嘔吐反射を抑える方法

呼吸困難は不快な症状であり、治療せずに放置すると喉の痛みや咽頭炎を引き起こす可能性があります。嘔吐反射が敏感な場合、薬を飲んだり、歯医者に行ったり、嫌いな食べ物を食べたりするのが困難になることがあります。医者が舌圧子を使って溶連菌感染症の検査をしているときに、あなたは昼食を医者に吐きかけそうになったかもしれません。嘔吐反射は異物による窒息を防ぐための身体の自然な反応ですが、健康な人の 3 分の 1 にはまったくこの反射がありません。幸いなことに、嘔吐反射を抑える方法はあります。以下の方法を参考にしてください。

ステップ

1軟口蓋を麻酔します。嘔吐反射は、物体が軟口蓋（口蓋の後ろにある）に触れると引き起こされます。軟口蓋の敏感さを軽減するために麻酔の喉スプレーを使用したり、歯痛の軟膏を使用したりすることができます。麻酔効果は約1時間持続し、その間に軟口蓋の感度が低下します。
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- 嘔吐反射を引き起こす部位を見つけます。この部分を見つけるには、歯ブラシで舌を磨くだけです。舌の一番前で不快感を感じる部分から磨き始めましょう。
- 気分が悪くなる部分をブラッシングし続けてください。はい、吐き気がして本当に不快ですが、その感覚は長くは続きません。約 10 秒間歯磨きを続けます。これは、嘔吐反射を克服するために最初の夜に行うべきことです。
- 上記の手順を毎晩繰り返すと、空嘔吐の回数が前回よりも減っていくことがわかります。
- エリアを拡大します。歯ブラシでその部分を磨いても吐き気がしなくなったら、次のステップに進むことができます。以前の場所から 6 ～ 12 mm 後ろからブラッシングを始めます。これを新しい開始点として使用し、上記のように毎晩ブラッシングを続けます。
- このように、歯ブラシを徐々に後ろに動かします。歯ブラシを少しずつ後ろに動かすたびに、前に磨いた部分が何かに触れてむせることがなくなります。歯ブラシを舌の最も奥の目に見える部分に触れるまで後ろに動かし続けると、最終的に歯ブラシが軟口蓋に触れるようになります。
- 続けて。上記のプロセス全体には約 1 か月かかります。このプロセスが完了すると、医師が喉の奥を綿棒で拭いたときに吐き気を感じることはなくなります。ただし、嘔吐反射は時間の経過とともに回復する可能性があるため、時々舌磨きのプロセスを繰り返す必要があるかもしれません。嘔吐反射の敏感さを軽減する良い方法は、舌を磨く習慣をつけることです。これは、嘔吐反射を抑えるだけでなく、息も爽やかにします。
3リラックスします。嘔吐反射は心理的要因と生理的要因の両方によって引き起こされます。人によっては心理的な要因の方が大きいかもしれません。これらの人々は、医師や歯医者で傷跡が残るような悪い経験をしたことがあるか、あるいは単に医師の診察時に嘔吐してしまうのではないかと恐れているだけかもしれません。このような場合は、医師または歯科医に相談して、不快感を感じ始めたらすぐに検査を中止してもらうようにすれば、安心できます。呼吸を規則正しくするとリラックスするのにも役立ちます。極端な場合には催眠療法が必要になることもあります。
4座っているときや横になっているときは、足を上げて腹筋を締め、吐き気を取り除きます。
5握りこぶしを作ります。左手でしっかりと握り、親指を他の 4 本の指の内側に折り込みます。
6舌の上に塩を少し置きます。指先を濡らして塩に浸し、舌の上に浸します。もう一つの方法は、コップ一杯の水に塩をスプーン一杯入れ、その塩水で口をゆすいで、すすいだ後に吐き出すというものです。
7歌をハミングします。ハミングしながら同時に嘔吐するのは難しいでしょう。
8音楽を聴きます。音楽を聴くと吐き気を和らげるのに役立ちます。
9朝に空嘔吐の症状があるかどうかに注意してください。午前中に乾いた嘔吐を起こしやすい人もいるので、午後や夕方に嘔吐反射を抑える活動をスケジュールするようにしてください。
10鼻から呼吸します。鼻が詰まっている場合は、少量の鼻スプレーを使用して鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にしてください。しかし、不快な臭いのために吐き気を催す場合には、この方法は理想的ではありません。広告する

ヒント

嘔吐反射を抑制するような活動をする前に食事をすることは避けてください。嘔吐する可能性が高くなります。
歯ブラシの代わりに指を使って嘔吐反射を抑える運動をする場合は、感染を防ぐために必ず指を清潔に保ってください。
アレルギーの有無を自分でチェックしてください。歯磨き中に乾いた嘔吐をする場合は、歯磨き粉にアレルギーがある可能性もあります。また、シャワー中に乾いた嘔吐をする場合は、石鹸にアレルギーがある可能性もあります。この場合は、対応する項目を置き換えるだけです。
喉をほじるとき指を使わないで下さい。簡単にむかつきや嘔吐を引き起こす可能性があります。
嘔吐の周期を記録する日記をつけましょう。凝った記録である必要はありません。吐いたときの時間、日付、何をしていたかを記録するだけです。
気分が悪くなるような食べ物を食べてみて、それでも気分が悪くなるようなら、それを避けるようにしてください。

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