愛し合っているのに別れなければならない痛みを乗り越える方法

別れは辛いものです。特に、まだお互いを愛しているのに、距離、コミュニケーションの問題、信頼の問題、将来の目標の違いなどの理由で別れなければならない場合はなおさらです。今は気分が良くないかもしれませんが、必ずゆっくりと痛みから解放されます。あなたたちはまだお互いを気にかけているので、いつか友達のままでいられる方法が見つかるかもしれません。

ステップ

お互いに空間と時間を与え合いましょう。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-over-a-Breakup-when-You-Still-Love-Each-Other-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Breakup-when-You-Still-Love-Each-Other-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/75\/Get-over-a-Breakup-when-You-Still-Love-Each-Other-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Breakup-when-You-Still-Love-Each-Other-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}あなた方二人には癒される時間が必要です。何でも相手に頼ることに慣れているなら、別れた後は相手に電話やメールを送らない方がよいでしょう。落ち着いて相手と率直に話せるようになるまでには、少なくとも数週間かかるかもしれません。特に、長い間関係が続いている場合は、修復に時間がかかるかもしれません。
   • 元恋人がよく行く場所には行かないようにしてください。ソーシャルメディアでその人のフォローを解除するのも良い考えかもしれません。
   • どちらか一方または両方が別れたほうが良いと感じている場合、お互いに少し距離を置くことで、再会した後に復縁したり、最後にもう一度セックスをしたりすることを拒否できなくなるのを防ぐことができます。そのようなもつれは痛みを長引かせるだけだからです。
   • 別れるべきかどうか迷っている場合は、しばらく離れて過ごすことで、お互いの気持ちを整理し、何を望んでいるのかを考えることもできます。
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数日間、悲しむことを許してください。

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   • 別れた後に少し休みが必要になるのは普通のことです。自分に厳しくなりすぎず、必要であれば学校や仕事を休むように頼んでください。 ^[1]
   • 数日かけてゆっくりと通常の健康的な生活に戻ってください。まだ悲しいかもしれませんが、前に進み、気分を良くする必要があります。
   • 薬物、アルコール、ジャンクフード、またはすぐに別の関係に飛び込むことで、自分を麻痺させないでください。こうした行動は、あなたの感情を整理するのに役立つどころか、痛みを乗り越えるのがさらに難しくなります。

体調には気をつけてね。

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   • マッサージを受ける、お風呂に入る、または協力的な友人とお気に入りのレストランで食事をするなど、リラックスできて特別だと感じる活動をしましょう。
   • 「私は自分自身を愛しているし、私は最高の自分だ」など、肯定的な言葉を声に出して言ってみてください。
   • 自然の中で過ごすことも気分を良くするのに効果的ですので、散歩やハイキング、ピクニックなどに出かけましょう。 ^[3]
   • たとえ元恋人のことをまだ気にかけていたとしても、自分自身のことも気遣うことを忘れないでください。
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家族や友人と話してください。

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   • 他人に心を開くのが苦手なら、日記に自分の気持ちを書き留めてみましょう。自分の感情を内に閉じ込めておくのではなく、このプライベートな方法を使って感情を処理しましょう。
   • 話せる人がいない場合は、地元のサポートグループに参加するか、セラピストに相談してください。

忙しくしてください。

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   • 準備ができたら、心を開いて誰かとデートしてみるのもいいでしょう。真剣な関係を築く準備ができていないとしても、この機会を利用して新しい人と出会うことができます。
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独身でいることの快適さを楽しんでください。

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   • 好きなものを何でも食べてください。
   • いつでも好きなときに寝たり起きたりできます。
   • 視聴したいテレビ番組や映画を選択します。
   • 自由に旅しましょう。
   • いつでも友達や家族に会いに行ってください。
   • 生活空間を好きなように散らかしたり、整頓したりできます。

この別れから学びなさい。

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   • 相手の立場に立って考えてみましょう。彼女または彼はあなたに何をしてほしいと思いますか?たとえば、コミュニケーションに問題がある場合、相手はただあなたの話を聞いてほしいだけなのかもしれません。
   • あなた方の間に立ちはだかる問題が、例えば片方が子供を欲しがっているのにもう一方は欲しくない、あるいは片方がお金や地位を重視しているのにもう一方は家族との時間を大切にしているなど、妥協できないものである場合、あなたはそこから学び、次の交際ではより自分に合った人を選ぶことができます。
   • 自己啓発本を読んだり、失恋からの回復に関するポッドキャストを聞いたり、セラピストと話したりしてみましょう。これらの実践は、あなたの関係から何を学べるかを理解するのに役立ちます。
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自分の強みを知ってください。

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   • たとえば、「私は永遠に独りぼっちだ」と思っているなら、それを「私は頭が良くて面白いから、いつかきっと自分にぴったりの人に出会える」に置き換えることができます。
   • 必要であれば、自分の長所をすべて書き留めておき、自分に自信がなくなったときはいつでも取り出して読み返すことができます。

毎日少し時間を取って、悲しむことを自分に許可しましょう。

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   • こうすることで、別れが仕事や子育て、その他の責任に支障をきたすことなく、自分の感情を処理できるようになります。
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二人が再び友達になる方法を学びましょう。

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   • 良い友達になれると期待しないでください。恋人になれないなら、距離を置いたほうがいい。

状況が変わったら、相手とよりを戻すことを検討してください。

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   • たとえば、どちらかが子供を欲しがり、もう一方が欲しくなかったために別れた場合は、どちらかが考えを変えた場合にのみ復縁できます。
   • 元夫が結婚する準備ができていなかったために別れたのであれば、今度は元夫が落ち着く準備ができていることを証明しなければなりません。
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