自転車の乗り方

自転車に乗って出かけてみませんか？もしかしたら、まだ自転車に乗れないことを恥ずかしく思っているのでしょうか?あるいは、この健康的で楽しい個人スポーツを始めるのが待ちきれないかもしれません。自転車に乗る際は、以下の点に注意してください。

ステップ

1練習を行う安全な場所を見つけます。コンクリートの上は自転車に乗るのに適していますが、うまくコントロールしないとひどく転倒する可能性があります。（もちろん、ブレーキが効いてシートが適切に調整されていれば、転倒することはほぼ不可能です。以下のヒントをお読みください。）転倒が本当に怖い場合は、芝生や砂利道も良いですが、バランスを保つのが難しく、タイヤの抵抗も大きくなります。最終的にどこで練習するかを決めるときは、緩やかな傾斜のあるオープンエリア（自信を高めることができます）を選択し、狭い場所、急な傾斜、交通量の多い場所は避けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Ride-a-Bicycle-Step-2.jpg\/v4-460px-Ride-a-Bicycle-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Ride-a-Bicycle-Step-2.jpg\/v4-728px-Ride-a-Bicycle-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":728,"bigHeight":545,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自転車の安全な乗り方を知っておく。初めて自転車に乗る場合は、停止時に足が地面に届くようにシートを低めに調整してください。また、タイヤの空気圧が適切かどうか、ブレーキが効いているかどうかなどについても確認する必要があります。ロングジーンズなどの長いズボンを履く場合は、自転車のチェーンに引っかからないようにズボンの右足を折り上げてください。また、長いシャツや引きずるような服装（誤ってスポークに引っかかる可能性があります）、または薄くてつま先の開いたサンダル（自転車を停めるときに足を使う必要がある場合に不便です）も避けてください。
- 歩道を自転車で走行するのは避けるのが最善であり、特に都市部では、一部の地域では違法ですらあります。
- 頭部を怪我から守るために、必ず自転車用ヘルメットを着用してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Ride-a-Bicycle-Step-3.jpg\/v4-460px-Ride-a-Bicycle-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Ride-a-Bicycle-Step-3.jpg\/v4-728px-Ride-a-Bicycle-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":728,"bigHeight":545,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ブレーキの使い方を学びます。練習するときは、ブレーキ距離を長くしてゆっくりと車を停止させることで、精神的な準備を整えることができます。
- 自転車にハンドブレーキが付いている場合は、どちらが後輪を制御し、どちらが前輪を制御するかを確認してください。これは国によって異なり、各人の左利きに応じて調整できます。まず前輪を持ち上げて手で回し、次に左と右のどちらのハンドブレーキがよりよく機能するかをテストします。後輪ブレーキは比較的シンプルで初心者にも適しています。前輪ブレーキは使いやすいですが、正しく使用しないと危険です。後部ブレーキが正常に作動しない場合は、前部ブレーキを軽くかけて車をゆっくり停止させます。前輪ブレーキの制動距離は後輪ブレーキの制動距離よりもはるかに短いため、徐々に前輪ブレーキの使用に慣れてきます。片方のブレーキが故障した場合でも自由に制御できるように、両方のブレーキに精通しておくことが非常に重要です。
- 自転車にハンドブレーキが付いていない場合は、フットブレーキが付いている必要があります。駐車するときは、ペダルを足と平行に保ち、強く踏み込んで車がゆっくりと減速して停止するようにする必要があります。練習するときは、さまざまなペダリング力を試して効果を確認することができます。
- 自転車の車輪が固定されていて調整できない場合は、ブレーキがありません。したがって、車を停止したいときは、ゆっくりと減速して停止するか、より速い方法としてブレーキを滑らせることができます。スライディングブレーキをかけるには、まず体を前に傾けて、後輪から前輪に体重を少し移します。次に、前に傾いたまま、ペダルを水平の位置に保ちながらゆっくりと立ち上がります。後輪を制御するペダルがロックされ（後輪が重量を支えなくなるため）、車は停止します。固定車輪の自転車の乗り方はより複雑なので、初心者にはおすすめできません。
4車に乗ります。シートを少し低く調整すると、自転車に乗るのがとても簡単になります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Ride-a-Bicycle-Step-5.jpg\/v4-460px-Ride-a-Bicycle-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Ride-a-Bicycle-Step-5.jpg\/v4-728px-Ride-a-Bicycle-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":728,"bigHeight":545,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自転車の上でバランスを取る練習をします。まず自転車に座り、足で地面を押して前進し、自転車が地面の上をどのように動くかをゆっくりと感じます。慣れてきてタイヤの回転に自信が持てるようになったら、力を入れて押し、足を宙に浮かせてみましょう。するとバイクは素早く前進します。乗車中は、ハンドルを手で握って調整し、バランスを保ちます。これに慣れてきたら、手ではなく体を使ってバランスを保ってみると、自転車の前輪が自動的に前に向くことがわかります。上記は、バランスと方向制御という 2 つの最も重要なサイクリングテクニックです。もっと練習して自信をつけましょう。
- より速く走るとバランスを保ちやすくなります。あまりゆっくり乗ると、うまく乗れるとは限りません。
- 練習を手伝ってくれる人がいれば、その人に自転車の後ろをつかんでもらい、ペダルを漕ぐときにバランスを保つのを手伝ってもらいましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Ride-a-Bicycle-Step-6.jpg\/v4-460px-Ride-a-Bicycle-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Ride-a-Bicycle-Step-6.jpg\/v4-728px-Ride-a-Bicycle-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":728,"bigHeight":545,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6比較的安定した坂道で走行してみましょう。自転車を緩やかな坂道まで運び、下に平らな地面があるところで自転車に乗ります (準備ができるまで片足または両足で体を支えます)。次に、自転車が平らな地面でゆっくりと減速するように滑り降ります。車から降りて、スピード、バランス（この時点では加速は問題ではありません）、アンバランスの感覚に慣れるまで、できるだけ練習してください。
- 自信がついてきたら、両足をペダルに乗せて、足が地面に触れないようにしながら数回ペダルをこぎ、バランス感覚を鍛えましょう。
- ペダルをこぐことを覚えたら、坂道で止まる練習をしてみましょう。足を使わずにバランスが取れるまで練習しましょう。
- まっすぐ進むこと、ペダルを踏むこと、ブレーキをかけることを学んだら、自転車を左または右に曲がるように操縦してみましょう。
7 乗車の準備をします。シートを少し上げますが、停止時につま先が地面に触れることを確認してください。
8 坂を下りて平らな場所まで走ります。惰性走行中に学んだペダリングとステアリングのテクニックを使ってみてください。ただし、今度は坂を下った後すぐに止まらず、平地を走り続けます。曲がる練習をしてみて、慣れてきたら急旋回に挑戦してみましょう。それから彼は急いで車を止め、片足を地面につけた。
9平らな地面で走り始めます。まず、2 つのペダルが同じ高さにあることを確認してから、一方のペダルを押しながらもう一方のペダルを持ち上げ、ホイールが回転し始めるようにします。快適に自転車を駐車できるようになるまで練習しましょう。
10.上り坂を走ります。自転車で坂を上り、激しく走る感覚に慣れましょう。前方に傾いてペダルを強く踏むか、立ち上がって全身の力を使ってください。簡単にできるようになるまで、坂を数回上り下りしてください。これに絶対的な自信が持てるようになったら、坂の半分まで登ったところでブレーキをかけ、そのまま登り続けます。これらを簡単にできるようになったら、より難しいテクニックに進むことができます。広告する

ヒント

我慢してバスから落ちる心配をしないでください。自転車を友達だと思ってみてください（信頼して、時間をかけてください）。
防具を着用したくない場合は、歩道ではなく芝生の上で最初に練習したほうがよいでしょう。場所によっては、歩道で自転車に乗るときにヘルメットの着用が義務付けられていることに注意してください。
サイクリングは人生と同じです。常に前を見なければなりません（荒れた道でも滑らかな道でも）。そのため、前方の道路状況に基づいてどのように進むかを決めるのがよいでしょう。（目の前のほんの少しの道だけを見れば、簡単に到達できます。）自分の能力より少し高いチャレンジを設定するのがベストです。そうすれば、より自信を持ってリラックスしてプロセスを楽しむことができます。
すぐに成功しようと焦りすぎず、失敗しても簡単に諦めないでください。自分に自信を持ちましょう。
必要に応じて保護具を着用してください。
軽い怪我をしても簡単に諦めないでください。保護具を着用して練習を続けることができます。覚えておいてください、練習すればするほど怪我をする可能性は低くなります。
乗馬に慣れてバランス感覚を習得するのに長い時間がかかっても、落胆せずに練習を続けてください。これは誰もが通過する段階です。
最初は芝生の上で練習し、準備がほぼ整ったらコンクリートの地面に移動することができます。
練習するには、学校の校庭、サッカー場、公園、空いている駐車場など、交通の少ない安全で開けた場所を見つけてください。
一度自転車の乗り方を覚えたら、決して忘れることはないでしょう。
自転車に乗り始めたばかりのときだけ、サドルを下げてください。自転車の乗り方を覚えたら、膝が伸びてペダルをこぐときに脚がほぼまっすぐになるようにサドルを十分上げてください。
急がないでください！最初はゆっくり始め、自信がついてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。
自転車の物理学に興味がある人にとって、自転車のバランスと操縦は前輪ではなく後輪の駆動によって行われるため、自転車は自力でまっすぐ進みます。自転車に力を加えるだけでは、前輪と後輪が同じ水平線上にないため、自転車は曲がりません。自転車の乗り方を覚えたら、ぬかるみの中で曲がってみて下さい。曲がる前に前輪の轍がずれているので、2つの異なるルートがあることがわかります。バイクのライダーは、この現象を「カウンターステア」と呼ぶことが多い。これは、曲がるときに前輪が左右に揺れ、ライダーがバランスを取ろうとするのに 1 分ほどかかることを意味する。この記事の範囲から少し外れますが、類似点はやはり自転車ですが、オートバイの方が速いです。理論だけではプロのサイクリストにはなれませんが、少なくともより簡単に、快適に自転車に乗れるようになります。
腕をリラックスさせて、ゆっくりとバランスをとる方法を学びます。自転車をコントロールしようとしなければ、自転車は自然にバランスを保ちます。（ハンドルがなくても自転車に乗れる人がいるのはそのためです。）
他の歩行者の意図を推測しようとしないでください。できるだけ責任ある歩行者になり、交通ルールを守り、他の自転車利用者を含む他の人に注意してください。
ハンドルに任せることを学ぶように努めてください。ただし、それに頼りすぎないようにしてください。
ギア付きの自転車は、特に初心者にとっては、ギアなしの自転車よりも乗りにくいです。 1 や 2 などの低いギアでは労力は節約できますが、速度は遅くなり、坂を登ったり直進したりするのに適していることに注意してください。5、8、10 などの高いギアは、ペダルをこぐのが難しくなりますが、速度が非常に速く、下り坂の走行に非常に適しているため、下り坂の走行や経験豊富なサイクリストに適しています。
必要に応じて、両親や他の大人に同乗してもらってください。
地元の大型ショッピングモール、自転車店、または関連部門で自転車のマニュアルを見つけてください。このマニュアルには、安全な運転と自転車のメンテナンスに関するヒントが記載されています。
お子様に自転車の乗り方を教える際は、まずは小さな車輪の自転車から始め、一緒に乗れる遊び仲間を見つけてください。そうすると、最終的にはお子様が一人でも遊べるようになります。このような小さな車は運転を覚えるのがとても簡単で、落ちて怪我をする心配もありません。私の3歳10ヶ月の息子は、この自転車を使ってほんの数分で自分で自転車に乗れるようになりました。

広告する

警告する

乗車中は他の車両に注意してください。
必ずヘルメットを着用してください。必ずヘルメットを着用してください。本当に交通事故が起こった場合、ヘルメットがあなたの命を救うかもしれません。危険を冒さないでください。実際、ヘルメットを着用しない自転車運転者は、ヘルメットを着用する自転車運転者よりも交通事故に巻き込まれる可能性が 14 倍高くなります。繰り返しますが、自転車に乗るときは必ずヘルメットを着用してください。
初心者の方は肘パッドと膝パッドが必要です。
出発する前に、自転車の運転技術と交通ルールについて詳しく学んでください。交通規則を守り、交通の流れに沿って走行し、逆走しないでください。横断歩道を走行する場合でも、逆走はしないでください。これは、車が方向転換するときに、自転車を含め、反対方向に他の車が来ているかどうかに注意を払わないためです。
スピード違反の危険性について子供や友達と話し、基本的な交通標識や交通信号を教えてください。
一部の地域では、オートバイと同じ車線を走行するための最低年齢制限があり、通常は 12 歳または 13 歳ですが、17 歳まで制限される場合もあります。
以下のことを知らない場合は、道路で自転車に乗らないでください。1. 自転車を縁石から 3 歩離してください (複数車線の道路で特定の車線を走行する必要がある場合を除く)。2. 必要な手振りをしてください。3. 走行中に時々素早く振り返り、後ろから来る車両が見えるようにしてください。

広告する