親しい友人を失った悲しみを乗り越える方法

友情を終わらせるのは決して容易なことではありませんが、親友と別れるのはさらに困難です。あなたたちの間に徐々に溝ができてしまったのかもしれませんし、どちらかが相手を傷つけてしまったのかもしれません。友情が終わった理由が何であれ、元気を出してやり直すべきです。新しい友達を作ることで、忙しいスケジュールを立てたり、人生を軌道に戻したりすることができます。

ステップ

現実を受け入れよう

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1失われた友情を悼む。親しい友人を失うことは非常に辛いことです。自分の気持ちに正直でなければ、悲しみから立ち直るのは難しくなります。ですから、自分の心の失望と痛みに向き合い、友情の喪失を悲しんでください。 ^[1]
   • 定期的に気分を調整し、感情を解放しましょう。泣きたいなら、思いっきり泣けばいい。怒りを感じたら、建設的な方法でそれを表現してください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2サポートを求めています。あなた一人ではこれを乗り越えることはできません。本当にあなたのことを気にかけ、あなたの痛みを理解してくれる人に頼る必要があります。ですから、両親、兄弟、その他の友人（親友と付き合っていない人）と話してみましょう。 ^[2]
   • 自分の本当の気持ちをできるだけオープンに伝え、サポートを求めましょう。辛抱強く話を聞いてあげることもサポートのひとつですし、一時的に悩みを忘れてあげることもサポートのひとつです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3この友情を正式に終わらせます。喪失について書くことは、痛みから立ち直るのに役立ちます。日記のように自分の気持ちを書き留めたり、普段は送らない親友への手紙を書いたりしてみましょう。この方法は頭の中の言葉を外に出すのに役立ち、特に他人と話すのが苦手な人にとって効果的です。 ^[3]
   • 書き終えた後、手紙は破棄され、過去との完全な別れを象徴しました。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.相手に関連するアイテムを収集するか、元の所有者に返却します。元友人からもらった品物がたくさんある場合は、それらをまとめて返してください。お土産でも贈り物でも、相手を思い出させるもの、特に気分を害する可能性のあるものは何でも梱包してください。将来また取り出して見たいと思うかもしれませんが、今はしまっておかなければなりません。この方法によってのみ、身軽に旅行することができます。
   • 必要であれば、母親や兄弟、その他の公平な友人に、これらの記念品や贈り物の取り扱いを手伝ってもらうこともできます。
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特別な状況への対処

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1頻繁に会う必要がある場合は、紳士的な態度を示すようにしてください。二人がまだ定期的に会うのであれば、礼儀正しく振る舞うことを自分に言い聞かせてください。他の人に近づくときは、できるだけ寛大になることを自分自身に約束しましょう。過去にどれだけお互いを気にかけていたかを忘れないでください。おそらく、今もお互いを気にかけているのでしょう。世界は変わり、人々も変わりましたが、私たちが失った友情は依然として尊重に値するので、会うときは友好的に接したほうがよいでしょう。 ^[4]
   • 誰かがあなたにしつこく付きまとい、会うなり悪口を言い続けるとしたら、どうやって過去を忘れてやり直すことができるでしょうか?たとえ二人の間に対立があったとしても、冷静に対処し、共通の友人を困難な立場に置かないようにしてください。
   • 古くからの友人があなたと喧嘩をしようとしている場合は、「あなたと議論したくない」と言って立ち去ることができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2引っ越してしまった友人と連絡を取り合うようにしてください。親友が引っ越してしまったとしても、連絡を取り合い友情を維持することは可能です。これには、頻繁に電話や手紙を送ったり、週に一度WeChatビデオチャットをしたりすることが含まれます。距離によって友情に変化があっても、連絡を取り合うことは可能です。 ^[5]
   • 遠距離の友情を維持したいなら、現実を直視しなければなりません。あなたの友人はあなたほど自由な時間を持っていないかもしれません。新しい友達もできたかもしれない。
   • 友人との間に問題が起こったときは、その人と連絡を取り続ける必要があるかどうかを考えましょう。覚えておいてください、あなたにとって最善の選択をすべきです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3亡くなった友人を深く懐かしく思います。親しい友人が亡くなったら、あなたはひどく悲しむでしょう。友達がいないとどうやって人生を続ければいいのでしょうか？答えは、毎日を最大限に生きることです。しかし、このアプローチは過去の楽しい思い出も呼び起こすでしょう。 ^[6]
   • 皆が落ち着いたら、過去に起こった興味深い出来事について彼の両親に話してみましょう。また、昔の写真を見たり、友達と一緒に過去に撮影した面白いビデオをもう一度見たりすることもできます。
   • 親しい友人に手紙を書いて、墓の前で声に出して読むこともできます。心の中に埋もれていることを口に出すことで、元気を取り戻し、普通の生活を続けることができるようになります。
   • 覚えておいてください、何があっても、あなたの友達はいつもあなたの心の中に生きています。彼が残した思い出を大切にしてください。気にしないのであれば、彼の写真を常に持ち歩くこともできます。
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忙しくする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1「セルフケア」計画を立てます。友情は終わったので、自分自身を大切にすることを優先してください。時には利己的になって、自分の時間とエネルギーを自分に投資することに罪悪感を感じないこともあります。自分自身をよりよくケアするために、今すぐ別の計画を立てましょう。 ^[7]
   • ゆっくり寝る、運動する、マッサージを受ける、お気に入りの映画を見るなどのセルフケアのルーチンを更新しましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2興味や趣味を見つけます。親しい友人が亡くなると、日常生活に大きな穴があいてしまうことがあります。余った時間を使って趣味を発展させることもできます。昔の趣味を再開したり、しばらく前からやりたいと思っていたことに挑戦したりすることもできます。何でも趣味になることができます。 ^[8]
   • 書くこと、描くこと、踊ること、またはパンを焼くことに挑戦してみましょう。家族と一緒にキャンプ旅行を計画したり、子供の頃の思い出をよみがえらせたり、コミュニティが若者向けに企画するさまざまなアクティビティに再び参加したりすることができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3生活空間を再配置します。時には、変化によって人々の気分が良くなることもあります。家に具体的な変化を加えることで、人生の新たな章への移行に役立ちます。家具の位置を変えたり、新しいカーテンをかけたり、新しいポスターを貼ったり…こうした変化はあなたの人生に活力を与えることができます。 ^[9]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-11-Version-4.jpg\/v4-828px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4新しいスキルを学びます。まったく新しいスキルに興味がありますか?もしそうなら、急いでクラスに参加してこの新しいスキルを習得してください。新しいスキルを学ぶことは、自分自身に挑戦し、注意を集中させる最良の方法です。 ^[10]
   • スペイン語やイタリア語をずっと学びたいと思っていたかもしれません。あるいは、園芸が得意になりたいかもしれません。どのようなスキルに興味があるにせよ、まずはそのテーマに関するクラスを受講したり本を読んだりすることから始めましょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-12-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-12-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-12-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-12-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ボランティア活動に参加する。親しい友人を亡くした人にとって、社会奉仕活動は一石二鳥です。有意義なことに時間を費やすことができるだけでなく、この機会を利用して新しい人々と出会うこともできます。地域社会にどのように貢献できるか考えてみましょう。ボランティア活動に参加することで、同じ志を持つ友人を見つけることもできるかもしれません。 ^[11]
   • 各地域によってボランティア活動は異なります。さまざまな貢献方法については、教師やコミュニティのリーダーに尋ねてください。
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新しい人に出会う

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-13-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-13-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-13-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-13-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1外に出て新しい人と出会いましょう。ダチョウのように頭を砂に突っ込んでいたら、どうやって新しい人に会えるでしょうか?友人はあなたのところにやって来るのではなく、あなたが彼らのために働かなければなりません。学校で興味のあるグループや活動に参加したり、仲間がよく行くけれど自分はまだ行ったことのない地域の場所に行ったりすることもできます。 ^[12]
   • 初めて会う人に近づくときは、相手に興味があることを示しましょう。相手に関する適切な質問をして、共通点を見つけ、つながりを築きましょう。距離を置いていた友達のことをずっと話すのではなく、新しい友達のことを知ることに時間を費やすようにしてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2友達を選ぶときは注意してください。将来の友人との健全な関係を確保するには、どのような人と友人になりたいかを考える必要があります。何らかの理由で以前の友人との関係が疎遠になっている場合は、将来の友人に何を望むかを知っておく必要があります。あなたに良い影響を与え、あなたと同様の価値観を共有する友人を選ぶべきです。 ^[13]
   • 作る価値のある友達とはどんな友達でしょうか？相手が持つべき資質のリストを作ります。このリストにとらわれすぎず、その人が新しい友達に求める条件に合っているかどうかを判断するために使用してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3より良い友達になりましょう。将来の友達に前向きになってもらいたいなら、あなた自身も同じ基準を守るべきです。昔の友達とうまく付き合うことができなかった点があったかどうかを振り返ってみてください。他の人との友情を築きながら、過去の悪い習慣から抜け出すよう自分を奮い立たせましょう。 ^[14]
   • 良い友人とは、相手の話を忠実に聞き、相手が心配することなく自分らしくいられるようにし、相手が困ったときにはそばにいて支えてくれる人であるべきです。考えてみてください。より良い友達になるために努力できる方法は何でしょうか?
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4既存の友達をもっとよく知るようにしてください。おそらくあなたは気づいていないかもしれませんが、あなたの周りの友人を見れば、そのうちの誰かがあなたの親友の条件を満たしているかもしれません。友人と精神的なつながりを感じたなら、その人ともっと時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。良い展開があるかもしれません。
   • いつも友達と一緒に勉強しているのに、その友達についてほとんど知らないということもあるでしょう。勉強が終わったら、彼に「ちょっと食事に行きたいんだけど、一緒に行かない？」と尋ねてみましょう。
   • 普段の環境から離れて、その人と一対一で時間を過ごすようにすると、その人についてより深く理解できるようになります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Losing-a-Best-Friend-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5古い友人に代わろうとしないでください。最後の親友と別れてからわずか1週間で、急いで新しい友達を探す必要はありません。強くて深い友情は、信頼と尊敬の気持ちを伴って時間をかけて築かれ、それは時間の経過とともに蓄積されるプロセスです。新しい友達を作るときは、古い友達に代わろうとするのではなく、健全で支え合う関係を築くことに重点を置いてください。 ^[15]
   • 誰でもいいから親友だと思わないでください。次の親友が現れたら、あなたが真っ先に知ることになるでしょう。
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