誰かがうつ病に苦しんでいるかどうかを知る方法

うつ病は深刻な精神衛生上の問題です。うつ病の人はサポートと専門家の助けを必要としています。誰かがうつ病に苦しんでいるのではないかと疑う場合、それを示す兆候がいくつかあります。行動の変化に注意してください。うつ病の人は睡眠障害、食欲不振、体重減少を経験することがあります。気分の変化に注意してください。うつ病の人は気分の変動を経験し、集中力が低下することがあります。誰かが自殺を考えていると思われる場合は、必ず専門家の助けを求めるように依頼してください。

ステップ

相手の感情を評価する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-1.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-1.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1喜びが失われていることに気付きます。無快感症、つまり日常の活動における喜びの喪失は、うつ病の非常に一般的な症状です。相手がかつて楽しんでいた活動にもはや幸せを感じていないかどうかを観察します。 ^[1]
   • 微妙な変化に気づくことができます。たとえば、以前は人混みの中にいることを楽しんでいた人が、今では外出の誘いを断るようになったとします。いつも仕事をしながら音楽を聴くのが好きだった同僚が、突然静かに仕事をするようになりました。
   • 不機嫌になったり不機嫌になったりすることが多く、あまり笑わなかったり冗談に反応しなかったり、社交的な場面で不幸そうだったり気が散っているように見えることに気づくかもしれません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-2.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-2.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2悲観主義に注意を払います。うつ病は、人生全体に対する悲観的な見方につながることが多い。誰かが突然、頻繁に最悪の事態を想定するようになった場合、うつ病が原因である可能性があります。 1 日か 2 日悲観的になるのは気分が悪いためかもしれませんが、悲観的になるのが長引くのはたいていうつ病が原因です。 ^[2]
   • 時には、その兆候は非常に明白です。うつ病の人は、「希望はない」というようなことを言うかもしれません。しかし、悲観主義の兆候を見つけるのは難しい場合が多い。うつ病の人の中には、悲観的というよりはむしろ現実的な印象を与える人もいるかもしれません。
   • たとえば、うつ病の人は「このテストのために一生懸命勉強したけど、いい点数が取れないのではないかと心配です」と言うかもしれません。これは、その人は単に状況を現実的に見ているだけのように聞こえるかもしれません。しかし、同じようなことを頻繁に言う場合は、うつ病を患っている可能性があります。
   • 数週間にわたって一貫して悲観的な態度をとる人は、うつ病に苦しんでいる兆候である可能性があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-3.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-3.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3相手が無理に笑顔を作っていないか観察します。無理やり笑顔を作るというのは、他人のために幸せそうに見せかけることです。相手は何も問題がないかのように振る舞い、いつもより楽観的に見えるかもしれません。しかし、この偽装は永久に維持できるわけではない。最後に、幸せそうに見せかける人は、自分の本当の気持ちがバレることを恐れて他人から遠ざかってしまうかもしれません。 ^[3]
   • たとえその人が完璧に幸せそうに見えても、何かがおかしいのではないかと心配になることがあるかもしれません。この友人はいつも笑顔を浮かべているかもしれませんが、他の人との付き合いを避けていることに気づくかもしれません。
   • 一見幸せそうな人でも、外出の誘いを断ったり、テキストメッセージや電話にほとんど応答しなかったり、一人でいることを好んだりすることがあるかもしれません。
   • この行動パターンが数日以上続く場合、その人がうつ病に苦しんでいる兆候である可能性があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-4.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-4.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4感情の揺れに注意してください。うつ病の人は気分の変動を起こしやすいです。普段はのんびりとした人でも、気分が不安定になることがよくあります。気分の変動はうつ病の非常に一般的な症状です。 ^[4]
   • うつ病の人はイライラしやすく、敵対的になります。たとえば、うつ病の友人は、あなたが社交行事に数分遅れたと怒るかもしれません。
   • うつ病の人は気性が荒くなることがあります。たとえば、うつ病を患っている同僚は、あなたに何かを説明するときにすぐにイライラしてしまうかもしれません。
   • このようなことが一度か二度起こった場合、相手は単に機嫌が悪いだけかもしれません。しかし、このような行動パターンが一定期間続く場合、その人がうつ病に苦しんでいる兆候である可能性があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-5.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-5.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5相手が集中できていないかどうか確認します。うつ病になると、心が否定的な考えで満たされ、集中することが難しくなります。うつ病に苦しんでいる人は、仕事や学校での生産性が低下していることに気づくかもしれません。 ^[5]
   • うつ病を発症すると、集中力の問題が社会生活や仕事生活に影響を及ぼすことがよくあります。うつ病の友人は会話についていくのが難しいかもしれません。うつ病に苦しむ学生は、突然論文の提出が遅れたり、まったく提出しなかったりすることがあります。
   • 締め切りを守れなかったり、義務を怠ったりすることも、人々が集中力に問題を抱えていることの一般的な兆候です。普段は時間厳守の同僚が会議やプレゼンテーションに何度も欠席する場合、これはうつ病の兆候である可能性があります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-6.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-6.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6自分を責めすぎないように注意してください。うつ病の人は自分自身に対して罪悪感を抱くことがあります。人生のあらゆる面について罪悪感を感じることは、うつ病の兆候である可能性があります。特に些細なことで自分を頻繁に責める人がいることに気づいたら、その人はうつ病に苦しんでいるかもしれません。 ^[6]
   • 相手は過去や現在の過ちに対して罪悪感を表明するかもしれません。たとえば、「大学時代にもっと勉強しなかったことを後悔しています。今日の会議ではもっと頑張るべきでした。私は会社全体の足手まといになっています。」
   • うつ病の人は自分の感情や存在に対して罪悪感を抱きます。良い友人としての義務を果たせなかったことを謝ったり、怒ったことを謝る必要があると感じたりするかもしれません。
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行動の変化に注意してください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-7.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-7.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1睡眠時間の変化に注意してください。うつ病は多くの場合、人の睡眠サイクルの変化を引き起こします。うつ病の人は不眠症や過眠症に悩まされることがあります。他の人がどのように眠っているかを知るのは難しいかもしれませんが、会話の中で相手が明らかにする詳細に注意を払ったり、睡眠の問題を示す行動の変化を観察したりすることはできます。 ^[7]
   • 睡眠の変化を理解する最も簡単な方法は、他の人が言うことに基づいて判断することです。たとえば、パートナーが睡眠時間が足りないとか、寝るのが長すぎるとか不満を言うかもしれません。
   • いくつかの行動の変化は睡眠習慣の変化を示すこともあります。日中に眠い人は、夜眠れなくなることがあります。
   • ルームメイト、パートナー、家族が突然眠くなる場合は、うつ病を患っている可能性があります。
   • 病気を含む多くの要因が睡眠習慣の変化を引き起こす可能性があることに留意してください。うつ病の他の症状とともに起こる睡眠習慣の長期的な変化に注意することが重要です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-8.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-8.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2食欲の変化に注意してください。うつ病の人はストレスを和らげるために食べ過ぎることがあります。その結果、食欲がなくなり、食べる量が減ることもあります。 ^[8]
   • 過食する人は、間食や大食いをする傾向があることに気づいてください。たとえば、ルームメイトが突然、一日に何度もテイクアウトを注文するようになったとします。
   • 食欲がない人は食事を抜くことが多いです。たとえば、うつ病の同僚は昼食を抜くかもしれません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-9.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-9.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.相手が薬物やアルコールを使用している可能性を考慮します。薬物乱用はうつ病の主な症状の一つです。うつ病の人全員ではないものの、多くが薬物乱用の問題を抱えています。うつ病を患う多くの人々は、アルコールや娯楽用の薬物に頼ります。 ^[9]
   • うつ病の人と一緒に暮らしている場合、その人の薬物使用が増加していることに気づくかもしれません。たとえば、ルームメイトが授業がある夜も含めて定期的に飲酒し始めたとします。
   • 同僚や友人が特定の物質にどんどん依存するようになっていることに気づくこともあるでしょう。たとえば、同僚が突然、オフィスの外に出て喫煙する頻度が増えたとします。友達はよく飲みに行きたがり、酔っぱらってしまうことが多いです。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-10.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-10.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4体重の変化に注意してください。うつ病に苦しんでいる人は、食欲や活動レベルの変化により体重が変化することがよくあります。これは通常、最も簡単に見つけられる症状です。うつ病はたった 1 か月で体重の最大 5% の変化を引き起こす可能性があります。うつ病にかかった後、体重が減ったり増えたりすることがあります。 ^[10]
   • 最近体重が増えたり減ったり、その他の症状が見られる場合は、うつ病にかかっている可能性があります。
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危険信号に注意

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-11.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-11.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.死について話すときは注意してください。自殺願望のある人は突然、死についてより頻繁に話すようになるかもしれません。あなたのパートナーが死について考え始め、その話題を頻繁に持ち出すようになるかもしれません。例えば、突然来世があるかどうかについて議論するかもしれません。 ^[11]
   • 極端な場合、自殺願望のある人は「死にたい」と言うかもしれません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-12.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-12.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2否定的な発言には注意してください。自殺願望のある人は自分自身や世界に対して非常に否定的な見方を持っています。彼らは物事は変わらないと信じており、その見解について頻繁に話していることに気づくかもしれません。彼らは全体的に絶望感を感じるでしょう。 ^[12]
   • 自殺願望のある人は、「人生は辛すぎる」、「この状況から抜け出す方法がない」、「状況を改善することはできない」と言うかもしれません。
   • 彼らは自分自身に対して非常に否定的な見方を持っている可能性もあります。 「私はみんなの重荷になっている」とか「私に時間を無駄にしないで」と言われるかもしれません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-13.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-13.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分の事柄をきちんと管理している人には注意を払いなさい。これは非常に危険な信号です。相手側は借金を返済するために残業するかもしれません。突然、遺言書を整理したくなることもあるでしょう。自殺願望のある人は、貴重品を他人に贈り物として与えることもあります。 ^[13]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-14.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-14.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4具体的な自殺計画についての議論に耳を傾けます。自殺意図の最も危険な兆候の一つは、自殺計画を立てることです。致死的な武器や物質を入手しようとする人は自殺する可能性があります。遺書のようなものも書いていました。 ^[14]
   • 相手が本当に自殺を計画している場合、これは非常に危険です。すぐに緊急サービスに連絡してください。相手の命が危険にさらされる恐れがあります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-15-Version-2.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5誰かが自殺しようとしていると思われる場合は、適切な行動を取る必要があります。誰かが自殺しようとしていると疑われる場合は、行動を起こさなければなりません。自殺願望は医学的な緊急事態であり、対処する必要があります。 ^[15]
   • 自殺しようとしているように見える人を一人にしないでください。相手が自分自身を傷つけようとしている場合は、110 番に電話するか、地元の緊急救助部門に連絡してください。できるだけ早く家族や友人に知らせてください。
   • 相手が一緒にいない場合は、中国心理危機および自殺介入センターの緊急ホットライン 800-810-1117 に電話するよう依頼してください。他の国にお住まいの場合は、その国の対応するホットラインにお電話ください。たとえば、英国では +44 (0) 8457 90 90 90 にダイヤルします。 ^[16]
   • 自殺願望のある人はできるだけ早く専門家の介入が必要です。セラピストやカウンセラーに診てもらうべきです。一時的な入院が必要になる場合があります。
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問題への対処

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-16.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-16.jpg\/v4-728px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1相手と話します。誰かがうつ病に苦しんでいるのではないかと疑われる場合は、その人が話す機会を作りましょう。専門家の助けは必要ですが、話すことは助けになります。うつ病の人は愛する人からのサポートを必要としています。 ^[17]
   • 相手に懸念を伝えてください。 「最近あなたの様子が少しおかしいことに気付きました。少し心配です」と言い始めるとよいでしょう。
   • 心配している症状を巧みに伝えましょう。たとえば、「最近疲れているようですね。何か理由があるのでしょうが、体調は大丈夫ですか？」
   • 相手にあなたが助けるつもりであることを知らせましょう。 「話したいことがあれば、いつでも話せますよ」と言うこともできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-17.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-17.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2専門家の助けを求めるよう勧めます。うつ病を治すには、あなたの助けだけでは十分ではありません。問題を解決するために、パートナーを心理学者やセラピストに連れて行ってみてください。治療中はカウンセリングや投薬も必要になる場合があります。 ^[18]
   • 近くのセラピストを見つけるのを手伝ってあげてください。まだ学生であれば、キャンパスカウンセリングセンターに連れて行くことができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-18.jpg\/v4-460px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Know-if-Someone-is-Depressed-Step-18.jpg\/v4-828px-Know-if-Someone-is-Depressed-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.彼らをサポートするためにここにいることを伝えます。うつ病の人は長期的なサポートが必要です。気分が落ち込んでいるときには病院まで車で連れて行く用意があること、スケジュールの管理を手伝うこと、その他生活を楽にするための支援を申し出ることなどを相手に伝えましょう。 ^[19]
   • しかし、覚えておいてください、他人の問題を解決することはできないのです。あなたがサポートを提供できたとしても、相手は専門家の助けを求める必要があるかもしれません。
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ヒント

• 友達が話したくない場合は、無理強いしないでください。ただ、あなたが聞く用意があることを知らせてください。
• うつ病の疑いがある人が最近出産した場合は、産後うつ病を患っている可能性があることに注意してください。
• 誰かが落ち込んでいると思ったら、決して「元気を出しなさい」とか「ただ注目されたいだけだよ」などと言ってはいけません。こうしたコメントは、彼らをさらに自分自身に対して厳しくしたり、限界を超えさせたりする可能性があります。

警告する

• 誰かが自傷行為をしようとしていると思われる場合は、110 番に電話してください。