喉を潤す方法

歌手、演説家、俳優など、頻繁に声を使う人は誰でも咳払いの重要性を知っています。咳払いをすると喉から粘液が除去され、声がより大きく、より自然になります。喉が詰まっている場合は、喉の詰まりを解消するのに役立つ市販薬や家庭療法があります。

パート1 パート1/3:

家庭療法を試す

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Clear-Under-the-Skin-Pimples-Step-15.jpg\/v4-460px-Clear-Under-the-Skin-Pimples-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Clear-Under-the-Skin-Pimples-Step-15.jpg\/v4-828px-Clear-Under-the-Skin-Pimples-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.保湿を心がけましょう。喉に粘液がたくさんある場合は、潤いを保つことが役立ちます。水分は粘液を柔らかくし、体外に排出しやすくします。 ^{[1] X研究ソース}
- 毎日コップ8杯の水を飲むようにしてください。喉が痛い場合は、水をもう少し飲んでください。炭酸水は喉の痛みを和らげます。 ^{[2] X研究ソース}
- ジュースやソーダは避けるようにしてください。加えられた砂糖は喉にさらなる刺激を与える可能性があります。水以外のものを飲みたい場合は、スポーツドリンクや天然の糖分のみを含む絞りたてのジュースを飲みましょう。 ^{[3] X研究ソース}
- 牛乳や乳製品は喉の粘液を増やすと言われていますが、この主張には科学的な根拠はありません。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source 冷凍乳製品}は痰を濃くし、喉への刺激を強める可能性がありますが、飲み込むのに苦労して食べられないときには、冷凍乳製品は心を落ち着かせ、栄養を補給することができます。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
。蜂蜜とレモンはどちらも喉を和らげる効果があります。氷水またはお茶の入ったグラスにレモン汁を数滴と蜂蜜小さじ1杯を入れます。これは喉をすっきりさせるだけでなく、喉の痛みや不快感も和らげます。 ^{[6] X研究ソース}
3辛い食べ物を食べます。辛い食べ物は粘液を緩めるので、鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをしたりするときに粘液が出やすくなります。唐辛子、ピーマン、マスタード、ホースラディッシュなどの辛い食べ物は喉の詰まりを解消するのに役立ちます。 ^{[7] XResearchソース}
4 ハーブティーを飲む。ハーブティーが喉の痛みを和らげると感じる人もいます。いくつかの異なるお茶を試してみて、喉の問題に効果があるかどうかを確認してください。
- 喉の詰まりを和らげるには、カモミールティー、ジンジャーティー、レモンティーが最も人気があります。 ^{[8] XResearchソース}
- 緑茶には喉の痛みを和らげる効果もあると信じている人もいます。緑茶に蜂蜜やレモンを加えると効果が倍増します。 ^{[9] X研究ソース}
5喉に良い健康的な食品を選びましょう。いくつかの食べ物は喉に良く、喉をすっきりさせるのに役立ちます。全粒穀物、果物、野菜にはビタミンA、E、Cが豊富に含まれており、喉の粘液を減らすのに役立ちます。喉が詰まったり痛んだりする場合は、不快感がなくなるまで柔らかい食べ物を食べてください。 ^{[10] X研究ソース}

パート2 パート2/3:

市販薬の使用

1.粘液を減らす薬を服用する。グアイフェネシン（アバスチン）は、咳や喉の炎症を引き起こす粘液を減らすことができます。喉を潤したいときは、自宅近くのスーパーや薬局でこのタイプの薬を買うことができます。パッケージの指示に従ってください。これらの市販薬が服用中の処方薬と悪影響を及ぼすのではないかと心配な場合は、まず医師または薬剤師に相談してください。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Cure-a-Cold-Fast-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-a-Cold-Fast-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Cure-a-Cold-Fast-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-a-Cold-Fast-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2生理食塩水の鼻スプレーを使用します。生理食塩水スプレーと点鼻薬はどちらも薬局で購入できます。どちらも喉から粘液やその他の刺激物を除去するのに最適です。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- スプレーまたは点眼薬はパッケージの指示に従って使用してください。ご不明な点がございましたら、医師または薬剤師にご相談ください。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 鼻に水を噴射するタイプの鼻洗浄器を使用する場合は、必ず滅菌水を使用してください。水道水中の微生物は鼻腔から脳に入り込み、健康上の問題や死を引き起こす可能性があります。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
3.喉が痛い場合は、市販の鎮痛剤を試してください。アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は喉の痛みを和らげるだけでなく、喉の詰まりを悪化させる咳や喘鳴などの症状も緩和します。さらに質問がある場合は、医師または薬剤師にお問い合わせください。 ^{[15] X研究ソース}

パート 3パート3/3:

ライフスタイルの変化

1.喫煙をやめる。喫煙の習慣がある場合は、禁煙するようにしてください。喫煙はあなたの健康全体に有害です。喫煙者は気管支炎や連鎖球菌性咽頭炎などの病気にかかりやすくなります。喫煙は喉や声帯を損傷し、鼻づまりや不快感を引き起こすこともあります。禁煙については医師に相談してください。 ^{[16] XResearchソース}
- 喫煙者はより多くの発がん物質にさらされ、がんを発症する可能性が高くなります。
2加湿器を購入します。乾燥した環境は喉の炎症を引き起こすことがよくあります。乾燥した地域に住んでいる場合は、加湿器の購入を検討してください。日中または夜間に加湿器をオンにして、部屋の湿度を高め、喉の不快感を軽減します。 ^{[17] XResearchソース}
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- 喉に痛みを感じたら、できるだけ咳を控えるようにしてください。咳をしすぎると感染症が悪化する可能性があります。必要に応じて、市販の咳止め薬やのど飴を服用して不快感を和らげてください。 ^{[19] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 大声を出したり叫んだりしないでください。大声で話す必要がある仕事の場合は、仕事の終わりに喉を休めるようにしてください。静かに話し、声を荒らげないようにしてください。 ^{[20] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
4咳払いを頻繁にしすぎないでください。咳をしたり、喘鳴を起こしたり、咳払いをしたりすると一時的には楽になるかもしれませんが、喉が痛いときにこれを続けると、不快感が悪化する可能性があります。これにより、病気の期間が長引く可能性があります。どうしても喉を鳴らさなければならない場合は、薬局で市販の咳止め薬やのど飴を購入して症状を緩和することができます。
5.アルコールとカフェインは避けてください。アルコールとカフェインはどちらも体内の水分を奪い、喉の乾燥や不快感を引き起こします。カフェイン入りの飲み物を飲まないようにし、過度のアルコール摂取も避けてください。男性は一晩に2杯以上飲むべきではありません。女性の方は一杯くらいがちょうどいいでしょう。 ^{[21] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- 喉の痛みと喉の詰まりは2つの異なる症状であり、一方が他方を悪化させる可能性があることを覚えておいてください。喉の詰まりは鼻腔と副鼻腔の腫れによって閉塞感が増すことを意味し、喉の痛みは喉の痛み感を意味します。後鼻漏や咳は喉の痛みを悪化させる可能性があります。