間違いを修正する方法

誰かを傷つけてしまったら、償うのは簡単ではありません。謝罪する勇気を奮い起こすのは難しいかもしれませんが、関係を修復できるのであれば、謝罪する価値は間違いなくあります。問題を無視するのではなく解決することを選択すると、正しい方向への一歩を踏み出すことになります。今あなたがしなければならないのは、謝罪して事態を正すための正しい方法を見つけることだけです。壊れた関係を修復する方法の手順を学ぶには、この記事を読んでください。

パート1 パート1/3:

何が起こったのか調べる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Make-Amends-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Amends-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Make-Amends-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Amends-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1何が起こったのかを客観的に見てみましょう。自分が完全に間違っていて、相手が正しいという状況ですか?それとも問題はもっと複雑でしょうか?誰が何に対して責任を負っているのかが不明な場合、これは厄介な問題になります。何が起こったのかをよく考えて、何に対して謝罪すべきかを決めましょう。
- 自分の役割と謝罪の理由がわかっていれば、償いをするのはかなり簡単なはずです（ただし、必ずしも簡単ではありません）。たとえば、他人の車を無断で使用して軽い事故を起こした場合、どのように補償するかを正確に知っておく必要があります。
- 一方、状況はそれほど明確ではないかもしれない。たとえば、あなたと友人が何ヶ月も話をしておらず、お互いに傷つくような言葉が交わされ、そのせいで関係が停滞しているのかもしれません。紛争がどのように始まり、誰が責任を負ったのかを正確に言うのは難しい。
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- 間違いを認めると侮辱されるのが怖くて、恥ずかしい気持ちを隠そうとしますか?心配しないでください。間違いに対して勇気を出して謝罪すれば、他の人はあなたに対して悪い印象ではなく、むしろ良い印象を持つようになります。
- 自分が間違っていると感じながらも、自分の評判を守るために別の方法を見つける必要があると自分に言い聞かせていますか?あなたがこれからしようとしていることはすべて、人々に「怒りっぽくて頑固な人」と思われる原因となるでしょう。
- これは自尊心と他者への尊敬の間の葛藤ではないかと心配していますか?
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- 考え方を変えましょう。それでも怒りや憤り、許しがたい気持ち、あるいはただただうんざりしている気持ちが残っているなら、自分が正しいと主張することよりも関係の方が大切だということに気づかなければなりません。
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- 間違いを犯したことを認めましょう。傲慢になったり、頑固になったりせず、正直になりましょう。
- たとえ双方に責任があると思ったとしても、自分自身にもっと責任を負わせましょう。
- 紙に書いた理由を見てください。特に懸念される理由はどれですか?行動パターンが見えますか?たとえば、あなたは、ある人や他の人に対して常に利己的に行動している状況に陥っているかもしれません。真実は否定的な刺激ほど重要ではないので、自分の行動のこの側面に焦点を当て、謝罪する相手に自分の間違いを理解していることを示してください。
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- 必要であれば、落ち着く時間を与え、時間の経過とともにトラウマを癒してください。しかし、このプロセスを長く続けないでください。怒りを長く抱え続けるほど、相手はあなたに対する疑念を強め、二人の和解が難しくなるからです。
- 自分が悪いことをしたことを認め、その行為によって残された混乱を片付ける時が来ました。受け入れるということは容認するということではなく、自分がしたことを認めるということだけです。
- 最初に起こったことに対して怒るのは構いませんが、その怒りを言い訳にしてはいけません。怒りを乗り越えて、これはあなたが犯した間違いであり、あなたの信用を傷つけようとする悪意のある試みではないことを思い出してください。
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- 償いをすることは、自分の行動について謝罪する勇気を持つのと同じくらい簡単なことかもしれません。
- 時には、償いをするためには謝罪以上のことが必要になることもあります。言ったことを実際の行動で裏付ける必要があるかもしれません。たとえば、他人の財産に損害を与えた場合、金銭的な補償を提供することで、問題の解決に大いに役立ちます。
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パート2 パート2/3:

問題を解決するための計画を立てる

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- 自分のしたことに対して責任を取る覚悟をしなさい。何が間違っていたのかを詳しく述べ、間違いを犯したという事実を認めることで、会話の残りの部分では後悔の念を示す雰囲気を醸し出す方がよいでしょう。「傷つけてしまってごめんなさい…あんなこと考えちゃダメだった（言ったり、したりしちゃダメだった）…」とシンプルに言うことから始めましょう。他人を傷つけたことを認めることは、緊張を和らげるのに役立ちます。
- 相手を傷つけたことが今回が初めてではなく、以前にも謝罪したことがある場合は、単に「ごめんなさい」と言うだけでは問題は解決しません。謝罪を裏付ける実際の変化がなければ、「ごめんなさい」というのは単に言うだけの簡単な言葉に過ぎません。二度と同じことをしないと約束するときに、本当に後悔していることを明確に伝える他の方法について考えてみましょう。 ^{[1]出典：ステファニー・ダウリック『幸福の選択：人生と魂の必需品』p.293、（2005年）、ISBN 1-74114-521-X}
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- しばらく会っていない家族との関係を修復したい場合は、相手の家ではなく、中立的な場所で会うことを検討してください。これにより、相手側の領土にいることによる緊張が解消されます。
- 直接会うことができない場合は、タイプしたり電子メールで送ったりするのではなく、手書きの手紙を書くことを検討してください。ペンを手に取って自分の気持ちを書き記すことで、手紙の内容がより深く個人的なものになります。
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- この話し合いを通じて、両者の関係をミスが起こる前よりも強固なものにすることが計画されている。そのような心構えで、相手と再びつながり、以前と同じように良い関係ではなく、さらに良い関係を築きたいという純粋な願いを持って会話に臨めば、素晴らしいスタートを切ることができます。
- ボディランゲージ、声のトーン、姿勢、態度に注意してください。本当に申し訳ないと思っているなら、上記の非言語的シグナルはすべて、心からの謝罪を表現するのに役立つはずです。アイコンタクトも重要なコミュニケーションのサインであり、あなたが言いたいことを言っていること、会話や間違いを犯したという事実を避けていないことを示します。
- 「あなた」で文章を始めるのは避けてください。「私は感じる」「私は思う」「私は信じている」「私は思った」などを使用します。結局のところ、この会話は彼らが何か間違ったことをしたということではありません。
- 自分を弁護するために、1、2 文以上言うのは避けてください。そうすると、また別の議論が起こるだけです。
4簡潔にまとめます。謝罪が長すぎると、支離滅裂になって同じことを繰り返すことになります。できるだけ明確に、個人的に、そして効果的に自分の意見を伝えるようにしてください。一日中長い会話に耐えたいと思う人は誰もいません。
5相手に不満をぶちまける時間を与えます。相手の気持ちや意見を推測しないでください。上記の手順に従い、相手の立場に立って考えるように努めたとしても、自分の知識と世界に対する理解を活用し、相手に感情を吐き出す時間を与える必要があります。彼らに不満を表現し、そこからヒントを見つけるための空間、時間、自由を与えてください。たとえ、状況に対する彼らの見方の一部が間違っていると感じたとしても、彼らにそのように感じるべきではないと伝えても役に立ちません。
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- どのように行動を変えるのか説明してください。変化への取り組みをサポートする明らかな行動がある場合は、それを実行してください。たとえば、車で誰かの大切な羊を轢いてしまった後、二度と ATV を運転しないと約束し、販売中の車の広告を見せることができます。
- その経験から何を学んだかを相手に正直に伝え、あなたが本当に有効な教訓を学んで悔い改めたことを相手に理解してもらいましょう。
- 必要であれば、さらに踏み込んで、約束を破った場合に相手に何らかの措置を取るよう求めることも検討してください。しかし、これは最後の手段であるべきであり、その有効性は犯した間違いの範囲と深刻さに依存します。たとえば、「もし私があなたとの約束を破ったら、私の大好きなスタートレックのコレクションを売ってもいいよ」と言うことができます。
7相手に、どのように償いをするのが適切だと思うか尋ねます。彼らが実践的なアプローチを考え出せば、これは関係を再構築する素晴らしい方法となるでしょう。しかし、これは正しい選択ではないかもしれないので、間違いを犯した状況を考慮してください。相手がこれを利用してあなたをコントロールするのではないかと心配しているなら、あなたは関係を修復し、償おうとしているのであって、永遠に相手の奴隷になるつもりはないので、特に注意しなければなりません。広告する

パート 3パート3/3:

さらなる行動

同じ間違いをしないでください。同じ方法で二度誰かを傷つけたら、その人のあなたに対する信頼は完全に失われます。友情を維持したいのであれば、二度と故意に相手を傷つけないようにしなければなりません。信頼できる、思いやりのある友人になれるよう最善を尽くしてください。完璧になることはできませんが、信頼されるよう最善を尽くすことはできます。
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- 起こったことにこだわるのではなく、前進することに焦点を当ててください。
- たとえ相手があなたと完全に縁を切ることを決め、和解が不可能になったとしても、あなたは二度と同じように人を傷つけないように決心すべきです。 ^{[2]出典：ステファニー・ダウリック『幸福の選択：人生と魂の必需品』p.294、（2005年）、ISBN 1-74114-521-X}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Make-Amends-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-Amends-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Make-Amends-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-Amends-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3起こったことから学びましょう。自分の失敗から得た経験を活かして、同じ失敗をする他の人に思いやりを持ってください。あなたは今、彼らをよりよく理解しているだけでなく、彼らを非難するのではなく、前向きな結果に向けて取り組むのを助けるのに十分な経験も持っています。 ^{[3]出典：ステファニー・ダウリック『幸福を選ぶ：人生と魂の必需品』p.294、（2005年）、ISBN 1-74114-521-X}
- 自己許し（償いの鍵）は、過去ではなく現在の瞬間に生きることを可能にします。したがって、たとえ物事がうまくいかなかったとしても、自分を許したことに感謝する必要があります。自分自身を許すことで心を癒すことができます。
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ヒント

間違いを償う前に、自分の間違いと折り合いをつけましょう。そうすれば、他の人も間違いを乗り越えられるようになります。
ほとんどの関係において、口論は日常茶飯事です。適切に対処すれば、誤解や口論は実際に二人の距離を縮め、お互いの本質をよりよく理解し、許し合うことにつながります。否定的なやりとりを、自分にとっての教訓、そして関係を成長させる機会と捉えましょう。これは、どんなことがあっても避けなければならない取引ではありません。
償いをするということは、通常は責任があるものの自分の行動を償う措置を講じていない家族や友人など、他の誰かのために償いをしたいという意味にもなります。他の人のために償いをしたい場合、その人の個人的な恥や罪悪感に圧倒され、物事を客観的に見ることができなくなることのないように注意してください。誰もが自分の行動に責任を持つことを忘れないでください。

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警告する

自分が常に正しいと考え続けると、それは間違いなく個人的な不幸につながります。覚えておいてください。誰もが意見を持っていますが、中にはあなたに同意しない人もいます。これは彼らが間違っているという意味ではなく、単にあなたと違うというだけです。自分の意見、判断、視点を使って他人を傷つけることは有害であるだけでなく、自分の意見が何十億もの意見のうちの 1 つに過ぎず、いかに小さいものであるかに気づけなくなってしまいます。心を開くことを拒否すれば、あなたの人生は争いに満ちたものになるでしょう。これを克服し、自分自身の視点だけでなく他人の視点も認めるように努めましょう。「あなたの考え、判断、意見は私のものとは違います」と言うことができます。正しいとか間違っているとかはなく、寛容さの度合いが違うだけです。

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