誰かがあなたを利用しているかどうかを見分ける方法

恋人や親しい人から利用されるのは非常につらいことですが、注意すべき兆候や危険信号があります。一緒にいるときにいつも自分だけが犠牲を払っているように思える場合は、問題を無視せず、できるだけ早く解決方法を見つけるのが最善です。しかし、問題に取り組む前に、その問題に向き合わなければなりません。

ステップ

あなたの関係を振り返る

1. 1状況における自分の役割を考えてみましょう。あなたが甘やかさなければ、相手はあなたを利用することはできないので、あなたが問題の根源であるかどうかをよく考えてください。自尊心の低い人は他人を喜ばせるのが得意で、他人の要求を断る方法が分かりません。利用されていると感じるかもしれません。
   • 他人に利用されても悪い気はしないでください。そんなことをするよりも、将来に目を向けた方が良いでしょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/82\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相手に関係の状況を明確にするよう求めます。二人が一緒にいるとき、相手が二人の関係を特徴づけたがらなかったり、相手の態度から自分たちが特別扱いされていることがわからなかったりして、関係がどの段階に進んでいるのかわからないことがあります。これは、男性または女性が、他の人やパートナーの前で、パートナーを「ガールフレンド」または「ボーイフレンド」と呼ぶことをためらう場合に発生する可能性があります。もしもあなたがそうであれば、相手はおそらくあなたを利用しているのでしょう。このように感じさせる状況は他にもあります。たとえば、あなたの「親友」が他の人のことも「親友」と呼んでいて、その友情の本質について疑問を抱かずにはいられないときなどです。
   • 一般的に言えば、相手がこのような行動を取るのは、現状に満足している、選択肢を残しておきたい、あるいはあなたの特別待遇による利益を失いたくないなどの理由からです。 ^{[1] [2] [3]}
   • このような状況に陥った場合は、相手に現状の関係をどう見ているか、また可能であれば将来どのように発展させたいかを尋ねてみましょう。
   • 答えがあなたの期待に沿わない場合は、関係を終わらせるか、相手と関係に対する期待を修正することを検討できます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/90\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3相手が一緒にいる時間に注意を払います。次のようなことが分かったら、パートナーの動機を疑ってみるのが良いでしょう。彼または彼女は、あなたの義母があなたの夫は役立たずだと責めているので、あなたが話し相手が必要なときなど、退屈しているときや困っているときにたいていあなたと付き合います。彼または彼女は、真夜中など一人でいるときにあなたのところに来ます。彼または彼女は、イベントのために男性または女性の同伴者が必要なときや、ボウリングのパートナーが緊急に必要なときなど、誰かに穴を埋めてもらう必要があるときにあなたのところに来ます。
   • こうすると、パートナーが自分のニーズや希望をあなたよりも優先するだけでなく、あらゆる関係において最も基本的な要素の 1 つである、2 人で一緒に過ごす時間を奪ってしまうことになります。 ^{[4] [5] [6] [7]}
   • このようなことが起こった場合、もしあなたがそれに不満を抱いているなら、その関係から得られる利益がリスクを上回るかどうかを判断する必要があります。自分の気持ちや決断について相手に話すかどうかを選択しなければなりません。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-3.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-3.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4一緒にやらないことに注意を払います。代わりに、一緒にしなかったことに注意を払ってください。例えば、相手はあなたをいわゆる友人宅でのディナーパーティーにほとんど招待してくれませんか？オフィスでの会議のたびにメモをコピーするためにあなたのところに来るものの、毎日「仲良し姉妹」とのランチにあなたを誘うのを忘れてしまう女性の同僚はいませんか?必要な時にいつでも相手が見つからないというのは本当ですか?時々無視するのは避けられませんが、常に無視したり省略したりすると、二人の関係が想像したり期待したりしたほど良くない可能性があります。
   • いつ会うかを決めるのと同じように、あなたなしで何をするかを決めるのも彼らの仕事です。 ^{[8] [9]}
   • この場合、相手とコミュニケーションをとって状況が変化するかどうかを確認するか、この一方的な関係から離れるかを決める必要があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-4.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-4.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5何もせずに話すという行動を拒否します。誰かが何かをすると言ったものの、決して行動を起こさない場合、あなたは非常にイライラするかもしれません。そして、相手がいつもそうである場合、あなたの不満はさらに強くなります。最終的には、相手や関係を信頼できなくなる可能性があります。 ^{[10] [11]} 多くの場合、人が約束をするときは、相手に何かをするようにも求めます。したがって、誰かが約束をしたり、計画を撤回したりするときには、その人があなたに何かを求めたり、何かを要求したりしていないか注意してください。
   • 相手が約束を守らない場合は、その要求を拒否するか、相手と直接問題について話し合う必要があります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-5.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-5.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6不正行為を受け入れないでください。他人を利用する人は約束を破ることが大好きで、その過程であなたよりも他の何かまたは誰かを大切にします。そして、その他の人とは、たいていの場合、自分自身です。もし相手があなたを真剣に受け止めなかったり、特に重要ではないと考えたり、何の問題もなく利用できるいい人だと思ったりするなら、相手はあなたを利用しているのかもしれません。 ^{[12] [13] [14]}
   • このような状況に陥った場合は、自分の気持ちを相手に伝えましょう。
   • 状況が改善しない場合は、その人との接触を断つことを検討してください。友人、親戚、同僚、恋人などが約束を守る、より信頼できる人間関係が人々の間には存在します。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-6.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-6.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7一貫性のないメッセージを思い出してください。相手が面と向かっては一つのことを言い、陰では別のことを言っているかどうかを判断します。あなたの姉は、姉らしく振る舞い、あなたが彼女にとってどれほど大切かをあなたに伝えてくれますが、一方で、あなたが必要なときにはどこにもいないとあなたのお母さんに不平を言いますか?同僚は、あなたがプロジェクトを手伝って素晴らしい仕事をしたと褒めてくれますが、その後、別の同僚に対して、あなたはコンピューターにあまり詳しくないので、その仕事を自分の方がやるべきだ、と文句を言うことがありますか?
   • 誰かがあなたに言っていることと、陰で言っていることが違う場合、それはその人があなたを尊敬していないことを意味します。覚えておいてください、行動は言葉よりも雄弁です。
   • 誰かがあなたについて噂話をしたり、他の人の前であなたを特別扱いしたりする場合、あなたは警戒し、その人は「隠れた動機」や「嫉妬」を持っていると心の中で決めつけるべきです。
   • この人があなたにとってどれほど大切であるかを考えて、関係を扱う最善の方法を決めてください。誰とでも友達になる必要はありません。相手を信頼できないのであれば、状況が許せば縁を切るべきです。同僚であれば、今後どのように付き合っていくかを考える必要があるかもしれません。 ^[15]
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相手とのコミュニケーションについて考えてみましょう。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-7.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-7.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1会話の話題を変えて、他の人のことについて話さないようにしましょう。皆さんのコミュニケーションを一文で要約すると、「皆さんはお互いについて話している」となります。彼らは家族、仕事、問題、成功、自分が望んでいること、必要だと感じていることなどについて話し、通常、あなたが彼らの望みやニーズを満たしてくれることを期待します。彼らは、あなたが何をしているか気にせず、自分のことだけを話し、無謀にあなたの時間を奪うことがよくあります。 ^[16]
   • このようなことが起こったら、話題を変えて、相手とは関係ないけれども興味を持っていることについて話しましょう。あるいは、相手が最終的にメッセージを理解することを期待して、急いで会話を終わらせることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-8.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-8.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相手があなたの言うことを無視していないか注意深く観察します。相手があなたをどれだけよく知っているかに注意を払ってください。あなたの「ボーイフレンド」は、あなたが広西チワン族自治区での子供時代を嫌っていた理由を知っていますか？よくあなたのところに物を借りに来る隣人が、あなたが仕事や子供のことを心配していると聞くと、言い訳をして立ち去っていくことに気づいたことはありませんか。その理由は一言で言えば、彼らは自分のことしか考えていないからです。誰かがあなたやあなたの人生について知ることに興味がないなら、その人はあなたと一緒にいることに何か隠された動機を持っていることになりますが、それは通常あなたにとって何の意味もありません。 ^{[17] [18]}
   • このようなことが起こったら、相手と話し合い、指摘してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-9.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-9.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3コミュニケーションの継続性を強く要求します。人が他人を利用するときは、通常、必要がない限り、相手からの電話、テキストメッセージ、電子メールに返信しません。コミュニケーションが常に相手が選択した時間に行われ、自分が単なるバックアップオプションであるように感じる場合は、これが当てはまる可能性があります。これが起こる理由は 2 つしかありません。前述のように、あなたがバックアップ オプションである場合、または相手がセミバチェラー ダンスの専属ドライバーになるなど、あなたに何かをしてもらう必要がある場合です。 ^{[19] [20]}
   • このようなことが起こった場合は、相手にその行為が失礼であると感じたと説明し、電話、テキスト、または電子メールで折り返し連絡するよう依頼してください。それでもうまくいかない場合は、相手から連絡があったときに、すべてのリクエストを拒否してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-10.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-10.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手に自分のアイデアを評価するよう依頼します。あなたが疑っている人は、決断を下す前にあなたのニーズや要望を考慮しましたか?それとも、決定を下す前にこれらの問題を考慮しましたか?たとえば、あなたのルームメイトは、あなたがガソリン代を節約し、走行距離を管理する必要があるにもかかわらず、どこへ行くにもあなたが運転するべきだと考えていますか?交際中に相手があなたの希望、ニーズ、意見を考慮しない場合、それは相手があなたを利用していることを意味します。 ^[21]
   • 相手があなたを利用していて、あなたの努力を評価していないと感じていることを相手に伝えます。断固たる要求をする: どちらかが相手に影響を与える決定を下す場合、独断で行動することはできず、まず相手と話し合う必要があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-11.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-11.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5相手の言い逃れを疑う。いくつか質問をしましたが、相手は答えなかったり、曖昧な答えをしたりしました。その間ずっと、状況がどうであろうと、何が起こっているのか、物事がどのように進んでいるのかを理解しようとして、非常に不安を感じます。 ^[22] 率直にパートナーに、なぜ彼の友人たちはいつも金曜の夜のディナーやカクテルパーティーに自分の恋人を連れてくるのにもかかわらず、彼はあなたを一度も招待しないのか聞いてみるべきです。ビジネス パートナーをランチに招待し、特定の電子メールに返信がないためプロジェクトの遅延が心配だと伝えます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-12.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-12.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6比較と優越感に抵抗します。中には、自分に自信が持てず、自分自身や自分の人生について良い気持ちを保つために他人の考えに影響を与えようとする人もいます。彼らは常に、より優れたバージョン、ブランド、方法、経験などを持っています。このタイプの人は、たいてい「あなたと一緒にいる」ときはロマンチックです。あるいは、服やシーツの正しいたたみ方を教えたりと、プラトニックな方法であなたと仲良くします。彼らはこの方法を使って自信を高め、感情的な利益のために他人を利用します。 ^[23]
   • このようなことが頻繁に起こる場合は、相手があなたのやり方に明らかな欠点があると考えているのに、なぜあなたとデートしたいのかを尋ねてみましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-13.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-13.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7裏切りに注意してください。真の友情は信頼に基づいており、両者がお互いを思いやります。相手が「これは秘密にする」と言うかどうかに関わらず、相手はあなたの秘密を守るでしょう。相手があなたの秘密を守ってくれると信頼できない場合は、注意してください。自分の秘密が相手に判断されるのが怖いなら、そもそも相手に打ち明けるべきではなかった。残念ながら、教訓を得るのは難しいことが多く、相手があなたの信頼を裏切るまでこの事実に気付かないかもしれません。 ^[24]
   • それでも、誰を信頼でき、誰を信頼できないかを覚えておき、前者にのみ信頼を寄せることで、将来の損失の可能性を減らすことができます。
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バランスを取る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-14.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-14.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1提供するヘルプを減らします。あなたは、自分の職務範囲を超えた多くの仕事を上司のためにこなしたり、いとこの子どもの面倒をいつも見たり、息子がトラブルから抜け出すのを頻繁に手伝ったり、グループの課題を完了するために「勉強」パートナーのために何かをしたりしていませんか?相手が嫌なことがあって、誰かとおしゃべりしたいからといって、予定をキャンセルしますか?誰かのためにこのようなことを定期的に無料で行っている場合、残念ながら相手があなたを利用している可能性を考慮する必要があります。 ^{[25] [26] [27] [28]}
   • 相手があなたを利用していると感じる場合は、相手の行動があなたに与える影響を制限するために、相手と接する際に境界線を設定することが重要です。たとえば、「非常に緊急」であっても、午後 9 時以降は電話に出ないことを伝えることができます。あなたが設定したルールを破った場合は、必ずその結果に直面させてください。 ^[29]
   • 相手があなたに同等の見返りを与えたり、他の方法で補償したりしない限り、あなたが提供する援助を減らすべきです。相手はおそらくこれに抵抗するでしょうから、そうする理由を丁寧に説明してください。この場合、あなたが彼らをどのように扱うかは、彼らがあなたをどのように扱うかによって決まります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-15.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-15.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2借りたアイテムが返却されるようにしてください。家賃の支払い期限は3日後ですが、友達は3週間前に借りた2,000元をまだ返していません。同僚があなたのアイデアを「借りて」、他の人がその才能を称賛し、同僚は非常に誇りに思います。 ^{[30] [31]} 誰かがあなたから頻繁に物を借りて、それを返したり感謝の意を表したりしないなら、その行為は本質的にあなたの目の前で盗んでいるのと同じです。あなたのものを盗むこととあなたを利用することは同じことであり、どちらもあなたにとって良いことではありません。
   • 誰かが何かを借りたときは、まず以前に借りたものを返すように頼んでください。借りて返さない場合は、再度借りないでください。
   • 誰かがあなたのアイデアを「借りる」ときは、それに対処することで大きな問題が発生しないように注意してください。やり方が分からない場合は、相手と話し、次回はもっと注意して話してください。すべてを話さず、誰と話しているのか注意してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-16.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-16.jpg\/v4-828px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3支払える金額を超えて相手にお金をかけないでください。電卓を取り出して、相手に合計でいくら使ったか計算してみましょう。たとえば、あなたのパートナーはあなたと一緒に暮らすのにお金を一切使わないのでしょうか、それとも光熱費だけ払っているのでしょうか?家族と外食に行くたびに、いつも自分が代金を払っていることに気づいたことがありますか?計算した合計額が大きい場合、少なくともあなたの関係は支出と同様に不均衡であり、最悪の場合、あなたのパートナーは経済的にも感情的にもあなたを利用していることになります。 ^{[32] [33] [34]} 今、あなたは自分がいくらまで援助できるか、あるいは相手を助け続ける意思があるかどうかを決めなければなりません。
   • 生活費などの重要な出費については、相手に自分が下した決定、その理由、変更を実施する期限を知らせる必要があります。
   • バーの代金を支払うなど、それほど重要ではない場合には、自分の分だけ支払ってください。もし友達が「うっかり」財布を忘れてしまったら、次に飲みに行くときに「ねえ、バッグを変えるなら今度は財布を忘れないようにね」とささやいてみましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-17.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-17.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 頻繁に助けに行かないでください。相手が緊急事態に陥った回数、例えば家具を移動するためにトラックが必要だったが、あなたしか助ける人がいなかった回数を数えてください。また、旅行中にペットの世話を手伝ってほしいなど、相手が直前にあなたに助けを求めた回数、そしてあなた以外に頼れる人がいなかった回数も数えてください。次に、相手がどのくらいの頻度でトラブルに巻き込まれ、あなたの助けを必要とするかを計算します。誰かと話したり助けてもらったりする必要があるとき、特に重要な助けが必要なときに相手がどの程度の頻度で助けを申し出てくれるかを引くと、その結果は相手があなたを利用しているかどうかを示す良い指標になります。 ^{[35] [36]}
   • 実際、誰かがあなたに好意を申し出たり、贈り物やカード、ディナーで驚かせたりした最後の時のことを思い出してください。
   • 次に、投資収益率 (ROI) を決定し、利益がコストを相殺するかどうかを確認します。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-18.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-18.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5さらに与えたいという衝動を抑えます。たとえあなたが利用されていることに気づいていても、関係を終わらせたくないので、関係を維持するためにさらに努力するかもしれません。あなたは与えすぎて、自分のニーズを満たせなくなる傾向があります。時には、相手を愛しているから、あるいは相手が自分を必要としていると感じるから、与えるべきだと言って、自分自身を欺いてしまうことがあります。健全な関係には与えることと受け取ることの両方が必要なので、この感情は通常は一時的なものです。ほとんどの場合、相手が同僚や家族である場合など、この関係を避けることができないため、行き詰まってしまいます。 ^{[37] [38]}
   • 自分を保護者や被害者だと思わないでください。誰かの世話をすることで、自分が価値ある存在であり、必要とされていると感じ、満たされていない欲求の一部が満たされることもあります。しかし、長期的にはそれはあなたにとって有害で​​す。
   • 相手を喜ばせようとしていることに気づいたら、自分がどう感じているか、なぜそう感じているか、自分のニーズが満たされないのか、相手は感謝してくれないのか、問題を解決できないのかを書き留めてください。
   • 上記の 3 つの質問すべてに「はい」と答えた場合は、当初の計画を忘れて、自分のために何かをしてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-19.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-19.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-Is-Using-You-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6あなたの恨みについて話し合ってください。恨みは、関係における不均衡を認識し、もはやそこから逃れられないときに生じることが多いです。これにより、相手に対してイライラを感じることになります。あなたの性格に応じて、怒りはさまざまな形で現れます。その中には、耐えたくない結果を引き起こすもの、自己嫌悪を感じさせるもの、後悔を引き起こすものなどがあります。 ^[39]
   • このような事態の悪化を避けるには、中立的な状況で冷静に相手と恨みを話し合う必要があります。覚えておいてください。会話は期待通りに進まないかもしれませんが、会話がなくても状況は良くなりません。
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ヒント

• 自分の直感に従ってください。時には頭と心が相反する決断を下すこともありますが、その場合は直感に従うべきでしょう。
• 誰かがあなたを金銭的に利用しているかどうかを知るには、その人を金銭的に支援するのをやめましょう。相手がまたあなたのところに来るかどうかを見れば答えが分かります。
• 自分の権利を主張するために勇気を持って立ち上がってください。ひどい扱いを受けた場合、そのことを承知しており、今後はこのような行為を容認しないことを相手に伝える権利があります。
• 自分の価値を思い出してください。誰かがあなたを利用し続けるなら、その人から離れてください。
• 自分の経験から学び、他人に利用されないよう、また、そのような事態を防げるようにしましょう。