足の疲労骨折の治療方法

疲労骨折は、通常、骨の過度の使用による損傷により、繰り返し力やストレスが加わることで骨に生じる小さな亀裂です。疲労骨折は、特に足などの体重を支える部位に、大きな不快感を引き起こす可能性があります。これらの骨折は足や下腿に起こることが多く、症状には腫れや痛みが徐々に悪化することが含まれます。疲労骨折は治療せずに放置すると非常に重篤になる可能性があるため、すぐに医師の診察を受けることが重要です。疲労骨折のリスクがある場合は、予防策を講じることができます。

パート1 パート1/2:

疲労骨折の治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Treat-a-Foot-Stress-Fracture-Step-1.jpg\/v4-460px-Treat-a-Foot-Stress-Fracture-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Treat-a-Foot-Stress-Fracture-Step-1.jpg\/v4-635px-Treat-a-Foot-Stress-Fracture-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":405,"bigWidth":636,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1足の疲労骨折の症状を認識します。疲労骨折の最初の症状は、足の前部の軽い不快感である場合があります。足のこの部分は、反復的な活動中に最も大きなストレスを受けることが多いです。時間が経つにつれて、足や足首の腫れ、怪我の部分の痛み、あざなどの他の症状が現れることがあります。 ^{[1] X研究ソース}
- 多くの場合、疲労骨折による痛みは非常に軽度で、長時間のスポーツ、ランニング、または運動の後でのみ感じられることがあります。活動が止まると痛みは消えます。したがって、これをすぐに骨折と関連付けないかもしれません。
2疲労骨折の症状に気付いたら、運動を中止してください。足の痛みに気づいたら、その時に行っていた活動を中止してください。足の使用をやめるとすぐに痛みが消えるが、活動を再開すると痛みが再発する場合は、疲労骨折の可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}
3できれば、鎮痛剤は服用しないでください。一般的な市販の鎮痛剤、特にイブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) は骨の治癒を遅らせる可能性があります。アセトアミノフェン（タイレノール）も治癒過程を妨げる可能性があります。医師から指示がない限り、可能な限り氷や圧迫包帯などの他の鎮痛方法を使用してください。 ^{[3] X研究ソース}
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- 怪我をした足をできるだけ休ませてください。動き回ったり、足に体重をかけたりする必要がある場合は、厚いコルク底のサンダルなど、サポート力のある靴を履いてください。
- 足に氷を当ててください。アイスパックを負傷した部分に 20 分間ずつ当て、その間に 20 分間休憩してください。肌を保護するために、氷を布で包んでください。
- 傷ついた部分を柔らかい包帯でゆるく巻きます。
- 足を心臓より上まで上げます。足を肘掛けに置いてソファに横になるか、足の下に枕を 2 つ置いてベッドに横になります。
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- 医師は、骨折した骨が治癒するまでのストレスを軽減するために、歩行用ブーツや松葉杖の使用を勧める場合があります。
6休憩。ウォーキングシューズを履いたり松葉杖を使用したりするように医師の指示に従ってください。これは、負傷した足に体重や力がかからないようにするために行われ、骨が適切に治癒するために必要です。可能な限り足を高く上げ、十分な睡眠をとってください。治癒プロセスのほとんどは睡眠中に起こり、他の身体機能は休息し、余分なエネルギーが解放されます。
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- 疲労骨折は、その重症度に応じて、治癒に長い時間がかかります。骨折を再び傷めたり、治癒を遅らせたりすることなく、安全に運動を再開できる時期については医師に尋ねてください。この点に関しては、必ず医師のアドバイスに従ってください。
8足が治るまでは、体の他の部分の運動に集中してください。骨折が治るまでの間、運動を一切やめなければならないわけではありません。水泳などの衝撃の少ない運動を行えるか、上半身の筋力トレーニングに重点を置くかについては、医師または理学療法士に相談してください。 ^{[5] X研究ソース}
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- 治癒過程の後期に撮影したX線写真では、負傷直後には見えなかった骨折が明らかになることがあります。これは、治癒の過程で骨に胼胝が成長し、骨折部位が厚くなるためです。
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パート2 パート2/2:

疲労骨折の予防

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- 以前に疲労骨折を経験したことがある場合は、再発するリスクが高くなります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 女性は男性よりも疲労骨折のリスクが高く、特に月経周期が異常または乱れている女性はその傾向が顕著です。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ステロイドグルココルチコイド、ホルモン薬、一部の抗がん剤を長期にわたって使用すると、骨密度に影響を及ぼす可能性があります。服用している薬が疲労骨折のリスクを高める可能性があるかどうか、医師に相談してください。 ^{[9] X研究ソース}
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- 運動する前に十分にウォーミングアップとストレッチを行ってください。
- 頻繁に休憩を取り、体と骨を休めましょう。運動中に不快感や痛みを感じた場合は、直ちに運動を中止してください。
- 疲労骨折を防ぐために、良好な状態の運動器具を使用してください。器具のせいで不適切な運動方法をとらなければならない場合、疲労骨折が起こる可能性があります。
- 運動ルーチンに筋力トレーニングを取り入れて、骨量を増やし、足と足首の筋肉を強化しましょう。
3.食生活の調整については医師に相談してください。食生活の問題は骨を弱め、疲労骨折のリスクを高める可能性があります。食生活の変更や栄養補助食品の追加については、医師または登録栄養士に相談してください。 ^{[11] X研究ソース}
- カルシウムとビタミン D が豊富な食品は、骨密度を高め、疲労骨折を予防するのに役立ちます。
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