子宮筋腫を予防する方法

子宮筋腫または平滑筋腫は、女性の子宮に発生する非悪性腫瘍です。 ^[1] 大きさは様々で、種ほど小さいものもあれば、スイカほどの大きさに成長するものもありますが、これは非常にまれです。 ^[2] 35歳未満の女性の約30％に子宮筋腫が見られます。女性の 70% ～ 80% は、生涯のある時点で子宮筋腫を発症します。しかし、ほとんどの人は何の症状も問題も経験しません。 ^[3] 子宮筋腫が発生する原因は正確にはわかっていませんが、エストロゲンとプロゲステロンのレベルに関係しているようです。 ^[4] 子宮筋腫は子宮摘出の最も一般的な理由です。 ^[5] 子宮筋腫を予防する方法はまだわかっていませんが、専門家は、この病気を理解するのに役立つ可能性のある特定のリスク要因と治療法を特定しました。現在、多くの研究が進行中であり、子宮筋腫の予防に役立つ重要な指標がいくつか発見されています。

ステップ

子宮筋腫の予防

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1定期的に運動します。子宮筋腫は、どちらもホルモンに関連しているという点で乳がんと非常によく似ていますが、子宮筋腫は悪性腫瘍ではありません。研究によると、定期的に運動する女性は子宮筋腫を発症する可能性が低いことが分かっています。 ^[6]
   • この研究では、運動量が多いほど予防効果も高まることも判明した。この研究では、週に2時間しか運動しない女性と週に7時間以上運動する女性を比較し、数年にわたって後者の方が子宮筋腫を発症するリスクが著しく低いことがわかった。 ^[7]
   • 研究によると、激しい運動は、軽い運動や中程度の運動よりも子宮筋腫を発症するリスクを軽減するのに役立つことがわかっています。週に3時間以上激しい運動をすると、リスクを30%～40%減らすことができます。しかし、まったく運動しないよりは軽い運動をしたほうが良いでしょう。 ^[8]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2体重をコントロールします。研究によると、太りすぎまたは肥満（BMIが正常範囲を超えている）の女性は子宮筋腫を発症する可能性が高くなります。これは肥満女性のエストロゲン濃度が高いためと考えられます。 ^[9]
   • 太りすぎると子宮筋腫を発症するリスクが 10 ～ 20 パーセント増加します。 ^[10]
   • 肥満女性は、正常な体格指数を持つ女性に比べて子宮筋腫を発症する可能性が 2 ～ 3 倍高くなります。 ^[11]
   • 体格指数 (BMI) は、オンライン計算機を使用するか、体重 (kg) を身長 (m2) の 2 乗で割って計算できます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3緑茶または緑茶エキスを飲みます。いくつかの研究では、緑茶がマウスの子宮筋腫の予防に役立つ可能性があることが示唆されています。人間にも同じ効果があるかどうかはわかりませんが、緑茶には健康上の利点がたくさんあるので、試してみても損はありません。 ^{[12] [13] [14]}
   • すでに子宮筋腫を患っている女性の場合、緑茶が症状を効果的に緩和できることが研究でわかっています。 ^[15]
   • カフェインアレルギーがある場合は、緑茶を飲みすぎないでください。他のお茶よりもカフェイン含有量が多いため、人によっては吐き気、神経過敏、イライラを感じることがあります。 ^[16]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4食生活を変えることを検討してください。いくつかの研究では、赤身の肉を食べると子宮筋腫を発症するリスクが高まる可能性があることが示唆されています。緑の野菜を食べるとリスクが軽減される可能性があります。
   • 食生活を変えることで子宮筋腫を「予防」できることを証明できる証拠は今のところありません。しかし、赤身の肉を減らして緑の野菜を多く食べると、健康に大きなメリットがあります。赤身の肉を食べると、心臓血管疾患、がん、早期老化など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ^[17] 野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれています。 ^[18]
   • 脂肪分の多い魚（鮭、マグロ、サバ）など、ビタミン D を多く含む食品を食べましょう。ビタミンDは子宮筋腫を発症するリスクを30%以上減らすことができます。 ^[19] 既存の子宮筋腫のサイズを縮小することもできます。 ^[20]
   • いくつかの研究では、乳製品（牛乳、チーズ、アイスクリームなど）の摂取量を増やすと、アフリカ系アメリカ人女性の子宮筋腫のリスクが軽減される可能性があることが示唆されています。 ^[21]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5偽の治療法に注意してください。子宮筋腫を予防したり「治す」ことができると主張するウェブサイトや、いわゆる「代替」健康情報源を私たちはよく目にします。一般的なアプローチとしては、酵素の摂取、食生活の変更、ホルモンクリーム、ホメオパシーなどがあります。しかし、これらの治療法を裏付ける科学的証拠はない。 ^[22]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6妊娠と出産は子宮筋腫に対して一定の予防効果がある可能性があることを知っておく必要があります。研究者たちはその理由をはっきりとはわかっていないが、妊娠経験のある女性は子宮筋腫を発症する可能性が低い。 ^{[23] [24]}
   • 妊娠により、一部の女性では既存の子宮筋腫が縮小することもあります。 ^[25] しかし、人によっては、妊娠中に子宮筋腫が大きくなることもあります。子宮筋腫については分かっていないことが非常に多いため、妊娠中に筋腫が大きくなるかどうかを確認する方法はありません。 ^[26]
   • いくつかの研究では、妊娠の保護効果は妊娠中および出産直後に最も強くなり、その後徐々に減少すると示唆されています。 ^[27]

子宮筋腫について理解する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1子宮筋腫形成の危険因子を理解する。子宮筋腫は、特に出産可能年齢の女性に非常によく見られます。出産経験のない女性は子宮筋腫を発症するリスクが高くなります。 ^[28]
   • 年齢を重ねるにつれて、子宮筋腫を発症するリスクが高まります。最も多く影響を受けるのは、30 歳から閉経期までの女性です。 ^[29]
   • 家族（姉妹、母親、いとこ）に子宮筋腫の患者がいる場合、リスクは高くなります。 ^[30]
   • アフリカ系アメリカ人女性は子宮筋腫を発症する可能性が高く、そのリスクは年齢とともに増加します。いくつかの研究によると、アフリカ系アメリカ人女性は白人女性よりも子宮筋腫を発症する可能性が2～3倍高いことが示されています。アフリカ系アメリカ人女性の 80% は 50 歳までに子宮筋腫を発症しますが、白人女性の場合はわずか 70% です。 ^[31] しかし、子宮筋腫を持つ女性の多くは、関連する症状や問題を経験しません。
   • BMI（ボディマス指数）が正常範囲を超える女性は、子宮筋腫を発症する可能性が高くなります。 ^[32]
   • 初潮が早い年齢（14歳未満など）の女性は、子宮筋腫を発症するリスクが高くなります。 ^[33]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2子宮筋腫の症状を理解する。多くの女性は子宮筋腫があることに気づいていません。 ^[34] 多くの場合、子宮筋腫は深刻な健康問題を引き起こしません。ただし、以下の症状のいずれかが現れた場合は医師の診察を受ける必要があります。 ^{[35] [36] [37]}
   • 月経過多および/または月経期間の延長
   • 月経痛の増加や月経量の増加など、月経周期に顕著な変化が見られる
   • 骨盤痛、骨盤周辺の重さや膨満感
   • 性交中の痛み
   • 頻尿および/または排尿困難
   • 便秘になる
   • 腰痛
   • 不妊症または反復流産
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Prevent-Uterine-Fibroids-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-Uterine-Fibroids-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3治療の選択肢について医師と話し合います。子宮筋腫がある場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。多くの女性は治療を必要としません。ただし、薬や手術が必要な人もいます。医師は、将来妊娠を希望するかどうか、年齢、子宮筋腫の重症度など、さまざまな要因に基づいて適切な治療を勧めます。 ^{[38] [39]}
   • ホルモン避妊薬などの医療処置により、出血が減り、痛みが緩和される可能性があります。しかし、新たな子宮筋腫の形成を予防したり、子宮筋腫の増大を止めたりするものではありません。 ^[40]
   • 医師は子宮筋腫を縮小させるためにゴナドトロピン放出ホルモン作動薬（GnRHa）を処方することがあります。しかし、薬の服用を中止すると子宮筋腫はすぐに再び大きくなるため、主に子宮摘出手術の前に筋腫を縮小するために使用されます。この薬には、うつ病、性欲減退、不眠症、関節痛などの副作用がある可能性がありますが、多くの女性はそれをうまく耐えることができます。 ^[41]
   • 子宮筋腫摘出術は将来の生殖能力に影響を与えない可能性があります。手術のリスクは子宮筋腫の重症度によって異なります。 ^{[42] [43]} MRI ガイド下超音波手術後でも妊娠できる可能性はありますが、この手術は一般的ではありません。 ^[44]
   • 子宮筋腫がより重度の場合、他の治療法としては子宮内膜アブレーション、子宮筋腫動脈塞栓術、子宮摘出術などがあります。医師は、他の選択肢や治療法が失敗した場合にのみ子宮摘出手術を実施します。いくつかの手術は将来の生殖能力に影響を与える可能性があります。 ^[45]
     • 塞栓術後に妊娠した女性は、妊娠中に合併症を経験する可能性があるため、再度妊娠を希望する場合はこの処置は推奨されません。

ヒント

• 閉経後、子宮筋腫は通常小さくなります。
• 子宮筋腫はがんのリスクを高めません。 ^[46]
• 健康的な食事と定期的な運動をすると、子宮筋腫を発症するリスクが軽減される可能性があります。子宮筋腫を発症するリスクを減らすことはできないとしても、少なくとも全体的な健康には有益です。

警告する

• 子宮筋腫が急速に大きくなる場合は、平滑筋肉腫（まれな癌）の症状である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
• 子宮筋腫を予防する方法はありません。上記の提案は子宮筋腫を発症する可能性を減らすかもしれませんが、完全に回避できるわけではありません。
• 子宮筋腫が問題を引き起こしている場合は、手術で除去することができます。しかし、通常はまた生えてきます。再発しないようにする唯一の方法は子宮摘出手術を受けることです。しかし、この手術には合併症や長期的な影響もあります。これについては医師と詳しく話し合う必要があります。 ^[47]