吐き気（逆流）の治療方法

吐き気は本当に耐えられないほどです。何をやってもうまくいかない気がした。耳ははっきり聞こえず、全身が震え、食べ物の味は... まあ、まあ、気にしないで。吐き気が軽度か重度かにかかわらず、回復を助け、活動や仕事を続けられる家庭療法はたくさんあります。

ステップ

リラックスして吐き気を和らげる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Cure-Nausea-Step-1-Version-9.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-1-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Cure-Nausea-Step-1-Version-9.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-1-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1身体的な欲求を満たす。吐き気でめまいがする場合は、嘔吐したいと感じない限り、（胃の調子がひどく悪くても）動かないようにしてください。
   • めまいを抑えるために最も重要なことは、頭を動かさないことです。 ^[1]
   • めまいを避けるために、休憩後はゆっくりと立ち上がらなければなりません。本当にめまいを感じても、ゆっくりと克服することができます。
2. 2冷たく湿ったタオルを額に当てます。 ^[2] 吐き気を治したり回復を早めたりする方法はありませんが、そうすることで痛みが和らぐと感じる人は多くいます。横になって休むか、タオルを額に固定したまま頭を後ろに傾けます。必要に応じて再度湿らせることができます。タオルを体の他の部分に動かして、さらに痛みが和らぐかどうか確認することもできます。首や肩、腕、腹部などにお試しください。
3. 3.リラックスする。不安は吐き気を悪化させる可能性があるので、吐き気が計画にどのような影響を与えるかについて考えすぎないようにしましょう。 ^[3] 十分な睡眠をとり、日中に昼寝をして体をしっかり休めましょう。目覚めたときに気分が良くなっても悪くなっても、少なくとも寝ている間に気分が悪くなることはありませんでした!軽い胃の不調を和らげるには、深呼吸をしてみてください。深呼吸をすると、胃の中に異なるリズムパターンが生まれます。 ^{[4] [5]}
   • 静かに座れる場所を見つけてください。
   • 鼻からゆっくりと息を吸い込み、空気が肺に入るときに胸と下腹部が持ち上がるようにします。
   • 腹部を完全に膨らませます。次に口からゆっくりと息を吐き出します。
4. 4周囲を心地よい香りで満たしましょう。 ^[6] 研究によると、ペパーミントやショウガなどのエッセンシャルオイルの蒸気を吸入すると吐き気を和らげる効果があるそうです。これを裏付ける決定的な証拠は今のところありませんが、 ^[7] 心地よい香り（蒸発したエッセンシャルオイルや香り付きキャンドルなど）に触れると気分が良くなる人はたくさんいます。
   • 環境臭を除去します。ゴミ出しや猫のトイレ掃除は他の人に頼み、暑い部屋に留まらないようにしましょう。
   • 空気の循環を良くするために窓を開けたり、顔や体に扇風機を向けたりしましょう。
5. 5.注意をそらす。時々散歩をして新鮮な空気を吸うと、体調が良くなることがあります。吐き気が襲ってきたときに、より早く気を紛らわせることができれば、吐き気を克服しやすくなります。 ^[8] ただし、吐き気を悪化させるような活動で気を散らさないでください。症状が悪化していると感じた場合は、直ちに関連する活動を中止してください。
   • 楽しんで吐き気を忘れましょう。映画を観たり、友達とチャットしたりしましょう。ビデオゲームをプレイしながら、お気に入りのアルバムを聴きましょう!
   • 飲み込むよりも吐き出すほうが良いです。嘔吐するかもしれないことを受け入れ、その後に起こる安堵感を期待しましょう。嘔吐を避けようとするのは、実際に嘔吐してできるだけ早く治そうとするよりも悪い場合があります。吐き気をできるだけ早く止めるために、都合の良い時間と場所でわざと嘔吐を誘発する人もいます。
   広告する

食べ物や飲み物で吐き気を和らげる

1. 1.時間通りに食事をする。吐き気がしているときは、食べ物のことなど考えられないかもしれません。あなたは間違っています。治療の第一選択は食べ物であるべきです!食事を抜いたために空腹を感じると、体調が悪くなるだけです。一時的な食べ物の嫌悪感を克服して、体を回復させましょう。
   • 胃の不調を防ぐために、少量の食事や軽食を頻繁に摂りましょう。ただし、食べ過ぎには注意し、満腹になったら食べるのを止めてください。
   • チップス、揚げ物、ドーナツ、ピザなど、辛いもの、脂っこいもの、加工食品は避けてください。これらの食品は吐き気を悪化させる可能性があります。 ^[9]
2. 2. BRAT ダイエット プランに従います。 ^[10] Brat は「バナナ、ライス、アップルソース、トースト」の略です。これらの軽い食べ物は消化しやすく飲み込みやすいので、胃の不調や下痢のある人に適しています。 ^[11] 吐き気を治療し、症状の持続期間を短縮し、間違った食べ物を食べて副作用を引き起こすのを防ぐことができます。
   • このダイエットプランは長期使用には適していません。
   • 24 ～ 48 時間以内にゆっくりと通常の食事を再開できるはずです。
   • 透明なスープやクラッカーなど、消化しやすい他の軽い食べ物を食べることもできます。
   • 嘔吐した場合は、透明な液体のみを飲むのが最善です。 BRAT ダイエットは嘔吐が止まってから約 6 時間後に開始する必要があります。
3. 3生姜を食べましょう。研究によると、1グラムの生姜は吐き気の症状を効果的に軽減できるそうです。 ^[12] 生姜は一度に1グラム以下、1日4グラム以下で食べてください。妊娠している場合は、生姜を摂取する前に医師に相談してください。妊娠中の女性は 650 mg から 1 グラムまでの用量を摂取できますが、1 グラムを超えることはできません。生姜を食事に取り入れる方法はいろいろありますが、やりすぎには注意してください。
   • 砂糖漬けの生姜のスライスを注意深く噛んでください。
   • 新鮮な千切り生姜を沸騰したお湯に加えて生姜茶を作ります。
   • ジンジャーエールを買って飲みます。
   • 誰もが生姜に反応するわけではありません。理由は不明ですが、生姜を食べても吐き気が治まらない人もいます。
4. 4.ミントを食べる。 ^[13] ペパーミントの効果については科学的なコンセンサスはありませんが、いくつかの研究では吐き気の緩和に効果があることが示されています。ペパーミントは胸焼け、消化不良、その他の問題の治療に使用され、胃のけいれんや嘔吐を止める効果もあります。ミント味のキャンディー（メントス、チックタックなど）は適度に食べてください。ただし、食べ過ぎると吐き気の症状が悪化する可能性があります。シュガーフリーのミントガムを選ぶこともできますが、ガムを噛んでいるときに空気を飲み込みすぎると膨満感を引き起こし、吐き気の症状を悪化させる可能性があるため、注意してください。それでも液体しか飲めないという場合は、ペパーミントティーを飲んでみてください。
5. 5.十分な水分を摂る。 1 日に 8 ～ 10 杯の透明な液体を飲むと、特に病気のときに健康に役立ちます。吐き気とともに嘔吐が伴う場合は、水分補給を続けることがさらに重要になります。
   • スポーツドリンクも役立ちます。嘔吐により体内の水分や、カリウムやナトリウムなどの電解質が失われます。スポーツドリンクには水分と電解質の両方が含まれており、これらの物質を補給するのに最適な選択肢であると思われます。しかし、市場で売りやすくするために、体に必要な成分に加えて、不必要な糖分や人工着色料などの役に立たない化学物質も含まれています。通常のスポーツドリンクを自分で薄めることはできますが、まったく難しいことではありません。
   • 半分または4分の1の水を足して薄めます。
   • スポーツドリンクを一口飲むごとに、水を一口飲んでください。甘い水は非常に魅力的です。患者が頑固で水を飲みたがらない場合は、この方法を使って説得することができます。 ^[14]
6. 6.それでもソーダは胃の不調を和らげるのに役立つかもしれません。ソーダには糖分が多く含まれていますが、吐き気の治療に非常に効果的です。炭酸飲料の空気を抜くには、炭酸飲料をタッパーウェア容器に入れて振って空気を抜き、再度蓋をして炭酸水がなくなるまで振ってください。
   • コカコーラが炭酸飲料とみなされる前は、吐き気の治療に使われていました。
   • ジンジャーエールには本物のショウガが含まれており、万能の吐き気止め薬です。
7. 7.有害な液体を飲まないでください。水分を摂ることは大切ですが、飲み物によっては吐き気を悪化させるものもあります。たとえば、アルコール、カフェイン、炭酸飲料は吐き気を治すどころか、胃をさらに刺激する可能性があります。 ^[15] 吐き気と下痢が伴う場合は、回復するまで牛乳やその他の乳製品を避けてください。乳製品に含まれる乳糖は消化されにくく、下痢を悪化させたり、治癒を遅らせたりする可能性があります。 ^[16]

吐き気を和らげる薬を飲む

1. 1吐き気を和らげるために市販薬を服用します。吐き気が一時的なものであり、根本的な病状の症状ではないことが確実な場合は、市販薬を服用してみることもできます。市販薬を購入する前に、吐き気の原因を調べてください。胃の不快感ですか？それとも乗り物酔いでしょうか?一般的に、薬は特定の種類の吐き気のみを治療します。
   • たとえば、吐き気の原因が胃の不調や胃腸炎である場合は、次サリチル酸ビスマス（ペプトビスモル）または制酸剤（マーロックスまたはミランタ）を服用することができます。
   • 乗り物酔いの場合は、ドラマミンを使用できます。
2. 2必要に応じて医師の診察を受け、処方薬をもらうことができます。一部の医療処置（手術、がん治療など）は重度の吐き気を引き起こす可能性があり、処方薬が必要になります。吐き気は、慢性腎臓病や消化性潰瘍など、さまざまな病状の症状である場合もあります。 ^[17] 吐き気の治療にはさまざまな種類の薬が使用でき、医師は吐き気の原因に応じて適切な薬を選択します。 ^[18]
   • たとえば、オンダンセトロン（旧称ゾフラン）は、化学療法や放射線療法による吐き気を軽減するためによく使用されます。 ^[19]
   • プロメタジン塩酸塩（フェネルガン）は術後の吐き気や乗り物酔いの治療に使用され、スコポラミンは乗り物酔いのみ治療します。 ^{[20] [21]}
   • ドンペリドン（英国ではモチリウムとして知られています）は、重度の胃腸の不快感の治療に使用され、パーキンソン病の治療の一部として使用されることもあります。 ^[22]
3. 3すべての薬を指示通りに服用してください。市販薬の用量指示をよく読み、それに従ってください。処方薬にもパッケージに使用方法が記載されていますが、医師の指示に従う必要があります。医師はあなたの病歴に基づいて投与量を若干調整するかもしれません。
   • これらの強力な薬は、誤って使用すると深刻な副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、ゾフランを過剰摂取すると、一時的な失明、低血圧、めまい、重度の便秘を引き起こす可能性があります。 ^[23]
   広告する

吐き気の原因を理解する

1. 1病気ですか？病気は吐き気の主な原因の一つです。吐き気はインフルエンザウイルス、胃の不調、その他の病気によって引き起こされることがあります。
   • この機会に熱があるかどうか確認したほうが良いでしょう。すべての病気が発熱を引き起こすわけではありませんが、少なくとも原因の範囲を狭めることができます。
   • 腐った食べ物を食べましたか？食中毒は驚くほどよく起こります。家族の残りの様子を確認してください。ルームメイト全員が昨晩の夕食を食べた後、腹痛を起こしている場合は、食中毒の可能性があります。
   • 問題が 2 日以上続く場合は、胃腸炎だけでなく、別の胃腸の問題がある可能性があります。吐き気は多くの単純な病気や重篤な病気で起こる可能性があります。医師の診察を受けることを検討してください。慢性的で重度の吐き気の場合は、緊急治療室への受診が必要になる場合もあります (詳細は後述)。
2. 2食物アレルギーまたは不耐性を考慮してください。頻繁に吐き気を感じる場合は、数週間日記をつけ、原因を突き止めるのに役立つパターンがあるかどうかを調べてください。食物不耐性またはその他の反応が疑われますか?問題となっている食品を避けるか制限し、医師の診察を受けてください。
   • 乳糖不耐症は吐き気の一般的な原因です。 ^[24] ヨーロッパ人は牛乳の消化に優れていますが、それでも他の国の人々はもちろんのこと、多くのヨーロッパ人は乳糖不耐症です。乳製品の消化を助けるために、Lactaid や Dairy Ease などの市販のラクターゼ錠剤を服用してください。ヨーグルトやチーズなど、酵素処理された乳製品だけを食べることもできます。
   • 食物アレルギーも別の問題です。イチゴやイチゴを含む食品を食べた直後に吐き気を感じる場合は、アレルギーの可能性があります。
   • 食物アレルギーや不耐症を明確に診断できるのは、資格を持った医師だけです。
   • 多くの人は、一度も医者に診てもらうことなく、自分は「グルテン不耐症」であると思い込んでいます。これは一部の地域ではトレンドになっています。この傾向には注意してください。グルテンにアレルギーがある人もいます。しかし、いわゆる「治癒」はプラシーボ効果、つまり一定期間後に気分が良くなるだけのことであり、食生活を変えたら「治癒」するのか、それとも体が自然に回復するのかは定かではありません。
3. 3.吐き気の原因が薬ではないことを確認してください。吐き気を治療する薬を服用する前に、服用している薬が吐き気の原因になっているかどうかを調べてください。コデインやヒドロコドンなどの多くの薬物は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。 ^[25] 吐き気が続く場合は、医師に診てもらい、薬の副作用かどうかを確認してください。医師は薬を変更したり、投与量を減らしたりできるかもしれません。
4. 4乗り物酔いではないか考えてみましょう。 ^[26] 移動飛行機、船、車で旅行すると気分が悪くなる人がいます。車の前の席や飛行機の窓側の席など、揺れにくい座席を選びましょう。
   • 新鮮な空気を吸いましょう。車の窓を開けたり、状況が許せば車を止めて歩き回ったりすることもできます。
   • 喫煙しないでください
   • 辛い食べ物や脂っこい食べ物は避けましょう
   • 乗り物酔いを抑えるために、頭を動かさないようにしてください。
   • ドラマミンやアンチバートなどの市販の抗ヒスタミン薬も乗り物酔いの治療に効果的です。旅行の30分から1時間前に薬を服用してください。眠くなる可能性があるので注意してください。
   • 乗り物酔いがひどい場合は、医師がスコポラミンを処方することもあります。
   • 生姜や生姜製品で症状が緩和される人もいます。ジンジャーエール（天然香料入り）、生姜、ジンジャーキャンディーなどでも大丈夫です。
   • 満腹または空腹の状態で長距離を移動しないでください。
5. 5.妊娠によって引き起こされる「つわり」は、やがて治まります。 「つわり」と呼ばれていますが、妊娠初期の吐き気（妊娠後期に吐き気を経験する人もいます）はいつでも起こる可能性があります。ほとんどの場合、吐き気は最初の 3 か月後には治まります。だから、強くなって、自然に治まるのを待ちましょう!症状が続く場合でも、赤ちゃんを産めば必ず問題は解決します。 ^[27]
   • クラッカー、特に塩味のソーダクラッカーを食べると気分が良くなります。 1 ～ 2 時間ごとに軽食をとりますが、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないでください。
   • ショウガ茶などショウガを使った食べ物はつわりを和らげる効果があることがわかっています。 ^[28]
6. 6.二日酔いのときは、水分補給を忘れずに。前夜飲み過ぎましたか？水分を十分に摂ると、体調が良くなります。薬局では、アルカセルツァーなどの二日酔い治療薬も販売しており、二日酔いからできるだけ早く回復するのに役立ちます。
7. 7胃腸炎にかかっている場合は、水分補給も行ってください。 ^[29] 胃腸炎は軽度から重度の吐き気や嘔吐を引き起こし、腹痛、下痢、発熱を伴うこともよくあります。嘔吐や下痢により体内の水分が失われる恐れがあるので、水分補給のために水やスポーツドリンクをたっぷりと飲むようにしてください。水が飲み込めない？一度に全部飲むのではなく、数回に分けて少しずつ飲んでください。
   • 脱水症状の兆候としては、尿の色が濃くなる、めまい、口の渇きなどがあります。
   • 水を飲み込めない場合は、医師の診察を受けてください。
8. 8脱水症状がないか確認します。熱中症などの症状では、体が脱水状態になり、皮肉なことに吐き気が症状の一つとして現れることがあります。
   • あまり早く飲まないでください。吐き気反射を抑えて症状の悪化を防ぐために、一度に数口だけ飲むか、砕いた氷と一緒に飲むようにしてください。
   • 氷のように冷たい水は飲まないでください。冷たい水またはぬるま湯が最適です。体が熱くなりすぎている場合、非常に冷たい水を飲むと、胃の痛みや嘔吐を引き起こす可能性があります。
9. 9.いつ医師の診察を受けるべきかを知る。肝炎、ケトアシドーシス、重度の頭部外傷、食中毒、膵炎、腸閉塞、虫垂炎など、多くの深刻な病気も吐き気を引き起こす可能性があります。次のような症状がある場合は医師に相談してください。 ^[30]
   • 食べ物や飲み物を吐き出してしまう
   • 1日に3回以上嘔吐した
   • 吐き気が48時間以上続く
   • 弱さと無力感を感じる
   • 熱
   • 腹痛
   • 8時間以上排尿しない
10. 10必要に応じて緊急治療室へ行ってください。ほとんどの場合、以下の症状がない限り、体調不良を感じても緊急治療室に行く必要はありません。 ^[31]
    • 胸痛
    • 激しい腹痛またはけいれん
    • 視界のぼやけ、失神
    • 混乱
    • 高熱、首のこり
    • ひどい頭痛
    • 血やコーヒーかすを吐く
    広告する

ヒント

• 吐き気がしたら、吐いてください。抑え込まないでください。体の中には排出しなければならないものがあり、吐いた後は気分が良くなります。
• 寝たいのに吐き気で眠れない？子宮の中の胎児の姿勢のように、膝を曲げて左側に横たわってみてください。
• 飲酒や喫煙はしないでください。
• 乗り物酔いやそれに伴う吐き気を防ぐために、乾燥ショウガのカプセル（健康食品店で入手可能）を摂取してください。本当に効果があり、副作用もありません。
• 化学療法やその他の病状が吐き気の原因である場合、世界の一部の地域では患者が医療用マリファナを摂取することが許可されています。あなたの地域の法律を知ってください。
• お腹の上に湯たんぽを置きます。
• 熱いお湯かぬるま湯で入浴しましょう。
• 体を冷やしてください。過熱により吐き気が起こる場合もあります。冷たい水を飲んだり、扇風機を使ったりしてみてください。
• スペアミントやペパーミントのガム、またはミントキャンディーを噛んでください。
• 氷の上にレモン汁を注ぎ、口の中に含んでください。気分が良くなるかもしれません。
• まったく考えないでください。洗浄用品、漂白剤、その他の強い臭いのある製品も吐き気を引き起こす可能性があります。考えないで下さい。とても役に立ちます。辛い食べ物や水分の多い食事は吐き気を悪化させる可能性があるため、避けてください。食べ過ぎると吐き気を感じることもあるので、少量だけ食べるようにしてください。
• 頭を後ろに傾け、足を高く上げて座ります。この姿勢は、起き上がるまで吐き気を抑えるのに役立ちます。

警告する

• 妊娠が吐き気の原因である場合は、薬やアルコールなど胎児に害を及ぼす可能性のあるものを摂取しないようにしてください。
• 繰り返し起こる、または長期間続く吐き気は、インフルエンザ、食中毒、腸障害、がんなど、多くの病気の症状である可能性があります。吐き気を感じ、明確な理由がない場合は、医師の診察を受ける必要があります。原因（乗り物酔いや船酔いなど）がわかっている場合でも、1～2日経っても症状が改善しない場合は医師の診察を受けてください。
• 吐き気に発熱が伴う場合は、医師の診察を受けてください（特に高齢者の場合）。