後に練習してください。
   • 目覚めたら、30～90分間起きたままでいてください。目が覚めている間に、最後の夢を、一瞬たりとも詳細を漏らさずに再生してください。
   • 夢を思い浮かべながら再び眠りにつき、自分が明晰夢の状態に戻ることを想像します。眠りに落ちた後、同じ夢の状態に戻るはずです。しかし、今回は夢をコントロールできるはずなので、翌朝目覚めたときに夢をより鮮明に思い出せるはずです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Dream-Step-11.jpg\/v4-460px-Dream-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Dream-Step-11.jpg\/v4-728px-Dream-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3覚醒時に明晰夢を見るテクニックを練習します。 ^[4] この方法は、レム睡眠から目覚めた後にのみ使用できます。
   • 見た夢を完全にコントロールし意識を保ちながら、すぐに再び眠りにつきます。
   • コントロール感覚や細部の感覚を失うことなく、夢の状態に直接移行できるはずです。
   • 翌日目覚めたときに、夢の詳細を思い出すのがもっと簡単になるはずです。
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感覚を活用する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-12.jpg\/v4-460px-Dream-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-12.jpg\/v4-728px-Dream-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1香りで明晰夢を呼び起こします。いくつかの香りは明晰夢を刺激すると考えられているため、アロマセラピーオイルはより鮮明で記憶に残る夢を引き起こす可能性があります。
   • 試してみる価値のある香りとしては、ローズ、イモーテル、ジャスミン、パチョリ、クローブ、アルテミシア、アニス、セージなどがあります。
   • 手のひらにエッセンシャルオイルを少し取り、それぞれの足に塗ります。足は体の中で最も多孔質な部分の一つなので、エッセンシャルオイルがより早く吸収されます。
   • 夢見る枕を作ろう。ドリーミング ピローは、明晰夢を誘発するために、乾燥したアロマセラピーのハーブとエッセンシャル オイルが入った特別な枕です。夢をもっと楽しみたいときに、布やオリスの根をハーブやエッセンシャルオイルに浸したものを枕の中に入れて使ってください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Dream-Step-13.jpg\/v4-460px-Dream-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Dream-Step-13.jpg\/v4-728px-Dream-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2快適に過ごしてください。必要に応じて、十分な数の枕と毛布を用意して、快適なベッドで眠りましょう。
   • 快適な睡眠環境を維持することで、体はより早くリラックスし、夢を見るために必要な睡眠状態であるレム睡眠に早く入ることができます。レム睡眠の時間が長ければ長いほど、記憶に残る夢を見る可能性が高くなります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dream-Step-14.jpg\/v4-460px-Dream-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Dream-Step-14.jpg\/v4-728px-Dream-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3アラーム付きの時計を身につけましょう。時計を1時間ごとにアラームに設定し、アラームが鳴るたびに現実を確認します。
   • 十分な時間があれば、最終的にはアラームがあなたを起こさずに夢の中に入り込むはずです。顕現チェックを行うと、自分が夢を見ているという事実をより意識できるようになり、夢をコントロールしたり思い出したりしやすくなります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Dream-Step-15.jpg\/v4-460px-Dream-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Dream-Step-15.jpg\/v4-728px-Dream-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4目を閉じて部屋を想像します。ベッドに横になって眠りにつく前に、目を閉じて部屋の詳細を視覚化することに集中します。あらゆる細部を想像できるほど、夢の中での想像力は豊かになります。より鮮明な夢は、より深い印象を残すため、覚えやすいことが多いです。
   • 部屋を想像する能力を習得したら、他の場所を想像し始めましょう。馴染みのある場所でも馴染みのない場所でも選択できますが、できるだけ多くの詳細を埋め込むようにしてください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dream-Step-16.jpg\/v4-460px-Dream-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Dream-Step-16.jpg\/v4-728px-Dream-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5眠りに落ちるときの触覚を想像します。眠りに落ちるときには、自転車に乗る、水に浮かぶなど、連続した動きに集中します。
   • 触覚が強い状態で眠りにつくと、同じ触覚を含む夢を見ることが多いです。この時点では感覚が鋭敏になっているため、目覚めたときに記憶しやすくなります。それに加えて、夢の他の詳細を思い出すことができるかもしれません。
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追加練習

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Dream-Step-17.jpg\/v4-460px-Dream-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Dream-Step-17.jpg\/v4-728px-Dream-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1寝るまで数えます。眠るまでの数え方にはさまざまなバリエーションがあります。ベッドに横たわりながら、「1、私は夢を見ている。2、私は夢を見ている。3、私は夢を見ている。」と数え始めます。
   • 結局、寝ている間も数え続けることになるでしょう。たとえば、「50 歳、夢を見ている」と自分自身が言っていることに気づくかもしれません。そして、これによって、実際に夢を見ていることに気づくかもしれません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Dream-Step-18.jpg\/v4-460px-Dream-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Dream-Step-18.jpg\/v4-728px-Dream-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2補完医療やハーブ療法を検討します。 ^[5] ただし、この方法は危険を伴う場合があり、医師の許可なしにこのような方法に頼るべきではありません。
   • 補助薬であるヒューペルジンA（200～400 mcg）とメラトニン（3 mg）は、記憶とリズムを制御する脳の部分に作用して、夢を思い出しやすくなる可能性があります。
   • それに比べると、ビタミン B6 サプリメントははるかに安全です。ビタミン B6 はトリプトファンをセロトニンに変換し、より鮮明で思い出しやすい夢を体験できるようにします。このサプリメントは、チーズ、鶏肉、鮭、卵、牛乳など、トリプトファンを豊富に含む食品と一緒に摂取すると、より効果的です。
   • ガランタミンやコリンなどの明晰夢サプリメント、またはカレア Z などの夢を見るハーブは、鮮明な明晰夢を誘発すると考えられています。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Dream-Step-19.jpg\/v4-460px-Dream-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Dream-Step-19.jpg\/v4-728px-Dream-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3睡眠時間を増やしましょう。つまり、より深く長く眠ると、レム睡眠または「夢」睡眠に入りやすくなります。
   • 不眠症やその他の睡眠障害がある場合は、症状を管理する方法について医師に相談してください。
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空想と目標設定

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Dream-Step-20.jpg\/v4-460px-Dream-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Dream-Step-20.jpg\/v4-728px-Dream-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1学習を続けます。 ^[6] 教育は情熱への道ですが、多くの場合、教室外での教育が必要になります。
   • 何かに興味をそそられたら、そのことについてさらに学ぶ機会をつかみましょう。これらのトピックについて読み続けて学習していくと、徐々に興味が薄れていくかもしれません。しかし、時には、学び続けるうちに、あるテーマがもっと興味深くなることもあります。情熱、夢、目標は、多くの場合、これらの類似したテーマから生まれます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Dream-Step-21.jpg\/v4-460px-Dream-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Dream-Step-21.jpg\/v4-728px-Dream-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2アドベンチャー。何かがあなたの中に火を灯したら、その炎の中に飛び込むことを恐れないでください。子どもは漠然とした夢を追いかけるために睡眠やお金、自由時間を犠牲にすることがよくありますが、その情熱を取り戻す唯一の方法は、大人になっても同じことをすることです。
   • しかし、これは漠然とした夢を追いかけて人生を無駄にすべきだという意味ではありません。重要な犠牲は、夢に完全に身を捧げることができると確信した場合にのみ払うべきです。選択肢を検討するときは、数時間の睡眠、数日間の自由時間など、小さな犠牲を払うだけで十分です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Dream-Step-22.jpg\/v4-460px-Dream-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Dream-Step-22.jpg\/v4-728px-Dream-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3創造力を発揮します。 「既成概念にとらわれない」考え方を恐れないでください。
   • 最も優れたアイデアの中には、ほとんどの人が思いつかないようなアイデアもあります。 「変化は人生のスパイス」であり、小さなアイデアを大きな夢に変える鍵となる要素となることがよくあります。
   • 趣味を追求するための創造的な方法を思いつくまで、趣味について空想してみましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Dream-Step-23.jpg\/v4-460px-Dream-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Dream-Step-23.jpg\/v4-728px-Dream-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4失敗を受け入れます。完璧な人間などいないし、誰もが失敗します。それは人生の悲しい事実です。しかし、良い知らせは、この事実を受け入れることで、失敗の牢獄から解放されるということです。
   • あなたが思っているのとは反対に、あなたは自分の失敗を周りの人よりも厳しく判断するかもしれません。
   • 失敗は受け入れましょう。しかし、失敗を恐れないように無理強いする必要はありません。教育に対する恐怖は、間違いを繰り返さないようにしてくれます。根拠のない、盲目的な恐怖だけが、前進を妨げることができます。
5. 5. 深呼吸をします。ありきたりに聞こえるかもしれませんが、深呼吸のエクササイズは体と心をリラックスさせることが証明されており、しかも簡単です。リラックス度が増すと、盲目的なパニックが軽減され、夢を実現して追いかけることが容易になります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Dream-Step-25.jpg\/v4-460px-Dream-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Dream-Step-25.jpg\/v4-728px-Dream-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6比較するのはやめましょう。 ^[7] 他人の功績を称賛するのは構いませんが、自分自身の重要性を軽視してはいけません。
   • 重要なのは、誰もが異なるペースで動き、異なる情熱を追い求めていることを覚えておくことです。高校時代の親友が 24 歳で慈善団体を設立して成功したとしても、彼女が 18 歳で活動を始め、物事をまとめる天性の才能を持っているのに対し、あなたのアイデアがまとまったのは 23 歳で、彼女に自然に備わったテクニックを学ぶのにあなたは苦労しなければならなかったとしたら、彼女の方があなたより早く動くのは普通のことです。これは、あなたの能力が低いという意味ではなく、自分のペースで行動し、自分の能力に頼る必要があるという意味です。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Dream-Step-26.jpg\/v4-460px-Dream-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Dream-Step-26.jpg\/v4-728px-Dream-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7勇敢で恐れを知らない人々に囲まれてください。自分を他人と比較しない方法を学んだら、次にすべきことは、自分が開発したいと思っているのと同じ夢を見る能力を示す人々に囲まれることです。
   • 頻繁に不平を言ったり心配したりする人は、特に大規模な組織では、他の人にその不安を伝染させる可能性があります。貪欲な夢を持つ人々の周りにいると、あなたにも同様の効果があり、あなた自身の夢を実現する能力が刺激されます。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-27.jpg\/v4-460px-Dream-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Dream-Step-27.jpg\/v4-728px-Dream-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8プロセスに没頭します。 ^[8] 夢見るだけでなく、実行しましょう!空想や目標は素晴らしいものですが、それに基づいて行動することによってのみ、既存の夢の可能性を最大限に実現することができます。
   • 逆に言えば、夢を実現しないと、将来の夢を見ることが難しくなるだけです。叶わなかった夢は失望につながる。すべてまたはほとんどの夢が失望に終わるだけだと結論づけると、その人は夢を見る可能性が低くなります。
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Dream-Step-28.jpg\/v4-460px-Dream-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Dream-Step-28.jpg\/v4-728px-Dream-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9 つの中程度の夢。空想にふけりすぎると、日常生活に大きな影響を及ぼし、夢を追いかけるのが難しくなります。夢を見ることを恐れてはいけませんが、夢に行動を支配されてはいけません。 広告する

準備が必要です

• ペン
• ノート
• テープレコーダー
• 画材
• エッセンシャルオイル
• デジタル目覚まし時計
• 夢のサプリメント