吃音を克服する方法

吃音は、どもりとしても知られ、一夜にして奇跡的に治るものではありません。医療処置、電子機器、さらには医薬品でさえ、吃音を一夜にして治すことはできません。しかし、吃音のある人の中には、自分自身の努力で困難を克服できる人もいれば、言語療法士に診てもらうことで発話の流暢さを大幅に改善できる人もいます。本当に吃音を治し、もっと流暢に話せるようになり、新しい人生を始めたいなら、読み進めてください。

方法1方法1/3:

家族治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Break-a-Habit-Step-13.jpg\/v4-460px-Break-a-Habit-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Break-a-Habit-Step-13.jpg\/v4-728px-Break-a-Habit-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1心身をリラックスさせます... 自分は本当にうまくできると自分に言い聞かせます。吃音について心配すればするほど、吃音になる可能性が高くなります。だからリラックスして落ち着いて話してください。
- 体をリラックスさせましょう:
  - 背中、首、腕の緊張をほぐします。肩をリラックスさせて、ニュートラルな位置まで下げます。
  - 話し始める前に、唇で数秒間「ババ」という音を発してください。歌手は時々このようにウォーミングアップします。
  - 足と腕の緊張を解きましょう。体をひねります。
- 心をリラックスさせましょう:
  - 「私は吃音者よりずっと優れている。吃音者は私には敵わない！」と自分に言い聞かせてください。
  - これは生死に関わる問題だと自分に言い聞かせないでください。吃音は迷惑です。しかし、吃音はあなたにとっては深刻な問題のように思えるかもしれませんが、他の人の視点から見ると大きな問題ではないかもしれません。リラックスするために、このことを頻繁に思い出す必要があります。
  - 頭に注意を集中してください。ゆっくりと体の一番上まで注意を向けながら、均等に呼吸をします。それは瞑想のプロセスに少し似ています。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-a-Man-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2鏡の前に立って、鏡に映っている人物が別の人物であると想像します。あなたがすべきことは、その日がどうだったか、どんな気分か、後で何を食べる予定かなど、何でも話し始めるだけで、吃音が消えていくのを見るだけです。
- もちろん、鏡の前で話すことは他の人と話すことと同じではありませんが、この練習をすることで自信が大幅に高まるはずです。他の人と話し始める前に、鏡の前で自分自身と話すのがどれだけ快適かを思い出してください。
- 毎日30分間自分自身に話しかけてみましょう。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、独り言を言うと、出てくる言葉のほとんどは滑らかで流暢です。こうすることで、大きな自信が得られます。
3声に出して読みます。これにより、あなたの魅力も高まります。ただ声に出して読んでみてください。最初は難しいかもしれませんが、時間が経つにつれて呼吸をうまくコントロールできるようになります。吃音症の人のほとんどが直面する大きな問題は、読んだり話したりするときにどのように呼吸したらよいかわからないことです。日常生活で声を出して読むことは良い練習となり、吃音を克服するのに効果的に役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Chill-Step-11.jpg\/v4-460px-Chill-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Chill-Step-11.jpg\/v4-728px-Chill-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4話す前に、何を言うかを想像します。これを習得するのは本当に難しいですが、本当に役に立ちます。それを想像することができれば、ほとんどどもることなく、あるいはまったく吃ることなく言うことができます。スムーズに想像できないのであれば、これらの言葉は完全にあなたのものではありません。ですから、自分が何を言うかを心の中で明確に考えましょう。
- 特定の単語に困った場合は、より簡単な同義語に置き換えてみてください。単語が使いやすくなり、スムーズに文章で話せるようになるかもしれません。
- 言葉に詰まったら、ゆっくり言ってください。これは忍耐力のテストですが、少なくとも単語をうまく発音できたという達成感は得られるでしょう。
- 単語を想像したり綴ったりするときに、一時停止することを恐れないでください。突然の沈黙は誰もが恐れるものですが、自分自身にこう言い聞かせなければなりません。「この沈黙の瞬間は成功のチャンスです。」
5 st音がしたら、一時停止の緊張を解放しようとします。吃音を克服するには、休止するたびに低い喉音を出します。たとえば、「これはバカバカバカ...あー、これはバカバカだ」。この時点で、どもりを止めるために「blaaaa」と言ってから話し続けます。
6態度を正します。話す前に、悲観的になるのではなく楽観的になりましょう。多くの場合、吃音は恐怖によって引き起こされます。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to Source}恐れるのではなく、成功が起こることを望み、成功を想像してみてください。これは、あなたが経験しているかもしれない緊張を解消するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Deal-With-Fainting-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-Fainting-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Deal-With-Fainting-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-Fainting-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7プレゼンテーションを楽にするために呼吸法を試してみてください。吃音のある人は、吃音があるときに呼吸が困難になることがよくあります。呼吸法を行うことで、発話能力が大幅に向上し、発話が元の状態に戻ります。スピーチの流れを良くするために、次のことを試してみてください。
- 話し始める前に、深呼吸を数回行ってください。水に飛び込むつもりで、飛び込む前に深呼吸を数回します。これにより、リラックスして呼吸を調整できます。社交的な場面でこれをするのが苦手な場合は、鼻から深く呼吸してみてください。
- 吃音がある場合は、話すときに呼吸することを忘れないでください。吃音のある人は、吃音が出始めると呼吸を忘れてしまうことがよくあります。一時停止して、少し時間を取って、その単語またはフレーズをもう一度発音する練習をします。
- 速度記録を樹立しようとしないでください。速く話す人はたくさんいますが、私たちの目標は彼らのように早く話せるようになることではありません。あなたの目標は、自分自身を表現し、理解してもらうことです。優しく話すことを学びましょう。急ぐ必要はなく、他の人のゲームについて何も言う必要はありません。
8吃音のある人は、いくつかの理由から、吃音なく歌うことがよくあります。歌う言葉が長く、使用する音が滑らかで、通常の会話より簡単だからです。 ^{[2] X研究ソース}スピーチに少しリズムを加えることができれば（マーティン・ルーサー・キングのように質の高いスピーチにする）、吃音が軽減したり、消えたりするかもしれません。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/f \/f8 \/make-eye-contact-step-2-version-2.jpg \/vv4-460px-make-eye-contactact-step-2-version-2 \" " w.wikihow.com \/images \/thumb \/f \/f8 \/make-eye-contact-step-2-version-2.jpg \ /v4-728px-make-eye-contact-step-2-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 728、 "" vig "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 9スピーチをしている場合は、直接誰かを見ないでください。観客の頭上、または部屋の後ろの一点を見てください。こうすることで、緊張してどもってしまうことがなくなります。
- 誰かに直接話しかける場合は、適切なアイコンタクトを維持できるかどうかを確認してください。ずっと相手を見る必要はありませんが、アイコンタクトをすることで相手は安心し、あなたも安心できます。
10小さなことにこだわらないでください。間違いを犯す可能性があることを理解してください。しかし、この間違いはあなたを定義するために使うことはできません。重要なのは、どのように間違いを乗り越え、どのように忍耐するかです。いくつかの戦いに負けるかもしれないが、あなたの目標は戦争に勝つことだと理解してください。
11.決してあきらめない。たとえこのことで人から軽蔑されたとしても、他人の考えに心を左右されてはいけません。広告する

方法2方法2/3:

親がすべきこと、すべきでないこと

1子供にst音を心配させないようにしてください。子供の吃音について特に心配する親は、子供を疎外させ、子供が自分の吃音をより意識するようになるリスクを負います。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Central出典へ移動}そうすることは、あなたの子供にとって良いことよりも悪い影響を与える可能性があります。
2意識的に子供をストレスの多い社会的状況に置かないようにしてください。子どもをストレスの多い社会的な状況に置き、子どもが自分で吃音を克服することを学ぶことを期待すると、逆効果になり、子どもがさらに神経質になる可能性があります。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
3子どもの話を辛抱強く聞き、話をさえぎらないようにしましょう。子どもがどもったときは、話をさえぎらずに最後まで話させて、言いたいことを最後まで話せるように手伝ってあげましょう。子どもが吃音症になったときは、愛情と寛容さを持って接するべきです。
: : : : : : : : : : : : : : :お子さんが吃音について話したがっている場合は、時間を取ってお子さんが経験していることについて話し合い、吃音の治療法について検討してください。子どものイライラを理解していることを子どもに伝えましょう。
: : : : : : : : : : : : : : :言語聴覚士からのその他の提案にも耳を傾けてください。広告する

方法3方法3/3:

言語療法士に相談する

: : : : : : : : : : : : : : :ほとんどの吃音は、特に若い人の場合、しばらくすると治まります。吃音のある人が特にイライラしていたり、吃音が人生における大きな障害になっていると感じている場合には特に、言語療法士の診察を受けることが推奨されます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Resign-Gracefully-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Resign-Gracefully-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Resign-Gracefully-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Resign-Gracefully-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2場合によっては言語療法が有益なことがあります。治療が有益な場合もありますが、そうでない場合もあります。言語療法は、次のような場合に役立ちます。
- 吃音自体は6ヶ月以上続いている
- 数秒以上続く会話の中断
- 吃音症の家族歴
- 吃音のせいで子どもは落ち込んだり、恥ずかしくなったり、イライラしたりする
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Become-a-Certified-Life-Coach-Step-4.jpg\/v4-460px-Become-a-Certified-Life-Coach-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Become-a-Certified-Life-Coach-Step-4.jpg\/v4-728px-Become-a-Certified-Life-Coach-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3言語聴覚士が何ができるかを知る。言語療法士は、治療の中断自体にはあまり注意を払わずに、話すときに吃音のストレスを「緩和」するために、患者に一連の発声練習を行わせることが多い。 ^{[3] X研究ソース}患者は学んだことを実際の生活に応用することができます。
- 言語療法士は、自分の方法を両親、教師、さらには友人に伝え、患者が何を達成しようとしているのか理解してもらうように努める場合があります。これは、患者が治療以外の場面で人と話すときに、周囲の人々から理解と支援を受けられるようにするためです。
: : : : : : : : : : : : : : :世界中には何百もの吃音支援グループが存在します。言語療法士は、患者と相談した後、支援グループに参加してみることが有益であると判断するかもしれません。吃音の治療方法は多くありませんが、脅威のない環境で他の人とつながる機会が見つかる可能性は高くなります。広告する

ヒント

あまり早く話さないでください。これでは吃音がさらに悪化するだけです。ゆっくりリラックスして話すと、吃音の頻度が減ったり、なくなることもあります。
時々、手のジェスチャーが吃音を止めるのに役立つことがあります。
プレゼンテーションを行う必要がある場合は、事前に準備するようにしてください。呼吸を調節することは、吃音を軽減する最良の方法の一つです。立ち止まって呼吸するタイミングを蛍光ペンで紙に書き込んでみましょう。そうすれば、よりスムーズに行動できるようになります。これをする機会がない場合は、単語を発音しながら一時停止して呼吸をしてください。
『吃音の自助法』という本の中の「吃音の基礎」を読んでみてください。吃音を克服するには練習と忍耐が必要ですが、可能です。 www.stop-your-stutter.com のファミリーパッケージをお試しください。このパッケージは吃音症だった人が設計したもので、彼のクラスを受講すればファミリーパッケージの料金が免除されます。彼が吃音をどうやって治したかを説明する紹介ビデオをご覧ください。
誰かの前でどもってしまったら、緊張しないようにただ伝えましょう。たとえば、好きな人が見つかったら、その人に伝えれば、相手も理解してくれるでしょう。
自分が何を言うかを理解してください。ただし、即興で話すときは、言葉を考えられるよう、話すこととスピーチをすることの間に長い休止を置くのが最善です。
ボディランゲージは私たちが話す内容に大きな役割を果たします。常にボディランゲージを使い、話している間に手を動かし、時には肩や眉毛などを動かしましょう。こうすることで、言いたいことを簡単に表現できます。

広告する