生理期間を短くする方法

多くの女性は生理期間をできるだけ短くしたいと思っています。通常、月経は3～7日間続きますが、月経期間を短縮したり、出血量を減らす方法がいくつかあります。詳しくは以下をご覧ください。

方法1方法1/2:

薬を服用する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Shorten-Your-Period-Step-1.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Shorten-Your-Period-Step-1.jpg\/v4-828px-Shorten-Your-Period-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ピルを服用します。一定期間、避妊薬を服用すると、月経期間が短くなり、出血が減り、場合によっては年間の月経回数を減らすこともできます。
- 経口避妊薬。経口避妊薬を服用する場合、最初の 21 日間は毎日 1 錠のホルモン活性錠剤を服用します。ホルモン活性錠剤には通常、エストロゲン、またはエストロゲンとプロゲスチンの両方が含まれています。その後、次の 7 日間、毎日プラセボ錠剤を 1 錠服用します。この期間中に生理が来ます。月経を抑える最も一般的な方法は、7日間のプラセボプロセスをスキップし、新しい避妊薬のパックを直接開封し、ホルモン活性薬を服用し続け、月経が来ないようにすることです。
- 最も効果的な避妊薬は、エストロゲンとプロゲスチンの両方を同量含むもので、単相性複合経口避妊薬（COC）と呼ばれます。
- 市販されている単相性複合経口避妊薬には、Ovral、Ovcon、Ogestrel、Nordette、Levora、Levlite、Apri、Alesse、Brevicon、Levlen、Loestrin、Norinyl、Ortho-Cept、Ortho-Cyclen、Ortho-Novum などがあります。 ^{[1] X研究ソース}
- 経口避妊薬は処方薬なので、医師の処方が必要です。避妊薬を服用したい理由を医師に伝えれば、医師があなたに適したタイプを選んでくれます。
- 経口避妊薬には、頭痛、吐き気、乳房の痛み、わずかな体重増加、生理期間以外の軽い出血などの軽度の副作用があります。長期使用は、特に喫煙者、太りすぎ、高血圧の35歳以上の女性に、血栓、心臓病、脳卒中を引き起こす可能性もあります。しかし、経口避妊薬にも一定の利点があります。経口避妊薬を服用する女性は、子宮内膜がんや卵巣がんを発症する可能性が低くなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Shorten-Your-Period-Step-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Shorten-Your-Period-Step-2.jpg\/v4-828px-Shorten-Your-Period-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2長期経口避妊薬。避妊薬の中には、女性の 1 年間の月経回数を通常 4 回に減らすように特別に設計されたものもあります。この薬の治療期間は通常 91 日間で、最初の 87 日間はホルモン活性錠剤を服用し、月経が起こる最後の 7 日間はプラセボ錠剤を服用します (または薬を服用しません)。
- いくつかの研究では、長期使用に適した経口避妊薬には安全上のリスクがなく、12か月間服用すると女性の53%で月経周期が長くなることが示されています。 ^{[2] X研究ソース}
- 欠点としては、ピルを服用して最初の数か月は出血がひどくなることがありますが、体がピルに慣れ始めると出血はなくなります。
- 一般的な長期経口避妊薬には、Seasonale、Seasonique、Lybrel などがあります。 Seasonale を服用している女性は 3 か月ごとに 7 日間の生理があり、Seasonique を服用している女性は 3 か月ごとに 4 日間の生理があります。 ^{[3] X研究ソース}
- 通常の経口避妊薬と同様に、長期経口避妊薬も処方薬です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Shorten-Your-Period-Step-3.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Shorten-Your-Period-Step-3.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3その他の女性用避妊薬。経口避妊薬と同様に、経口避妊パッチ（Ortho Evra® など）や経口避妊リング（NuvaRing® など）は、月経を長期的に抑制したり、月経期間を短縮したりするために使用できます。同様の製品には、ミレーナ® IUD やデポプロベラ® 避妊注射などがあり、これらも月経を抑制することができます。 ^{[4] X研究ソース}
- これらの避妊薬には医師の処方箋が必要です。現在の月経周期を医師に伝えれば、医師はあなたのニーズに合わせて月経期間を短縮する方法を教えてくれます。
4非ホルモン薬。トラネキサム酸錠は、月経過多の治療薬として連邦食品医薬品局によって承認された非ホルモン性の月経抑制薬です。原理は凝固作用を持つタンパク質を安定化させることです。月経中は、1日3回、5日間連続して服用してください。 ^{[5] X研究ソース}

方法2方法2/2:

月経周期を自然に延長する

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- ビテックス・ロトゥンディフォリア。このハーブは、下垂体から分泌され排卵と月経を促進するホルモンであるプロラクチンの成長を抑制します。このハーブは 1 日 3 回、1 回につき 20 mg 摂取し、液体、カプセル、または錠剤の形で入手できます。
- ラズベリーティー。毎日ラズベリーティーを1〜3杯飲むと、過度の出血や月経痛を和らげることができます。
- マカの根。ホルモンの不均衡は月経不順を引き起こす可能性があります。マカの根は、下垂体と視床下部から分泌されるホルモンを調節することで、卵巣の機能を調整することができます。マカの根は粉末またはカプセルの形で入手できます。
- ノコギリソウ。生理の1週間前にノコギリソウチンキを飲むと、組織と血管が収縮し、出血が減ります。
  - ノコギリソウチンキを作るには、このハーブの白い花を洗い、濾し器に入れて完全に乾燥させます。瓶の中にノコギリソウを入れ、上部に約1インチ（2.5 cm）のスペースを残します。次に、瓶に純粋なウォッカを入れて蓋をし、涼しく乾燥した戸棚に保管し、1日1～2回振ってください。 6 週間後、ノコギリソウのチンキ剤が完成し、ノコギリソウは捨てることができます。 ^{[6] X研究ソース}
2定期的に運動します。運動を増やすと生理期間が短くなり、出血量も減ります。運動は骨盤底筋を強化し、月経を規則正しくするのにも役立ちます。運動は卵巣や他の内臓の周りの脂肪を減らすことで月経を規則正しくするのにも役立ちます。 ^{[7] XResearchソース}
3再利用可能な生理用品を検討してください。調査によると、これらの製品を使用する女性は、通常、月経期間が短くなり、出血量も少なくなるそうです。これらの製品には、タンポン、月経スポンジ、月経カップ（月経血を受け取るために体内に挿入する製品）が含まれます。 ^{[8] XResearchソース}
4.セックスをする。セックスをすると生理期間が短くなるという決定的な証拠はありませんが、少なくとも気分が良くなることはできます。性行為は月経前症候群を緩和することができます。オーガズムによって月経困難症が緩和されるという女性もおり、オーガズム中の子宮の収縮は内臓のマッサージにもなると言われています。さらに、人がオーガズムを経験すると、体が自動的に痛みを和らげ、気分を良くするホルモン（エンドルフィンなど）を分泌し、それによって月経困難症、頭痛、憂鬱、イライラなどの月経症状が緩和されます。 ^{[9] X研究ソース}
5水をもっと飲みましょう。たくさんの水を飲むことは健康を保つ良い方法であり、月経の規則正にも役立ちます。水を飲むことで必ずしも生理期間が短くなるわけではありませんが、生理がより快適になります。水分が不足すると、体内で抗利尿ホルモンが生成され、月経困難症を引き起こす可能性があります。 ^{[10] X研究ソース}
6月経周期の変化を冷静に受け入れましょう。思春期の少女や閉経期に近づいている女性は、体内のプロゲステロン濃度が低いか不安定なため、出血量が多くなったり、月経不順になったりすることがあります。この状況は時間の経過とともに徐々に改善されるでしょう。 ^{[11] X研究ソース}