骨格の測定方法

フレームサイズは骨と筋肉の合計体積を指し、理論的な体重範囲を効果的に推定できます。体重範囲は、体格に基づいて適切な体重を決定するのに役立ちます。フレームのサイズは、大フレーム、中フレーム、小フレームの 3 つのカテゴリに分けられます。各カテゴリーは性別によって異なります。手首の太さや肘の幅を測ることで、どのタイプのフレームであるかを判断できます。次の手順では、両方の測定方法について詳しく説明します。

ステップ

手首の周囲の測定

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Measure-Frame-Size-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1巻尺を手首（左手または右手）に巻き付けます。巻尺の片方の端を手首に巻き付けます。
2. 2手首の周囲を測ります。測定した数値を下の範囲表と比較して、フレームのサイズを決定できます。 広告する

• 小フレーム、中フレーム、大フレーム
• 女性（157cm以下）：<139mm、139mm-146mm、>146mm
• 女性（157cm～165cm）：<152mm、152mm～158mm、>158mm
• 女性（165cm以上）：<158mm、158mm-165mm、>165mm
• 男性（165cm以上）：139mm～165mm、165mm～190mm、>190mm

肘幅測定

1. 1腕を90度曲げます。前腕が地面に対して垂直になっていることを確認してください。どちらの手でも測定できますが、利き手で次の手順を実行する方が簡単な場合があります。
2. 2もう一方の手の親指と人差し指を肘の両側に置きます。もう一方の手と指の間の距離を同じに保ちながら、肘を離します。
3. 3定規または巻尺を使用して親指と人差し指の間の距離を測り、下の表を使用して骨格のサイズを推定します。広告する

• 小フレーム、中フレーム、大フレーム
• 女性（146cm-158cm）<57.15mm57.15mm-64mm>64mm
• 女性（160cm-178cm）<60mm 60mm-67mm>67mm
• 女性（180cm-190cm）<64mm64mm-70mm>70mm
• 男性（155cm-158cm）<64mm64mm-73mm>73mm
• 男性（174cm-178cm） <70mm70mm-75mm>75mm
• 男性（180cm-188cm） <70mm70mm-79mm>79mm
• 男性（190cm-198cm）<73mm73mm-83mm>83mm

ヒント

• 役に立つスケルトン計算機がオンライン上にいくつかあります。手首または肘の幅を測定し、そのデータを計算機に入力するだけで結果が表示されます。
• 3つのフレームサイズに加えて、3つのボディタイプがあります：背が低いとずんぐりとした^[1 、対称的な形状^[2] 、細長い形状^[3]
• 自分の体格がわかれば、体重を減らした後に体型がどのように変化するかがわかります。体格が大きい場合、体重を減らしても肩など体の一部が大きく見えることがあります。体格が小さい場合、体重が増えると、体格が大きくなったことがより顕著になります。 ^[4]