自宅でニキビを治療する方法

子供でも、ティーンエイジャーでも、大人でも、高齢者でも、ニキビや吹き出物に悩まされることがあります。幸いなことに、ニキビの治療は比較的簡単で、これらの見苦しいニキビを自宅で取り除く方法はたくさんあります。家庭療法が効かない場合、ニキビが広範囲に広がっている場合、または家庭療法にアレルギーがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

ステップ

スキンケア

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マイルドな洗浄剤を選びます。肌を健康に保ち、ニキビを防ぐためには、毎日洗顔することが重要です。刺激が少なく、マイルドな洗浄剤を選ぶのがベストです。肌をさらに刺激しないように、アルコールが含まれていないことを確認してください。どの洗顔料が自分に適しているかわからない場合は、皮膚科医に相談してください。 ^[1]
   • 「収れん剤」を含む洗顔料やスクラブ剤は避けてください。これらは非常に刺激が強く、肌を乾燥させる可能性があります。 ^[2]
   • 皮膚科医は、特にニキビ治療に過酸化ベンゾイルを使用して肌を乾燥させた場合は、Cetaphil Dermacontrol Purifying Foaming Cleanser などの肌に優しい泡の洗顔料の使用を推奨しています。 ^[3]
   • 石鹸以外の洗剤を選んでください。石鹸ベースの製品は肌の pH 値を上昇させ、肌を乾燥させ、細菌やその他の微生物の増殖に最適な状態にします。 ^[4]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ぬるま湯で顔を濡らします。蛇口をひねってきれいな水を顔にかけましょう。 ^[5] 熱いお湯は肌を乾燥させ、炎症を起こしやすくなるので、常にぬるま湯を使用してください。 ^[6]
   • 脂性肌でニキビができやすい人は、肌を乾燥させたいと思うかもしれませんが、これでは問題は悪化するだけです。皮膚は自己修復するために、より多くの油を分泌します。 ^[7]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3指先を使って、洗顔料を顔に塗ります。少量のクレンザーを指先に取り、円を描くように顔全体に優しく伸ばします。皮膚を刺したり引っ張ったりしないように優しく行ってください。 ^[8]
   • 顔を洗うときにどれだけ肌をこすりたいと思っても、肌を刺激してニキビの問題を悪化させないようにする必要があります。
   • 顔の皮膚をタオル、スポンジ、ブラシなどでこすらないでください。刺激を与える可能性があります。

   ヒント:クレンザー、クリーム、その他の顔用製品を塗る前に、必ず石鹸と水で手を洗ってください。手は一日中細菌や油で覆われており、肌を刺激してニキビを悪化させる可能性があります。 ^[9]

4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ぬるま湯でクレンザーを洗い流します。ぬるま湯を顔にかけ、クレンジング剤を丁寧に洗い流します。残った汚れは手で優しく洗い流してください。 ^[10]
   • 洗顔後に冷たい水で肌を洗い流すと毛穴が閉じるということを聞いたことがあるかもしれません。実際、冷水は一時的に毛穴を引き締め、皮脂の分泌を抑えることはできますが、毛穴を完全に閉じることはできません。 ^[11]
   • 冷たい水またはぬるま湯で肌を洗い流してください。熱いお湯は肌を乾燥させたり、刺激を与えたりする可能性があるため、使用しないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5清潔なタオルで肌を軽くたたいて乾かします。洗顔時にタオルで顔を拭くのと同じように、洗顔後にタオルで強く顔を拭くと肌がヒリヒリすることがあります。洗顔後は清潔な乾いたタオルで軽くたたいて水分を拭き取ってください。 ^[12]
   • 濡れたタオルには細菌、ウイルス、カビが繁殖しやすく、後で顔を拭くときに皮膚に移って皮膚を刺激したり、感染症を引き起こしたりする可能性があります。したがって、タオルは少なくとも週に 1 回は交換して洗濯し、使用後は広げて完全に乾かす必要があります。 ^[13]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6肌の乾燥や炎症を防ぐために保湿剤を塗ります。ニキビができやすい人は保湿剤を塗るのをためらうかもしれませんが、乾燥肌は実は問題を悪化させる可能性があります。肌の乾燥や炎症を防ぐために、ニキビができやすい肌用に作られた軽い保湿剤を使用してください。 ^[14]
   • 染料や香料が含まれていない保湿剤を選びましょう。これらの成分は皮膚を刺激する可能性があります。
   • 日光にさらされると、人によってはニキビの問題が悪化する可能性があるため、日焼け止め効果のある保湿剤を探しましょう。 ^[15]
   • 皮膚科医は、セタフィルのダーマコントロール SPF 30 オイルコントロール モイスチャライザーなど、ニキビができやすい肌用に作られた日焼け止め効果のある保湿剤の使用を推奨しています。 ^[16] 亜鉛やアロエベラなどの抗炎症成分を含む保湿剤も効果があるかもしれません。 ^[17]
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7汗をかいた後でも、顔を洗うのは 1 日に 2 回までにしてください。顔を洗えば洗うほどニキビに良いと思うかもしれませんが、実はこれは間違った考えです。顔を洗いすぎると、肌から天然の油分が取り除かれ、肌が乾燥して炎症を起こし、ニキビができやすくなります。顔を洗うのは1日2回まで、朝1回と夜1回までにしてください。また、汗もニキビの原因となるので、汗をかいた後は顔を洗ってください。 ^[18]
   • メイクをしている場合は、寝る前に必ず落としてください。メイクをしたまま寝ると毛穴が詰まる可能性があります。 「ノンコメドジェニック」（毛穴を詰まらせない）と表示されている、肌に優しいメイク落としシートでメイクを落とします。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 肌に優しい化粧品を使用します。ニキビがあってもメイクを諦める必要はありません。しかし、化粧品によってはニキビの原因になったり、悪化させたりするものもあります。 「オイルフリー」「ノンコメドジェニック」「毛穴を詰まらせない」と表示されている化粧品を選びましょう。特定の化粧品がニキビの原因になった場合は、すぐに使用を中止し、別の製品を試してください。 ^[19]
   • 寝る前には必ずアイメイクを含む顔のメイクを落としてください。
   • メイクをするときは、肌への刺激を避けるために柔らかいブラシを使用するのが最適です。

自然な方法を使う

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 肌を癒し、細菌と戦うために、ティーツリーオイルを 1 日 1 回塗ります。研究によると、ティーツリーオイルはニキビを含むいくつかの皮膚疾患の治療に役立つことが分かっています。 ^[20] ティーツリーオイルを2〜3滴、マイルドなキャリアオイル大さじ1杯に薄めます。キャリアオイルにはホホバオイル、オリーブオイル、またはお好みの保湿剤が使えます。指先または綿棒を使って、吹き出物や炎症のある部分にオイルを優しく塗ります。 ^[21]
   • ティーツリーオイルは、市販薬や処方薬のニキビ治療薬に比べて副作用がはるかに少なく、炎症を和らげ、ニキビの原因となる細菌と戦うことができます。
   • ティーツリーオイルにアレルギーがある人もいるかもしれません。顔に塗る前に、腕や脚など他の部位でテストしてください。数時間後に発疹が出た場合は、ティーツリーオイルにアレルギーがある可能性がありますので、顔には使用しないでください。
   • ティーツリーオイルを摂取すると中毒を引き起こす可能性があります。ティーツリーオイルを絶対に食べたり飲んだりしないでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2炎症を和らげ、細菌を殺すために、生のハチミツとシナモンのマスクを週 2 回行います。ハチミツとシナモンエキスが協力してニキビの原因となる細菌と戦います。 ^[22] さらに、シナモンには抗炎症作用があり、肌を落ち着かせ、赤みを軽減するのに役立ちます。 ^[23] ティーツリーオイルにアレルギーがある場合や、ティーツリーオイルの匂いが嫌いな場合は、代わりにこの方法を試すことができます。蜂蜜とシナモンでフェイスマスクを作るか、皮膚科医にこれらの成分を含む製品を勧めてもらいましょう。
   • 自分だけのマスクを混ぜることもできます。シナモンエッセンシャルオイル2～3滴をホホバオイル、オリーブオイルなどのキャリアオイル小さじ5杯で薄め、ハチミツを加えてよく混ぜます。 ^[24]
   • ニキビにマスクを塗る前に、顎のラインに少量塗ります。 30 分待って、副作用がないか観察します。もしそうなら、ニキビには塗らないでください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/5b\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3炎症を軽減し、ニキビを予防するために、緑茶ローションを1日2回塗ります。緑茶には、炎症を和らげ、細菌を殺し、皮脂の分泌を減らすのに役立つポリフェノールと呼ばれる天然化合物が含まれています。 2% の緑茶エキスを含むローションを 1 日 2 回塗ると、肌を落ち着かせ、さらなる吹き出物の発生を防ぐことができます。 ^[25]
   • 緑茶ローションを使用すると、一時的に刺すような痛みや痒みなどの軽い不快感を感じる人もいます。これらの症状は通常、肌がローションに慣れるにつれて改善します。 2～3日経っても症状が改善しない場合は、ローションの使用を中止し、医師にご相談ください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4傷跡を軽減するために、タマネギエキスを含むジェルを 1 日 1 回塗ります。ニキビ跡はニキビそのものと同じくらい厄介で恥ずかしいものです。幸いなことに、傷跡を目立たなくさせる自然な方法がいくつかあります。ニキビ跡を柔らかくし、薄くするために、タマネギエキスを含んだジェルやクリームを1日1回ニキビ跡に塗ります。 ^[26] パッケージに記載されている投与量の指示に注意深く従ってください。
   • タマネギジェルは人によっては刺激を引き起こす可能性がありますので、顔に塗る前に腕や耳の後ろなど体の他の部分に少量試してください。 ^[27]

適切な食事

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1一日を通して水をたくさん飲みましょう。水は肌にとって基本的なニーズの一つです。水分を十分に摂取しないと、脂性肌でも乾燥してしまい、 ^[28] 、皮膚の炎症やニキビの原因となる可能性があります。 ^[29] 喉が渇いたときはいつでも、毎日少なくとも8オンスの水を8杯飲むことを目標にしてください。 ^[30]
   • 尿の色を見れば、体に十分な水分が摂取されているかどうかが分かります。透明な尿は水分が十分に補給されていることを意味し、黄色い尿はもっと水を飲む必要があることを意味します。 ^[31]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2健康的な脂肪を摂取します。脂っこい食べ物はニキビの原因になりますが、良質な脂肪はニキビの予防に役立ちます。オメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取すると、炎症を軽減し、将来の吹き出物を予防するのに役立ちます。 ^[32]
   • 健康的な脂肪の良い供給源としては、サーモン、サバ、マグロなどの脂肪分の多い魚、ナッツや種子、オリーブオイルや亜麻仁油などの植物油などがあります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.赤身のタンパク質を摂取する。研究によると、赤身のタンパク質を多く摂取する人はニキビに悩まされる可能性が低いことがわかっています。鶏の胸肉、魚、卵白、エンドウ豆、豆などの健康的なタンパク質源を選びましょう。 ^[33]
   • 牛乳やその他の乳製品にはタンパク質が豊富に含まれていますが、人によってはニキビの原因になることもあります。数週間牛乳の摂取を中止して、ニキビが改善するかどうか確認することもできます。 ^[34]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4毎日果物と野菜をたくさん食べましょう。果物や野菜を多く含む食事は、全体的な健康に良いだけでなく、ニキビの発生を抑えるのにも役立ちます。 ^[35] 肌に良い様々なビタミンやミネラルを摂取するために、毎日様々な色の果物や野菜を食べましょう。
   • ビタミンA、E、亜鉛が不足するとニキビの原因になります。 ^[36] 濃い緑色の葉野菜、ニンジン、カボチャ、ベリー類、マンゴー、アボカド、キノコ、ニンニクなど、これらの栄養素を含む果物や野菜をもっと食べましょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5脂っこい、甘いジャンクフードは避けましょう。砂糖、精製炭水化物、脂っこい食べ物はニキビを悪化させる可能性があります。十分な赤身のタンパク質、全粒穀物、野菜、果物を含む健康的でバランスの取れた食事を維持することが推奨されます。これらのジャンクフードは避けてください: ^[37]
   • 甘い焼き菓子
   • あめ
   • 甘いソーダや甘いコーヒー飲料
   • 脂っこいファーストフードや揚げ物
   • ポテトチップスなどの油っぽくて塩辛いスナック

ライフスタイルの変化

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ニキビの発症を防ぐためにストレスを解消する活動を行ってください。ストレスがニキビの原因かどうかは不明ですが、既存のニキビを悪化させる可能性は確かにあります。 ^[38] ストレスを感じているときは、リラックスできる活動をして肌を落ち着かせ、ニキビを減らしましょう。以下の活動を試すことができます: ^[39]
   • ヨガ
   • 瞑想
   • 屋外散歩
   • 心を落ち着かせる音楽を聴く
   • 趣味や創作活動に取り組む
   • 家族、友人、ペットと一緒に過ごす
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2毎日少なくとも 7 ～ 9 時間の睡眠を確保します。睡眠とニキビの関係ははっきりしていませんが、ほとんどの医師は睡眠不足によってストレスが増加し、体が感染症と戦うことが難しくなると考えています。これによりニキビが悪化し、肌全体に悪影響を与える可能性があります。肌の健康を改善するには、毎晩 8 時間の睡眠を目指してください。 ^[40]
   • 十代の若者は毎晩8〜10時間の睡眠をとることを目標にすべきです。毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きるという習慣を身につけましょう。
   • 眠れない場合は、眠りにつく前に瞑想したり、本を読んだり、温かいお風呂に入ったりするなど、リラックスできる就寝前の習慣を試してみてください。明るい光は脳が睡眠モードに入るのを妨げる可能性があるため、就寝の少なくとも 1 時間前には明るい電子画面をオフにしてください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3運動後はシャワーを浴びましょう。運動した後はニキビができやすくなることに気づく人もいます。このことで運動をやめないでください。運動後はシャワーを浴び、マイルドな洗顔料で顔を洗って、汗や油、汚れが毛穴を詰まらせて肌を刺激するのを防ぐ必要があります。 ^[41]
   • 運動中は、清潔な乾いたタオルで軽くたたいて乾かしてください。皮膚を刺激しないように強くこすらないでください。
   • 運動後すぐにシャワーを浴びられない場合でも、すぐに清潔で乾いたスポーツウェアに着替える必要があります。これは体のニキビを防ぐのに役立ちます。運動する前には、汚れた衣服に細菌やその他の皮膚刺激物質が付着している可能性があるため、清潔な衣服に着替える必要があります。
   • ジムの共有器具を使用する前には、必ず消毒用ワイプで拭いて他の人が残した油分や細菌を取り除き、ニキビの誘発や悪化を防ぎましょう。

医療を求める

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/bd\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1家庭療法でニキビが治らない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。皮膚が治癒するまでには数週間かかる場合があります。家庭療法を続ける限り、結果が現れるはずです。しかし、ニキビの原因は多岐にわたるため、これらの治療法がすべての人に効果があるとは限りません。結果が期待どおりに良くない場合は、医師の診察を受けて、どのような処方薬が役立つか調べることをお勧めします。 ^[42]
   • 治療開始から数日から 1 週間以内に改善が見られる場合もありますが、重度のニキビの場合は改善するまでに通常 4 ～ 8 週間かかります。 ^[43]
   • 試した治療法をすべて書き留めておき、何が効かなかったのかを医師に知らせてください。製品のパッケージやボトルを医師に持参することもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ニキビが顔全体に広がっている場合は、皮膚科を受診することをお勧めします。顔全体にニキビがある場合は、市販の製品が効かない可能性があります。大丈夫です。皮膚科医があなたのニキビに最適な治療法を選ぶお手伝いをします。処方薬はより効果的で、ニキビの根本的な原因に対処します。 ^[44]
   • ニキビはホルモン、炎症、または皮膚の奥深くの細菌によって引き起こされることがあります。家庭療法ではこれらの根本的な原因に対処できませんが、皮膚科医の処方薬なら対処できます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分に適したニキビ治療薬の処方について医師に相談してください。家庭療法でニキビが治るなら、処方薬を使う必要はありません。ただし、ニキビが長引いたり広範囲に広がったりする場合は、薬物療法が選択肢になる場合があります。医師は、以下の治療法のうち1つ以上を勧める場合があります。 ^[45]
   • 処方箋が必要な外用クリーム。これらには通常、レチノイド、過酸化ベンゾイル、抗生物質、サリチル酸が含まれています。
   • 抗生物質。ニキビの原因となる細菌を殺し、炎症を抑えるために、医師が抗生物質を処方することがあります。
   • ホルモン避妊薬。女性の場合、ホルモン誘発性のニキビを抑えるために医師が避妊薬を勧める場合があります。
   • イソトレチノイン。他の治療法が効かず、ニキビが生活に深刻な影響を及ぼしている場合は、この経口薬が選択肢になるかもしれません。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.医師のアドバイスに基づいて、ニキビを除去する医療美容治療を受けます。皮膚科医は、薬剤の使用に加えて、皮膚の外観を改善するためにクリニックでさまざまな医療美容治療を行うこともできます。治療中は多少の不快感を感じるかもしれませんが、痛みを感じることはありません。これらのオプションについて皮膚科医に相談してください。 ^[46]
   • レーザー療法や光線療法は、プロピオニバクテリウム・アクネスという細菌を標的にして、顔のニキビを除去するのに役立つ可能性があります。
   • ケミカルピーリングは皮膚の外側の層を取り除き、その下にある新しいきれいな皮膚を露出させます。
   • 薬が効かない大きな嚢胞性ニキビがある場合、医師は嚢胞を開いて液を排出するか、嚢胞に直接薬を注入することがあります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-With-Home-Remedies-Step-25-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ニキビ製品に対して皮膚にアレルギー反応が見られる場合は、すぐに治療を受けてください。ニキビ治療では、軽い皮膚の炎症や赤みが生じることがよくありますが、これは正常なことです。ただし、人によっては重篤な副作用を経験する可能性があります。これはまれなことなので心配する必要はありませんが、以下の症状のいずれかが現れた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 ^[47]
   • 呼吸困難
   • 顔、目、唇、舌の腫れ
   • 喉が詰まる
   • めまいを感じる

ヒント

• 何かがうまくいかなくても落胆しないでください。ニキビの状況は人それぞれ異なるため、自分に合った方法を見つけるには、何度か試してみる必要があるかもしれません。

警告する

• これらの方法を試す前に、医師または皮膚科医に相談することをお勧めします。上記の治療法の 1 つ以上によって肌に悪影響を与えるような何らかの問題がある可能性があります。
• レモン汁を肌に塗るとニキビが治ると聞いたことがあるかもしれません。研究によると、レモンエキスには抗菌作用があり、ニキビの原因となる細菌と戦うことができる可能性があるそうです。 ^[48] しかし、レモン汁は非常に刺激が強く、肌をヒリヒリさせ、ニキビを増やす原因となる可能性があります。 ^[49]