太くて長い髪を育てる方法

長くて豊かな髪を保ちたいなら、髪が乾燥したり傷んだりしないように、髪を健康に保ち、潤いを保つ必要があります。シャンプーは週に2〜3回、コンディショナーは毎日使用するのが最適です。髪の健康を高めるために、週に一度ディープコンディショニングトリートメントと頭皮マッサージを試すこともできます。最良の結果を得るには、健康的な食事を摂り、シルクやサテン製の枕カバーを使用し、熱スタイリングツールや化学染料やパーマの使用を避ける必要があります。根気強く続ければ、太くて長い髪を育てることができます。

方法1方法1/3:

シャンプー

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Grow-Long-Thick-Hair-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Grow-Long-Thick-Hair-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Grow-Long-Thick-Hair-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Grow-Long-Thick-Hair-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1硫酸塩を含まないシャンプーで、週に 2 ～ 3 回髪を洗います。シャンプーは髪の天然の油分を取り除きます。毎日髪を洗わないでください。天然オイルが髪に潤いを与え、修復できるように、1～2日ごとに洗うのが最適です。 10セント硬貨大のシャンプーを手のひらに出し、両手をこすり合わせて頭皮と髪に塗ります。 ^{[1] X研究ソース}
- 頭皮がかゆかったり、脂っぽくなったりしたら、髪を洗う必要があります。
- ビタミンE、B5、鉄、銅、亜鉛などの成分を含むシャンプーを探しましょう。ケラチンの生成を促進します。ケラチンは髪の主なタンパク質構造であり、上記の栄養素は髪が長く、太く、健康的に成長するのに役立ちます。
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- ココナッツオイル、アルガンオイル、シアバター、パンテノール（ビタミン B5）などの成分が豊富に含まれたコンディショナーを探しましょう。
- 毎日シャンプーする必要はありませんが、コンディショナーを毎日使用すると、髪を健康に保ち、潤いを与え、髪の成長を促進することができます。
- コンディショナーは毛幹の脂肪とタンパク質を補充し、髪をより健康にし、成長を早めます。
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- 必ずシャンプーとコンディショナーを髪から洗い流してください。
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- 髪をシャワーキャップで包んだ後、ヘアドライヤーで髪を乾かすと、コンディショナーが髪の奥深くまで浸透し、効果を高めます。
- ディープコンディショニングトリートメントは、髪に潤いを与え、健康な髪の成長を促進し、枝毛を防ぎます。
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- エッセンシャルオイルはストレスを軽減し、抜け毛を防ぐのにも役立ちます。
- ユーカリオイル、ローズマリーオイル、ペパーミントオイル、ティーツリーオイルなどが使えます。
- こめかみや首を強く押しすぎないようにしてください。
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方法2方法2/3:

髪を健康に保つ

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- サツマイモは体内のビタミンAの保持に役立ち、ヒマワリの種はビタミンEが豊富で、黄ピーマンはビタミンCが豊富で、アーモンドにはビオチンとタンパク質が豊富に含まれています。
- サーモンはビタミンDとタンパク質が豊富で、卵にはビオチンとオメガ3脂肪酸が含まれ、アボカドには必須脂肪酸が豊富に含まれています。
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- 結果が出るまでには数か月かかる場合がありますが、継続して使用することで、髪の毛がより長く、太く、健康的に成長します。お肌も良くなりますよ！
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- 枝毛を切り落とすと、髪の毛がより長く、より太く見えるようになります。枝毛をカットしないと、枝毛が上向きに枝分かれし、髪全体が切れてしまう可能性があります。
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- ケラチントリートメントは、化学的にストレートにしたり染めたりした髪に最適で、また、髪が扱いやすくなるので、巻き毛の人にも最適です。
- ケラチントリートメントの中にはホルムアルデヒドを含むものがあります。髪に安全なトリートメントについてはヘアスタイリストに尋ねてください。
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- シルクやサテン製の枕カバーは、家庭用品店やオンラインで購入できます。
- このタイプの枕カバーは、髪の毛が絡まったり切れたりするのを防ぐこともできます。髪の毛が切れる回数が減れば、髪の毛が長く伸びる可能性が高まります。
- シルクの枕カバーが最適ですが、サテンの枕カバーの方が手頃な価格です。
6髪を傷めないように、染毛剤やストレートクリームは使用しないでください。髪のキューティクルが染料、ブリーチ、ストレートクリームなどの化学物質に触れると、乾燥してダメージを受けることがあります。乾燥した髪は切れたり枝毛になったりする可能性が高くなります。髪をより長く、より太く育てるために、化学染料やパーマの使用を減らしましょう。 ^{[11] X研究ソース}
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- 育毛製品を試す前に、オンラインで調べてみるのが最善です。これらの製品には化学物質が含まれていることが多く、米国食品医薬品局によって脱毛症の治療薬として承認されている唯一の薬はミノキシジルです。
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方法3方法3/3:

ヘアスタイルを整える

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- 金属パーツのないヘアゴムを使用してください。ヘアゴムの金属部分が髪の毛の先端に引っ掛かり、髪の毛を傷める可能性があります。
- 金属製の櫛を使用すると毛先が折れてしまうことが多いので、プラスチック製の櫛を使うのが最適です。
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- ココナッツオイル、ホホバオイル、ヒマシ油、アーモンドオイルが豊富に含まれた製品を探しましょう。ペパーミント、ティーツリー、ユーカリなどのエッセンシャルオイルを含むヘアスタイリング剤も、髪の毛を太く見せる効果があります。
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- 最良の結果を得るには、10セント硬貨大程度の量のシャンプーまたはヘアケア製品を使用してください。
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- ドライヘアスプレーを使用すると、髪の根元が立ち上がり、髪が太く見えるようになります。
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- ストレートアイロンやカールアイロンを使用する場合は、必ず最初に熱保護製品を塗ってください。
- 加熱スタイリングツールを使用する必要がある場合は、髪へのダメージを避けるために、イオンヘアドライヤーとセラミックヘアアイロンを選択するのが最適です。
- ヘアアイロンよりも髪へのダメージが少ないヘアカーラーなど、それほど熱を必要としないスタイリングツールに切り替えることもできます。
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