ふくらはぎの筋肉断裂の診断方法

ふくらはぎの筋肉の損傷は、特にアスリートの間でよく見られます。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Central出典を見る}運動中に怪我をすることはよくあることですが、最も深刻で厄介なものの1つがふくらはぎの筋肉の断裂です。怪我をした後、最も大きな問題は、それが肉離れなのか、それとも肉離れなのかを判断するのが難しいことです。ふくらはぎの筋肉を鍛え続けると、筋肉が裂ける可能性が高くなります。ふくらはぎの筋肉断裂は治癒に長い時間がかかり、再発しやすい傾向があります。ふくらはぎの痛みを引き起こす可能性のある症状は他にもあり、脚に激しい痛みを感じたり、「ポン」または「パキッ」という音が聞こえたりした場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

方法1方法1/3:

ふくらはぎの筋肉断裂の診断

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/40\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ふくらはぎの筋肉の損傷の原因を理解する。ふくらはぎの筋肉は、実際には下腿のすねの骨の後ろにあるアキレス腱に付着する下腿三頭筋で構成されています。下腿三頭筋は、腓腹筋（一般にふくらはぎとして知られている）、ヒラメ筋、足底筋です。ほとんどの場合、ふくらはぎの筋肉の緊張は、実際には下腿三頭筋の中で最も大きい腓腹筋の緊張です。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 腓腹筋は膝の後ろから足首の関節を通り、かかとまで伸びています。腓腹筋は多くの速筋線維で構成されています。腓腹筋は急激に伸びたり縮んだりすることが多いため、緊張や断裂のリスクが高くなります。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- ヒラメ筋は足首の関節を通過して足の裏で終わります。ヒラメ筋は主に遅筋繊維で構成されており、腓腹筋よりも怪我をしにくいです。ヒラメ筋の損傷の治療法もさまざまです。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 足底筋はふくらはぎの筋肉の中で大きな役割を果たしません。足底筋は実際には主に退化した筋肉です。足底筋が損傷した場合、治療は腓腹筋の損傷の場合と同じです。 ^{[5] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}
- アキレス腱はこれらのふくらはぎの筋肉をかかとの骨につなげます。アキレス腱が緊張してふくらはぎに痛みが生じることもあります。アキレス腱の一般的な損傷には、腱炎や腱断裂などがあります。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/58\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ふくらはぎの筋肉断裂の原因を理解する。ふくらはぎの筋肉の断裂は、激しい運動中に最もよく起こります。 ^{[7] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}運動中に突然方向転換したり加速したりすると、ふくらはぎの筋肉が裂けることがあります。 ^{[8] XResearchソース}一部のスポーツでは、高い爆発力が必要です。ハードル、走り高跳び、走り幅跳び、バスケットボール、フットボールなどのスポーツでは、急激な加速が必要であり、筋肉への負荷が増加し、ふくらはぎの筋肉が簡単に断裂する可能性があります。 ^{[9] X研究ソース}
- 突然の収縮。完全に停止した状態からの急加速がふくらはぎの筋肉断裂の主な原因です。短距離走者はふくらはぎの筋肉断裂に非常にかかりやすいです。 ^{[10] X研究ソース}バスケットボールやテニスをするときにしばしば必要となる突然の方向転換も、筋肉の断裂を引き起こす可能性があります。 ^{[11] X研究ソース}
- 長期的な緊張。ふくらはぎの筋肉の使いすぎは、筋肉断裂の一般的な原因です。これはランナーやフットボール選手に顕著に見られます。サッカー選手は、急いで立ち止まったり、たくさん走ったりする必要があります。この 2 つの要因が組み合わさると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかりやすくなります。
- 週末だけ、または定期的にしか運動しない人は、ふくらはぎの筋肉が裂けることがよくあります。男性は女性よりもこの種の負担に悩まされる可能性が高くなります。 ^{[12] XResearchソース}
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- ふくらはぎの後ろを刺されたり蹴られたりしたような感覚
- ふくらはぎに「ポン」または「パキッ」という音が聞こえる
- 腓腹筋の突然の激しい痛み（通常はけいれん）
- ふくらはぎの圧痛と腫れ
- 打撲や変色
- 足首の動きが制限される
- 歩くことやつま先立ちが困難
- 足を引きずって歩く
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- ふくらはぎにポキポキという音が聞こえたり、ふくらはぎが腫れたりした場合は、すぐに救急外来を受診してください。あなたの怪我はすぐに治療する必要があります。 ^{[16] XResearchソース}
- 体の筋肉部分の腫れや出血は、急性コンパートメント症候群と呼ばれる症状を引き起こす可能性があります。損傷した部分の筋肉や神経は圧迫され、十分な酸素や栄養が供給されなくなります。 ^{[17] XResearchソース}これは骨折やひどい筋肉の打撲で起こる可能性があるので、怪我が重篤だと感じる場合はすぐに医師の診察を受ける必要があります。急性コンパートメント症候群に進行した場合は手術が必要になります。
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- ふくらはぎの筋肉断裂を自己診断して治療しようとすると、怪我が悪化する可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c7\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6怪我を医師に診てもらいましょう。医師は超音波検査または MRI スキャンを行う場合があります。 ^{[19] XResearchソース}
- 磁気共鳴画像法は、電磁波とコンピューター画像技術を使用して、損傷した領域の 2 次元および 3 次元画像を作成します。医師は、X 線などのより単純な技術では発見できない内部損傷を診断するために MRI を使用します。 ^{[20] XResearchソース}
- 医師は磁気共鳴血管造影（MRA）スキャンを行う場合もあります。これらは血管を検査するために使用され、通常は結果をより明確にするために造影剤が使われます。磁気共鳴血管造影検査は、急性コンパートメント症候群などの症状を引き起こす可能性のある、損傷した血管や閉塞した血管を検出するのにも役立ちます。 ^{[21] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/29\/Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7医師のアドバイスに従ってください。ふくらはぎの筋肉断裂には通常、手術は必要ありません。回復中は必ず医師の指示に従ってください。そうしないと、また怪我をする可能性があります。辛抱強く待ってください。徐々に回復するには通常 8 週間の休息が必要で、その後、子牛が通常通り動けるようになるまで数か月の療養期間が必要です。 ^{[22] XResearchソース}
- 治療には、安静、氷、圧迫包帯、副木固定が含まれます。
- リハビリテーションには通常、理学療法、マッサージ、松葉杖が含まれます。
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方法2方法2/3:

ふくらはぎの痛みの他の原因を調べる

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- ふくらはぎの筋肉が硬く張り詰めている
- 突然の激しい筋肉痛
- 筋肉の「腫れ」または膨らみ
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- 痛みのあるふくらはぎの筋肉を伸ばします。筋肉を伸ばすには、つった方の脚に全体重をかけます。膝を少し曲げた状態を保ちます。または、座って、つった足を前に伸ばします。タオルを使って足をゆっくりと自分の方に引きます。 ^{[26] XResearchソース}
- 温湿布。こわばったふくらはぎの筋肉をほぐすには、温熱パッド、湯たんぽ、または温かいタオルを使用します。熱いシャワーを浴びるのも効果的です。 ^{[27] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 冷湿布を当ててください。こむら返りしたふくらはぎを氷やアイスパックでマッサージすると、痛みを和らげることができます。氷湿布は1回につき15～20分を超えないようにしてください。凍傷を防ぐために、氷嚢をタオルで包んでください。
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- 関節を動かすと鈍い痛みやうずくような痛みが悪化する。
- 関節を動かすと「カリカリ」または「ギシギシ」という音がする
- 圧痛または赤み
- 腫れやしこり
4腱炎の治療。腱炎の治療は一般的に簡単で、安静、市販の鎮痛剤、患部のアイシング、圧迫包帯の適用、患部を高く上げることなどが含まれます。 ^{[31] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- ふくらはぎの筋肉が硬くなったり硬くなったりする
- 痛みは数日または数週間にわたって悪化する
- 歩いたりジョギングした後に痛みが悪化する
- 軽い腫れ
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- かかとで「ポン」または「カチッ」という音が聞こえる（通常はそうなりますが、常にそうとは限りません）
- かかとのひどい痛みがふくらはぎに広がる可能性がある
- 腫れ
- 足は下向きに曲げることができない
- 負傷した脚は歩くときに力を発揮することができない
- 怪我をした足ではつま先立ちができない
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- 30～40歳
- 男性（女性よりもアキレス腱断裂の確率が5倍以上高い）
- 走る、跳ぶ、急に止まるなどの動作を伴うスポーツをする人
- ステロイドを長期間服用している人
- シプロフロキサシン（シプロ）、レボフロキサシン（レバキン）などのキノロン系抗生物質を長期服用している人。
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方法3方法3/3:

ふくらはぎの筋肉の損傷を防ぐ

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- タオルを使ってふくらはぎを伸ばします。片方の足を体の前に伸ばしてまっすぐに座ります。タオルを足に引っ掛け、タオルの両端を手で持ちます。つま先を少し後ろに曲げて、ふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じます。 5秒間保持してからリラックスし、これを10回繰り返します。もう一方の足でも繰り返します。 ^{[39] XResearchソース}
- 抵抗バンドを使用してふくらはぎの筋肉を鍛えます。片足を前に伸ばしてまっすぐに座ります。つま先を後ろに引いて頭の方に向けます。抵抗バンドを足に通し、両端を手で持ちます。抵抗バンドをしっかりと締め、足の甲で床に向かって強く押します。ふくらはぎの筋肉が引き締まるのを感じるでしょう。開始位置に戻ります。それぞれの足で10～20回繰り返します。 ^{[40] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Diagnose-a-Torn-Muscle-Step-16.jpg\/v4-460px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Diagnose-a-Torn-Muscle-Step-16.jpg\/v4-728px-Diagnose-a-Torn-Calf-Muscle-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2運動前にウォームアップします。運動する前に、ダイナミックストレッチでウォームアップしましょう。これらは、通常 1 分以上固定姿勢を維持する必要がある静的ストレッチ運動とは異なります。動的ストレッチは、運動中の動きと似ていますが、それほど激しくはありません。 ^{[41] XResearchソース}
- 屋外またはトレッドミルで早歩きをしましょう。
- 前に突進したり、足を振ったりする動きは、体全体の血液循環を促進し、優れたウォーミングアップ効果をもたらします。
- エクササイズボールを使用して、軽いストレッチなどのアクティビティを行うこともできます。
3リラックスして休憩しましょう。ふくらはぎの筋肉の損傷は、過度なトレーニングや繰り返しの負担によって起こる可能性があります。 ^{[42] XResearchソース}いつもの運動を休んで、新しい運動を試してみることを検討してください。広告する