曲がったつま先を矯正する方法

長期間の圧力によりつま先が曲がってしまうことがありますが、これは先のとがったハイヒールを履いた場合によく見られる症状です。関節周囲の靭帯と腱がねじれ、足指の位置がずれて炎症を起こします。一般的に外反母趾として知られるこの怪我は、足の親指に最も起こりやすいものです。重度の外傷により、足指が骨折したり、脱臼したり、曲がったりすることもあります。その他のさまざまな変形も足指の配列に影響を及ぼす可能性があります。早期に発見できれば、湾曲の原因のいくつかは、さまざまな非外科的治療で修正できます。しかし、問題が長期間続いている場合は、矯正手術が必要になる場合があります。

ステップ

病状の診断

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Straighten-Toes-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Straighten-Toes-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。 1 本以上の足指が曲がったり変形したりしていることに気づいた場合、特に痛みや炎症がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。医師は骨折や感染症などの深刻な問題を除外するための十分な訓練を受けていますが、一般開業医は関節や足の専門家ではないため、正しい診断を受けるにはより専門的な整形外科医の診察が必要になる場合があることに注意してください。
   • 医師は問題をより正確に特定するために足のX線写真を撮影することがあります。
   • 糖尿病患者では足の問題がよく見られるため、医師は血糖値を調べるために血液サンプルを採取することがあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Straighten-Toes-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Straighten-Toes-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2整形外科医に診てもらいましょう。整形外科医は関節の専門家であり、装具、副木、手術、その他の侵襲的治療によって関節の問題を修正することができます。曲がったつま先に手術は必要ないかもしれませんが、整形外科医は関節の問題を適切に診断し、問題が関節炎に関連しているかどうかを判断し、必要に応じて抗炎症薬や鎮痛剤を処方することができます。
   • 整形外科医は、足の状態を判断して正確に診断するために、X 線検査、骨スキャン、MRI 検査、診断用超音波検査を行う必要がある場合もあります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Straighten-Toes-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Straighten-Toes-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3足病医に相談しましょう。足の問題を専門とする医師は足病医と呼ばれます。彼らはいくつかの軽微な足の手術を行うことができますが、通常は、矯正器具、ブレース、カスタムシューズと呼ばれる足または土踏まずのサポート装置に重点を置いています。
   • 自分の足に最適な靴の種類を知りたい場合は、足病医に相談すると良いでしょう。
   • 理学療法士、マッサージ師、自然療法士も、足やつま先の問題や非侵襲的な自然療法に関して優れたアドバイスを提供できます。
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外反母趾への対処

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Straighten-Toes-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Straighten-Toes-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1痛みに対処します。外反母趾は関節の慢性的な捻挫と炎症です。サイズの合わない靴やハイヒールなどの幅が狭すぎる靴を履くと、親指が常に圧迫され、他の指に押し付けられるため、この問題がよく発生します。 ^[1] 扁平足は外反母趾を引き起こす可能性があり、炎症、赤み、鈍い痛みにより、関節リウマチや変形性関節症に似た症状を引き起こすことがあります。外反母趾が進行するにつれて、親指の曲がりがひどくなり、よりひどい痛みを引き起こし、足首や膝の跛行やその他の問題につながる可能性があります。
   • イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の抗炎症薬、またはアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、外反母趾によって引き起こされる腫れや痛みを抑えることができます。
   • 痛みが非常にひどい場合は、かかりつけ医または整形外科医が COX-2 阻害剤やモルヒネのような薬などのより強力な薬を処方することがあります。
   • ステロイドを関節に直接注射すると、痛みや炎症を効果的に抑えることができます。
2. 2. 靴を履き替えます。外反母趾は、きつすぎる靴を履いている女性に最もよく見られます。つま先部分が広く、アーチサポートが優れた靴に履き替えると、外反母趾の進行を防ぎ、外反母趾による痛みを和らげるのに間違いなく役立ちますが、親指をまっすぐにしたり、正しい位置に戻したりすることはできないかもしれません。おしゃれなハイヒールを諦めた後も外反母趾の痛みが続き、動きが制限される場合は、手術を検討したほうがよいかもしれません。
   • 靴を履いた後、つま先を動かすことができるはずです。
   • 立っているときは、足の親指の先と靴の先の間に少なくとも 1 cm のスペースが必要です。
   • 通常はスニーカーや運動用サンダルがよい選択です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Straighten-Toes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Straighten-Toes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3添え木を装着します。外反母趾を患っている期間に応じて、曲がったつま先の周りにプラスチック、木製、または金属製の添え木を置くと、痛みを和らげ、関節の位置を矯正するのに役立つ場合があります。シリコンやフェルトのパッドを足に装着したり、靴のインソールとして使用したりすることでも外反母趾の痛みを軽減できますが、その効果は関節の損傷の程度によって異なります。整形外科医、足治療医、理学療法士、カイロプラクターは、副木を取り付けたり、矯正靴を選んだりするのを手伝ってくれます。
   • アーチサポートと矯正器具は足の形を整え、足と足指の筋肉のバランスと体重の分散を修正します。
   • マッサージ、軽いストレッチ、氷風呂も、外反母趾によって引き起こされる痛みや異常を軽減するのに役立ちます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Straighten-Toes-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Straighten-Toes-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4外反母趾の手術を検討します。外反母趾の手術では通常、骨を除去したり、骨を適切な方法で切断してまっすぐにする必要があります。 ^[2] 治癒中は、足指の骨は外科用ピンとワイヤーで固定されることが多いです。損傷が非常に重度の場合、医師は関節を固定したり、関節を完全に除去して人工関節に置き換えたりすることがあります。手術の目的は、足を「美しく」したり、再びハイヒールを履けるようにすることではなく、痛みを和らげ、可動性を改善することです。手術後もきつくてつま先の尖った靴を履き続けると、外反母趾が再発する可能性があります。
   • 外反母趾の矯正は外来手術です。手術後、足は複数の層の圧迫包帯で巻かれます。
   • 通常、骨が治癒するまでに約 6 週間かかります。そのため、少なくとも 6 週間はすね当てブーツを着用する必要があります。この間は、長時間の歩行や無駄な歩行は避けてください。
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脱臼への対処

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Straighten-Toes-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Straighten-Toes-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1つま先をリセットします。つま先をぶつけるなどの受動的な事故であれ、フットボールのプレー中に起こる能動的な怪我であれ、足の怪我の結果としてつま先脱臼がよく起こります。足指の脱臼は確かに痛みを伴い、骨がずれることもありますが、通常は骨折を伴うことはありません。最善の治療法は、医師、足病医、またはマッサージ師に、脱臼した足指を正しい位置に戻すための何らかの操作または調整法を依頼することです。治療後、痛みは通常すぐに緩和されます。
   • 脱臼した骨は通常、専門的な医療介入がなければ元の位置に戻ることはありません。
   • 関節の脱臼が長く続くと、靭帯や腱に永久的な損傷が生じる可能性が高くなるため、負傷後はできるだけ早く治療を受けることが重要です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Straighten-Toes-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Straighten-Toes-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2足指が治るまで支えます。足指の関節を矯正した後は、関節をまっすぐに保つ靭帯や腱が一時的に固くなったり弱くなったりする可能性があるため、添え木や強力な医療用テープでサポートすることが重要です。そのため、結合組織がまだ十分に強くないため、矯正後の最初の数日間はつま先が少し不安定になる可能性があります。
   • アイスキャンディーの棒と運動用テープを使って自分で添え木を作ることを検討してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Straighten-Toes-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Straighten-Toes-Step-10-Version-2.jpg\/v4-828px-Straighten-Toes-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3トレーニングで足指を鍛えます。脱臼した足指の位置が元に戻り、安定したら、すぐに特定のエクササイズを行って治療を開始できます。つま先タオルつかみとつま先ビー玉つかみはどちらも、足指と足の腱と筋肉を効果的に鍛えることができます。前者は、つま先を使って床の上のタオルを集めたり挟んだりするもので、後者は、つま先を使って床の上のビー玉を拾うものです。
   • つま先の運動を始める前に、特に関節炎や糖尿病などの他の病状がある場合は、医師に相談してください。
   • これらのエクササイズが効果がない、または痛みを伴う場合は、理学療法士または足病医に相談して、特定の状況に合わせた支援を受けてください。
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その他の変形への対処

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Straighten-Toes-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Straighten-Toes-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ハンマートゥを矯正します。ハンマー趾は踵骨変形としても知られ、近位関節の収縮によって引き起こされる第 2、第 3、または第 4 の足指の変形で、足指がハンマー形状になります。初期段階では、ハンマー趾は通常は動かすことができますが、適切な治療を行わないと、次第に硬くなる可能性があります。ハンマー趾は、小さすぎる靴や幅が狭すぎる靴を履いたり、ハイヒールを履いて足指の筋肉に過度の圧力をかけたりすることで引き起こされることがあります。
   • ハンマートゥは手術または毎日の積極的なストレッチで治すことができます。手術中、医師は拘縮した腱を切断して伸ばし、関節の横に金属のピンまたはワイヤーを置いてサポートします。添え木や装具を着用することでも、ハンマートゥの症状を緩和することができます。
   • 指を使って足指の周りをマッサージし、ハンマートゥを一度に数秒間手動で伸ばします。つま先の状態が大幅に改善されるまで、この運動を 1 日に数回、数週間繰り返します。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Straighten-Toes-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Straighten-Toes-Step-12-Version-2.jpg\/v4-828px-Straighten-Toes-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2爪先矯正。爪趾とは、近位関節と遠位関節の収縮または屈曲によって足指が曲がり、足の裏に足指が押し付けられる状態を指します。患部の足指の先端に痛みを伴うタコや魚の目ができることがあります。爪先変形は、小さすぎる靴を履くことや、糖尿病などの病気、腱拘縮などの問題によって起こることがあります。
   • 鉤爪は、槌状趾と同様の方法で矯正することができ、医師は拘縮した腱を切断して伸ばします。
   • つま先で歩いてみてください。そうすると、拘縮した腱や関節が伸びて長くなります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Straighten-Toes-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Straighten-Toes-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Straighten-Toes-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Straighten-Toes-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ハンマー趾を矯正します。ハンマー趾はクロー趾に似ていますが、足指の先端の最も遠い関節だけが脱臼します。きつすぎる靴やヒールが高すぎる靴は、ハンマー趾の原因になりやすいです。これらの靴が足にかける圧力により、つま先が不自然に曲がってしまうことがあります。
   • ハンマー趾もハンマー趾やクロー趾と同様の手術、つまり拘縮した腱を切断して伸ばすことで矯正できます。
   • 裸足のときは、常に足指を伸ばす方法を見つけてください。つま先セパレーターを着用すると、つま先を正常な生理的位置に戻すことができます。
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ヒント

• 曲がったつま先に関連する最も一般的な症状は、鈍い痛みや焼けつくような痛みとして現れることが多いつま先の痛み、腫れや赤み、たこ、腱の拘縮、短いつま先、および足の不自由さです。
• 足指の関節のさらなる炎症を最小限に抑えるには、足指同士が擦れ合うのを防ぐために、足指の間に綿パッドを挟むとよいでしょう。
• 外反母趾に角質がある場合は、エプソム塩を入れた温水に足を 15 分間浸して角質を柔らかくし、その後軽石を使って死んだ皮膚を優しく剥がします。硬くなった角質を完全に除去するには数週間かかる場合があり、その間にこの治療を 3 ～ 5 回行う必要がある場合があります。