美肌を保つ方法

誰もが簡単に白く滑らかな肌を手に入れたいと願っていますが、それは不可能な場合が多いです。性別に関係なく、あらゆる年齢の人がニキビ、角質化、シワなどの悩みに直面する可能性があります。美しい肌を保ちたいなら、毎日清潔にし、肌のニーズに合ったスキンケア製品を使用する必要があります。

ステップ

スキンケアの習慣を身につける

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Get-Nice-Skin-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Get-Nice-Skin-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.スキンケアの習慣を守ります。スキンケアプランを立てたら、それに従ってください。多くのことと同様に、スキンケアで最も重要なのは継続することです。時々複雑なケアをするよりも、毎日シンプルなスキンケアをする方が効果的です。
   • 肌には継続的なケアが必要なので、毎日ケアする必要があります。
   • これはニキビに悩む人にとって特に重要です。ニキビは大きな問題であり、毎日の洗顔は非常に重要です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Get-Nice-Skin-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Get-Nice-Skin-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2少なくとも 1 日に 1 回は徹底的に掃除します。皮膚は毎日汚れや細菌にさらされています。毛穴を詰まらせ、赤み、腫れ、かゆみなどの問題を引き起こす可能性があります。問題が深刻化する前に、毎日肌を洗浄して汚れを取り除いてください。
   • まず、きれいな温水で肌を洗い流してください。その後、肌質に合った洗顔料を使用してください。乾燥肌でない限り、オイルフリーの洗顔料を使用するのが最適です。体を洗う場合は保湿効果のある石鹸を使用してください。タオルを使って顔の皮膚を優しく円を描くようにマッサージします。最後に、きれいな冷水で洗い流します。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Get-Nice-Skin-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Get-Nice-Skin-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3スクラブを使用して、古い角質や汚れを取り除きます。角質除去は気分が良くなるだけでなく、多くの利点もあります。スクラブの粒子が古い角質や汚れを取り除き、その下にある健康な肌を露出させます。顔と体の角質を除去します。
   • 脱毛製品を使用した後は角質を除去する必要があります。そうしないと、残った毛根がずれて伸びることができなくなり、埋没毛の原因になります。角質を除去することで毛根と毛出口の位置を揃えることができ、皮膚に小さな赤いぶつぶつができるのを防ぐことができます。毎回の脱毛セッションの後、また脱毛前にも時々必ず角質を除去してください。
   • スクラブやその他の角質除去ツールは、通常のスキンケア用品店で購入できますが、自宅で自分で作ることもできます。重曹ペーストは最も簡単なスクラブです。重曹に水を数滴加えてペースト状にし、肌の角質除去に使用します。重曹ペーストは顔に塗ると最も効果的です。自家製のシュガースクラブを作って体の角質を除去することもできます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Nice-Skin-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Get-Nice-Skin-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4さらなる問題を引き起こさないように、正しい方法で顔を乾かします。タオルで肌を拭くだけではいけません。細菌が広がり、肌が悪化してしまいます。顔を拭くタオルは顔専用のもので、軽くたたいて水分を吸収させる必要があります。
   • ニキビや吹き出物に悩まされている人は特に注意し、清潔なタオルで顔を軽くたたいて乾かすようにしてください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Get-Nice-Skin-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Get-Nice-Skin-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Get-Nice-Skin-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5肌の問題は、悪化を防ぐためにすぐに解決する必要があります。どのような肌の問題があっても、それを無視することはできません。早く行動すればするほど、問題を解決しやすくなります。不明な点がある場合は皮膚科医に相談してください。自分で薬をいくつか買うのではなく、専門家の治療が必要かもしれません。
   • 吹き出物やニキビを治療します。治療法は肌のタイプやニキビの種類によって異なります。いろいろ試して、自分に合った商品を見つけてください。
   • 乾燥肌をケアします。たとえひどくなかったり、他人には見えなかったりしても、乾燥肌は脂性肌と同じように真剣に受け止める必要があります。乾燥肌はひび割れや感染症、ニキビの原因となるため、真剣に対処する必要があります。基本的な治療法は、保湿剤を使用し、水をたくさん飲み、頻繁に角質を除去することです。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Get-Nice-Skin-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Get-Nice-Skin-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Get-Nice-Skin-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6特に冬は、乾燥してひび割れた肌を避ける必要があります。美肌を保ちたいなら、冬はスキンケアを強化しなければなりません。寒い天候は肌にダメージを与え、乾燥させ、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。衣服で肌を覆うようにしてください。露出した肌に保湿剤やラノリンを含むスキンケア製品を塗ってください。体の水分補給のために、いつもより多めに水を飲んでください。
   • 空気中の水分は霧や雪に凝縮する可能性があるため、冷たい空気は湿度が低く、肌から水分を奪い、乾燥させる可能性があります。 ^[1]
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効果的なスキンケア製品を使用する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Get-Nice-Skin-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Get-Nice-Skin-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1日焼け止めを塗ります。顔と体の両方に塗ることが大切です。太陽の紫外線は肌に非常に有害ですが、日焼けベッドでも同様です。晴れた日に外出するときは、必ず日焼け止めを塗り、日焼けマシーンは使用しないようにしてください。
   • 日焼け止めは少なくとも SPF 15 のものを使用してください。外出の30分前に塗って、体に吸収される時間を与えてください。外出後20分以内に補ってください。濡れたり、汗をかいたり、一日中ビーチで過ごしたりした場合は、塗り直してください。
   • たぶん日焼け止めを十分に塗っていないのでしょう。 1部位につき指2本分程度をとり、顔、肩、腕、左右の胸、左右の太もも、左右のふくらはぎの全身11部位になじませます。
   • 高いSPFを使用する必要はありません。 SPF 15 で十分であり、それ以上の値では追加の効果はありません。 SPF が高いからといって、日焼け止めを塗る量を減らしてもいいというわけではありません。同じ量を塗る必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Nice-Skin-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Nice-Skin-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2レチノールで肌を滑らかに保ちます。ビタミンAは皮膚の治癒と維持に重要な役割を果たします。レチノールはビタミンAに似た化学組成を持っています。この製品は市販されており、研究では肌質の改善、ニキビや吹き出物によるダメージの修復、シワの除去に効果があることが示されています。 ^[2]
   • 処方箋なしで購入できるレチノールが最も効果的ですが、市販の製品も役立ちます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Nice-Skin-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Nice-Skin-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ラノリンを使って保湿します。ラノリンは、動物、特に羊が皮膚や毛を保護するために自然に分泌する油です。羊ではないとしても、ラノリンを使って肌を保護することができます。ひび割れた唇の治療にリップクリームを使用する人は、ラノリンについてよく知っている必要があります。乾燥した手、足、顔、その他の部分にラノリンをたっぷり塗ることもできます。最もよく使われるブランドはバッグバームです。
   • ラノリンを初めて使い始めるときは、肌の乾燥度に応じて、1 日に 1 回以上塗布することができます。その後は4～5日ごとに使用してください。
4. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/1b \ /get-nice-skin-step-10-version-3.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/1 \/1b \ /get-nice-skin-step-version-3.jpg \/v4-728px-get-nice-skin-step-10-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" bigwidth "" bigwidth」 ing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4フェイシャルマスクを使用して肌を滑らかにします。キュウリのスライスを目に当てたり、顔にペーストのようなものを塗ったりするテレビ番組を見たことがありますか?これがマスクです。フェイスマスクはさまざまなものから作ることができます。
   • ウコンを含む、 ^[3]活性炭、ヨーグルト、 ^[4] ビタミンEとレチノール^[5] マスクは非常に効果的です。科学的研究により、これらの物質は皮膚を保護できることがわかっています。
   • レモンジュースを主成分とするフェイスマスクに注目してください。レモンジュースの主な働きは、多くの人の皮膚を刺激し、さらなる問題を引き起こす可能性のある細菌を殺すことです。このタイプのマスクは使用しない方がよいでしょう。
   • お肌のニーズに合わせてマスクをお選びください。活性炭マスクは脂性肌には適していますが、乾燥肌には適していません。ビタミン E マスクは乾燥肌に適していますが、脂性肌にはニキビの原因となる可能性があります。
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全身のメンテナンス

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Nice-Skin-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Nice-Skin-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1水をもっと飲みましょう。水を飲むことは健康に良いだけでなく、肌を滑らかで柔らかく保つためにも重要です。体が脱水状態になると、まず皮膚がダメージを受けます。水分が失われた肌は、赤み、かゆみ、引き締まり感などの不快感を引き起こす可能性があります。毎日コップ数杯の水を飲むと問題は解決します。
   • 一般的に、尿の色が薄い場合は水分が十分であることを示し、尿の色が濃い場合は脱水症状を示します。
2. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/5f \ /get-nice-skin-step-12-version-2.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/5 \/5f \ /get-nice-skin-step-version-2.jpg \/v4-728px-get-nice-skin-step-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" 728、 "bigWidth" ing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2肌に必要な栄養素を補うために適切な食物を食べる。体の他の部分と同様に、肌にも特定の栄養素が必要です。正しく食事をしていれば、長期的には利益を得ることができます。すぐに効果は現れませんが、徐々に良い変化が見られます。肌に最も必要な栄養素は、ビタミン A、C、E、オメガ 3 脂肪酸、亜鉛、セレンです。 ^[6]
   • サーモンは上記の栄養素の最良の供給源です。ほとんどの果物にはビタミン C が豊富に含まれており、ニンジンにはビタミン A が豊富に含まれています。
3. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/d \/d4 \ /get-nice-skin-step-13-version-2.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/d \/d4 \ /get-nice-skin-step-13-version-2.jpg \/v4-728px-get-nice-skin-step-13-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" 728、 "5 ing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3肌をしっかりと保つために運動を続けます。考えたこともないかもしれませんが、運動は実は肌の健康を増進することができます。科学的研究によれば、運動は肌を引き締め、老化を遅らせる効果があるそうです。 ^[7] これまで十分な運動をしていなかった場合は、今から運動量を増やし始める必要があります。
   • 体の特定の部分をターゲットにした運動はありません。肌を改善する魔法のエクササイズはありません。もっと総合的な運動をする必要があります。
   • 最初は、毎日 30 分間、1 回あたり少なくとも 15 分間、早歩きをします。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Nice-Skin-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Get-Nice-Skin-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4十分な睡眠をとります。睡眠中に体は解毒され、若返ります。肌には解毒が必要です。睡眠が足りないと、体内でコルチゾールが過剰に分泌され、肌が荒れたり、成長ホルモン（肌を修復する成分）の分泌が減少したりします。 ^[8] そのため、十分な睡眠を確保する必要があります。
   • 必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。自分にとって適切な睡眠時間を見つけるために実験してみましょう。起きている間はカフェインの助けを借りずに活動的に過ごすことができるはずです。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Get-Nice-Skin-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Nice-Skin-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Get-Nice-Skin-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Nice-Skin-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ホルモンバランスを整えて肌トラブルを予防します。ホルモンは肌に大きな影響を与えます。思春期にニキビがよく見られるのは周知の事実ですが、それには理由があります。特定のホルモンはニキビなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。ホルモンが変動するたびに、肌に悪影響が出ます。ホルモンの変動による影響を軽減するために実行できる手順はありますが、最も重要なのはそれらを理解することです。ホルモンの変動は正常なので、辛抱強くこの期間が過ぎるのを待ちましょう。
   • 思春期、妊娠、投薬はホルモンレベルに影響を与え、色素沈着を引き起こす可能性があります。
   • ホルモンを調節するために薬を服用することもできます。女性の場合、避妊薬はホルモンレベルを厳密にコントロールし、肌を改善することができます。
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ヒント

• ニキビに触れたり、潰したりしないでください。自然に消えるまで待ちます。
• スクラブを使って肌を清潔にし、健康を保ちましょう。

警告する

• スキンケア製品を使用する前に、誤ってアレルギーを引き起こしたり、肌を傷つけたりしないように、ラベルと成分を注意深く読んでください。敏感肌の方は、医師に相談して適切なスキンケア製品を勧めてもらうこともできます。