吐き気を治す方法

誰もが吐き気を嫌いますよね？胃の不調を伴う吐き気や嘔吐の感覚は非常に不快です。この苦痛に耐えるよりも、自宅で実行できるいくつかの応急処置で吐き気を取り除く対策を講じる方が良いでしょう。新鮮で健康的な感覚を取り戻すために、以下のヒントを活用してください。

方法1方法1/3:

活動を変える

残り 1 個。気分が悪くなり始めたら、自宅のベッドで横になってください。横になって、運動や急な動きを避け、昼寝をすると、吐き気を和らげたり止めたりすることができ、嘔吐の可能性を減らすことができます。必要に応じて、会社または学校に休暇を申請してください。
2外に出てリラックスしましょう。別棟に滞在するのは楽かもしれませんが、空気が悪くなって気分が悪くなることもあります。新鮮な空気を取り入れるために窓を開け、可能であれば外に出てリラックスしてください。
3強い匂いを避けてください。泡風呂はいい感じですが、香りが強すぎるとお腹を壊すかもしれません。一般的に、非常に強い香り（香水など）は避けてください。嗅覚は味覚とつながっているので、強い匂いは不快な味を感じさせることがあります。窓を開けると、新鮮な空気を取り入れながら有害なガスを排出できるので、一石二鳥です。
4電子機器から離れてください。テレビ、ノートパソコン、タブレット、携帯電話の明るさ、騒音、動きは胃を過剰に刺激し、胃の不快感を悪化させる可能性があります。代わりに、ベッドに横になって、照明を暗くし、本を読んだり、同じようにリラックスしたりしましょう。電子製品を避けることは、胃を落ち着かせるだけでなく、頭痛などの関連する病気を予防することもできます。
5 温度を調節します。気分が悪くなったり、暑すぎたり、寒すぎたりするほど最悪なことはありません。快適な温度を保つ方が快適です。衣服や毛布を追加または取り外し、シャワーまたはお風呂に素早く入ります。体温調節を助けるために、飲む液体の温度を変えることもできます。
6. 処方薬を試してください。この簡単な方法が効かない場合は、地元の薬局やドラッグストアに行って別の薬を入手してください。一般的な万能薬ではなく、吐き気や嘔吐の治療薬として販売されている薬を探してください。必ず用量を確認し、それに従って薬を服用してください。
7.嘔吐を妨げないでください。胃の痛みを簡単に避けられず、嘔吐したいという衝動を抑えることができない場合は、嘔吐を止めようとしないでください。身体が不快感を引き起こしている何かを排出しようとしているなら、それを手放しましょう。嘔吐は決して楽しい行為ではありませんが、自分自身を癒すのに役立つ重要な方法です。嘔吐すると気分が良くなるかもしれません。 ^{[1] X研究ソース}

方法2方法2/3:

吐き気を防ぐ食品を食べる

1生姜少々。ショウガは昔から吐き気に対する強力な治療薬として使われてきました。キッチンから新鮮な生姜や保存食を探しましょう。生姜の味に耐えられるなら、生のまま食べてください。あるいは、砂糖漬けのフルーツを使ったり、お茶にしたりすることもできます。
2 クッキーを食べます。すべてがうまくいかない場合は、普通のクッキーが吐き気を抑えるのに役立つかもしれません。味はマイルドで消化しやすいので、病気のときに食べるのに最適な食べ物です。できれば、栄養価の高いプレッツェルを試してみてください。
3スイカを試してみましょう。病気のときに誰もが欲しがる食べ物ではありませんが、スイカは実は吐き気を抑えるのに役立ちます。水分含有量が多く、味もマイルドなので、胃の調子を整え、体内に水分を補給するのに役立ちます。発熱の症状もある場合は、冷たい果物を摂取するとより鎮静効果が高まります。
4.白米を食べましょう。白米は美味しいとは言えませんが、吐き気を抑えるのに効果があります。消化しやすい炭水化物は短期的にエネルギーを増強し、シンプルな味はそれ以上胃を刺激しません。
バナナ5本。ほぼ熟したバナナ（ほとんど緑色だが斑点がない）を食べると、いくつかの利点があります。柔らかい食感とマイルドな風味で消化しやすく、さらにカリウムも豊富で、免疫システムをサポートし、体の修復を助けます。バナナとご飯を一緒に食べれば一石二鳥です。
6ヨーグルト少々。現在、ほとんどの乳製品は吐き気があるときに摂取するのに適していません。しかし、ヨーグルトは胃の中に善玉菌を補充し、悪玉菌を追い出すのに役立ちます。したがって、プロバイオティクスに重点を置いたヨーグルトを見つければ、胃腸はゆっくりと正常に戻ります。
7オールナチュラルのパンをお試しください。クリームもジャムも何も無し。ナチュラル（焼いていない）パンはクッキーのような効果があります。パンは消化しやすく、胃に負担をかけないマイルドな味わいです。パンを一切れ食べてみて、どんな気分になるか確かめてみましょう。 ^{[2] X研究ソース}
8悪い食べ物を避けましょう。上記の食品に固執するのが最善ですが、他のものを食べなければならない場合は、最善の判断を下してください。脂っこいもの、揚げ物、辛いもの、甘いものを食べるのは避けてください。これらは胃の不快感を増し、嘔吐を引き起こすこともあります。

方法3方法3/3:

吐き気を抑える水分

1水をたくさん飲みます。水は体内の毒素を排出し、体に潤いを与えて病気の原因となる物質に対処できるようにします。定期的に水を飲むことは重要であり、病気のときには特に必要です。常に、少なくとも 1 時間ごとに水を飲むようにしてください。
。吐き気や嘔吐がある場合は、大量の水分が失われ、体内に水分を保持できていない可能性があります。スポーツドリンクは電解質を補給し、体の回復を早めます。お気に入りのフレーバーを見つけて飲んで、体内の電解質と摂取した水分を補給しましょう。
。多くのフルーツジュースには大量の砂糖が含まれており、胃を悪くするほどの濃厚な味がしますが、クランベリージュースには砂糖を含まずに栄養素が含まれています。吐き気を感じたとき、特にまだ何も食べられないときは、クランベリージュースを飲んでください。
4レモン汁に蜂蜜を加えます。この甘酸っぱい組み合わせは、大量の水分を摂取しなくても胃の回復を早めてくれます。小さじ1杯のレモン水と小さじ1杯の温かい蜂蜜を混ぜます。数分間かけてゆっくりとジュースを飲みます。吐き気が続く場合は、1日に数回飲んでください。
5 シナモンティーを飲む。シナモンは吐き気や嘔吐を抑えるために何十年も使用されてきました。シナモン小さじ1/2杯を熱湯1カップに混ぜます。胃の不快感が治まるまで、1日に数回ゆっくりと飲んでください。
6クローブティーをお試しください。クローブはシナモンに似た風味があり、胃の不調を和らげる効果もあります。挽いたクローブ小さじ1杯とお湯1カップを混ぜてクローブティーを作ります。大きな塊が残らないように、2つをよく混ぜます。
7 フェンネルティーを一杯。フェンネルは実際、吐き気や嘔吐の予防と治療に非常に効果的です。フェンネルシード小さじ1杯を熱湯1カップに混ぜてみてください。 10〜15分待ってから種を取り出し、ゆっくりと飲んでください。甘さを出すために蜂蜜を少し加えるといいかもしれません。
8ミントティー。ミントは吐き気を抑える天然物質の一つで、その効果はショウガと似ています。乾燥したミントの葉または新鮮な種子を小さじ1杯と熱湯1杯を混ぜると、完璧なお茶が出来上がります。温かいままでも冷たいままでも、一日中何度でもお飲みいただけます。
。生姜を食べるだけでは物足りない場合は、ジンジャーエールを試してみてください。ソーダの成分をチェックして、人工香料ではなく本物の生姜であることを確認してください。ジンジャーエールを1缶飲むと、胃の調子を整えて嘔吐を防ぐことができます。 ^{[3] X研究ソース}
10.コーラシロップを試してみてください。通常のコーラと異なり、コーラシロップは吐き気を治すことができる濃い液体です。お気に入りのコーラのような味で、体調が悪いときには少しずつ飲むのが最適です。砕いた氷の上にスプーン1杯か2杯分を置き、数分かけてゆっくりと飲みます。
11ゆっくり飲みます。水分補給のために何を選ぶにしても、急いで飲んだり一気に飲んだりするのは避けてください。すでに胃の調子が悪いので、少しずつゆっくり飲むと治まります。 ^{[4] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}

ヒント

歯磨き粉が胃を悪くする恐れがあるので、食後すぐに歯を磨かないでください。
嘔吐した後は、酢 1/4 カップと水 1 カップを混ぜたもので口をゆすいでください。これにより、喉や歯に大きなダメージを与える口臭や有害な胃酸が口から取り除かれます。

警告する

それでも吐き気が続く場合は、医療専門家に相談してください。
妊娠中の場合、または吐き気を引き起こす可能性のある基礎疾患がある場合は、上記の手順を無視して、専門医の指示に従ってください。
吐き気に加えてめまい、頭痛、かすみ目などの症状がある場合は、座って誰かに医師を呼んでもらってください。これらの症状が、あなたが認識している何らかの基礎疾患によって引き起こされている場合は、通常どおり対応してください。

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