遠距離恋愛は難しいと誰もが言いますが、この言葉が必ずしもあなたの遠距離恋愛を揺るがすとは限りません。適切なコミットメントとコミュニケーションがあれば、遠距離恋愛は地理的に近い関係よりも安定する可能性があります。 [1]出典：Stafford, L., & Merolla, AJ (2007). 遠距離恋愛における理想化、再会、安定性。Journal of Social and Personal Relationships, 24(1), 37-54. 遠距離恋愛中は、自分の態度やライフスタイルを調整するだけで、別れの呪縛から逃れることができます。
ステップ
パート1 パート1/3:
平常性を維持するよう努める
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e3\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1連絡を取り合いましょう。頻繁に会うことができないからこそ、感情的なつながりを確立し、維持するよう努めることがさらに重要になります。 [2]出典：Aylor, BA (2003)。遠距離恋愛の維持。コミュニケーションによる関係の維持：関係性、文脈、文化の多様性、127-140。どんなに小さなことでも、起こったすべてのことをパートナーに話すことは、あなたがその関係に時間とエネルギーを注いでいることを示します。 [3]研究ソース：Aylor, BA (2003)。遠距離恋愛の維持。コミュニケーションによる関係の維持：関係、文脈、文化のバリエーション、127-140。また、お互いの最近の生活を理解することもできます。 [4] XResearch出典:Johnson, AJ, Haigh, MM, Becker, JA, Craig, EA, & Wigley, S. (2008). College Students' Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404.連絡が取れない期間が長いと (数日間など)、日常生活について話す価値がなくなり、チャットするたびに最初から話さなければならなくなります。
相手の好むコミュニケーションスタイルを理解します。いくつかのコミュニケーション方法を試してみて、どれが自分にとって最適か確認してください。 [5]出典：Aylor, BA (2003)。遠距離恋愛の維持。コミュニケーションによる関係の維持：関係性、文脈、文化の多様性、127-140。テキストメッセージ、電子メール、ビデオチャットなどを利用して、毎日起こる生活の些細なことすべてをお互いに知らせ合いましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/02\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2日々の詳細についてもう少しお話ししましょう。すべての会話が深い内容である必要はなく、愛や希望、夢などについて話すだけでもいいのです。スーパーに行くこと、家事、家の飾り付けなど、遠距離恋愛ではないカップルが話すような些細なことや、生活の些細なことについて話しましょう。 [6] XResearch出典:Johnson, AJ, Haigh, MM, Becker, JA, Craig, EA, & Wigley, S. (2008). College Students' Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404.こうすることで、一緒に家族を築いているという感覚が生まれ、それは間違いなく二人ともが望んでいることです。
人生で起こる退屈な出来事について話すことで、二人の間のつながりや相互依存が強まり、関係の基盤が強化されることもあります。 [7]出典：Sahlstein, EM (2006). 「計画を立てる：遠距離恋愛における不確実性と確実性の間の交渉のための実践戦略」 Western Journal of Communication, 70(2), 147-165.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/72\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3より多くの場所を訪問します。経済状況が許せば、パートナーを訪ねる時間をもっと頻繁に作るようにしてください。お互いに会う機会があれば必ずつかむべきです。 [8] X研究ソースStafford, L., & Merolla, AJ (2007). 遠距離恋愛における理想化、再会、安定性。Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.[9] X研究ソースDainton, M., & Aylor, B. (2002). 遠距離恋愛の維持におけるコミュニケーションチャネルの使用パターン。Communication Research Reports,19(2), 118-129. 定期的にお互いを訪問し、訪問のたびに少なくとも次に会う時間を決めましょう。対面でのコミュニケーションは、人間関係の満足度、コミットメント、信頼と同じくらい重要です。 [10]出典：Aylor, BA (2003). 遠距離恋愛の維持. コミュニケーションを通じた人間関係の維持：関係性、文脈、文化の多様性、127-140。
お互いに贈り物をしたい場合、お互いの好みを知ることも非常に重要です。遠距離恋愛の場合、贈り物を交換することは、お互いの気持ちを伝え、表現する方法でもあります。 [11]出典：Aylor, BA (2003). 遠距離恋愛の維持. コミュニケーションを通じた関係の維持：関係性、文脈、文化の多様性、127-140。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}5 覚えておいてください、彼/彼女はただの人間です。距離は美しさを生み出しますが、相手のイメージを理想化してしまう可能性もあります。自分のイメージを理想化することで関係は強くなりますが、極端な理想化（相手が完璧だと思い込むこと）は、実際に会ったときにギャップを生む可能性があります。 [12]出典：Stafford, L., & Merolla, AJ (2007). 遠距離恋愛における理想化、再会、安定性。Journal of Social and Personal Relationships、24(1)、37-54。
毎日連絡を取り合うことは、お互いを「正常化」するのに役立ち、パートナーが経験している変化に気づくことができます。 [13]出典：Aylor, BA (2003). 遠距離恋愛の維持. コミュニケーションを通じた関係の維持：関係性、文脈、文化の多様性、127-140。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/4f\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6たとえ距離があっても、お互いに十分なサポートを与えるべきです。彼/彼女が悩みや悲しみ、その他の困難に遭遇したときは、あなたは彼/彼女に付き添わなければなりません。こうすることで、相手はあなたが気にかけていると感じるでしょう。もしあなたのパートナーがこれらの重要な事柄を自分で処理しなければならなくなるなら、彼または彼女はあなたを必要としません。 [14]出典：Stafford, L., & Merolla, AJ (2007). 遠距離恋愛における理想化、再会、安定性。Journal of Social and Personal Relationships, 24(1), 37-54.相互依存とは、相手や関係のために、自分が興味のあることをあきらめる意志を指します。 [15] XResearchソース：Finkel, EJ、Campbell, WK（2001）。親密な関係における自制心と適応：相互依存分析。人格と社会心理学ジャーナル、81（2）、263。お互いに十分なサポートを与えることで相互依存が促進され、これは遠距離恋愛にとって非常に重要です。
電子メールやその他のオンライン リソースを使用して信頼を構築します。 [18] X研究ソースDainton, M., & Aylor, B. (2002). 遠距離恋愛の維持におけるコミュニケーションチャネルの使用パターン。コミュニケーション研究レポート、19(2), 118-129。[19] X研究ソースJohnson, AJ, Haigh, MM, Becker, JA, Craig, EA, & Wigley, S. (2008). 遠距離および地理的に近い関係にある大学生の電子メールにおける関係管理戦略の使用。Journal of Computer-Mediated Communication、13(2), 381-404。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/7e\/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Long-Distance-Relationship-Work-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8入力。オープンかつ正直に、自分の個人情報を相手に詳しく伝えましょう。 [20] X研究ソースPetronio、S.（2013）。コミュニケーションプライバシー管理理論に関する現状報告。Journal of Family Communication、13（1）、6-14。両者は、社会的圧力によって強制されるのではなく、同じ個人的な価値観に基づいて感情的にコミットし、一緒にいるべきです。 [21]出典：Lydon, J., Pierce, T., & O'Regan, S. (1997). 遠距離恋愛における道徳的責任への対処。Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 104.個人的な価値観には、「誠実であることが私の性格だ」といった信念が含まれる。社会的圧力には、善悪に関する社会的見解が含まれます。たとえば、「もし彼女を裏切ったら、母はひどくショックを受け、彼女も私と別れるだろう。」
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私はただポジティブな話題について話したいだけなのですが、実際これは理解しやすいのです。しかし、あなたが経験している苦境についても相手に知らせるべきです。 [26]出典：Stafford, L., & Merolla, AJ (2007). 遠距離恋愛における理想化、再会、安定性。Journal of Social and Personal Relationships, 24(1), 37-54.みなさんも人間ですから、時々悲しい気持ちになるのは当然です。
