自分の中に幸せを見つける方法

多くの人は自分自身の中に幸福の源を見つけることができませんが、実際はそれが可能なのです。自分の中に幸せを見つける方法は数多くあり、心の奥底にある幸せ感を高める戦略も数多くあります。遠くを見る必要はありません。少し時間をかけて、自分自身の内にある幸福の源を見つけてください。

方法1方法1/3:

幸福への道を定義する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Find-Happiness-Within-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Find-Happiness-Within-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Find-Happiness-Within-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Find-Happiness-Within-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1あなたにとって幸せとは何を意味するかを書き出してください。これはあなた自身の幸せであるため、あなたにとって幸せが何を意味するのかを明確にすることが重要です。自分の考えを明確にする方法はたくさんありますが、まずは行動を起こすことが大切です。自分の内なる幸福について本当にどう考えているかを明確に把握したら、しっかりとした目標を設定できます。
- 頭を使ってできるだけ早く複数の解決策を考え出してください。
- これらのアイデアを形にするためにアウトラインを書きます。
- 具体的な言葉はあなたの考えを十分に表現するのに役立ちます。
2ポジティブな感情とネガティブな感情の引き金となるものを特定します。雨が降り続くといつも憂鬱になるかもしれませんし、試験を受けると考えるといつも失敗するような気がしてしまうかもしれません。これらの理由を理解すれば、それらに異議を唱え、精神状態を調整することができます。 ^{[1] X研究ソース}雨の日がどれだけ迷惑かを考える代わりに、「今日はやっと庭の植物に雨が降った」と前向きに考えましょう。
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- 現実的になりましょう。計画を立てる際には、自分自身の状況と能力を認識してください。 ^{[3] X研究ソース}
- 行動指向の目標を設定します。自分が何を持っているか、あるいは持っていないかだけに焦点を当てるのではなく、自分が何ができるかについてもっと考えましょう。
- ポジティブな視点から目標を描きましょう。目標を抵抗する対象としてではなく、目指すべき方向として捉えれば、夢を実現しやすくなります。 ^{[4] X研究ソース}
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- いくつかの目標を選び、それを達成する自分を想像してください。
- これらの目標が単なるステータスシンボルではなく、個人的に意味のあるものであることを確認してください。
- 計画のあらゆる側面を書き留めてください。これらの解決策を機能させるために自分自身に必要な資質を思い描いてください。
- あなたがすでに持っている特性やスキルについて考えてみましょう。
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方法2方法2/3:

幸福を育む

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- 自分自身を結果ではなく原因として見てください。楽観主義者は、否定的な出来事や経験は克服できると信じています。 ^{[9] X研究ソース}たとえば、ひどい一日を過ごしていると感じたら、それを挑戦と捉えて、負けたと思わないようにしてください。
- 小さなことから始めましょう。一口で太る人はいない。
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- 感謝の気持ちを生まれつき持っている人もいますが、この性質は培うことができます。 ^{[15] X信頼できる情報源Greater Good Magazine情報源へ}
- 毎日同じ時間、たとえば夕食前などに、感謝していることを挙げてみましょう。
- 店員、配達員、同僚に常に感謝の気持ちを持つことを忘れないでください。
3許して忘れる。多くの研究により、許す人は許すという行為から大きな利益を得ることがわかっています。許すことは心の平安をもたらし、心身の健康に良い影響を与えます。否定的な感情によって引き起こされるストレスを軽減すると、全体的な幸福が向上します。 ^{[16] XResearchソース}他人を許すだけでなく、自分自身も許してください。
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- さまざまな瞑想テクニックを試してみてください。自分に最適な瞑想の種類を見つけるには、オンラインで調べたり、地元の瞑想教師に相談したりしましょう。
- 瞑想を習慣にしましょう。瞑想は毎日同じ時間に行うと最も効果的なので、定期的に行うようにしましょう。
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方法3方法3/3:

ネガティブなことへの対処

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- イライラしたときは、過去の栄光についてもっと考えてみましょう。
- 誰かに怒っている場合は、その怒りを相手に伝えるようにしてください。
- 悲しいときは、面白い映画を見たり、即興でジョークを言ったりしてみましょう。
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- 嫌な日には自分を甘やかしましょう。
- ネガティブな感情と戦うために気を紛らわす何かをしてください。
- 十分に休息を取り、心身をリラックスさせてください。
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- あなたを悩ませている問題を何でも解決するように努めてください。 ^{[22] XResearchソース}ただそれにこだわるのではなく、それに取り組んでください。自分で状況を変えるか、他の人に助けを求めてください。
- 前向きな自己反省をしてみましょう。自分の欠点について考えることに多くの時間を費やしているなら、それについて考えるのをやめて、代わりに自分自身を褒めましょう。自分は良い仕事をした、最善を尽くしたと自分に言い聞かせてください。
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- ライフコーチやスピリチュアルメンターは、あなたの幸福を高める戦略を見つけるお手伝いをします。
- セラピストや心理学者は精神衛生上の問題の解決に役立ちます。
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